Sharq tabobati usullari tibbiyotda, kosmetologiyada, munosabatni uyg'unlashtirishda keng qo'llaniladi. Bunday usullar juda ko'p. Ulardan biri Shiatsu massajidir. Ular qanday manipulyatsiyalar, ular qanday amalga oshiriladi va qanday ishlaydi, quyida tasvirlangan.
Go'zallik va salomatlik uchun Sharq amaliyotlari
Ichki va tashqi energiyani uyg'unlashtirish ustida ishlaydigan sharqona davolash usullari juda ko'p. Ulardan ba'zilari deyarli butun dunyoda mashhurroq, boshqalari esa ming yillik tarixga ega va begona ko'zlardan juda yopiq. Yosh, ammo jahonga mashhur amaliyotlardan biri shiatsu massajidir. Bu boradagi sharhlar juda ma'qul, ammo bunday massajni o'tkazish texnikasi to'g'ri o'zlashtirilgan va mutaxassis yoki shaxsning o'zi tomonidan bajarilgan taqdirdagina.
Bir necha oʻn yilliklar orqasiga sayohat
Garchi nomidan ma'lum bo'lsa-da, shiatsu massaji qadimiy sharqona davolash usullarini nazarda tutuvchi narsadir,Muayyan natijalarga erishish uchun tananing ma'lum qismlariga faqat barmoqlar bilan ta'sir qilish texnikasi faqat o'tgan asrning boshlarida keng ma'lum bo'ldi. 1915 yilda Yaponiyada Tempaku Tamayning "Shiatsu Rexo" kitobi nashr etilgan bo'lib, unda "shiatsu" atamasi eslatib o'tilgan. Chorak asr o'tgach, xuddi shu joyda Yaponiyada ushbu amaliyotning birinchi kolleji ochildi, uning o'quv dasturi nafaqat tanaga ta'sir qilishning qadimiy usulini, balki tiriklarning energiyalarini boshqarish usulini ham o'zida mujassam etgan. G'arb anatomiyasi va fiziologiyasi klassik tibbiyotning asoslari sifatida. Shiatsu kolleji asoschisi Tokujiro Namikoshi Shiatsu massaj tizimini ishlab chiqdi va maktabi uchun maxsus huquqiy maqomga erishdi.
Ustaning o'zi ko'p odamlarni shiatsu bilan davolagan - og'ir artritdan aziyat chekkan onasi, Yaponiyaning sobiq bosh vaziri Shigeru Yoshida, shuningdek, boshqa ko'plab yapon davlat arboblari, mashhur Amerika yulduzlari, masalan, Merilin Monro va Muhammad Ali. Bu Shiatsu texnikasiga jahon miqyosida shuhrat qozonishga imkon berdi. Bugungi kunda tanani davolash va kasalliklarning keng doirasini davolashning ushbu usuli ko'plab izdoshlariga ega, ularning aksariyati shiatsu massajini o'zgartiradi va to'ldiradi, o'z maktablarini ochadi, masalan, ohashiatsu, zen-shiatsu - kvant shiatsu deb ataladi. Shiatsu amaliyotidan kelib chiqqan ko'plab nazariyalar ishlab chiqildi va bugungi kunda ushbu amaliyotning ajralmas qismiga aylandi, ular butun dunyoda qo'llaniladi va mashhurdir.
Qigong tilidan kelib chiqishi
Qadimgi Sharq amaliyotlariO'z-o'zini takomillashtirish va tana va ruhni atrofdagi haqiqat bilan uyg'unlashtirish zamonaviy dunyoda juda mashhur. Ulardan biri qigong. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday vosita va nafas olish gimnastikasini anglatuvchi atamaning o'zi faqat 20-asrning o'rtalarida butun yo'nalishlarni birlashtirgan. Ammo amaliyotlarning o'zi ming yillik tarixga ega. Sharq xalqlarining shifo usullari amalga oshirish qulayligi, ruh va tanani uyg'unlashtirish, jismoniy va axloqiy salomatlikka yordam berish istagi tufayli mashhur bo'ldi. Qigong gimnastikasi yo'nalishlarining o'zi juda aniq bo'lishi mumkin va kelib chiqishi sharq tabobatining turli amaliyotlaridan olinishi mumkin. Masalan, Shiatsu massaji usuli yapon an'anaviy tibbiyotining merosidir, garchi u qigongdan ham katta miqdorda o'zlashtirilgan.
