Ba'zi odamlar bu yomon odatidan xalos bo'lishga qaror qilib, uzoq vaqt chekish tajribasidan keyin chekishni tashlashga arziydimi yoki hamma narsadan voz kechib, avvalgidek yashash haqida o'ylashni boshlaydilar. Ammo haqiqat shundaki, har bir kishi nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishning barcha ijobiy va salbiy tomonlariga e'tibor qaratgan holda bu savolga o'zi javob berishi kerak.
Salomatlik va chekish
Koʻpchilik chekuvchilar nikotinga qaramlikdan xalos boʻlishni xohlashlarining asosiy sababi oʻz sogʻligʻini saqlashdir. Shuning uchun, agar siz hali ham chekishni birdaniga tashlashga arziydimi yoki yo'qmi deb o'ylayotgan bo'lsangiz va keyin bu odatga qaytmaslikka harakat qilsangiz, har kuni sigaret chekish tanamizga qanday ta'sir qilishini va bu qanday oqibatlarga olib kelishi mumkinligini bilib olishingiz kerak.
- Sigaret chekuvchilarda to'satdan insult yoki yurak xuruji xavfi ortadi.
- Qon bosimi keskin ko'tariladi, bu esa bir qator kasalliklarning rivojlanishiga tahdid soladi.
- O'pka yoki boshqa organlar saratoni rivojlanish xavfi katta.
- KimdanChekish oshqozon yarasi yoki bronxit kabi ko'plab surunkali kasalliklarning eng og'ir bosqichiga o'tadi.
- Ko'rish keskinligining asta-sekin pasayishi va glaukoma rivojlanishi ehtimoli bor.
- Tomoq va ovqat hazm qilish tizimi bilan bogʻliq muammolar tufayli ovqat hazm qilish va hatto yutish qiyin boʻlishi mumkin.
- Libidoning pasayishi, iktidarsizlik va homilador bo'lish qobiliyatini yo'qotish xavfi mavjud.
Chekishni tashlashning boshqa sabablari
Bundan tashqari, agar siz 30 yoki undan ortiq yillik nikotinga qaramlikdan keyin chekishni tashlashga arziydimi, degan savol tug'ilsa, g'amxo'rlik qilishdan tashqari, ushbu yomon odatdan xalos bo'lish uchun bir qator sabablar borligini yodda tutishingiz kerak. sog'ligingiz haqida:
- Chekuvchilar o'z oilasi va do'stlariga katta zarar etkazadilar, ular passiv chekuvchilarga aylanadi va turli kasalliklarni rivojlanish xavfi ostida qoladi.
- Sigaret chekuvchining kiyimlari nikotin hidiga toʻliq toʻyingan boʻlib qoladi, bu hid chekmaydiganlar uchun chidash qiyin, uni olib tashlash yoki hatto mufllash deyarli mumkin emas.
- Siz koʻp narsani tejashingiz mumkin, chunki oʻrtacha rossiyalik chekuvchi sigaretaga yiliga 10 000 rubl sarflaydi, bu esa boshqa narsaga sarflangani maʼqul.
- Chekishni tashlash orqali yoshlikni biroz uzaytirish mumkin bo'ladi, chunki chekmaydiganlar keyinroq yuzlarida ajinlar paydo bo'ladi.
- Umringizni taxminan 10-20 yilga uzaytira olasiz va keksalikdan ancha oldin nogiron boʻlib qolish ehtimolini kamaytirasiz.
Qutilishning afzalliklarinikotinga qaramlik
Odamlar borki: "Men 10, 20 yoki 30 yildan beri chekaman, bu odatni tashlasam kerakmi yoki yo'qmi? Muayyan muammolar bo'lganmi?" Shunday ekan, agar siz hali ham yomon odatdan xalos bo'lish yoki yo'qligini bilmasangiz, keling, ushbu jarayonning afzalliklarini ko'rib chiqaylik.
Chekishni tashlashning birinchi kunidayoq yurak xuruji xavfi biroz pasayadi, uglerod oksidi qondan chiqa boshlaydi, asab tizimi tinchlanadi, bu esa qo'llarda titroqni, qon aylanishini to'xtatadi. kaft va oyoqlarning holati yaxshilanadi, shunda ular 10˚C ga qiziydi va siz o'zingizga olti soatlik hayot baxsh eta olasiz.
