Qizlarning qalbini zabt etishni orzu qilasizmi, lekin ular o'jarlik bilan sizni mensimaydilarmi? Sog'ligingiz va tanangiz haqida o'ylash vaqti keldi, chunki chiroyli erkak qiyofasi qizlarning ko'zini o'ziga tortadi.
Ideal qanday bo'lishi kerak?
Demak, qizlarni rozi qilish uchun siz oʻz figurangizni belgilanganiga yaqinlashtirishingiz kerak
ideal. Aytgancha, antik davrda ota-bobolarimizdan ko'ra ijobiy natijalarga erishish siz uchun ancha oson bo'ladi. Keyin odam haqiqatan ham mushaklar tog'i bo'lishi kerak edi, tom ma'noda kvadrat - keng bo'yinli, bo'rttirma ko'krak, dumba va oshqozon bilan. Oddiy qilib aytganda, bizning zamonamizning bodibildingchilariga o'xshab ko'ring, ulkan va keng bo'ling. Yaxshiyamki, ideal haqidagi g'oyalar allaqachon o'zgargan.
Ayollarning fikricha, ideal erkak fizikasi:
- yuqori oʻsish (kamida 180 sm);
- uzun va ingichka boʻyin, unda yogʻ yoki mushak massasi boʻlmasligi uchun;
- yupqa bel;
- katta va qattiq dumbalar;
- pompalangan ko'krak;
- belgi keng, biceps va triceps bilan ajralib turadi;
- katta kaftlar;
- keng yelkalar.
Ayni vaqtdabo'yin, pastki oyoq va elkaning atrofi vizual ravishda mutanosib bo'lishi kerak. Siz zamonaviy Apollonga - yuraklar zabtiga aylanishga tayyormisiz? Ha boʻlsa, chora koʻrish va ideal erkak qiyofasiga ega ekanligingizga ishonch hosil qilish vaqti keldi.
Nima qilishim kerak?
Kamroq oʻylash va koʻproq qilish sizning shioringiz boʻlishi kerak. Televizor oldidagi divanda o'tirib, katta muvaffaqiyatga erisha olmaysiz. Shunday qilib, siz faqat yomon holatga, bo'rtib chiqqan qoringa va xunuk orqaga ega bo'lishingiz mumkin. Shuning uchun birinchi qadam sport zaliga sayohat bo'lishi kerak. Aynan shu yerda oddiy erkak qiyofasi mashaqqatli mehnat va jismoniy kuch tufayli mukammal figuraga aylanadi.
Siz oʻzingiz mashq qilishingiz mumkin. Ammo buning uchun siz bir nechta muhim qoidalarga amal qilishingiz kerak bo'ladi:
- Agar siz ortiqcha vaznga ega boʻlsangiz, parhezga oʻting.
- Ozgʻin boʻlsangiz, oqsil va uglevodlarni iste'mol qiling.
- Yuklashni asta-sekin oshiring.
- Chekishni va spirtli ichimliklarni tashlamang.
- Toʻgʻri dam oling va kamida sakkiz soat uxlang.
- Ratsioningizga yangi sabzavotlarni kiriting.
- Bir vaqtning oʻzida faqat bitta mushak guruhini biriktiring.
Muntazamlik muvaffaqiyatning asosiy talabidir. Hech qanday bahona bo'lmasligi kerak, vaqt etishmasligi yoki charchoq orqasida yashirinishga hojat yo'q. Avvaliga mushaklar og'riydi, lekin siz hali ham mashqni davom ettirishingiz kerak, bu kuch orqali ohangni tezda olib tashlashga va farovonligingizni yaxshilashga yordam beradi.
Salomatlik vaoziq-ovqat
Chiroyli erkak qiyofasi yoshi va yoshidan qat'iy nazar hamma uchun mos bo'lishi mumkin
tana tuzilishi. Sport zallaridagi murabbiylar mashqlarni bajarish texnikasini individual ravishda tanlaydilar. Agar siz ozg'in bo'lsangiz, unda mushaklarni qurishingiz kerak, agar siz semiz bo'lsangiz, vazn yo'qotishingiz kerak. Shuningdek, mutaxassislar dietaga rioya qilishni maslahat berishlari mumkin, bu juda muhim.
Xulosa qilib shuni aytmoqchimanki, raqamlar kabi ideal odamlar yo'q. Inson model ko'rinishi bilan tug'ilmaydi, lekin siz bunga o'zingiz erisha olasiz. Va keyin sizning erkak figurangiz qizlar uchun haqiqiy magnitga aylanadi. Shuni tushunish kerakki, sport bilan shug'ullanish, birinchi navbatda, o'z salomatligingiz uchun zarur.