"shiatsu" atamasi
Yaponiyalik shiatsu mashqlarining sog'lomlashtiruvchi to'plamining nomi ikki so'zdan iborat: "si" tarjimada "barmoq" va "atsu" "bosim" degan ma'noni anglatadi. Bularning barchasini birlashtirib, siz shiatsu usulining asosiy printsipini olasiz - barmoq bosimi. An'anaviy tibbiyotning ushbu bo'limi Yaponiya Sog'liqni saqlash vazirligi tomonidan terapiya turi sifatida litsenziyalangan. Shunisi e'tiborga loyiqki, bu arxaik va statik davolash usuli emas, balki doimiy ravishda rivojlanib borayotgan va takomillashib borayotgan amaliyot bo'lib, hozirgi bosqichda butun dunyoga tarqalib, an'anaviy yapon massaj usullarini, xitoy tibbiyoti va amaliyotini o'zida mujassam etgan."G'arbiy" anatomiya va fiziologiya.
Davolash texnikasining xususiyatlari
Yapon akupressura shiatsu bitta ajoyib xususiyatga ega - unda barcha manipulyatsiyalar asosan bosh barmoqlar va kaftlar bilan amalga oshiriladi. Bundan tashqari, shiatsu bilan shug'ullanadigan ustalar nafaqat shifobaxsh manipulyatsiyalarni amalga oshiradilar, balki terining zichligi va tuzilishini his qilish orqali mavjud muammoni "tashxislash" imkoniyatiga ega. Inson tanasiga bu ta'sir qilish usulini o'zlashtirish nafaqat anatomiya va fiziologiyani bilishni, ma'lum qobiliyatlarni, balki katta tajribani ham talab qiladi. Aytgancha, shiatsu massaji sohasidagi ko'plab mutaxassislar muammoning diagnostikasi to'g'ridan-to'g'ri ta'sir qilish vaqtida amalga oshirilishini da'vo qiladilar. Amaliyotning asosi immun tizimining modulyatsiyasi va biologiyaning an'anaviy yo'nalishlari tomonidan hali o'rganilmagan inson tanasining ayrim tabiiy fazilatlari. Terining muayyan nuqtalari yoki joylariga ma'lum harakatlar va bosim yordamida teriga ta'sir qilish asab va yurak-qon tomir tizimlarining faoliyatini, suyak va mushak tuzilmalarining holatini tiklashga va endokrin bezlarning ishini normallashtirishga yordam beradi. Bularning barchasi inson salomatligini tiklashga yordam beradi.
Qoidalar, qonunlar va qonunlar
Masaj harakatlarini bajarishdan oson narsa yo'qdek tuyuladi, ayniqsa shiatsu texnikasida. Ammo bu amaliyotning vatani Yaponiyada faqat uzoq (kamida 3 yil) malaka oshirish kursini tamomlagan, malakali mutaxassis.milliy ekspertiza va Sog'liqni saqlash va farovonlik vazirligi tomonidan litsenziyalangan. Barmoq va palma massaji butun dunyoda mashhurlikka erishdi, ushbu texnikaning amaliyotchilari "shiatsu amaliyotchilari" deb ataladi (bu ro'yxatdan o'tgan savdo belgisiga aylangan standartlashtirilgan nom). Texnikaning o'zi Yaponiyada paydo bo'lganiga qaramay, butun dunyo bo'ylab tarqalib borar ekan, u boshqa xalq, milliy bilimlardan kelib chiqqan inson salomatligi haqidagi yangi bilim va yo'nalishlar bilan boyib bormoqda. Ammo shiatsu massajining kanonik amaliyoti bilan shug'ullanadigan haqiqiy maktab eng ijobiy sharhlarni oladi, unda ro'yxatdan o'tgan va litsenziyalangan asos ko'pincha eslatib o'tiladi.