Chekishni tashlaganingizdan bir hafta o'tgach, o'pkangiz asta-sekin tiklana boshlaydi, siz yaxshiroq ta'm va hidni his qila olasiz, shuningdek, umringizni ikki kunga uzaytirasiz. Chekishni tashlaganingizdan bir oy o'tgach, terining holati yaxshilanadi, chekuvchining ajinlari yo'qoladi, yuz rangi tiklanadi, xarakter yanada xotirjam va muvozanatli bo'ladi, nafas qisilishi yo'qoladi, jismoniy tayyorgarlik yaxshilanadi va eng muhimi, siz sevgan insoningizga sovg'aga sarflashingiz mumkin bo'lgan munosib miqdorni tejashingiz mumkin.
Siz hali ham ma'lum bir giyohvandlik davridan keyin chekishni tashlash yoki yo'q qilish dilemmasi haqida o'ylayapsizmi? Keyin bir yil yoki undan ko'proq sigaretdan voz kechish hayotingizga qanday afzalliklarni keltirishini tahlil qiling. Bir yil ichida har qanday yurak xastaligi yoki saraton kasalligini rivojlanish xavfi ikki baravar kamayadi, umringizni uch oyga uzaytirasiz, tejalgan pulingiz bilan to'lashingiz mumkin bo'ladi.ta'til va eng muhimi, siz endi chekmaysiz. Xo'sh, bir yildan ortiq vaqt davomida yomon odatdan voz kechsangiz, sog'ligingiz to'liq yaxshilanadi, jismoniy shaklingiz tiklanadi, o'zingizni doimo quvnoq va hayotdan qoniqish his qilasiz.
Nikotinga qaramlikdan qutulishning salbiy tomonlari
Biroq, sigaret chekishdan qutulishning ijobiy tomonlari bilan bir qatorda bir qator salbiy tomonlari ham mavjud. Shuning uchun, agar siz hozir chekishni tashlashga arziydimi yoki yo'qmi deb o'ylayotgan bo'lsangiz, o'zingiz uchun nafaqat nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishning ijobiy tomonlarini, balki ushbu jarayonning salbiy tomonlarini ham tahlil qilishingiz kerak:
- Ogʻriq tananing maʼlum bir aʼzosi yoki qismida paydo boʻlishi mumkin.
- Oshqozon-ichak traktining ishi buziladi, ya'ni ko'ngil aynishi, qusish, axlat bilan bog'liq muammolar, ishtahani yo'qotish yoki aksincha, uning ko'payishi mumkin.
- Immunitet pasayadi, bu shamollash chastotasini oshirishi yoki ko'pincha tana haroratining ko'tarilishiga olib kelishi mumkin.
- Umumiy ishlash, xotira yomonlashadi va diqqatni jamlash qiyinlashadi.
- Tunda uyqusizlik kunduzi uyquga oʻtishi mumkin.
- Xarakter keskin yomonlashishi mumkin, asossiz tajovuz paydo bo'ladi yoki depressiya boshlanadi.
Barcha sanab o'tilgan alomatlar paydo bo'lishi shart emas, lekin siz nikotin metabolizmning bir qismiga aylangan tanada uning etishmasligini keskin his qilishiga tayyor bo'lishingiz kerak. Bunday namoyonlarning davomiyligi, qoida tariqasida, o'zgaruvchan kuchayishi va sharoitning yaxshilanishi bilan 2 haftadan bir yilgacha bo'lishi mumkin.
Chekishni keyin chekishni tashlashim kerakmi?40 yillik chekish tajribasi
Yomon odatlardan xalos boʻlish zarurligi haqida eng koʻp tashvishlanayotganlar bir necha oʻn yillar davomida chekayotganlardir. Va bu erda, aytmoqchi, kamroq tajribaga ega chekuvchilarning odatidan xalos bo'lish kabi yagona to'g'ri javob yo'q. Va gap shundaki, tajribali chekuvchining tanasi chekish mahsulotlariga doimiy ta'sir qilmaslik rejimiga moslashish juda qiyin bo'ladi. Shunday qilib, agar siz to'satdan sigaretani olishni to'xtatsangiz, bu chekuvchi uchun juda yomon tugashi mumkin, bu immunitet tizimining jiddiy zaiflashishiga qadar, keyin esa eng kichik tutilgan infektsiya yoki virusdan kasalliklarning rivojlanishiga olib keladi. Shuning uchun, nikotinga qaramlikdan xalos bo'lishga qaror qilgandan so'ng, chekishni asta-sekin tashlab, chekilgan sigaretalar sonini asta-sekin kamaytirib, keyinchalik butunlay tark etishingiz kerak.
