To'g'ri ovqatlanish va sog'lom turmush tarzi uzoq va baxtli hayotning asosidir. Buni hamma biladi, shuningdek, dieta iloji boricha xilma-xil bo'lishi va barcha kerakli minerallar va vitaminlar, shuningdek, yog'lar, oqsillar va uglevodlar tarkibiga kirishi kerak. Vitaminlar haqida gap ketganda, biz ko'pincha ayolning nozik go'zalligini eslaymiz, garchi bu elementlar mutlaqo hammaga kerak. Bugun biz insoniyatning kuchli yarmining ehtiyojlari haqida gapirishga va erkaklar uchun vitaminlarni muhokama qilishga qaror qildik. Qo'shimchalar reytingi sizga takliflar xilma-xilligini aniqlashga yordam beradi.
Erkaklar vitaminlarga muhtojmi?
Bu vazifa birinchi qarashda koʻrinadigan darajada oddiy emas. Har qanday dorixonaga kiring va siz diqqatni tortadigan va xaridorni chalkashlikka olib keladigan juda ko'p yorqin qutilarni ko'rasiz. Bugun biz erkaklar uchun vitaminlarga qiziqamiz, ularning reytingi tadqiqotimizning yakuniy maqsadi bo'ladi. Biz o'ylaganimizdaVitamin komplekslarini qabul qilish vaqti keldimi? To'g'ri, tana muvaffaqiyatsizlikka uchraganida. Albatta, bu noto'g'ri. Erkaklar kuchli jinsiy aloqa bo'lishiga qaramay, ular o'z sog'lig'ini diqqat bilan kuzatib borishlari kerak, chunki aks holda tananing holati asta-sekin yomonlashadi. Bunday stsenariyning oldini olish uchun avvalo tanangizni turli xil parhez bilan ta'minlashingiz kerak, shuningdek vitamin-mineral komplekslarni qabul qilishni boshlash haqida shifokor bilan maslahatlashing.
Vitaminsiz yashash mumkinmi?
Bizning bobo va buvilarimiz tabiiy oziq-ovqat bilan shug'ullanishgan, nega endi biz dorixona vitaminlariga tobora ko'proq murojaat qilmoqdamiz? Avvalo, turmush tarzi o'zgarganligi uchun. Stressning ko'pligi ayollar va erkaklarning yelkasiga og'ir yuk, ikkinchisi esa ikki barobar, chunki ular oilaning boquvchisi va himoyachisi rolini o'ynaydi. Zamonaviy dunyoda yuqori daromadga bo'lgan intilish ko'pincha vaqt va kuchning katta sarmoyasini talab qiladi va bu, o'z navbatida, asabiy buzilishlarga olib keladi. Ularning asosiy sababi doimiy uyqusizlik, surunkali charchoq, shuningdek, iz elementlarning etishmasligi. Aynan shu nuqtai nazardan biz erkaklar vitaminlari haqida gapirishimiz mumkin, ularning reytingini bugun ko'rib chiqamiz.
Qanday qilib toʻgʻri tanlov qilish kerak
Ya'ni, biz iz elementlari erkaklar uchun ayollar yoki bolalardan kam emas degan xulosaga keldik va bu mutlaqo mantiqiy. Inson tanasi bir xil fiziologik qonunlarga muvofiq ishlaydi, ya'ni u bir xil to'plamga muhtojozuqa moddalari va mikroelementlar. Biroq, iste'mol qilinadigan moddalar miqdori juda ko'p farq qilishi mumkin. Aynan shu printsip asosida erkaklar uchun vitaminlar ajratiladi. Zamonaviy ob'ektlar reytingi sizga eng mos kompleksni tanlash imkonini beradi, ya'ni xatolardan qochish kerak.
Oʻz qaroringizni qabul qilmang
Avvalo barchaga shifokor bilan maslahatlashishni tavsiya qilamiz. Mutaxassis tanangizning holatini baholashga yordam beradi va eng to'g'ri vositani belgilaydi. Agar tananing holati normal bo'lsa, unda siz odatiy, profilaktik dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Va erkaklarga qaratilgan narsalarni olish yaxshiroqdir. Buning sababi juda tushunarli, ulardagi vitaminlar va minerallarning dozasi eng mos keladi. Biroq, profilaktika komplekslarini mutlaqo sog'lom bo'lganingizda olish kerak.
