Vrachga murojaat qilganda, deyarli har bir kishi ichak harakatining chastotasi va sifati bilan bog'liq savolga duch keladi. Shifokorning bunday qiziqishi bemorni sharmanda qilishni xohlayotgani bilan bog'liq emas. Siz tushunishingiz kerakki, ichakning holati insonning boshqa ichki organlari qanday ishlashi haqida ko'p narsani aytishi mumkin.
Agar axlat bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bu ovqat hazm qilish yoki boshqa tizimning ishlamay qolganligi haqidagi birinchi signaldir. Bunga asoslanib, butunlay mantiqiy savol tug'iladi: "Ichak faoliyatini qanday normallashtirish kerak?" Bunga javob berish uchun, avvalo, muammolar haqiqatan ham ushbu tizim bilan bog'liqligini tashxislashingiz kerak. Shuning uchun kasallikning namoyon bo'lishiga e'tibor berish kerak.
Simptomatiklar
Qabziyat yoki diareya bilan ichak faoliyatini normallashtirishdan oldin simptomlarga e'tibor berish kerak. Agar bu tizim to'g'ri ishlamasa, unda birinchi navbatda bemor qorin bo'shlig'ida og'riqni boshdan kechiradi. Qo'shimcha mumkinyurak urishi, ko'ngil aynishi, belching paydo bo'ladi. Odamning ichaklarini bo'shatishi qiyin, yoki aksincha - u hojatxonaga tez-tez yugura boshlaydi.
Bu belgilar faqat boshlanishi. Agar siz ichak faoliyatini normallashtiradigan vositalardan foydalanmasangiz va muammoni qarovsiz qoldirsangiz, bu organizmdagi ozuqa moddalarining to'liq so'rilmasligiga olib kelishi mumkin. Ushbu fonda toksinlar qisman chiqariladi. Buning o'rniga ular ichaklarda joylashadi va turli organlarda qolib, butun tanaga tarqala boshlaydi.
Keyinchalik bunday patologiyalar endokrin tizimning ishlamay qolishiga olib keladi va qon aylanishini buzadi. Bu tez-tez bosh og'rig'i, umumiy zaiflik, yurak og'rig'i, allergik reaktsiyalar, yomon hid va boshqalarga olib keladi.
Shuning uchun kechiktirmang. Dori yoki boshqa usullar bilan shifokorga murojaat qilib, ichak faoliyatini normallashtirish yaxshidir.
Sabablar
Bunday muammolar koʻp omillar tufayli paydo boʻlishi mumkin. Ulardan eng keng tarqalgani noto'g'ri ovqatlanishdir. Agar biror kishi ko'p miqdorda yog'li, dudlangan yoki shirin taomlarni iste'mol qilsa, bu bunday muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Tizimlarning noto'g'ri ishlashida ichak faoliyatini normallashtiradigan mahsulotlardan foydalanish tavsiya etiladi.
Shuningdek, turli xil ichak infektsiyalari muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin. Bu juda keng tarqalgan hodisa, chunki ko'p odamlar gigienaning asosiy qoidalarini e'tiborsiz qoldiradilar. Ovqatlanishdan oldin qo'lingizni yuvmasangiz, meva va sabzavotlarni sotib olganingizdan so'ng darhol iste'mol qiling, keyin bujiddiy oqibatlarga olib keladi. Inson zararli moddalardan xalos bo'lganiga ishonganida, ichak bakteriyalari tanada juda uzoq vaqt qoladi. Shu sababli infektsiya vaqti-vaqti bilan o'zini his qiladi.
Ichak faoliyati bilan bog'liq muammolar insonning turmush tarzidan ham kelib chiqishi mumkin. Bugungi kunda ko'p odamlar ko'p vaqtlarini o'tirish holatida o'tkazadilar. Harakatsizlik ichak harakatining turg'unligiga va buzilishiga olib keladi. Shu sababli, ushbu tizim o'z funktsiyalarini to'liq bajarishni to'xtatadi.
Yomon odatlar ham salomatlikka salbiy ta'sir qiladi. Agar odam ko'p ichsa va cheksa, unda bunday kasalliklar paydo bo'lishi ajablanarli emas.