Homiladorlik paytida chekishni keskin tashlashim kerakmi
Nikotinga qaramlikdan qutulish ayniqsa homilador ayollar uchun dolzarbdir. Odil jinsiy aloqa qancha vaqt chekishidan qat'i nazar, u bolani kutayotgani ma'lum bo'lishi bilanoq, darhol sigaretani unutishingiz kerak. Bundan tashqari, chekishni keskin to'xtatish og'ir stress yoki turli xil noxush holatlarga olib kelishidan qo'rqishning hojati yo'q, chunki chekish homilador ayol va chaqaloq uchun juda katta muammolarni keltirib chiqaradi.
Axir chekishni tashlamasangiz, bu qon aylanishining buzilishiga, bolaning ichki organlarining deformatsiyasiga, homilada turli anormalliklarning rivojlanishiga vashuningdek, yo'ldoshning hajmi, tuzilishi va shakli o'zgarishiga yordam beradi, bu esa ona va uning bolasi organizmlari o'rtasidagi metabolizm bilan bog'liq muammolarga olib keladi.
Chekishni tashlash va alkogolizm
Shuningdek, chekishni keskin tashlab qoʻyish yoki yoʻqmi, degan dilemma haqida oʻylashganda, baʼzida nikotinga qaramlikdan xalos boʻlgandan soʻng odamda alkogol bilan bogʻliq muammo paydo boʻlishi omilini hisobga olish kerak. Oddiy qilib aytganda, agar odam avval sigaret cheksa va shu tufayli u bo'shashsa, endi u sigaret bilan stressdan xalos bo'lolmaydi va spirtli ichimliklar yordamida noqulaylikni bostirishga harakat qiladi. Shuning uchun, bu sodir bo'lishining oldini olish uchun chekishni tashlashga harakat qilishdan oldin, sizga zavq bag'ishlaydigan va jismoniy va hissiy jihatdan dam oladigan sevimli narsani oldindan topishingiz kerak.
Chiqish tufayli bekor qilindi
Kimdir, men 20 yildan beri chekaman, deyishadi, bu odatni tark etishimga arziydimi, deb xavotirlanishi mumkin, chunki bundan keyin chekuvchining chekish ehtimoli katta, buning natijasida chekuvchi xavotirga tushadi., asabiy, tez charchay boshlaydi, ko'p terlaydi va doimo och qoladi.
Bunday chekinish chekishni tashlaganidan keyin bir soat ichida boshlanadi, 3-4-kunida kuchayadi, chekish istagi chidab bo'lmas holga kelib, barcha alomatlar yaqqol namoyon bo'ladi. Nikotinga qaramlikni engib o'tganlarning fikriga ko'ra, chekuvchilarning gavjum joylaridan qochish va tejamkorlik bilan dam olish orqali undan xalos bo'lishingiz mumkin.
Demak, yomon odatni tashlab,dastlab uyda, qondagi nikotin darajasi pasayguncha sigaretani tashlashning birinchi eng qiyin kunlaridan o'tishga yordam beradigan oila va do'stlar bilan o'tirgan ma'qul. Ba'zida noqulaylik 2 haftadan bir necha oygacha davom etishi mumkin, intensivligi asta-sekin kamayadi.
Chekishni bekor qilish
Boshqa uzoq muddatli chekuvchilar 40 yil yoki undan koʻproq doimiy chekishdan keyin ham chekishni toʻxtatish haqida oʻylashlari mumkin, chunki bu bizga mashhur olib tashlash sindromini keltirib chiqarishi mumkin, bu bizni kasal yoki bosh aylanishiga olib keladi va xarakterimiz oʻzgaradi. yomonroq va diqqatni jamlash qiyin bo'ladi. Bunday hollarda etarlicha uxlash, ko'proq harakat qilish, jismoniy mehnat qilish, toza havoda yurish, eng muhimi, qahva, spirtli ichimliklar va bir muddat bosimning oshishiga olib keladigan har qanday mahsulotlardan voz kechish juda muhim bo'ladi.
Chiqishni tark etish tufayli tish muammolari
Ba'zi chekuvchilar uchun nikotinga qaramlikdan xalos bo'lgandan keyin paydo bo'lishi mumkin bo'lgan tishlar va milklar bilan bog'liq muammolar paydo bo'lishi muhim to'siq bo'ladi. Agar tishlari qon ketsa va tishlari og'risa, ular chekishni tashlashni o'ylashlari mumkin. Va bitta javob bor: "Albatta, bunga arziydi!"
