Qon bosimi bilan bog'liq muammolar haqida gap ketganda, aqlga birinchi navbatda gipertoniya keladi. Ushbu kasallikning makkorligi haqida afsonalar qilish mumkin. Kasallikning boshlanishi odam tomonidan sezilmaydi. Alomatlardan faqat bosh og'rig'ini qayd etish mumkin. Kasallikni o'z vaqtida aniqlash uchun bosimni nazorat qilish va o'z vaqtida tibbiy ko'rikdan o'tish kerak. Agar odamga gipertenziya tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bu siz dorixonaga yugurishingiz va vahima qo'zg'ashingiz kerak, degani emas. Bunday harakatlar tanaga zarar etkazishi mumkin. Dori-darmonlarsiz yuqori qon bosimi bilan kurashish juda mumkin. Ammo buni qanday qilib to'g'ri qilishni bilish uchun bu kasallik nima ekanligini tushunishingiz kerak.
Gipertoniya: bu nima?
Gipertoniya yurak-qon tomir tizimining keng tarqalgan kasalligi bo'lib, qon bosimining davriy yoki doimiy ko'tarilishi bilan namoyon bo'ladi. Kasallikning mexanizmi quyidagicha: kichik tomirlar kuchlanishda, buning natijasida qon oqimi buziladi,katta tomirlar devorlarga haddan tashqari bosim o'tkazadi, yurak mushaklari kuchayadi va yurakning bo'shliqlari kengayadi, qonni itarib yuborolmaydi. O'z navbatida, tomirlar endi yurakni kislorod bilan to'liq oziqlantira olmaydi, chunki qon oqimi buziladi. Natijada yurak mushaklari kislorod ochligini boshdan kechiradi.
Deylik, shifokoringiz sizga gipertoniya tashxisini qoʻydi. "Bu nima?" - ilgari bunday holatga duch kelmagan ko'p odamlardan so'rang. Asosiysi, gipertenziya bosimning oshishi bo'lib, uning sababi tananing tashqi va ichki omillarga reaktsiyasi. Hatto butunlay sog'lom odam ham jismoniy zo'riqish paytida yoki stressli vaziyatda bosim ko'tarilishini boshdan kechiradi, ammo hamma narsa tezda tabiiy ravishda normallashadi. Shu bilan birga, gipertonik odamning tanasi yukni etarli darajada engishga qodir emas, chunki tashqi omillarga qo'shimcha ravishda, ichki buzilishlar ham unga ta'sir qiladi. Kasallikning chastotasini statistik ma'lumotlar bilan baholash mumkin. Ma'lumki, odamlarning 30% vaqti-vaqti bilan yuqori qon bosimini boshdan kechiradi va aholining 15% doimiy ravishda gipertoniyadan aziyat chekadi.
Kasallikning sabablari nimada
Gipertoniya birlamchi va ikkilamchi boʻlinadi. Birlamchi gipertenziya o'z-o'zidan rivojlanadi. Va ikkilamchi gipertenziya yurak-qon tomir tizimiga bevosita yoki bilvosita ta'sir qiladigan boshqa kasalliklar ta'siri ostida rivojlanadi. 10% hollarda ikkinchi darajali shakl paydo bo'ladi. Ikkilamchi gipertenziya rivojlanishining asosiy sabablari qalqonsimon bez ishidagi buzilishlarni o'z ichiga oladibezlar, buyrak kasalliklari, yurak nuqsonlari.
Gipertoniya darajasi
Gipertenziyaning har bir bosqichida oʻziga xos qon bosimi darajasi mavjud.
1 daraja. Doimiy bosim ko'tarilishi mavjud. Shu bilan birga, u o'z-o'zidan normallashadi va tibbiy aralashuvni talab qilmaydi. Ushbu darajaning xarakterli xususiyati 140-160/90-100 oralig'idagi bosimdir.