Ich ketishi bilan ichak faoliyatini qanday normallashtirish mumkin: dorilar
Ich ketishi ko'plab muammolar va noqulayliklarga olib keladi. Ichak tizimining normal ishlashini tiklash va noxush alomatlardan xalos bo'lish uchun ular ko'pincha Smecta, Enterosgel yoki Gastrolitni qabul qilishadi. Biroq, diareya to'xtagandan so'ng, shifokorga tashrif buyurish va kasallikning sababini aniqlash tavsiya etiladi. Ayniqsa, bunday hodisa tez-tez uchrasa.
Ichaklar ishini dori vositalari bilan normallashtirish yetarli emas. Nosozlik tufayli bu tizim diqqatni kuchaytirishni talab qiladi.
Najas tiklangandan so'ng, ichak mikroflorasini tartibga solish muhimdir. Buning uchun prebiyotikalar va probiyotiklar qo'llaniladi. Birinchi turdagi dorilar ingichka ichakda so'rilmasligi bilan ajralib turadi. Bunday vositalarga "Inulin" kiradi. Bundan tashqari, prebiyotiklarni fermentlangan sut mahsulotlari, non,makkajo'xori, piyoz, loviya va boshqalar.
Agar probiyotiklar haqida gapiradigan bo'lsak, ular mikroflorani tiklashga va patogen bakteriyalardan xalos bo'lishga yordam beradigan mikroorganizmlardir. Bu komponentlar kefir, achitilgan pishirilgan sut va boshqa ko'plab "nordon sut" larga boy.
Agar biz ichak faoliyatini ich qotishi bilan qanday normallashtirish haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu holda siz Dufolacni sotib olishingiz mumkin. Boshqa protseduralarga ham murojaat qilishingiz mumkin.
Klizma va yuvish
Klizma - ichak faoliyatini normallashtirishning eng qadimgi usuli. Ushbu protsedura tufayli siz inson tanasidagi eski najas birikmalaridan ham xalos bo'lishingiz mumkin. Buning uchun kattalar Esmarch krujkasidan foydalanishlari kerak, bolalarga kamroq hajmli "nok" kerak bo'ladi.
Qoidaga ko'ra, lavmanlar erta tongda beriladi. Ichaklarni juda ko'p bezovta qilmaslik va eng yaxshi natijaga erishish uchun protsedura uchun suvga adaçayı yoki romashka qaynatmalari qo'shiladi. Patogen bakteriyalardan xalos bo'lish uchun ba'zi odamlar ozgina sarimsoq qo'shadilar.
Agar odam surunkali ich qotishi bilan og'rigan bo'lsa, unda bu holda yuvish tavsiya etiladi. Buning uchun yarim litr uchun "nok" kerak. Bunday hodisa paytida suyuqlikni o'zida ushlab turish tavsiya etilmaydi, uni darhol bo'shatish yaxshiroqdir. Ushbu protsedura bir necha marta takrorlanadi.
Biroq, ichak faoliyatini shu tarzda normallashtirishdan oldin, yuvish mumkin ekanligini hisobga olish tavsiya etiladi.1-2 hafta sarflang, lekin yiliga bir necha martadan ko'p emas.
Maxsus mashqlar
Qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish qorin bo'shlig'ida qon oqimini yaxshilaydi. Buning yordamida ichak perist altikasi rag'batlantiriladi va gazlar uzoqlashishi ancha yaxshi bo'ladi.
Uy sharoitida ichak faoliyatini qanday normallashtirish haqida gapirganda, har kim osonlik bilan bajara oladigan bir nechta oddiy mashqlarga e'tibor qaratish kifoya. Misol uchun, agar siz kuniga 10-15 daqiqa davomida "velosiped" qilsangiz, ijobiy ta'sirga erishish mumkin. Buni amalga oshirish uchun chalqancha yotib, xuddi ko‘rinmas velosipedda ketayotgandek oyoqlaringizni burishni boshlang.
Shuningdek, egilgan holatda siz oyoqlaringizni bukishingiz va tizzalaringizni oshqozoningizga tortishingiz kerak. Shundan so'ng, oyoq-qo'llar tushiriladi va yana qorin bo'shlig'iga bosiladi. Shuningdek, bu mashqni oyoqlar bilan navbatma-navbat bajarish mumkin.
Masaj
Ushbu usul meteorizm, ich qotishi va kuyish bilan kurashishga ham imkon beradi. Biroq, bu manipulyatsiyalarni to'g'ri bajarish kerakligini yodda tutish kerak. Aks holda, siz odamga zarar etkazishingiz mumkin. Agar siz bir nechta darslarga qatnashsangiz, tanaga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Qorni massaji bolada ichak faoliyatini normallashtirish usullaridan biridir. Biroq, protsedurani boshlashdan oldin, bir nechta qoidalarni amalga oshirishga rioya qilish kerak. Avvalo, barcha harakatlar juda silliq bo'lishi kerak. Qorin bo'shlig'iga qattiq bosishingiz mumkin emas. Bundan tashqari, oxirgi ovqatdan keyin va massajdan oldin kamida uch daqiqa o'tganligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.soat.