EHM qilish texnikasining quyi turlari
Sharq bilimlari va inson salomatligi haqidagi amaliyotlardan kelib chiqqan shifolash usullarini qoʻllashni boshlashdan oldin jiddiy oʻrganish kursini oʻtashingiz kerak. Darhaqiqat, bunday ta'limotlarning aksariyatida nafaqat massajning o'zi texnikasini bilish, balki maxsus nozikliklarni - energiya oqimlarining harakati, fikrlar va jismoniy salomatlik munosabatlarini ham tushunish kerak. Shunday qilib, Qigong shiatsu amaliyotiga meridianlar va Qi energiyasi tushunchasini berdi, buddizm ma'lum bir ruhiy holatga erishish uchun mantralarni berdi, tsubo texnikasi avtomatik treningni berdi va yoga tana va ongni boshqarish amaliyotini berdi. harakatlar va pozitsiyalar. Bugungi kunda Shiatsu yuz massaji juda tez-tez qo'llaniladi. Ushbu texnika bo'yicha fikr-mulohazalar sizga texnikaning o'zi ham, ushbu amaliyotning xususiyatlarini tushunishga muvaffaq bo'lgan ustalar haqida ham ishonchli ma'lumot olish imkonini beradi. InKo'p hollarda Shiatsu o'z-o'zini massajidan foydalaniladi, ammo bu holda mutaxassislar tanaga tizimli ta'sirni chetlab o'tib, o'zingizni faqat tashqi ko'rinishga o'zgartirishlar kiritish istagi bilan cheklashni tavsiya qiladi.
Foydalanish uchun ko'rsatmalar
Inson tanasiga ta'sir qilish uchun mo'ljallangan barcha usullar singari, shiatsu akupressurasi yuz yoki bo'yin, dekolte, ammo butun tana kabi muammolarni hal qilish uchun ishlatiladi:
- depressiya;
- immunitet tanqisligi;
- mialgiya;
- mushak og'rig'i;
- qon bosimining buzilishi;
- endokrin disregulyatsiya;
- semizlik;
- shish;
- uyqu buzilishi;
- potentsiyani pasaytirish;
- libidoning pasayishi;
- bo'g'imlardagi og'riq;
- surunkali charchoq.
Yuz uchun almashtirib bo'lmaydigan shiatsu massaji. Sharhlar shuni ko'rsatadiki, sharq tabobatining ushbu amaliyoti yoshga bog'liq o'zgarishlardan - terining xiralashishi, ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Shiatsu o'z-o'zini massaji tananing muayyan nuqtalariga ta'sir qilganda umumiy farovonligingizni yaxshilashga imkon beradi va oddiy massaj kombinatsiyalaridan kundalik foydalanish yangi va sog'lom ko'rinishni saqlab qolish imkonini beradi.
Shiatsu massajini qachon ishlatmaslik kerak?
Massaj tananing har qanday holati uchun mavjud bo'lgan amaliyotdek tuyulishi mumkin. Lekin, aslida, bu mutlaqo shunday emas. Yuz va tana uchun yapon shiatsu massaji foydalanish uchun o'ziga xos kontrendikatsiyaga ega. Bu:
- o'tkir fazadagi gerpes;
- febril sharoitlar;
- jigar va buyraklar kasalliklari;
- gematopoetik tizimning buzilishi, shu jumladan gemorragik diatez;
- gemopoetik tizim faoliyatining buzilishi;
- onkologik kasalliklar;
- o'tkir serebrovaskulyar avariya;
- zararlangan hududdagi terining shikastlanishi;
- bosh jarohati.
Agar shiatsu massaji bo'yin, yuz, oyoq yoki qo'llarda amalga oshirilsa, remissiyadagi surunkali kasalliklar uni qo'llashga qarshi ko'rsatma bo'lmaydi. Ammo har qanday holatda, barcha manipulyatsiyalar bemorning ahvolini, mavjud kontrendikatsiyalar mavjudligini hisobga olgan holda mutaxassis tomonidan amalga oshirilishi kerak.
Manipulatsiyalar xususiyatlari
Eng koʻp qoʻllaniladigan sharqona davolash usullari bu yuz massajidir. Shiatsu yoshartirish ham o'z-o'zini massaj, ham mutaxassis manipulyatsiyasi sifatida samarali. Shiatsu barmoq bosimi bo'lganligi sababli, bu manipulyatsiya amaliyotning asosi bo'ladi. Shiatsu massajini to'g'ri bajarish uchun zarur bo'lgan ba'zi asosiy fikrlar:
- kerakli nuqtalarga barcha bosim faqat bosh barmoqlarning yostiqlari bilan amalga oshiriladi;
- bir nechta nuqtalarni bir vaqtning o'zida bir nechta bosish bosh barmog'i va boshqa barmoqlar yordamida amalga oshiriladi;
- bir marta bosish 3 dan 7 soniyagacha davom etadi;
- massajdan oldin zararlangan joyga maxsus krem, moy yoki loson surtiladi, ularning ortiqcha qismi protseduradan keyin paxta yostiqchalari bilan olib tashlanadi;
- Shiatsu massaji ertalab amalga oshirilsa, eng samarali hisoblanadi;
- barcha bosish sezilarli bo'lishi kerak, lekin noqulaylik tug'dirmasligi kerak;
- massaj paytida terining cho'zilishi mumkin emasortiqcha bo'lishi kerak;
- shiatsu amaliyoti manipulyatsiyalar to'plamini kursdan qo'llashni talab qiladi - kamida 10 kun. Bir necha haftadan keyin takrorlang.