2 daraja. kasallikning rivojlanishining chegara bosqichi. Sakrashlar kamroq uchraydi. Ko'pincha odam yuqori qon bosimidan aziyat chekadi. Cheklovchi qutilar - 160-180/100-110
3 daraja. Bosim 180/110 dan oshishi mumkin. Qon bosimi doimiy ravishda yuqori. Bunday holda bosimning pasayishi yurakning zaifligini ko'rsatishi mumkin.
Gipertenziyani dorilarsiz davolash ayniqsa kasallikning 1 va 2-darajali odamlar uchun samarali. Kasallikning boshqa bosqichlarida dori-darmonlardan voz kechish mumkin emas. Bundan tashqari, malign gipertenziya kabi narsa ham mavjud. Bu holat 30 yoshdan 40 yoshgacha bo'lgan nisbatan yoshlar uchun xosdir. Malign gipertenziyaning o'ziga xos xususiyati 250/140 ga yetishi mumkin bo'lgan juda yuqori bosimdir. Buyrak tomirlari bunday ko'rsatkichlarga dosh bera olmaydi, bu ularning o'zgarishiga olib keladi.
Xavf guruhi
Gipertenziyaga moyil boʻlganlar quyidagilardir: harakatsiz turmush tarzini olib boradigan, ortiqcha vaznga ega boʻlgan, doimiy stress holatida boʻlgan, koʻpincha ortiqcha ishlagan, yomon irsiyatga ega, ikkilamchi gipertenziyani keltirib chiqaradigan kasalliklardan aziyat chekadiganlar.
Bundan tashqari, vaziyat yomon odatlar, surunkali uyqusizlik, yog'li va sho'r ovqatlarga ishtiyoq bilan og'irlashadi.
Muqobil muolajalar
Gipertenziyani davolash sxemasi faqat tekshiruv natijalariga ko'ra malakali shifokor tomonidan tanlanishi mumkin. Va bunday tavsiyalarga qat'iy rioya qilish kerak. Shu bilan birga, siz o'zingizning ahvolingizni uy sharoitida davolash vositalari yordamida engillashtirasiz. Gipertenziya bilan kurashish uchun xalq usullarining butun majmuasi mavjud.
Bu muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi: o'tlar bilan davolash, mushaklarni bo'shashtirish uchun engil massajlar, tinchlantiruvchi vannalar. Gipertenziyani davolashning bunday muqobil usullari kasallikning rivojlanishining dastlabki bosqichida ayniqsa samarali. Va an'anaviy tibbiyot bilan tandemda muntazam ravishda xalq usullaridan foydalanish gipertoniyaning og'ir shakllarida ham vaziyatni engillashtirishi mumkin.
Maksimum natijalarga erishish uchun siz yomon odatlardan voz kechishingiz va sog'lom ovqatlanishga o'tishingiz kerak bo'ladi. Tuz tanaga alohida zarar etkazadi. Ushbu mineraldan ko'p miqdorda foydalanish tanadagi suvni ushlab turishga olib keladi, bu esa, o'z navbatida, shish va bosimning oshishi bilan to'la. Ammo bu oziq-ovqat noaniq bo'lishi kerak degani emas. Ratsionni o'tlar va xushbo'y ziravorlar bilan to'ldirish tavsiya etiladi, bu idishlarga yoqimli va yorqin ta'm beradi, shuningdek tanangizni mustahkamlaydi.
Gipertenziyani dori vositalarisiz samarali davolash kundalik rejimga rioya qilishni nazarda tutadi. Shuningdek, ortiqcha ishlamaslik, iloji bo'lsa, kun davomida dam olish, kechasi kamida 7-8 soat uxlash tavsiya etiladi. Axir, to'g'ri uyqu tanaga imkoniyat beraditiklanish. Bundan tashqari, siz kundalik yurish va sport uchun vaqtni belgilashingiz kerak. Faol turmush tarzi va toza havoda bo'lish qon aylanishini rag'batlantiradi, bu yurak-qon tomir tizimining ishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Shunday qilib, inson gipertenziyani davolash uchun ishonchli asosni ta'minlash yoki bu kasallikning oldini olish uchun qodir.