Bemorni massaj qilishni boshlashdan oldin uning bosimini tekshirish kerak. Agar u me'yordan farq qilsa, u holda sessiyani kechiktirishga arziydi. Bundan tashqari, siydik pufagini oldindan bo'shatish tavsiya etiladi. Barcha massaj harakatlari faqat soat yo'nalishi bo'yicha bajarilishi kerak.
Bemorni chalqancha yotqizish yaxshidir. Oyoqlari tizzada egilgan bo'lishi kerak. Oyoqlari u yotadigan yuzada joylashgan. Shundan so'ng, spiral harakatlar bilan siz kindikdan yuqoriga va yon tomonlarga harakat qilishni boshlashingiz kerak.
Qaysi ovqatlar ichak faoliyatini normallashtirishini ham hisobga olish kerak.
Nima yeyish kerak
Tizimni qayta tiklash uchun faqat to'g'ri ovqat iste'mol qilish kerak. Bunday holda, barchasi ichaklar bilan bog'liq muammolar namoyon bo'lishining o'ziga xos belgilariga bog'liq.
Agar odamda ich qotishi bo'lsa, unda bu holda iloji boricha ko'proq tola iste'mol qilish tavsiya etiladi. U sabzavot, meva, don va yong'oqlarda mavjud. Nonushta, tushlik va kechki ovqat paytida bemor ovqatni yaxshilab chaynashini ta'minlash kerak. Oldindan bir stakan tabiiy sharbat ichish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, kun davomida ko'p suyuqlik ichish kerak. Oddiy suvga ustunlik berish yaxshidir, lekin siz zaif mevali ichimliklar, choylar va sutli ichimliklar ichishingiz mumkin. Bundan tashqari, bu holatda, dudlangan, yog'li, konserva va qo'ziqorinlarni iste'mol qilishni butunlay tark etishingiz yoki hech bo'lmaganda kamaytirishingiz kerak.
Agar biz diareya paytida ichak faoliyatini qanday normallashtirish haqida gapiradigan bo'lsak, unda bu holatda oq karam, dukkakli ekinlardan voz kechish kerak.qora non va sut. Sut maxsulotlari o'zining laksatif xususiyatlari bilan mashhur, shuning uchun bir muddat sevimli yogurt va kefirsiz yashagan ma'qul.
Ratsionga grechka va guruchni kiriting. Siz mevalarni eyishingiz mumkin, lekin faqat pishirilgan shaklda. Shunday qilib, ular ancha yaxshi so'riladi va ichaklarni bezovta qilmaydi. Shu bilan birga, taom juda issiq va undan ham sovuqroq bo'lmasligiga ishonch hosil qilish kerak.
Shirin soda, kuchli go'shtli bulyonlar, yog'li va achchiq ovqatlardan voz kechish shart.
Ichimlik
Ichaklar tizimini normallashtirishda ichimlik rejimi juda muhimdir. Agar odam ich qotishidan aziyat cheksa, suyuqliksiz noxush alomatlardan xalos bo'lish deyarli mumkin emas.
Agar suv haqida gapiradigan bo'lsak, uning hajmi inson tanasining vazniga qarab hisoblanadi. Qoida tariqasida, har 1 kg vazn uchun 30 g suyuqlik talab qilinadi. O'rtacha kattalar kuniga kamida 2 litr suv ichishi kerak.
Qabziyat paydo bo'lganda, uyg'onganidan keyin 1 stakan suv ichish tavsiya etiladi, har doim juda kichik qultumlarda. Bundan tashqari, ichimlikka ozgina asal yoki limon qo'shishingiz mumkin.
Ko'p odamlar keng tarqalgan xatoga yo'l qo'yishadi va ovqat paytida ko'p miqdorda suv ichishni boshlaydilar. Bu mutlaqo noto'g'ri. Katta hajmdagi suyuqlikni ovqatdan 30 daqiqa oldin yoki aksincha, yarim soatdan keyin iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Jismoniy faollik
Dori vositalaridan tashqari, ichak faoliyatini va faol hayot tarzini normallashtiradi. Agar odam tez-tez ich qotishi bo'lsa, ertalab u tavsiya etiladizaryadlashni boshlang. Hatto oddiy oldinga va orqaga egilish ham qon oqimini yaxshilashga yordam beradi, bu esa o'z navbatida ovqat hazm qilish jarayoniga ijobiy ta'sir qiladi.
