Xavfli kasalliklarning oldini olish uchun ma'lum turdagi oziq-ovqatlarga bo'lgan ehtiyoj qadim zamonlardan beri ma'lum. Qadimgi Misrda ular hayvonlarning jigari tungi ko'rlikka yordam berishini bilishgan. XIV asrda xitoylik Xu Sixuy uch jildlik "Ovqat va ichimlikning muhim tamoyillari" asarining muallifi bo'ldi. Unda tabib ovqatlanishning terapevtik roli haqidagi bilimlarni tizimlashtirdi va salomatlikni saqlash uchun parhezni diversifikatsiya qilish zarurligini isbotladi. Vitaminlar kabi kontseptsiya kashf etilishidan oldin ko'p vaqt o'tadi, ammo boshlanishi aynan o'sha paytda qilingan.
Bu qanday ishlaydi
Zamonaviy o'rtacha odam qanday ovqatlanadi? Uning taomlari uglevodlarga boy va vitaminlarga boy. Ikkinchisi organizm uchun energiya manbai ham emas va to'qimalarning tarkibiy qismlariga aylanmaydi. Ammo bu ko'plab metabolik jarayonlarning faol ishtirokchilari bo'lgan vitaminlar. Va ularning yordamisiz tana hayot uchun zarur bo'lgan moddalarni ishlab chiqara olmaydi. Vitaminlarning katta qismi inson tanasi tomonidan sintez qilinmaydi, ammo ularning mavjudligi to'g'ri ishlash uchun juda muhimdir. Shuning uchun tashqaridan - oziq-ovqat va ichimlik bilan etarli miqdorda vitaminlar olish kerak. Agar buetarli emas, keyin mikroelementlar bilan multivitaminlar kabi preparatni qo'llashga arziydi. Va zamonaviy farmakologiya shunga o'xshash juda ko'p dori vositalarini taklif etadi!
Otryad bilan muomala
Mikroelementli multivitaminlar bir nechta turli vitaminlar, shuningdek mineral va organik moddalarni o'z ichiga olgan farmakologik preparatlardir. Bundan tashqari, ikkinchisi umuman kerak emas. Bir tabletka yoki tomchida faqat ikki yoki uchta vitamin bo'lsa ham, bu allaqachon to'liq multivitaminli preparat hisoblanadi.
Zamonaviy farmakologiyada bugungi kunda 13 ta vitamin va 10 ta vitaminga oʻxshash moddalar qoʻllaniladi. Ulardan preparatlar tarkibining juda ko'p variantlari allaqachon yig'ilgan, ammo multivitaminli komplekslarning aksariyati bir xil turdagi. A, B, C, D, E va F vitaminlari eng ko'p terilgan va keng qo'llaniladi.
Koʻproq samaradorlik uchun
Mineral komponentlar - k altsiy, sink, magniy, selen, temir, fosfor va boshqalar - tanadagi etishmasligini bartaraf etish uchun ko'pincha multivitaminli komplekslarga kiritiladi. Ilm-fan tomonidan uzoq vaqtdan beri ma'lum mikroelementlar mavjudligida turli vitaminlarni assimilyatsiya qilish jarayoni tezlashishi aniqlangan. Bundan tashqari, ba'zi vitaminlar faqat minerallar bilan "duetda" ishlatilishi kerak. Masalan, B vitamini k altsiy borligida ancha yaxshi so'riladi. Va raxitning eng yaxshi profilaktikasi nima bo'lishi mumkin va yosh bolalarda suyaklarni mustahkamlashga yordam beradi! Shunung uchunmakro-, mikroelementlarga ega multivitaminlar inson organizmida ancha samarali "ishlaydi"!
Masalash shakli
Farmakologiya bozorida keng tarqalgan preparatlar ko'plab dozalash shakllari bilan hayratda qoldiradi. Bugungi kunda har qanday dorixonada siz tabletkalar, paketlar, siroplar, jellar, choyshablar, tomchilar shaklida mikroelementlar bilan multivitaminlarni sotib olishingiz mumkin. Ko'pincha planshetlar turli xil ranglarda bo'yalgan va ularning har biri noyob vitamin tarkibiga ega. Bolalar uchun mikroelementlar bilan eng mashhur multivitaminlar qulay, jozibali qadoqlash va chiqarish shakliga ega. Bularga tomchilar, siroplar, jellar, pastillar, jele o'xshash shirinliklar, meva ta'mi bilan chaynash tabletkalari kiradi. Shu bilan birga, ishlab chiqaruvchilar bolalar preparatni ruxsatisiz ishlata olmasligiga ishonch hosil qilishdi - paketlar qopqoq yoki qopqoq bilan himoyalangan.
