Xolesterin sterollar guruhiga kiruvchi va jigar tomonidan sintezlanadigan moddadir. Shuningdek, uning inson tanasiga kirishi iste'mol qilingan oziq-ovqat bilan birga mumkin. Xolesterinning ko'pligi bilan tomirlarda aterosklerotik plaklarning shakllanishi, metabolik kasalliklar va o't pufagida toshlar paydo bo'lishi kuzatiladi. Ushbu patologiyalardan qochish uchun deyarli har bir kishi uyda xolesterinni qanday kamaytirishni bilishi kerak. Buning uchun, avvalo, nima uchun ortiqcha shakllanganligini tushunishingiz kerak.
Yuqori xolesterin sabablari
Bularga quyidagilar kiradi:
- to'yib ovqatlanmaslik;
- genetik moyillik;
- yomon odatlarning mavjudligi;
- jismoniy faollikning etishmasligi.
Patologiya uchun parhez
Qachonushbu kasallikning paydo bo'lishi, birinchi navbatda, ko'p miqdorda xolesterin va to'yingan yog'larni o'z ichiga olgan zararli oziq-ovqatlarni ratsiondan cheklash yoki to'liq chiqarib tashlash kerak. Va buning uchun siz deyarli barcha go'sht (yog'li navlarni anglatadi), sut mahsulotlari va o'simlik moylaridan (masalan, palma va hindiston yong'og'i) foydalanishni to'xtatishingiz kerak. Shuningdek, barcha shirinliklardan butunlay voz kechishingiz va uxlashdan oldin yoki undan biroz oldin ovqatdan bosh tortishingiz kerak.
Agar siz hali ham uy sharoitida xolesterinni qanday kamaytirishni bilmasangiz, ushbu qoidalarga amal qilib koʻring.
- Yogʻli goʻshtni yogʻsiz goʻsht bilan almashtiring - tovuq, kurka va hokazo.
- Ko'p miqdorda dengiz baliqlarini iste'mol qiling - uning tarkibida blyashka shakllanishiga to'sqinlik qiluvchi yog' kislotalari mavjud.
- Xolesterinni pasaytiradigan sabzi, makkajo'xori va jo'xori kabi oziq-ovqatlarda inson uchun zarur bo'lgan tola - pektin deb ataladigan moddalar mavjud. U ortiqcha xolesterolni o'rab olish va ularni tanadan olib tashlash qobiliyatiga ega. Shuningdek, brokkoli va piyoz shunga o'xshash ta'sirga ega mahsulotlarga tegishli bo'lishi mumkin. Ularda xolesterinni kamaytiradigan moddalar mavjud.
- Qon pıhtılarının shakllanishiga yo'l qo'ymaslik uchun siz kamida vaqti-vaqti bilan salitsil kislotasi bo'lgan turli rezavorlar bilan ziyofat qilishingiz kerak.
- Uy sharoitida xolesterinni qanday kamaytirish mumkinligi haqidagi savolga javobni biladigan "chempionlar"dan biri sarimsoqdir. Ushbu kasallikdan aziyat chekadigan ko'p odamlar ovqatlanishni bilishadikuniga atigi 3 chinnigullar sarimsoq xolesterin miqdorini deyarli 15% ga kamaytirishga yordam beradi.
Xolesterolni pasaytiradigan o'tlar
Ma'lum bir parhezga rioya qilishdan tashqari, ushbu kasallikdan xalos bo'lish uchun siz boshqa davolash usuliga murojaat qilishingiz mumkin. Bu o'simlik davosi. Ulardan foydalanish uchun ko'plab retseptlar mavjud. Masalan:
- Har biridan 20 g Avliyo Ioann goʻshti va civanperçemi va 4 g arnika gulini oling. Har bir narsani (taxminan bir stakan) qaynoq suv bilan to'kib tashlang va yarim soatdan ko'proq vaqt talab qilmang. Kun davomida kichik qultumlarda iching. Bu muolaja 40-45 kun davomida bajarilishi kerak.
- 3-4 osh qoshiq. l. do'lana gullari bir stakan spirtga solinadi. Damlamani 10 kun davomida qorong'i joyda qoldiring, vaqti-vaqti bilan silkitishni unutmang. Vaqt o'tgandan so'ng, uni kuniga 2 marta bir choy qoshiqda suv bilan suyultirish kerak.
Uy sharoitida xolesterinni qanday kamaytirish boʻyicha maslahatlarimiz siz uchun foydali boʻladi deb umid qilamiz.
