Siz tanani detoksifikatsiya qilish haqida ko'p marta eshitganmisiz, lekin bu nima ekanligini bilmayapsizmi? Bu atama jismoniy toksinlar va psixologik "ortiqcha yuk" dan qutulishning maxsus usuliga ishora qiladi.
Sir emaski, tashqi sharoitlar ko'pincha bizga juda salbiy ta'sir qiladi. Atrof-muhitning ifloslanishi, nikotin, spirtli ichimliklar, juda yuqori sifatli oziq-ovqat emas, doimiy stress … Bularning barchasi salomatlikka eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Shifokorlarning fikriga ko'ra, kattalar yiliga oziq-ovqat bilan taxminan to'rt litr pestitsidlarni iste'mol qiladi (meva va sabzavotlar har xil "zararli narsalar" ning haqiqiy ombori). Bundan tashqari, har birimiz taxminan besh kilogramm oziq-ovqat qo'shimchalari va konservantlarni iste'mol qilamiz. Albatta, siz o'zingizning xohishingiz bilan bularning barchasini butunlay tark eta olmaysiz (agar siz kvartirani sotmasangiz, tog'da uy sotib olmasangiz va tirikchilikni boshlamasangiz). Qanday bo'lish kerak? Tanani detoksifikatsiya qilish haqida o'ylash vaqti keldi.
Detoksifikatsiya
Koʻpchilik uchun bu soʻz xususiy klinikalar va katta summalar bilan bogʻliq. Biroq, bu mutlaqo to'g'ri emas. Siz sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkino'z-o'zidan va detoks qat'iy dietalarga rioya qilish va o'zingizni hamma narsada cheklash zarurligini anglatmaydi. Asosiysi, tabiiy ovqatni iste'mol qilishga harakat qiling: ko'proq yangi sabzavotlar, mevalar, go'sht va tuxumlar. Fast-fudga berilmang, o'zingiz ovqat pishirganingiz ma'qul.
Asosiy texnikalar
Tanani detoksifikatsiya qilish haqida gapirganda, u bir nechta fikrlarni o'z ichiga olganligini ta'kidlash kerak. Boshlash kerak bo'lgan birinchi narsa - qanday nafas olayotganingizga e'tibor berishdir. Bu inson uchun mutlaqo tabiiy jarayonga o'xshaydi. Ammo shu bilan birga, biz nafas olish nafaqat tana hujayralarini kislorod bilan ta'minlashi, balki stress darajasini pasaytirishi haqida o'ylamaymiz - agar biz chuqur nafas olayotgan bo'lsak. Chuqur nafas olish tarang mushaklarni bo'shashtirishga imkon beradi va umuman tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Aslida buni meditatsiya bilan solishtirish mumkin.
Toʻgʻri nafas olish texnikasi
Siz tanani detoksifikatsiya qilish zarurati haqida jiddiy o'ylayapsizmi? Oddiy boshlang. Ish kunining o'rtasida qisqa tanaffus qiling. Iloji boricha dam oling, chuqur nafas oling, havoni bir muddat ushlab turing, keyin nafas oling. Agar siz hamma narsani to'g'ri bajargan bo'lsangiz, tez orada o'zingizda energiya to'lqini paydo bo'ladi.
Charm
Teringizning holatini kuzatish bir xil darajada muhimdir. Tanani detoksifikatsiya qilish usullari quruq cho'tkani o'z ichiga oladi. Tabiiy cho'tkadan cho'tka oling (uni istalgan dorixonada sotib olishingiz mumkin) va u bilan teringizni massaj qiling, yurakning qon oqimiga qarab dumaloq harakatlar qiling. Alohida e'tibor beringorqa, oshqozon va qo'llar.
Suv
Ma'lumki, suv salomatlik uchun muhim vositadir. Agar tanani unda to'plangan zararli moddalardan tozalashni istasangiz, ko'p ichishingiz kerak bo'ladi. Bu nafaqat toksinlarni olib tashlaydi, balki metabolizmni tezlashtiradi. "Oddiy" suv ichish siz uchun qiyinmi? Bu qo'rqinchli emas. Uni tabiiy sharbatlar bilan almashtirish mumkin. Uyg'onganingizdan so'ng darhol bir stakan suv ichishga o'rgating. Bir hafta ichida siz buni butunlay avtomatik ravishda qilayotganingizni sezasiz. Biroq, siz musluk suvidan, shuningdek, barcha turdagi shirin gazlangan suvlardan foydalanmasligingiz kerak - buning zarari yaxshilikdan ko'ra ko'proq bo'ladi. Oddiy gazsiz mineral suvni sotib oling yoki filtr o'rnating.
Yuqorida tavsiflangan barcha usullar faqat sog'lig'idan shikoyat qilmaydiganlar uchun mos ekanligini unutmang. Organizmni giyohvand moddalar va spirtli ichimliklardan zararsizlantirish shifokor nazorati ostida, yaxshisi ixtisoslashgan markazda amalga oshirilishi kerak.