Kimga multivitamin kerak
Har bir inson uchun ma'lum vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj mutlaqo individualdir. Ular ko'plab omillarga bog'liq bo'lib, ularning asosiylari yosh, jins, turmush tarzi va ovqatlanish, sog'liq holati. Bunga qarab, minerallar va iz elementlari bo'lgan multivitaminlar buyuriladi. Quyidagi shartlar kuzatilsa, tanada vitaminlar etishmasligi haqida o'ylash kerak:
• yomon ishtaha;
• umumiy zaiflik;
• uyqusizlik yoki yomon uyqu;
• Tana charchoqining kuchayishi;
• koʻrish keskinligi pasaygan;
• jismoniy va aqliy rivojlanishning kechikishi;
• quruq teri, mo'rt tirnoqlar.
Bolalar uchun eng yaxshisi
Bola organizmidagi vitaminlarning aksariyati kattalar tanasiga kirganda ularga xos boʻlmagan vazifani bajaradi. U faol o'sadi va rivojlanadi, uning tanasida organlar va to'qimalar tizimlarining funktsiyalariga ko'ra bo'linish jarayonlari boradi. Va, barcha biologik jarayonlar kabi, u vitaminlar mavjudligini talab qiladi.
Bolalar uchun eng mashhur va keng tarqalgan mikroelementli multivitaminlar:
- "Ko'p yorliqlar". Bugungi kunga kelib, preparatning bir nechta navlari ishlab chiqariladi, ular bolaning yoshiga qarab belgilanadi. Kompleks o'sish va rivojlanish uchun zarur bo'lgan asosiy vitaminlarni o'z ichiga oladi - A, C va D. Ishlab chiqaruvchi - Ferrosan A / C, Daniya.
- "Kinder Biovital" geli. Organizmning vitaminlarga bo'lgan ehtiyojini ta'minlaydi, charchoqni, konsentratsiyaning etishmasligini, ishtahani yo'qotishning oldini oladi, shamollash va yuqumli kasalliklarga chidamliligini oshiradi. Ishlab chiqaruvchi - Bayer Consumer Care AG, Germaniya.
- "Pikovit". Bolalar uchun mikroelementli multivitaminlar ikkita dozalash shaklida mavjud - sirop shaklida va chaynash tabletkalari shaklida. Tarkibida A, B1, B2, B5, B6 , B9, B12 va C. K altsiy va fosfor chaynaladigan tabletkalarga qo'shimcha ravishda kiritilgan. Ishlab chiqaruvchi - KRKA, Sloveniya.
- "Alfavit Teenager" - o'smirlar uchun mikroelementli multivitaminlar. Ular bolaning faol o'sishi, balog'at yoshida,to'g'ri jismoniy va aqliy rivojlanishga yordam beradi. Turli xil rangdagi planshetlar turli xil tarkibga ega. Ishlab chiqaruvchi - "Vneshtorg Pharma", Rossiya.
Ayol go'zalligi uchun
Ayollar uchun mikroelementlarga ega eng yaxshi multivitaminlar terining, sochlarning, tirnoqlarning mukammal holatini ta'minlash, skelet suyaklarini mustahkamlash, ko'rishni yo'qotishning oldini olish, gormonlar darajasini muvozanatlash va menopauzaning boshlanishini kechiktirish imkonini beradi. Chiroyli xonimlar uchun asosiy vitaminlar A, C, E, B6, B9 va D.
Ayollar uchun eng mashhur mikronutrientli multivitaminlar:
- Ayollar uchun "Duovit". Sog'lom teri, soch va tirnoqlar uchun B vitaminlari, A, biotin, rux, temirning muvozanatli tarkibi. Ishlab chiqaruvchi - KRKA, Sloveniya.
- "Kosmetik alifbo". Bioflavonoidlar bilan boyitilgan, yoshartiruvchi ta'sirga ega bo'lgan Q10 koenzimini o'z ichiga oladi. Ishlab chiqaruvchi - "Vneshtorg Pharma", MChJ, Rossiya.
