Bodibildingda maxsus vositalardan foydalanish qo'llaniladi, bu sizga tez quritish, mashg'ulotingizni samaraliroq qilish, shuningdek, mushak massasini "qo'lga kiritish" imkonini beradi. Muammo shundaki, bunday dori-darmonlarni sotib olayotganda, odamlar barcha ijobiy va salbiy tomonlarini tortmasdan, faqat natijani ko'rishadi. Mashqdan oldin komplekslarni olishga qaror qilgan havaskorlar ham, professional sportchilar ham nimani bilishlari kerak? Nimaga tayyor bo'lishingiz kerak?
Bu nima?
"Mashqdan oldingi komplekslar" - bu mashg'ulotni yaxshilash va kengaytirish, uni yanada samarali qilish imkonini beruvchi dori. Ushbu vosita sport ovqatlanishi deb ataladi, unda mushaklarning tez tiklanishi va o'sishi uchun zarur bo'lgan bir qator komplekslar bo'lishi kerak.
Bunday mablag'lar bodibildingchilar uchun juda dolzarb va shuning uchun juda mashhur. Va agarUshbu sportning professionallari tayyorgarlikda nima bo'lishi kerakligini aniq bilishadi, ammo havaskorlar har doim ham ma'lum bir moddaning ta'sirini tushunishni xohlamaydilar yoki shifokor va murabbiy bilan maslahatlashmasdan uni qabul qilishni xohlamaydilar. Natijada, kompleks samarasiz yoki hatto zararli.
Mashqdan oldingi komplekslar. Tarkib
Bu "havaskorlar" toifasiga kiradiganlar uchun, biz bunday preparatning o'rtacha tarkibini tasvirlab beramiz. Odatda quyidagilar kiradi:
- Kreatin.
- BCAA.
- Arginin.
- Vitaminlar, minerallar.
- Kofein.
- Geranamin.
- Taurin.
- Beta-alanin.
Kreatin mashg'ulot uchun muhim oziq moddalar emas. Ammo shu bilan birga, odatda, preparat tarkibidagi boshqa komplekslar bilan birgalikda "maqsadga" tezroq va samaraliroq yetkazilishi uchun qo'shiladi. Mutaxassislar ushbu modda bilan mashg'ulotdan oldingi komplekslarni "transport tizimi bilan kreatin" deb nomlangan maxsus guruhda ajratib ko'rsatishdi.
BCAA - katabolizmni inhibe qiluvchi aminokislotalar. Ular mushaklarni tayyorlash uchun zarurdir. Kuchli mashqlar bilan ular mushaklarni mukammal darajada oziqlantiradi. Arginin nasosni kuchaytiradi va barcha bir xil mushaklarni oziqlantiradi. Beta-alanin - mushaklar antioksidanti va tiklovchi.
Vitaminlar va minerallar mashg'ulotlar davomida tugab qolgan zahiralarni to'ldirish uchun kerak, bu esa organizm uchun stressdir. Shuni tushunish kerakki, vitaminlarni qo'shimcha qabul qilish yaxshi tomonga "yon tomonda"olib kelmaydi.
Kofein, taurin va geranamin tanani rag'batlantiradigan va samaradorlikni oshiradigan moddalardir. Bundan tashqari, ikkinchisi tanaga ancha kuchli ta'sir ko'rsatadi. Va ular birgalikda insult va ko'plab nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Xavfsizlik olish
Ushbu boʻlim dori vositalarining xavfsizligi hayot va oʻlim masalasi boʻlgani uchun kiritilgan. Yuqorida aytib o'tilganidek, tanani va markaziy asab tizimini rag'batlantiradigan ba'zi moddalar insultga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, yon ta'sirlar orasida bosh og'rig'i, yuqori qon bosimi va isitma, burundan qon ketish, tinnitus yoki tiqilishi va boshqalar bo'lishi mumkin. Aytgancha, mashg'ulotlardan oldingi komplekslar, ularning sharhlarini hamma joyda topish mumkin, qirqdan oshgan odamlar uchun ayniqsa xavflidir. Ushbu dorilarning afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqing va sotib olishdan oldin ularning tarkibini diqqat bilan o'rganing, mustaqil manbalarda joylashgan sharhlarni o'qing, shifokor va murabbiy bilan maslahatlashing.
Qanday qabul qilinadi
Mashqdan oldingi kompleks, ishlab chiqaruvchilarning fikriga ko'ra, siz uni mashg'ulotlar bo'lmagan kunlarda qabul qilishingiz mumkin. Ammo murabbiylarning aksariyati ushbu qo'shimcha yuksiz ishlamasligiga rozi bo'lishdi. Dozani ko'rsatmalarga muvofiq aniqlash mumkin, ammo uni qabul qilishdan biron bir nojo'ya ta'sir bo'lsa, u qulay darajaga tushiriladi yoki butunlay bekor qilinadi.