Gipertoniyani davolashning xalq usullari koʻproq oʻsimlik dori vositalari bilan ifodalanadi. Bunday davolanish bemordan ko'p harakat talab qilmaydi. Terapiya turli xil choylar, damlamalar va damlamalarni o'z ichiga oladi. Bunday mablag'larning asosi ma'lum xususiyatlarga ega bo'lgan o'tlar yoki o'simlik preparatlari: sedativ, antispazmodik, diuretik, gipotenziv. Bundan tashqari, ko'plab o'tlar tomirlarni foydali moddalar bilan to'ydiradi.
O'simliklarni davolashni boshlashdan oldin, qabul qilinishi kerak bo'lgan o'tlar ro'yxati, ularning dozalari va kurs davomiyligi bo'yicha shifokor bilan kelishib olish kerak. Ushbu mablag'larni har qanday dorixonada xarid qilishingiz mumkin. Oʻtlarni oʻzingiz yigʻib olish tavsiya etilmaydi, chunki baʼzi oʻsimliklar zaharli “egizaklar”ga ega va maʼlum oʻsish davrlarida xavfli boʻlishi mumkin.
Shifobaxsh o'tlar
Shifokor bilan maslahatlashgandan so'ng, o'tlar bilan davolashni boshlashingiz mumkin. Odatda fitoterapiya kursi 2-3 oyni tashkil qiladi. Davolash ikki haftalik interval bilan amalga oshiriladi. Yaxshilash tez orada sodir bo'lsa-da, bu mablag' olishni to'xtatish uchun sabab emas. Gipertenziya uchun yangi uzilgan o'tlar ayniqsa samarali hisoblanadi, bu haqda keyinroq muhokama qilinadi.
Agar odam bo'lmasabosim tushishiga duch kelgan va sakrashning sababi og'ir stress bo'lganida, quyidagi o'tlar to'plami ishlatiladi: valerian ildizi, otquloq, botqoq o'ti va motherwort. Barcha ingredientlar bir xil miqdorda olinadi.
1-darajali gipertenziya va yuqori qon bosimi yurak yetishmovchiligi bilan birlashtirilgan sharoitlarni quyidagi davolash usuli bilan davolash mumkin. Bu otning bir qismini, qayin barglari va bahor adonisini olish kerak. Roʻyxatga olingan oʻtlarga ikki qism qoʻshiladi – botqoq oʻti, doʻlana (rangli) va ona oʻti.
Quyidagi retsept yuqori qon bosimi uchun ishlatiladi va ayniqsa 40 yoshdan oshgan ayollar uchun javob beradi. Yig'ish uchun siz barcha o'tlarni teng miqdorda olishingiz kerak. Tarkibi: romashka, yalpiz, g'oz o'ti, civanperçemi, itshumurt po'stlog'i.
Gipertoniya uchun barcha o'tlar bir usulda tayyorlanadi. Bir stakan qaynoq suv 1 osh qoshiq quyiladi. aralashmaning qoshig'i va suv hammomida 15 daqiqa davomida isitiladi. Bundan tashqari, olingan kompozitsiyani termosga quyib, 1 soat davomida infuz qilish mumkin. Shundan so'ng, o'tlar filtrlanadi va ovqatdan yarim soat oldin kun davomida olinadi.
Viburnum bosimini a'lo darajada barqarorlashtiradi. Ushbu berry asosidagi gipertenziyani davolash juda samarali. Viburnum sharbati chorak chashka uchun kuniga 3-4 marta ichish tavsiya etiladi. Atirgulning uch qismi va arpabodiyon urug'ining ikki qismi qo'shilgan atirgul va do'lananing to'rt qismidan iborat damlamasi ham ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bir litr qaynoq suv uchta qoshiqqa quyiladiaralashtiriladi va 2 soat davomida termosda tindiriladi. Tayyor infuzion kuniga uch marta stakanga olinadi.