- "Komplivit". Preparat gormonal moslashuv davrida ayollarda gipovitaminozning oldini olish uchun tavsiya etiladi. Tarkibida 10 ta vitamin, selen va magniy mavjud. Ishlab chiqaruvchi - "PHARMSANDART" (Rossiya).
Maxsus vaqtda
Ayollar homiladorlik davrida foliy kislotasi, k altsiy va temirni iste'mol qilishga jiddiy e'tibor berishlari kerak. Va umuman olganda, barcha vitaminlarga bo'lgan ehtiyoj ortib bormoqda. Ammo iz elementlari bilan multivitaminlarni buyurish faqat malakali baholay oladigan shifokor bo'lishi kerak.kelajakdagi onaning sog'lig'i holati, homiladorlikning davomiyligi, ayolning yoshi va boshqa nuanslar. Bunday multivitaminli komplekslarga misol "Elevit Prenatal", "Femibion", "Vitrum Prenatal Forte" bo'lishi mumkin, ammo ona va bolaga zarar bermaslik uchun bunday dorilarni faqat mutaxassis bilan maslahatlashgandan keyin sotib olishga arziydi.
Erkaklar salomatligi uchun
Vitamin kompleksini tanlashda insoniyatning kuchli yarmi vakillari ham ba'zi nuanslarni hisobga olishlari kerak. Masalan, erkaklar uchun temir kabi mikroelement nafaqat zarba dozalarida kerak bo'lmaydi, balki zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin - uning ortiqcha bo'lishi yurak-qon tomir tizimiga salbiy ta'sir qiladi, titroqlarni keltirib chiqaradi va hatto yurak xurujiga olib kelishi mumkin. Fe oziq-ovqatdan erkaklar tomonidan etarli miqdorda so'riladi. Shuning uchun eng kam temir moddasi bo'lgan iz elementlari bo'lgan multivitaminni tanlash yaxshidir. Ammo testosteronni normal ishlab chiqarish uchun erkaklar E vitamini va selenga muhtoj. Ularning mavjudligi prostata bezining faoliyati bilan bog'liq muammolarni oldini olishga, reproduktiv xususiyatlarni oshirishga va sperma sifatini yaxshilashga yordam beradi.
Erkaklar uchun mikroelementli eng mashhur multivitaminlar:
- Erkaklar uchun "Duovit". Faol turmush tarziga ega odamlar uchun mo'ljallangan. Tananing faolligini va chidamliligini saqlashga qaratilgan 12 vitamin va 6 mineralning bir qismi sifatida. Ishlab chiqaruvchi - KRKA, Sloveniya.
- Erkaklar uchun mikroelementli "Velmen" multivitaminlari. Tarkibida 9 ta vitamin va 10 ta mineral mavjud. Erkaklar uchun tavsiya etiladiharakatsiz turmush tarzini olib borish. U asab tizimining ishini barqarorlashtirishga, asabiylashish darajasini pasaytirishga, xotira sifatini yaxshilashga qodir. Ishlab chiqaruvchi - VITABIOTICS Ltd., Buyuk Britaniya.
- Erkaklar uchun "Alifbo". Kompleks tarkibida 12 ta vitamin va 8 ta mineral mavjud. Eleutherococcus ekstrakti va organizmdan toksinlarni olib tashlashga yordam beradigan organik kislotalar bilan to'ldiriladi. Erkaklarning reproduktiv tizimining faoliyatini rag'batlantiradi. Ishlab chiqaruvchi - "Vneshtorg Pharma", Rossiya.
Keksalar uchun mikroelementli multivitaminlar
50 yoshdan oshgan odamlar yosh xususiyatlarini hisobga olgan holda dori tanlashlari kerak. Ular uchun yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradigan (A, D, E vitaminlari muvozanati), oshqozon-ichak trakti faoliyatini normallashtirishga yordam beradigan maxsus vitamin komplekslari ishlab chiqilgan (vitamin B 1, B6, B12), ko’rish qobiliyatini saqlash (B2, A vitaminlari), umurtqa pog’onasi va suyaklarni mustahkamlash (D vitamini, k altsiy). Farmakologik bozorda qariyalar tanasining ehtiyojlarini qondiradigan dorilar juda katta assortimentda taqdim etilgan, ammo ulardan eng mashhurlari:
- Vitrum Centuri. Tarkibida 13 ta vitamin va 17 ta mikroelement mavjud. Preparat ovqat hazm qilishni normallashtiradigan vitamin B12 ning sutkalik 4 baravar dozasi va gematopoezga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan 4 barobar molibden miqdori bilan boshqalardan farq qiladi. Ishlab chiqaruvchi - Unipharm Inc., AQSH.
