High Protein Gainer - bu elita sinfidagi sport ozuqasi. U yuqori sifatli oqsillarni o'z ichiga oladi. Kuchli protein bazasi uglevod birikmalari bilan to'ldiriladi. Mahsulotning noyob formulasi tufayli siz yaxshi anabolik ta'sirga va mushaklarning samarali o'sishiga erishishingiz mumkin. Yuqori protein geyner oqsillar va uglevodlar nisbati 1:2 yoki 1:1.
Kimga kerak
Agar sportchi mushak qurmoqchi boʻlsa-yu, lekin ortiqcha vaznga moyil boʻlsa, unga koʻpincha oqsil miqdori yuqori boʻlgan geynerdan foydalanish tavsiya etiladi. Uglevodlar etarli bo'lishi kerak, shunda protein hazm qilinadi, mushaklar kuchayadi va yog'larda ortiqcha kaloriya bo'lmaydi.
Yuqori proteinli geyner, agar siz yaxshi ovqatlana olmasangiz va arzimas ovqat iste'mol qilishni xohlamasangiz, ajoyib yordamchidir. Tarkibi muvozanatli bo'lgani uchun u dietani yaxshi almashtiruvchi hisoblanadi.
Tarkibi
Uglevodli yoki oqsilli geynerni tanlashda, birinchi navbatda, ishlab chiqaruvchiga e'tibor berish kerak. Axir, har bir brend kokteylning o'ziga xos tarkibiga ega. Masalan, zardob izolati yoki oqsil, kazein va tuxum oqsili ko'pincha sotiladi. Xuddi shu narsa uglevod tarkibiy qismlariga ham tegishli, ular uzoq so'rilish davriga ega bo'lgan murakkab elementlardir.
Shuningdek, har qanday mahsulotda ma'lum miqdorda aminokislotalar, minerallar, vitaminlar mavjud. Komponentlar tufayli sportchi o'z maqsadiga erishadi.
Ilova ta'siri
Yuqori proteinli geyner metabolizmi sekin bo'lganlar uchun foydalidir. Uglevodlarning minimal darajada saqlanishiga e'tibor berish kerak. Bunday kokteyl sizga mushaklarning massasini eng qisqa vaqt ichida va yog 'qatlamlari hosil bo'lmasdan oshirishga imkon beradi. Bundan tashqari, ektomorfik tana turiga ega bo'lgan, mushak massasini olish qiyin bo'lgan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Bunday holda, muammo faqat uglevodlarning maksimal miqdori bilan hal qilinadi. Sof protein mahsuloti kerakli natijani bermaydi, chunki oqsil tezda so'riladi va kerakli miqdorda mushaklarga kira olmaydi.
Shuningdek, yuqori proteinli geyner uzoq muddatli mashg'ulotlar uchun va teri osti yog'ining minimal miqdori bilan tezlashtirilgan rejimda massa olish kerak bo'lganda foydalidir. Ushbu vositani diabet, semirish, shuningdek, qo'shimcha mushak massasini olish kerak bo'lmagan yoki vazn yo'qotish uchun mashq qilayotgan sportchilar uchun ishlatish tavsiya etilmaydi.
Davom etmoqdakokteyl ma'lum yon ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Misol uchun, har qanday komponentga nisbatan murosasizlik bilan bog'liq hazmsizlik. Tanadagi yog 'miqdorining ko'payishi kabi muammo ham bo'lishi mumkin. Dozani oshirib yuborish natijasida yuzaga keladi. Axir, kokteyl yuqori kaloriya hisoblanadi. Agar bunday noqulaylik yuzaga kelsa, unda quruq kukunning dozasini kamaytirish kerak va ichimlikni kuniga 1 martadan ko'p bo'lmagan holda olish kerak.
Eng yaxshi daromad keltiruvchilar
Yuqori protein geynerlari koʻp, ular quyida keltirilgan:
| Ism | Har bir porsiyada oqsil va uglevod nisbati |
| 1. Iron Mass Arnold Series MusclePharm | 40:34 |
| 2. Pro Complex Gainer ON | 38:53 |
| 3. Mega Mass 2000 Weider | 70:30 |
| 4. Elite Mass Dymatize | 55:77 |
| 5. Haqiqiy ommaviy BSN | 46:75 |
| 6. Ommaviy MHP | 35:45 |
| 7. ISO Mass Xtreme Gainer Ultimate Nutrition | 16:13 |
Geynerni tanlashda glisemik indeksga e'tibor berish kerak. U qanchalik baland bo'lsa, shunchalik yomon. Bu kukun tarkibiga murakkab sekin hazm bo'ladigan uglevodlar kiritilganligini ko'rsatadigan parametrga ishora qiladi.
Usulilovalar
Optimal qism quyidagicha - 400 ml suyuqlik 150 gramm mahsulot uchun. Quruq kukunni suv bilan aralashtirishda shaykerdan foydalanish yaxshidir. Kokteyl kuniga kamida 3 marta - ertalab, jismoniy faoliyatdan bir soat oldin va keyin olinadi. Maksimal ta'sir qilish uchun geyner hatto dam olish kunlarida ham qo'llaniladi. Dozaj bir xil, ammo kokteyl kuniga ikki marta mast bo'ladi. Shuni ta'kidlash kerakki, siz ovqatni bunday kokteyl bilan almashtirmasligingiz kerak.