Agar organizm allaqachon noto'g'ri ishlay boshlagan bo'lsa, unda suyaklarni mustahkamlash yoki mushak to'qimasini qurish, jinsiy funktsiyani yaxshilash, qon aylanish tizimini normallashtirish va immunitetni yaxshilashga yordam beradigan ko'proq maxsus qo'shimchalarni olish kerak. Va bunday komplekslar etarli, shuning uchun bugun biz erkaklar uchun eng yaxshi vitaminlar haqida ko'proq gaplashmoqchimiz.
Reyting kaftni uzoq vaqtdan beri tanish bo'lgan "Aevit" preparatiga beradi. Oddiy va arzon kompleksda A va E vitaminlari mavjud bo'lib, ular erkak tanasi uchun juda muhim, ayniqsa jismoniy kuchaygan davrda. Birozdan keyin biz ushbu kompleksni batafsilroq o'rganishga qaytamiz, ammo hozircha biz iz elementlarning ahamiyati bo'yicha taqsimlanishini ko'rib chiqamiz.organizm.
Eng muhim vitaminlar
Biz vitamin komplekslari taqdimoti bilan biroz kutishga qaror qildik. "Erkaklar uchun eng yaxshi vitaminlar" deb ataladigan niqob ostida aniq nima yashiringanini bilish biz uchun muhimdir. Zamonaviy ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar olib kelgan reyting ularni quyidagicha taqsimlaydi. O'ninchi o'rinda vitamin D. Bu element suyak to'qimasida k altsiy kontsentratsiyasi uchun javobgardir. Bu sizning suyaklaringiz va tishlaringiz mukammal tartibda bo'lishini anglatadi. O'z navbatida, bu vitamin etishmasligi semizlik va diabet, gipertoniya va yurak xuruji, insultga olib keladi. Tana quyosh nuri ta'sirida uni sintez qilishi mumkin, bundan tashqari, yog'li baliq, tuxum sarig'i va sut manbalari hisoblanadi.
Biroq, biz oldinga boramiz va erkaklar uchun qaysi vitaminlar eng zarur ekanligini aniqlashda davom etamiz. K vitamini to'qqizinchi o'rinda. Juda muhim element - saraton kasalligining oldini olishga yordam beradi, shuningdek, suyak to'qimasini tiklaydi, ya'ni tirnoqlarning mo'rtlashishini oldini oladi.
E'tibor qilish kerak bo'lgan navbatdagi narsa - S vitamini. U tanani gripp va shamollashdan qo'llab-quvvatlaydi, iskorbitdan himoya qiladi, antioksidant bo'lib, tabiiy qarishni kechiktirishi mumkin. Shuning uchun, agar biz erkaklar uchun eng yaxshi sport vitaminlari haqida gapiradigan bo'lsak, ularning reytingini alohida ko'rib chiqamiz, unda C ularning tarkibiga kiradi.
Maxsus B guruhi
Yettinchi oʻrinda vitamin B12, u chidamlilik va Olimpiya tinchligi uchun javobgardir,boshqacha aytganda, erkakning asab tizimi uchun. Bundan tashqari, ushbu elementning etishmasligi anemiyaga va qizil qon tanachalari sonining kamayishiga olib keladi.
Oltinchi oʻrinda vitamin B3 yoki nikotinik kislota turadi. Bu erkaklar salomatligi uchun juda muhim element. Bu, birinchi navbatda, xolesterin darajasini pasaytiradigan mikronutrient bo‘lib, yurak xuruji va insult xavfini kamaytiradi.
Erkaklar uchun eng yaxshi 5 vitamin
Biz uy stretchiga kirmoqdamiz va sizning e'tiboringizga erkaklar uchun muhim vitaminlarni taqdim etamiz. Reytinglar turli mualliflar tomonidan tuzilishi mumkin, ammo bu iz elementlar ularga albatta kiritiladi.
Shunday qilib, beshinchi o'rinda A vitamini turadi. Bu ko'rish uchun juda muhimdir va ko'plab erkaklar kasblari ko'rish organlarini yuqori yuklarga bo'ysundirganligi sababli, ushbu vitaminni muntazam ravishda iste'mol qilish tavsiya etilishi ajablanarli emas. Bundan tashqari, bu A vitamini erkak tanasining reproduktiv funktsiyasini qo'llab-quvvatlaydi.
Keyingi oʻrinni tabiiy antioksidant – E vitamini egallaydi. U nafaqat turli yurak xastaliklaridan himoya qiladi, balki xatarli oʻsmalarning rivojlanish xavfini ham kamaytiradi. E vitamini terining yangilanishida ishtirok etadi va reproduktiv funktsiya uchun zarurdir.
