Sport massaji nafaqat davolash usuli, balki mushaklarni mustahkamlash, jarohatlar va kasalliklarning oldini olish usuli boʻlib, u koʻpincha sportchilarning jismoniy tayyorgarligini yaxshilash va mushaklarning spazmlarini bartaraf etishda qoʻllaniladi.
Professional sport ko'pincha sog'likka unchalik e'tibor bermasdan, natija va yutuqlarga intilishdir. Sportchining mushaklari tezda charchaydi, tanasi eskiradi, jarohat olish xavfi ortadi. Sport massaji katta sportning noxush oqibatlarini minimallashtirishga yordam beradi.
Bu mashg'ulot, dastlabki, tiklanish va davolash bo'lishi mumkin. O'quv sport massaji mashg'ulotlarning bir qismi bo'lib, sportchini musobaqaga tayyorlaydi. Bu samaradorlikni oshirishga yordam beradi va og'ir stress ostida bo'lgan mushaklarning holatini yaxshilaydi. Jarayon davomida ularga alohida e'tibor beriladi, qolgan mushak guruhlari yuzaki massaj qilinadi.
Ammo ba'zida umumiy mashq sport massaji ham ko'rsatiladi. 40 daqiqadan bir soatgacha davom etadi va og'riqli hislar bilan birga bo'lmasligi kerak. Uning asosiy vazifasi mushaklarning kuchlanishini bartaraf etish, bo'g'inlar va ligamentlarning harakatchanligini oshirishdir. Ushbu massajni mashg'ulotlar oralig'ida qo'llash tavsiya etiladi.
Lekin ko'pincharestorativ sport massajini mashq qilishdan keyin qo'llaniladi. Bu charchagan mushaklarning ish faoliyatini oshiradi va sportchining tanasini yaqinlashib kelayotgan yuklarga tayyorlaydi. Ta'sir qilishning davomiyligi va intensivligi sport turiga va insonning holatiga bog'liq. Kengaytirilgan kundalik mashg'ulot bilan, ular orasida qisqa tiklovchi massaj qilish yaxshidir.
U kuchni tiklashga yordam beradi, og'riqni yo'qotadi, metabolizmni yaxshilaydi va asab tizimini tinchlantiradi. Bunday muolajani mashg'ulotdan 15-20 daqiqa o'tgach amalga oshirish yaxshidir, 10-15 daqiqa qo'lda effektlar etarli bo'ladi.
Musobaqa yoki mashgʻulotdan oldin qisqa muddatli sport massaji ham amalga oshiriladi. Bu isinish va mushaklarni stressga tayyorlash, tananing ohangini oshirish va asab tizimini tinchlantirish uchun kerak. U 5-20 daqiqa davomida amalga oshiriladi (isitishdan 10 daqiqa oldin).
Isitish massaji mushaklarni tonlashi kerak, shuning uchun sport massajchisi intensiv dinamik usullardan foydalanadi. Ular mushaklar va ligamentlarning elastikligini oshirishga yordam beradi, metabolizm va qon aylanishini rag'batlantiradi.
Musoboqadan oldin, agar sportchi juda hayajonlangan boʻlsa, engil tinchlantiruvchi massaj qilish tavsiya etiladi. Agar u befarqlik holatiga tushib, tormozlansa, siz tonik usullarni qo'llashingiz mumkin.
Koʻpgina sport turlari mushaklarning kuchli yuklanishi, jarohatlar va choʻzilishlar bilan bogʻliq. Jarohatlardan keyin reabilitatsiyaning zaruriy qismi sport massajidir. DAreabilitatsiya davrida to'qimalar, mushaklar va ligamentlarni qayta tiklash uchun maxsus usullar qo'llaniladi, tiklanish jarayonini tezlashtirish uchun turli xil ishqalanish va malhamlardan foydalanish mumkin.
Sport massajining asosiy tamoyillari oddiy odamlar tomonidan spazmodik mushaklarni bo'shatish va tanani jismoniy faoliyatga tayyorlash uchun ishlatilishi mumkin.
