Sport zaliga kelgan va qattiq mehnat qilgan har bir kishi qaytishga umid qiladi. Bodibildingda natija mushak massasining ko'payishi hisoblanadi. Mushak hujayralarining o'sishini rag'batlantirish va mushak tolalari, ichki sekretsiya bezlari tomonidan sintez qilingan maxsus moddalar massasining ko'payishiga hissa qo'shing. Anabolik gormonlar sekretsiyasini oshirish maxsus parhez va mashg'ulotlarga imkon beradi.
Anabolik va katabolik gormonlar
Gormonlar induktsiya qilish qobiliyatiga ega kimyoviy moddalardir. Tananing barcha qismlari hujayralaridagi jarayonlarga ta'sir qilish uchun har qanday tirik organizm hujayralari tomonidan ishlab chiqariladi.
Gormonlarning xossalari ikki guruhga bo’linadi: anabolik va katabolik. Anabolik ta'sirga ega bo'lgan gormon mushak massasini qurishga imkon beradi va katabolik - yog 'qatlamini parchalaydi. Ba'zi gormonlarni ikkala guruhga bo'lish mumkin, masalan, o'sish gormoni.
Anabolik gormonlar uchta katta bo'linadiguruhlar:
- aminokislota hosilalari (masalan, adrenalin yoki tirozin);
- steroid gormonlar (progestinlar, estrogenlar, testosteron, kortizon);
- peptid gormonlar (insulin).
Anabolik gormonlar
Ular ichki sekretsiya bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan kimyoviy moddalar deb ataladi va mushak to'qimalarining o'sishi ularga bog'liq. Ushbu biologik faol moddalar ikki guruhga bo'linadi: steroidlar va polipeptidlar yoki oqsillar (masalan, o'sish gormoni yoki insulin).
Qondagi bunday gormonlar darajasini oshirish uchun maxsus o'quv dasturlari ishlab chiqilgan. Ular qanday ishlaydi? Kuchli jismoniy zo'riqish paytida oqsil parchalanadi, bunga javoban organizm yo'qolgan oqsilni ishlab chiqaradi. Ushbu reaktsiya tufayli mushak massasi oshadi. Agar o'sish jarayoni sekinlashsa, siz anabolik gormonlar kabi moddalarning sintezini rag'batlantirishingiz kerak. Bunday gormonlar ro'yxatiga insulin, somatotropin, testosteron va boshqalar kiradi.
Insulin
Insulin - oshqozon osti bezi tomonidan ishlab chiqariladigan anabolik gormon. Modda glyukoza va foydali yog 'kislotalarini assimilyatsiya qilishga yordam beradi. Hujayraga glyukoza kiritib, insulin glikogen sintezini rag'batlantiradi va yog' kislotalarini kiritib, bo'g'inlar uchun zarur bo'lgan o'zining inson yog'larini oladi. Insulin hujayra ichidagi oqsil sintezini boshlash uchun aminokislotalarni o'tkazib yuboradi. Demak, aynan insulin haqli ravishda asosiy anabolik gormon hisoblanadi.
Biroq, jismoniy harakatsizlik, juda ko'p ovqatlanishuglevodlar miqdori va natijada ortiqcha vazn insulin ishlab chiqarishni oshiradi. Gormon yog'larning sintezida ishtirok etgani uchun esa organizmda yog 'asta-sekin to'planib boradi.
Insulinning haddan tashqari dozasi o'limga olib kelishi mumkin, chunki gipoglikemiya xavfi mavjud. Dozani oshirib yuborish uchun kamida to'liq insulin shpritsini yuborish kerak va 100 IU eng kichik o'ldiradigan doza hisoblanadi. Ammo insulinning o'limga olib keladigan dozalari ham glyukoza tanaga o'z vaqtida kirsa, o'limga olib kelmaydi.
Insulin sintezini rag'batlantiruvchi moddalar
Banaba barglari ekstrakti tarkibida tana hujayralarining insulinga sezgirligini oshiradigan kislota mavjud. Ginseng bilan birgalikda qabul qilinganda qo'shimchaning ta'sirini kuchaytirishingiz mumkin. Tibbiyotda banaba barglari ekstrakti diabetni davolashda ishlatiladi. Moddani kuchli jismoniy faollikdan so'ng darhol oqsil va uglevodlar bilan birga oling (bir vaqtning o'zida 35-50 mg ekstrakt).