Nihoyat, dastlabki uch oʻrinni B guruhi vitaminlari egallaydi. Bu riboflavin (B2) boʻlib, tabiiy energiya manbai boʻlib, bu insonlar uchun zarurdir. ularning hayoti doimiy ortiqcha yuklar bilan bog'liq. U metabolizmni yaxshilaydi va migren hujumlarini engillashtiradi.
Foliy kislotasi ikkinchi oʻrinda. Bu nafaqat kelajakdagi onalar uchun muhim ahamiyatga ega, u holda va qilolmaydierkaklar uchun vitaminlar majmuasi. Bu dietologlar tomonidan ikkinchi o'rinda turadi, chunki foliy kislotasi prostata saratonidan himoya qiladi va sperma ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Shuningdek, u yurakning normal ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va asab tizimining faoliyatini normallantiradi.
Birinchi navbatda vitamin - B6, insult va qon tomir kasalliklari, osteoporoz va mushak distrofiyasining oldini oladi, immunitetni normallashtirishga yordam beradi.
Nafaqat vitaminlar, balki minerallar ham
Biz erkaklar uchun yaxshi kompleks o'z ichiga olishi kerak bo'lgan asosiy elementlarni sanab o'tdik. Shuning uchun, agar siz o'zingiz dorixonaga shifokorning retseptisiz boradigan bo'lsangiz, unda ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganib chiqing va faol moddalar ro'yxatiga eng mos keladiganini tanlashga harakat qiling. Biroq, bu hammasi emas. Bugungi kunda ular erkaklar uchun vitaminlar haqida ko'p gapirishadi: reyting, g'ayratli sharhlar - bularning barchasi ajoyib reklama, ammo unutmangki, yaxshi kompleks minerallarni ham o'z ichiga olishi kerak. Faqat vitaminlar va minerallarning birgalikdagi ta'siri sizga kerakli ta'sirni olish imkonini beradi. Tarkibida k altsiy va magniy, rux va selen borligiga ishonch hosil qiling.
Potentsiyani yaxshilash uchun vitaminlar
Albatta, bu mavzu erkaklarni boshqalarga qaraganda ko'proq hayajonlantiradi. Darhaqiqat, kuchli jinsiy aloqa uchun sevgi jabhasida izchillik ko'pchilik ayollarga qaraganda ancha muhimroqdir. Va bu erda A vitamini va E vitamini yordamga keladi va agar ular sink bilan birlashtirilgan bo'lsa, undan ham yaxshiroq. BirinchidanDori tanlashda ushbu elementlarga e'tibor bering. Biroq, vitaminlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Faqat to'liq tekshiruv muammoning sababini va shuning uchun uni qanday tuzatishni aniqlashga yordam beradi.
Homilador boʻlishni rejalashtirayotgan boʻlsangiz, vitaminlar ichishim kerakmi?
Aslida homiladorlikni rejalashtirish har bir oila hayotidagi muhim lahzadir. Ushbu hodisaga nafaqat ayollar, balki erkaklar ham ehtiyotkorlik bilan tayyorgarlik ko'rishlari kerak. Ikkala sherikning tanasi butunlay sog'lom bo'lishi juda muhimdir. Kelajakdagi onaning tayyorgarligi haqida allaqachon aytilgan, shuning uchun biz bu haqda to'xtalmaymiz. Bugun biz erkaklar uchun eng yaxshi vitaminlarga ko'proq qiziqamiz. Kontseptsiya uchun reyting ochiq Omega-3 yog 'kislotalari. Bundan tashqari, siz dietaga multivitaminli komplekslarni kiritish orqali dietangizni optimallashtirishingiz kerak. Shuni yodda tutish kerakki, vitaminlar dori-darmonlar emas, ya'ni ular bir zumda ishlamaydi. Ya'ni, kontseptsiyani rejalashtirishda tayyorgarlikni oldindan boshlash kerak: birinchi navbatda, vitaminlar, minerallar va Omega-3 kompleksining oylik kursini ichish va barcha yomon odatlardan butunlay voz kechish. Rejalashtirilgan kontseptsiyadan uch kun oldin yog'siz pishirilgan baliq va go'shtni, shuningdek, ko'p miqdorda sabzavot va mevalarni o'z ichiga olgan oqilona parhezga o'tish yaxshidir.