Agar chekishni tashlaganingizdan keyin siz tishlaringiz bilan muammoga duch kela boshlasangiz, bu faqat sizda ular ilgari bo'lganligidan dalolat beradi, ammo nikotin va smola tufayli qon tomirlar tonusi kuchayib, tishlaringizda qora rangdagi blyashka hosil bo'ladi, bu esa tishlarni niqoblaydi. kasalliklarning doimiy rivojlanishi. Ular olib kelishadichekuvchi chekishni tashlashi bilanoq jiddiy muammolarga. Shuning uchun, bunga yo'l qo'ymaslik uchun tishlaringizdagi eng kichik muammoda tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak, birinchi navbatda faqat yumshoq cho'tka va nozik tishlar uchun pastadan foydalaning, shuningdek, romashka, adaçayı yoki eman daraxti qaynatmasi bilan og'zingizni yuving.
Chiqish tufayli uyqu muammolari
Ba'zi chekuvchilar chekishni tashlaganidan keyin uxlashda muammo borligini aytishadi. Mana, homiladorlik paytida chekishni tashlashga arziydimi yoki yo'qmi, deb xavotirda bo'lgan ba'zi ayollar, agar bundan keyin uyqusi kamaysa va kun davomida ular doimo uxlab qolishadi. Bu odamga tushadigan va unga sog'lom uyquni qaytarishga imkon bermaydigan kuchli hissiy yuk bilan bog'liq. Ammo bu erda eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, bu har doim ham shunday bo'lmaydi va uyqusizlik yoki uyquchanlikdan xalos bo'lish oddiygina kundalik tartibingizni normallashtirish, ko'proq meva va sabzavotlarni iste'mol qilish va ochiq havoda o'tkazish vaqtini ko'paytirish orqali amalga oshirilishi mumkin.
Chekishni tashlash tufayli teri muammolari
Boshqa ayollar chekishni toʻxtatgandan keyin paydo boʻlishi mumkin boʻlgan teri muammolari haqida tashvishlanadilar. Darhaqiqat, uning ahvoli sigaret chekayotganda, ajinlar va sarg'ish dog'lar bilan qoplangan tuproqqa aylanganda yomonlashadi. Chekuvchi esa belgilangan miqdorda sigaret chekishni to‘xtatgandan so‘ng, u ham toshmalar va qora nuqtalar bilan qoplanadi, bu ayniqsa dahshatli ko‘rinadi.
Demak qutulgandan keyinnikotinga qaram bo'lganingizda, teringizni va sog'lig'ingizni tiklash bilan kurashishingiz kerak, keyin bir necha oydan keyin siz hech qanday muammolarni eslay olmaysiz. Buning uchun esa terini namlovchi, oziqlantiruvchi va tiklovchi kosmetika vositalaridan foydalangan holda har tomonlama parvarishlash, shuningdek, to‘g‘ri ovqatlanishni boshlash, detoks muolajalarini o‘tash va faol va sog‘lom turmush tarzini olib borish zarur.
Chekishni tashlaganimdan xafa boʻlyapsiz
Ammo ko'pincha, ayniqsa tajribali chekuvchilar, ular, biz 40 yildan beri chekamiz, bu yomon odatni tashlasak bo'ladimi, deb tashvishlanadilar, chunki buning natijasida oshqozon og'riydi va ko'ngil aynishi mumkin., va immunitet muammolari bilan boshlanadi va boshqa bir qator sog'liq muammolari paydo bo'ladi. Buning sababi shundaki, inson tanasi zaharli moddalarni muntazam ravishda qabul qilishga o'rganib qolgan, ular metabolizmning ajralmas ishtirokchilariga aylangan, shuning uchun ular kelishni to'xtatgandan so'ng, u hayotning boshqa ritmiga qayta tiklana boshlagan. qondagi qand miqdori tez-tez tushadi, gormonal muvozanat, hujayra ichidagi metabolizm va boshqa ko'plab jarayonlarda o'zgarishlar ro'y beradi.
Shuning uchun barcha bu noqulayliklardan xalos boʻlish uchun oʻz sogʻligʻingizga diqqat bilan qarashingiz, shifokorlarga maslahat soʻrab murojaat qilishingiz, ichish va oʻta achchiq yoki yogʻli taomlarni isteʼmol qilishni toʻxtatishingiz, koʻproq qaynatilgan suv va oʻsimlik damlamalarini ichishingiz, va vitaminlar qabul qilishni boshlang.