Yuqori sifatli Shiatsu massaji uchun zarur boʻlgan taʼsir nuqtalarini maxsus xaritalar yordamida topish mumkin. Buni qilish oson emas, bu sizning tanangizning xususiyatlarini sinchkovlik bilan o'rganishni talab qiladi, chunki ba'zi nuqtalarni nafaqat vizual tarzda, balki bosilganda paydo bo'ladigan hislar bilan ham aniqlash kerak.
Bosimning o'zi go'yo bir necha bosqichda amalga oshiriladi - 1-2 soniya davomida teriga bosish kerak, so'ngra aylana bo'ylab 2-3 marta barmoq uchini chizish kerak. Bunday holda, massaj qilingan nuqtada energiyani jamlay olish kerak. Bu nuance tana va atrof-muhit energiyalari bilan ishlash, avtotrening va meditatsiya bo'yicha Sharq amaliyotlarini o'rganishga asoslangan jiddiy tajribani talab qiladi.
Oyoqlar, yuz, qorin, orqa uchun Shiatsu massaji tashqi tomondan to'liq ajralishni va hozirda ish olib borilayotgan muhim nuqtalarning energiya tarkibiga diqqatni jamlashni talab qiladi. Massaj seanslari o'tkaziladigan xonada ma'lum bir muhit yaratish uchun siz massaj uchun aroma moylaridan, engil xushbo'y shamlardan yoki tayoqlardan foydalanishingiz mumkin.
Yaponcha usul bo'yicha o'z-o'zini massajni qanday qilish kerak?
Uy sharoitida qilish mumkin bo'lgan tashqi ko'rinishni yaxshilashning mashhur usullaridan biri bu shiatsu yuz massajidir. Sharhlar va fotosuratlar aksariyat hollarda ushbu amaliyotning samaradorligini tasdiqlaydi. Biroq, salbiy yoki neytral javoblar akupunkturning to'g'riligiga va tanlangan ta'sir nuqtalariga shubha bilan to'la. Bu yana bir bor nuqtalar xaritasini sinchkovlik bilan o'rganishingiz yoki shiatsu massajini amalga oshirish uchun professionalga ishonishingiz kerakligini ko'rsatadi.
Masaj harakatlarini bajarish texnikasi manipulyatsiyaning har bir daqiqasiga e'tibor qaratishni talab qiladi. Harakatlar silliq, aniq bo'lishi kerak. Massajni amalga oshiradigan kishi yog 'qatlamining qalinligini hisobga olishi kerak: u qanchalik nozik bo'lsa, bosim kuchsizroq bo'lishi kerak va aksincha. Kosmetik massaj har bir nuqtani 7 soniya bosib turishni talab qiladi va davolash muolajalari uzoqroq davom etadi - bir necha daqiqagacha.
Go'zallik uchun massaj
Amalda shiatsu o'z-o'zini massaji ko'pincha kosmetik ta'sir ko'rsatish uchun ishlatiladi, chunki bu holda siz faqat barmoqlaringiz bilan akupunkturni to'g'ri bajarishingiz kerak, organizmga tizimli ta'sir ko'rsatmasdan, davolashda bo'lgani kabi. massaj yordamida har qanday kasallik. Misol uchun, shiatsu peshonadagi ajinlardan xalos bo'lishga yordam beradi. Ertalab oddiy mashq qilish kerak. Uch barmoqning yostiqchalari - indeks, o'rta va halqa - peshonaning o'rtasiga joylashtirilishi kerak, engil noqulaylik paydo bo'lguncha bosilishi va barmoqlarni bu nuqtalarda 7 soniya ushlab turishi kerak. Keyin barmoqlaringizni bir oz yon tomonga siljiting va bosimni yana takrorlang. Ta'sir maydonini ma'badga o'tkazing, so'ngra peshonaning boshqa tomonidagi nuqtalarni massaj qiling. Burun ko'prigidagi ajinlar "uchinchi ko'z" deb ataladigan va qoshlar orasidagi markazda joylashgan nuqtaning massajini olib tashlashga yordam beradi. U shunday massaj qilinadi: 1-2 soniya davomida ular bosh barmog'i bilan bosadilar, so'ngra 5-6 soniya davomida ta'sir nuqtasi bo'ylab barmoq bilan dumaloq harakatlarni bajaradilar. Bu nuqtani massaj qilish rinit, sinusit va burundan qon ketishni kompleks davolashda qo'llaniladi.