Erkaklar uchun eng mashhur vitamin komplekslari
Aevit vitaminlari haqida gapirgan edik. Tanani erkin radikallardan va hujayralarni saraton degeneratsiyasidan himoya qiluvchi eng muhim antioksidantlarni o'z ichiga olgan eng arzon kompleks. Bundan tashqari, aynan shu vitaminlar gormonlar kabi ishlaydi, ya'ni mushak massasining o'sishiga hissa qo'shadi. Bu ko'pincha sportchilar tomonidan qo'llaniladi. Ko'pgina terapevtlar bu erkaklar uchun eng yaxshi stressga qarshi vitaminlar ekanligiga ishonishadi. Shifokorlar orasida ularning reytingi ancha yuqori (bu ularning sharhlari preparatning podiumga ko'tarilishiga imkon berdi), lekin yog'da eriydigan vitaminlarni faqat mutaxassisning ko'rsatmasi bo'yicha ishlatish kerakligini unutmang.
Keyingi yaxshi kompleks - Tetrafolevit. Preparat eng muhim vitaminlarni o'z ichiga oladi - B1, B2, B6 va PP. Uning maqsadi inson tanasini etarli energiya bilan ta'minlashdir. Bundan tashqari, ta'sir shunchalik sezilarliki, uni faqat kunning birinchi yarmida iste'mol qilish kerak.
Multivitaminli qo'shimchalar
Uchinchi oʻringa "Kvadevit" multivitaminli kompleksini qoʻyishingiz mumkin.
Keyingi qadam E vitamini va rux moddasi tufayli erkaklarga tom ma'noda ikkinchi hayot baxsh etuvchi "Artum" xun takviyesi tomonidan amalga oshiriladi.
Beshinchi o'rin munosib tarzda Aerovitga berilgan. Uning boy tarkibi erkakka eng jiddiy jismoniy ortiqcha yuklarga dosh berishga imkon beradi.
Oltinchi o'rinni "Glutamevit", "Duovit" va "Alfavit" multivitaminli komplekslari bo'lishdi.
Sport yutuqlari
Ko'pincha erkakning ishi jiddiy jismoniy zo'riqish bilan bog'liq. Ammo ko'pchilik bu erda to'xtamaydi va qo'shimcha ravishda sport zaliga borishadi. Bunday ritm mos ovqatlanish va to'liq ovqatlanishni talab qiladitanani vitaminlar va minerallar bilan ta'minlash. Maxsus komplekslar yordamga keladi - erkaklar uchun sport vitaminlari.
Reytingni Universal Animal Pak qo'shimchasi ochadi, u eng yuqori sifat hisoblanadi, chunki uning tarkibida nafaqat vitaminlar va minerallar, balki muhim aminokislotalar va oqsillar, ya'ni har qanday sportchi uchun zarur bo'lgan barcha narsalar mavjud..
Ikkinchi oʻrinda Optimum Nutrition Opti-Men kompleksi. U yetakchidan biroz farq qiladi, chunki uning tarkibida aminokislotalar va oqsillar o‘rniga ginseng va ginkgo biloba kabi tabiiy stimulyatorlar mavjud.
Gaspari Nutrition Anavite qoʻshimchasi reytingning uchinchi qatorida. Ushbu kompleks dunyoning barcha sportchilariga tavsiya etiladi, chunki u tananing tiklanish vaqtini samarali ravishda qisqartiradi va chidamlilikni oshiradi.
Bizning roʻyxatimizning keyingisi GNC MEGA MEN boʻlib, formulada vitaminlar va minerallarning toʻliq toʻplami mavjud. D3, rux va B guruhining oshirilgan dozalari sizga katta yuklarga dosh berishga imkon beradi.
Biz erkaklar uchun sport vitaminlarini ko'rib chiqishda davom etamiz. Reyting Universal Daily Formula majmuasini yopadi. Bu juda yuqori sifatli preparat bo‘lib, unda barcha kerakli vitaminlar va minerallar hamda ozuqa moddalarining yaxshi so‘rilishiga hissa qo‘shadigan fermentlar mavjud.
Xulosa qilish
Shunday qilib, profilaktika sifatida foydalanish mumkin bo'lgan multivitaminli komplekslar mavjudligini ko'ramiz. Sovuq va o'tkir respiratorli infektsiyalarning oldini olish uchun ularni kuz-bahor davrida iste'mol qilish mumkin. Bundan tashqari, maxsus komplekslar mavjudmuayyan muammolarni hal qilish uchun mo'ljallangan. Shuning uchun, agar siz sport bilan faol shug'ullansangiz, yurak-qon tomir tizimi, jigar yoki boshqa ichki organlar bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, shifokor siz uchun eng mos kompleksni tanlashi kerak.
Barcha ma'lumotlar faqat ma'lumot uchun berilgan.