- Gerimax. U terapevtik va profilaktik vosita sifatida ishlatiladi. Aqliy va jismoniy kamayishida ko'rsatilganishlash, charchoq, uyqu buzilishi, stressli vaziyatlar. Vitaminlarga qo'shimcha ravishda, kompleks ginseng ekstraktini o'z ichiga oladi. Ishlab chiqaruvchi - Axellus A/S, Daniya.
- Gerovital. Tarkibida 7 ta vitamin, temir va doʻlana va ona oʻti ekstrakti mavjud. Qattiqlashtiruvchi va tinchlantiruvchi, uzoq muddatli stressli sharoitlarda va jismoniy zo'riqishlarda foydalanish uchun ko'rsatiladi. Ishlab chiqaruvchi - SICOMED, Ruminiya.
Mikroelementli rus multivitaminlari
Qish va bahorda mamlakat iqlimining o'ziga xos xususiyatlaridan kelib chiqqan holda, ko'plab aholi vitaminlarning zarur miqdorini asosan tegishli dorilarni qo'llash orqali oladi. Dorixonalarning javonlarida Rossiyada ishlab chiqarilgan yuzlab turdagi vitaminli mahsulotlar mavjud. Ulardan eng mashhurlari:
- "Undevit". Tarkibida 9 ta vitamin, kalsiy D-pantotenat mavjud. Tananing shamollash va yuqumli kasalliklarga chidamliligini kuchaytiradi, antioksidant xususiyatlarga ega. Ishlab chiqaruvchi - "Marbiopharm", Rossiya.
- Komplivit. Preparat mamlakat aholisining ovqatlanish odatlarini hisobga olgan holda ishlab chiqariladi, shu bilan birga u vitamin va minerallarning ortiqcha dozalarini o'z ichiga olmaydi, shuning uchun u turli kasalliklarning oldini olish uchun javob beradi. Tarkibi 10 ta vitamin, temir, marganets, mis, magniy, k altsiy va kob altni o'z ichiga oladi. Ishlab chiqaruvchi - "Pharmstandard" OAJ, Rossiya.
Multvitaminli komplekslarni qabul qilish qoidalari
O'zini mustahkamlashga qaror qilgan odamgaBunday dorilar yordamida sog'liq uchun ko'rsatmalarda ko'rsatilgan dozaga rioya qilish kerak. Profilaktik kurslar o'rtasida tanaffus mavjud. Vitaminlarni qo'llash kech kuzda, ularni oziq-ovqat bilan iste'mol qilish tanadagi bu foydali moddalarning muvozanatini saqlay olmaganda boshlash yaxshiroqdir. Yozda vitamin ta'minotini sun'iy ravishda to'ldirishga bo'lgan ehtiyoj sezilarli darajada kamayadi, chunki mavsumiy sabzavotlar, mevalar va o'tlar javonlarda paydo bo'ladi.
Och qoringa multivitaminlardan foydalana olmaysiz - ularning so'rilishi kamayadi. Ajabo, lekin ovqat bilan qabul qilinganda, ular oshqozon-ichak trakti tomonidan sekinroq so'riladi, lekin ayni paytda ular kam yo'qotishlar bilan ishlatiladi.
Bu ortiqcha toʻlashga arziydimi?
Bugungi kunda multivitaminlarni tanlash juda keng. Dorixonalarning vitrinalari rang-barang paketlarga to'la va xilma-xilligi bilan hayratda qoldiradi, reklama u yoki bu doriga ustunlik berish uchun bir-biri bilan kurashadi. Oddiy iste'molchi, o'z xohishiga ko'ra, o'ylab ko'rishi kerak: sog'lig'iga pul sarflash yoki iz elementlari bilan arzon multivitaminlarni sotib olish arziydimi? Shifokorlar bir ovozdan, multivitaminli kompleksning samaradorligi uning narxiga bog'liq emas va qishda tanani mustahkamlash, byudjet variantlari yordamida yaqinlashib kelayotgan beriberidan qutqarish mumkin. Shunday qilib, eski yaxshi "Revit", "Aevit" va askorbinka hali ham dolzarbdir!
