Yer yuzidagi barcha odamlarning qariyb yarmi asteniya sindromidan aziyat chekadi. Buni maxsus davolashni talab qiladigan psixosomatik buzuqlik deb hisoblash mumkin. Ammo bu muammoga duch kelgan ko'pchilik odamlar shunchaki charchaganiga ishonishadi va shifokorlarga bormaydilar. Ha, asteniya sindromi oddiy charchoq bilan juda ko'p umumiyliklarga ega. Ammo undan farqli o'laroq, u dam olishdan keyin o'tmaydi va umumiy ishlash va kayfiyatda aks etadi. Buning sababi asab tizimining zaiflashishi va asab hujayralarining muvozanatining buzilishidir. Shuning uchun asteniya paydo bo'ladi.
Bu nima, davolanishni vaqtida boshlash uchun bilishingiz kerak.
Asteniya belgilari
Bu kasallik charchoqning kuchayishi, ishlashning pasayishi va xotira buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Biror kishi buzilish, zaiflik, uyquchanlik va zaiflikdan shikoyat qiladi. Uning ertalab turishi qiyin, kechasi esa uxlamaydi. Bemor asabiy, qo'zg'aluvchan yoki aksincha, letargik, injiq va befarq bo'lib qoladi. Diqqatning konsentratsiyasi va fikrlash samaradorligi yomonlashadi.
Agar bu alomatlar jismoniy faoliyat bilan bogʻliq boʻlmasa va dam olgandan keyin ham yoʻqolmasa, demak sizda asteniya bor. Bu nima,Psixoterapevt eng yaxshi tushuntiradi, chunki bu asosan psixosomatik sabablar bilan bog'liq. Ushbu kasallikni davolash juda zarur, chunki rivojlangan holatlarda boshqa alomatlar qo'shilishi mumkin: yurak va orqada og'riq, terlash, yurak urish tezligining oshishi, uyqu buzilishi va hatto vazn yo'qotish.
Asteniya sabablari
Nega asteniya paydo bo'ladi? Hamma shifokorlar bu nima ekanligini bilishadi, chunki ko'pincha odamlar charchoq va ish qobiliyatining pasayishi shikoyatlari bilan murojaat qilishadi. Asteniya sindromi og'ir yuqumli kasalliklar, yurak va qon tomirlarining surunkali kasalliklari, jarohatlardan keyin yoki tanadagi gormonal o'zgarishlar fonida rivojlanishi mumkin. Bunday holatda bemor o'z vaqtida davolanadi.
Ammo asteniyaning aksariyat holatlari uyda kuzatiladi. Bu uyqusizlik, ortiqcha ish yoki noto'g'ri ish jadvali bilan tez-tez ish safarlari va tungi smenalar tufayli yuzaga keladi. Odamlar dam olishlariga va hamma narsa o'tib ketishiga ishonishadi, lekin ular ko'pincha davolanish uchun muhim bo'lgan vaqtni sog'inadilar. Va asabiylashish, tashvish, ishtahani yo'qotish va tushkunlik bor.
Asteniyani davolash
Va endi, shifokorga tashrif buyurganingizdan so'ng, sizga asteniya tashxisi qo'yildi. Bu kasallikni qanday davolash mumkin?
1. Avvalo, kun tartibini o'rnatishingiz kerak: o'z vaqtida yotish, kun davomida dam olish va toza havoda ko'proq yurish. Yaxshi uxlashni va mashq qilishni unutmang. Suzish yoki kontrastli dush qabul qilish juda foydali.
2. Siz dietangizni o'zgartirishingiz kerak. Oziq-ovqat bo'lishi kerakoson hazm bo'ladigan va yuqori kaloriya. Qahva va kuchli choy kabi stimulyatorlardan saqlaning. Ertalab nonushta qilishni unutmang - don va mevalar butun kun uchun yaxshi energiya beradi. Asteniya bilan og'rigan bemor o'z dietasiga ko'proq protein, triptofan va vitamin B ga boy oziq-ovqatlarni kiritishi kerak. Bular pishloq, tuxum, donli non, banan va go'sht.
3. Vitaminlar va minerallarni zaruriy qabul qilish. Askorbin kislota, magniy, fosfor, temir, A va E vitaminlari ayniqsa foydalidir. Multivitaminli preparatlarni qabul qilishdan tashqari, ko'proq meva va sabzavotlar iste'mol qiling.
4. Yomon odatlardan voz keching. Spirtli ichimliklar va chekish vitaminlarning so'rilishiga xalaqit beradi va miya hujayralarini yo'q qiladi.
5. Samaradorlikni oshirish uchun siz ginseng, eleutherococcus ekstraktlarini, shuningdek, "Pantokrin" preparatini yoki leuzea ildizini olishingiz mumkin. Achchiqlanish va uyqu buzilishi kuchayganida, kechqurun hop, valerian yoki oregano bilan choy iching.
Asteniya endi keng tarqalmoqda. Bu nima, hatto bolalar allaqachon bilishadi. Shifokorga o'z vaqtida murojaat qilish uchun uning alomatlarini bilib olishingiz kerak.