Agar odam olti oy davomida bosimning koʻtarilishi, bosh ogʻrigʻi va uyqusizlikdan azob chekishda davom etsa, shifokor katta ehtimol bilan bemorning ahvolini yaxshilashga qaratilgan dori-darmonlarni buyurishi mumkin.
Gipertenziyani dorilarsiz davolash
Girudoterapiya gipertoniyaga qarshi kurashda juda yaxshi natijalar beradi. Zuluklar venoz qonning chiqishiga yordam beradi va uning sifatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, qonning viskozitesi pasayadi, bu qon quyqalarining oldini oladi.
Gipertoniyani yod bilan davolash ham samarali. Buning uchun kartoshka kraxmal, yod va qaynatilgan suv uchun ingredientlar bo'lgan eritmadan foydalaning. 1 stakan suvda 10 g kraxmal va 1 choy qoshiq yod 5% eritiladi. Yaxshi aralashtirilgan aralash boshqa stakan suv bilan suyultiriladi. Eritma bir necha hafta davomida muzlatgichda saqlanishi mumkin. Uni kuniga ikki marta 1-2 osh qoshiqdan ishlatish kerak.
Gipertenziyani dori-darmonsiz davolash lavlagi kvas yordamida juda samarali bo'lishi mumkin. Bunday mahsulotning afzalliklari lavlagi tarkibidagi yog'da eriydigan moddalarning yuqori miqdoriga asoslanadi. Bunday mahsulotni tayyorlash juda oddiy. Bir kilogramm maydalangan lavlagi 3 litrli shishaga solinadi va toza suv bilan to'ldiriladi. Asal, olma sirkasi yoki limon (uch osh qoshiq) qo'shish tanlovi. Kvasni 2-3 kun davomida infuzion qiling. Keyin bir oy davomida ovqatdan oldin yarim stakan iching.
Piyoz qobig'i siydik haydovchi valaksatif ta'sir. Bundan tashqari, u qon tomirlarini mustahkamlaydi. Gipertenziya bilan bu damlamani olish tavsiya etiladi: bir necha osh qoshiq qobig'i bir stakan aroqga quyiladi va 7-8 kun davomida turib oladi. Keyin filtrlang va bir osh qoshiq o'simlik moyiga damlamani qo'shgandan so'ng kuniga bir necha marta 20 tomchi oling.
Asal shifobaxsh xususiyatlari bilan mashhur. Gipertenziyani davolashda ham qo'llaniladi. 250 g gulli asal, 2 stakan lavlagi sharbati va 1,5 stakan klyukva sharbati 1 stakan aroq bilan aralashtiriladi. Aralashmani kuniga uch marta ovqatdan oldin olish kerak.
Gipertenziyani dorilarsiz davolash ko'pincha asal asosidagi aralashmalar bilan amalga oshiriladi. Pishirish uchun sizga bir kilogramm asal, o'nlab o'rta limon va besh bosh sarimsoq kerak bo'ladi. Barcha ingredientlarni aralashtiring va muzlatgichda bir hafta davomida pishiring. Kuniga bir marta 4 choy qoshiqdan olinadi.
Yana bir samarali vositani tayyorlash uchun teng miqdorda asal va maydalangan lavlagi aralashtiriladi. Uni uch oy ichida, ovqatdan oldin bir osh qoshiqda iste'mol qilish kerak. Foydali moddalar bug'lanib ketmasligi uchun kichik qismlarda pishirgan ma'qul.
Gipertoniyani sarimsoq bilan davolash samarali. Bunday terapiyaga qarshi ko'rsatmalar oshqozon-ichak trakti kasalliklari hisoblanadi. Uch kun davomida bir chinnigullar sarimsoq iste'mol qilinadi. Keyin bir necha kun tanaffus qilinadi va tsikl takrorlanadi. Bu terapiya uzoq vaqt davomida amalga oshirilishi mumkin.