Gymnema sylvestre o'simlik ekstrakti uzoq vaqtdan beri diabetni davolash uchun ishlatilgan. Modda ishlab chiqarilgan insulin miqdorini oshiradi, lekin uni ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan bezni yo'qotmaydi. Ekstraktni mashg'ulotdan keyin yarim soat davomida sekin, kichik yudumlarda oling. Oqsillar va uglevodlar (400-500 mg) bilan birga gimnem silvestrini qabul qilish samaraliroq.
Alfa-lipoik kislota (ALA) ta'sirida glyukozaning mushaklar tomonidan so'rilishi yaxshilanadi. Kislota 600-1000 mg da mashqdan keyin darhol olinadi. Hayvon oqsillarini dietangizga kiritganingizdava o'simlik kelib chiqishi, anabolik ta'sirga ega bo'lgan oqsil ishlab chiqarishning ko'payishi kuzatiladi. Trening davomida suvda erigan muhim aminokislotalarni (kamida 20 g) olish ham samarali.
O'sish gormoni
O'sish gormoni (boshqa nomlar: GH, o'sish gormoni, o'sish gormoni, HGH, somatotropin, somatropin) anabolik ta'sirga ega polipeptid gormoni deb ataladi, u oldingi gipofiz bezi tomonidan sintezlanadi. Ushbu biologik faol modda tufayli tana yog 'zaxiralaridan faol foydalana boshlaydi va ularni mushaklarning yengilligiga aylantiradi.
O'sish gormonining samaradorligi yoshga qarab pasayadi: erta bolalikda maksimal va qariyalarda minimal. O'sish gormoni ishlab chiqarilishi odatda tunda, uxlab qolgandan taxminan bir soat o'tgach ko'tariladi.
O'sish gormoni preparatlari tibbiyotdan keyin sportda qo'llanila boshlandi. Taqiqlanganiga qaramay, kimyoviy moddalar savdosi oshgan.
Somatropinning mashhurligining asosiy sababi - bu teri osti yog 'miqdorini kamaytirish qobiliyati va mushak hujayralarida suyuqlikni to'plash qobiliyati tufayli nojo'ya ta'sirlarning amalda yo'qligi va uning relyef shakllanishidagi yuqori samaradorligi.. Preparatning yuqori narxiga qo'shimcha ravishda, kamchiliklar orasida ushbu gormonni qabul qilish kuch ko'rsatkichlarining oshishiga olib kelmasligi, unumdorlik va chidamlilikni oshirmasligini o'z ichiga oladi. O'sish gormoni mushaklarning ozgina o'sishini rag'batlantiradi (taxminan 2 kg).
Koʻpayadigan moddalaro'sish gormoni ishlab chiqarish
Alfa-gliseril-forforil-xolin (alfa-GPC) organizmda o'z GH ishlab chiqarishni faol ravishda rag'batlantiradi. Tibbiyotda bu qo'shimcha birinchi navbatda Altsgeymer kasalligini davolash uchun ishlatiladi. Mashq qilishdan 60-90 daqiqa oldin alfa-GPC 600 mg oling.
Boshqa birikma arginin va lizindir. Moddalar qonga o'sish gormonining darhol ishlab chiqarilishini va chiqarilishini rag'batlantiradi. Farmakologik vositani ertalab och qoringa, tushlikdan oldin va yotishdan oldin (har bir moddadan 1,5 - 3 mg) oling
Gamma-aminobutirik kislota (GABA) nerv signallarini uzatishda ishtirok etadigan aminokislotadir. Odatda, faol moddalar ro'yxati gamma-aminobutirik kislotani o'z ichiga olgan dorilar tibbiy amaliyotda demansni davolash uchun ishlatiladi. Sportda GABA sezilarli darajada oshirilgan dozalarda olinadi. Aminokislotalarni yotishdan bir soat oldin yoki mashg'ulotdan oldin och qoringa 3-5 g dan foydalanish ko'rsatilgan.
Mashq qilishdan bir soat oldin 5 mg dozada olinadigan oʻsish gormoni va melatonin sekretsiyasini oshiradi.