Piyoda chiqish ham tavsiya etiladi. Siz suzishni boshlashingiz yoki velosiped sotib olishingiz mumkin. Bu, ayniqsa, ish vaqtida doimo oʻtirgan holatda boʻlganlar uchun toʻgʻri keladi.
Ichak faoliyatini xalq davolari bilan qanday normallashtirish mumkin
To'g'ri mashq qilish va to'g'ri ovqatlanish bilan siz haqiqatan ham ijobiy ta'sirga erishishingiz mumkin. Biroq, bu darhol sodir bo'lmaydi. Ammo muammoni tezroq hal qilish kerak bo'lsa-chi? Bunday holda an'anaviy tibbiyot yordam beradi.
Noxush alomatlardan xalos bo'lish uchun siz senna o'tini pishirishga harakat qilishingiz mumkin. Buning uchun kompozitsiyadan bir osh qoshiq 250 ml qaynoq suv bilan quyilishi kerak. Suyuqlik biroz pishishi kerak. Sovutilgan bulonni filtrlash va kun davomida teng qismlarga ichish kerak. Biroq, bu retsept bolalar va homilador ayollar uchun tavsiya etilmaydi. Buning sababi, ba'zida senna o'ti noqulaylik va og'riqni keltirib chiqaradi.
Bunday holatda mazali va foydali desert tayyorlagan ma'qul. Buning uchun xurmo, anjir, o'rik, quritilgan o'rik va mayizni teng nisbatda kesish kerak. Shundan so'ng, kompozitsiyani yaxshilab aralashtirish va unga asal qo'shish kerak. Kun davomida uchta qoshiqda sog'lom taomni iste'mol qilishingiz kerak. Ushbu vosita bolalarning didiga mos keladi. Bundan tashqari, homilador qizlar va qariyalar uchun tavsiya etiladi.
Shuningdek, tabiiy o'simlik moyidan foydalanish ichaklar ishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Buning uchun har kuni bir osh qoshiq suyuqlik ichish kerak. Zaytun, kungaboqar yoki zig'ir yog'i yordam beradi. Uni och qoringa ichish yaxshidir. Bu usul chaqaloqlarda ich qotishidan xalos bo'lishga imkon beradi, faqat ular uchun doz ancha kam bo'lishi kerak (bir necha tomchi etarli).
Bug'doy va javdar kepagi shifobaxsh xususiyatlarga ega. Ijobiy ta'sirga erishish uchun ularni avval qaynoq suvda bug'lash kerak. Shundan so'ng, kepak uning sof shaklida iste'mol qilinadi yoki bemorning ta'mga bo'lgan afzalliklaridan kelib chiqqan holda don yoki salatlarga qo'shiladi. O'rtacha kattalar kuniga taxminan 30 g ushbu foydali mahsulotga muhtoj. Ammo siz darhol katta hajmdagi kepak bilan davolanishni boshlamasligingiz kerak. Dastlabki bosqichlarda kuniga bir qoshiq kifoya qiladi.
Agar xalq usullari va dorilar kuchsiz bo'lsa, mutaxassis bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Ehtimol, ichak disfunktsiyasi zudlik bilan davolanishni talab qiladigan jiddiy patologiyalar bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
Profilaktika choralari
Ichak bilan bog'liq muammolarga duch kelmaslik uchun siz dietangizni kuzatib borishingiz kerak. Bu shuni anglatadiki, nonushta, tushlik va kechki ovqatni bir vaqtning o'zida iste'mol qilish yaxshiroqdir. Muhim ovqatlarni o'tkazib yubormang. Biroq, ortiqcha ovqatlanish ham yomon. Asosiy ovqatlar orasida kefir ichish yoki yogurt iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Agarodam harakatsiz turmush tarzini olib boradi, keyin siz toza havoda sayr qilish uchun vaqt topishga harakat qilishingiz kerak. Yotishdan oldin siz 10-15 daqiqa yurishingiz mumkin. Shuningdek, xonani vaqti-vaqti bilan ventilyatsiya qilish tavsiya etiladi. Raqs yoki sport bilan shug'ullanish foydali bo'ladi.