Shuningdek, bittasini tozalashingiz mumkinsarimsoqning o'rta boshi va 100 gramm aroq tushiring. Qorong'i joyda bir hafta davomida mahkam yopiq idishda saqlang, vaqti-vaqti bilan silkiting. Yalpizdan qaynatma tayyorlang va sarimsoq damlamasi bilan aralashtiring. 20-25 tomchi uch osh qoshiq suvda suyultiriladi va ovqatdan oldin olinadi.
Limon va asal bilan sarimsoq aralashmasi nafas qisilishi uchun samarali. 1 kg asal uchun 7 ta katta sarimsoq boshi va 8 ta o'rta limonni oling. Asalni limon sharbati va maydalangan sarimsoq bilan aralashtiring. Muzlatgichda bir haftaga qoldiring. To'rt choy qoshiqni kuniga bir marta och qoringa va har doim yotishdan oldin oling.
Gipertenziya uchun gimnastikaning ahamiyati
Bosimning oshishi tomirlarning qonni o'tkaza olmasligi bilan bevosita bog'liq. Bundan tashqari, harakatsiz turmush tarzi tomirlarda xolesterin plitalarining shakllanishi uchun ajoyib muhitdir.
Shuning uchun jismoniy mashqlar gipertoniyaning oldini olishning ajoyib usuli hisoblanadi. To'g'ri tanlangan mashqlar esa to'qimalarni kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi va qon bosimini normallashtirishga yordam beradi.
Mashq
Demak, gipertoniya uchun gimnastika quyidagi mashqlardan iborat:
- Qo`llarning dumaloq harakatlari bilan yurish. Qadam o'zgarishi (to'piqlarda, oyoq barmoqlarida). Siz yarim squats, tos suyagining aylanishi, torsonning burilishlarini bajarishingiz mumkin. Zaryadlash vaqti 5 daqiqa.
- Kresloga o'tirib, oyoqlaringizni 40 sm masofada qo'yishingiz kerak. Shu bilan birga, egilishlar amalga oshiriladi. Bosh to'g'ri oldinga qaraydi, qo'llar orqa tomonda joylashgan. Harakatlar silliq.
- Kresloda oʻtirishqo'llaringizni yon tomonlarga yoyib, tizzadan egilgan oyoqni ko'kragiga ko'taring. Oyoqni qo'llar bilan ushlang. Ikki oyoqda 6-8 marta yuguring.
- Keyingi mashq tik turgan holda bajariladi. Oyoqlar elka kengligida, qo'llar belda. Nafas olayotganda ikkala tomonga egilib turing. Nafas olishda - boshlang'ich pozitsiyasiga qayting.
- Bu mashq tik turgan holda ham bajariladi. Qo'llar bir-biriga yoyilgan. 30-40 sm balandlikda ushlagan holda oyoqlaringizni navbat bilan yon tomonga olib boring.
Nafas olish mashqlari
Nafas olish mashqlari tanani kislorod bilan to'yintirishga yordam beradi. Bunday gimnastika qadim zamonlardan beri Sharq amaliyotida qo'llanilgan. Jismoniy salomatlikdan tashqari, u insonning axloqiy holatiga ijobiy ta'sir qiladi, tinchlanishga va diqqatni jamlashga yordam beradi.
Qadimgi va zamonaviy texnikalar ham xuddi shunday printsip asosida qurilgan. Burun orqali chuqur, uzoq nafas olinadi, keyin nafasni ushlab turish. Shundan so'ng, og'iz orqali sekin ekshalasyon amalga oshiriladi. Gipertenziya uchun nafas olish mashqlari keskin sakrash paytida bosimni kamaytirishi mumkin. Uzoq muddatli foydalanish esa gipertenziyani to‘liq nazorat qilishga yordam beradi.