Anabolik steroidlar
Anabolik steroidlar erkak jinsiy gormonlari ta'sirini taqlid qiluvchi farmakologik dorilar guruhidir. Ikkinchisiga, masalan, testosteron va dihidrotestosteron kiradi.
Peptid gormonlaridan farqli o'laroq, anabolik steroidlar hujayra ichiga osongina kirib boradi va u erda yangi oqsil molekulalarini shakllantirish jarayonini boshlaydi. Shu sababli mushaklarning sezilarli o'sishi (oyiga 7 kg), kuch ko'rsatkichlarining oshishi,ishlash va chidamlilik. Shu bilan birga, anabolik ta'sirga qo'shimcha ravishda, androgeniklarning sezilarli foizi mavjud: kallik, yuz va tanada soch o'sishining ko'payishi, maskulinizatsiya - ayollarda erkaklarning ikkilamchi jinsiy xususiyatlarining paydo bo'lishi, virilizatsiya - ayollarda erkak gormonlarining ko'pligi, moyak atrofiyasi, prostata gipertrofiyasi.
Testosteron
Testosteron erkak organizmidagi asosiy gormondir. Ushbu modda ikkilamchi jinsiy xususiyatlarning rivojlanishiga, mushak massasining hajmiga, jinsiy istak, o'ziga ishonch va tajovuz darajasiga ta'sir qiladi. Testosteronning sintetik analogi Rossiyada rasman taqiqlangan, ammo ba'zi moddalar va ekzotik o'simliklar o'zlarining testosteronlarini etarli miqdorda ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin.
Biologik faol moddaning bir qator yon ta'siri bor, lekin agar siz sintetik testosteronni suiiste'mol qilmasangiz va tavsiya etilgan dozadan oshmasangiz, ularga duch kelmaysiz. Hatto haddan tashqari dozalar ham kamdan-kam hollarda tanadagi qaytarilmas jarayonlarga olib keladi. Ommaviy axborot vositalari anabolik gormonlar kabi moddalarni qabul qilish xavfini bo'rttirib ko'rsatdi.
Testosteron ishlab chiqarishni rag'batlantiruvchi dorilar
Testosteron darajasini oshiradi Damiana - Tyornerlar oilasiga mansub buta. Xuddi shu nomdagi preparat o'simlikning barglari ekstraktini o'z ichiga oladi. Farmakologik vosita tanadagi o'zining anabolik gormonlarini ishlab chiqarishni rag'batlantiradi va ikkinchisini ishlab chiqarishni ko'paytiradigan dorivor analoglardan farqli o'laroq, estrogenlarning sintezini bloklaydi. Dozani oshirib yuborish bilan deyarli giyohvandlik eyforiyasi va libidoning sezilarli darajada oshishi kuzatiladi. Moddani yarim soat - birinchi ovqatdan bir soat oldin, shuningdek jismoniy faoliyat va uxlashdan oldin (har biri 50 - 500 mg) oling.
Boshqa dori - "Forskolin" tarkibida hind o'simlikining koleus forskolia ekstrakti mavjud. Erkak tanasida o'zining anabolik gormonlarini ishlab chiqarishga ta'sir qilish orqali farmakologik vosita testosteronning tabiiy ishlab chiqarilishini rag'batlantiradi. Forskolinni kuniga ikki marta 250 mg dan oling.
Akvarium baliqlariga rang beruvchi tabiiy pigment astaksantinni o'z ichiga olgan kuchli antioksidant - "Astaxanthin". Ushbu modda mitti xurmo mevalarini o'z ichiga olgan sou palmetto bilan birgalikda ishlatiladi. Ushbu moddalarni bir martalik qabul qilish bilan organizmda tabiiy testosteron ishlab chiqariladi. Preparatni kuniga bir marta astaksantin + arra palmetto (har bir komponentdan 500 - 1000 mg) tarkibida oling.
Anabolik gormonlar tabiiy ravishda quyidagi sharoitlarda ishlab chiqariladi: to'liq sakkiz soatlik uyqu, to'g'ri ovqatlanish va tanadagi suv-tuz balansini saqlash. Mashqlar bir soatlik intensiv mashqlardan oshmasligi kerak.
