Gipertoniya nima ekanligini oʻz qoʻlidan biladigan insonlar bosimni dori-darmonsiz, vaqtni boy bermasdan va samarali tarzda kamaytirish haqida maʼlumotga ega boʻlishlari muhim. Albatta, quyidagi maslahatlarko'rsatilgan davolanishni bekor qilmaydi.
doktor, lekin ularning foydali yordami bilan siz tez-tez shifokorga murojaat qilasiz.
Dori vositalaridan farqli oʻlaroq, oziq-ovqat tanaga muammosiz, nojoʻya taʼsirlarsiz va samarali taʼsir qiladi.
- lavlagi yoki sabzi asal bilan yangi siqilgan sharbat (mutanosiblikda: bir stakan sharbat bir choy qoshiq asalga). Ertalab va kechqurun ikki osh qoshiq iching. Esda tutingki, siz mast lavlagi sharbatining dozasini oshirib bo'lmaydi!
- Yangi va quritilgan ikki osh qoshiq viburnum rezavorlari qon bosimini tezda pasaytirishga yordam beradi.
- Aronia berryli choy.
- Qaynatilgan, pishirilishi mumkin, lekin qovurilmaydi, shampignon yoki istiridye qo'ziqorinlari.
- Bir stakan kefir uchun 1-2 gramm maydalangan zanjabil.
- Ikki hafta davomida ertalab bittadan ovqatlansangizpomidor (pomidorsiz) bir choy qoshiq asal bilan, tabletkalarsiz bosimni barqaror ravishda pasaytira oladi.
- Brokkoli iste'mol qilish tanani yuqori qon bosimi bilan kurashish uchun zarur bo'lgan vitaminlar va tola bilan ta'minlaydi.
- Oddiy karahindiba dorisiz qon bosimini qanday tushirishni "biladi". Bu tanish gul tanadagi ortiqcha tuzni olib tashlaydi, qonni suyultiradi va shu orqali qon oqimini osonlashtiradi.
- Kun davomida iste'mol qilinadigan seldereyning to'rtta poyasi qon bosimini tushirishga yordam beradi.
- Dengiz baliqlari va dengiz mahsulotlari yallig'lanishga qarshi omega-uch yog' kislotalarining boy manbai bo'lib, ular nafaqat qon bosimini dorilarsiz pasaytirish muammosini samarali hal qiladi, balki yurak uchun ham foydalidir!
- Fasol, soya va no'xat mos ravishda shakar va xolesterin darajasini normallashtirishga hissa qo'shadi, bu yuqori qon bosimining sababini istisno qiladi.
- Suli tarkibida mavjud bo'lgan tola va magniy normal qon bosimini saqlashda, shuningdek, ortiqcha kilogramm va aterosklerozga qarshi kurashda yaxshi yordamchidir.
- Lingonberries, dolana, dengiz itshumurti va umuman, har qanday rezavorlar tarkibida tola va antioksidantlarning yuqori miqdori tufayli foydalidir.
- Anor sharbati yuqori qon bosimi uchun ko'rsatilgan dorilar bilan bir xil ta'sirga ega. Kuniga 240 ml gacha ichish mumkin.
Qon bosimini tabletkalarsiz tushirishning boshqa usullari mavjud:
- Oyoq tagiga 20 daqiqalik sirka kompressini surting.
- Yana bir usul - issiq oyoq hammomini olish.
Sog'lom turmush tarzi toifasidan giyohvandlarsiz qon bosimini qanday kamaytirish bo'yicha quyidagi tavsiyalar mavjud, ammo ular eng barqaror natijalarni beradi:
- Oʻnlab keraksiz kilogrammni yoʻqoting.
- Kunni kontrastli dush bilan boshlang va tugating.
- Mumkin boʻlgan sport turi bilan shugʻullaning. Masalan, suzish yoki kuniga besh kilometrlik tez ritmik yurish.
- Maxsus nafas olish mashqlarini - bodyflexni o'zlashtiring. Uning mashqlari oddiy va natijalar samarali.
Va nihoyat, yog'li, qizarib pishgan, sho'r va dudlangan ovqatlardan, shuningdek, nikotin, alkogol va kofeindan voz keching. Balansli ovqatlaning. Baliq, sabzavotlar, ko'katlar, mevalar, yog'siz go'shtlarga tayan. Ovqatlangan shirinliklar miqdorini kuzatib boring. Eng yaxshisi uy qurilishi keklari va quritilgan mevalarga o'tish.