Ushbu sharqona amaliyotdan minnatdor boʻlganlar, shiatsu massaji, bu qanday texnika ekanligi haqidagi savollarga javob berib, oddiy manipulyatsiyalar yordamida kosmetik yoshartirish haqida gapirishadi, ular aytganidek, aniq. Shunday qilib, bu usul ko'z atrofidagi mayda ajinlar va shishlarni olib tashlashga, charchoqni ketkazishga va ko'rishni biroz yaxshilashga yordam beradi. Ushbu manipulyatsiyalar ko'rsatkich, o'rta va halqa barmoqlarining yostiqlari yordamida ham amalga oshiriladi, ular qoshlar chizig'i bo'ylab joylashtirilishi kerak, shunda o'rta barmoq yoyning o'rtasida joylashgan bo'ladi. Keyin olingan nuqtalarni 7 soniyadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida bosishingiz kerak. Bir vaqtning o'zida ikkita qo'l bilan ikki qoshni massajlash mumkin.
Dudoqlarning ko'rinishi to'rtta nuqta massajini yaxshilashga yordam beradi - ularning burchaklarida, o'rtada tepadan yuqorida va nosimmetrik tarzda pastda. Har bir nuqta bosh barmog'i bilan massaj qilinishi kerak. Qattiqlashtirilgan yonoqlar yonoq suyaklari ostida joylashgan uchta nuqta massajini ta'minlaydi. U ikki qoʻlning uchta barmogʻi bilan darhol ushlanadi.
Brly iyakning qarama-qarshi tomonida joylashgan nuqtalarni massajini olib tashlaydi (har ikki tomonda uchta), bosh barmoqlar esa uning ostida joylashgan va bosim o'tkazadi.
Koʻngilni koʻtarish uchun qayerni bosish kerak?
Shiatsu massaji, shuningdek, ortiqcha ish uchun, kechqurun ham qo'llaniladicharchoq. Misol uchun, agar uzoq yurish yoki ish kuni asosan tik turgan holda o'tkazilsa, oyoqlaringiz og'riyapti va og'riyapti, birinchi navbatda oyoq hammomini olishingiz kerak. Keyin sharqona amaliyot texnikasida o'z-o'zidan massaj qiling: bosh barmog'ingizni bir necha soniya tanaffus bilan uch marta oyoqning o'rtasida joylashgan nuqtaga bosing. Oyoq tomondan ikkinchi va uchinchi barmoqlar orasidagi nuqtani bosgandan keyin.
Keyin, bu nuqtadan tovonning oʻrtasigacha aqliy toʻgʻri chiziq chizing va bu chiziqni uchta teng oraliqga boʻling, har birida 7 soniya davomida bosim oʻtkazing. Bundan tashqari, oyoqning o'rta qismi siydik tizimi bilan bog'langan va bu joyni massaj qilish shishishni engillashtiradi, siydik chiqarishni yaxshilaydi. Boldirni, keyin esa sonning tashqi va ichki tomonlarini silash va bosish umumiy charchoqni ketkazishga va hayotiy energiyani faollashtirishga yordam beradi.
Boshdagi noxush og'irlik toj massajini olib tashlashga yordam beradi, bo'yin ustida joylashgan o'ng va chap uyqu arteriyalarini, iyakdan bo'yinbog'larigacha massaj qilishga o'tadi. Kompyuterda ishlashdan ko'zning charchoqlanishi ko'zning ichki burchaklari va burun-lab burmalarida joylashgan nuqtalarning massajini engillashtiradi.
Ishtahangizni bostirish uchun massaj qiling
Shiatsu massaji nafaqat shish, ajinlar yoki charchoq kabi tashqi ko'rinish muammolarini engishga yordam beradi. Ma'lum bo'lishicha, tananing ma'lum nuqtalariga bosim ishtahani kamaytiradi, ochlikni engillashtiradi. Va bu vaznni kamaytirishga yordam beradi. Barmoq uchlari bilan qaysi nuqtalarga amal qilish kerakoziq-ovqatga bo'lgan ehtiyojni normallashtiradimi? Eng qulaylaridan biri bu kaftning o'rtasida joylashgan nuqta. Uni qanday topish mumkin? Siz kaftingizni "chashka"ni eng chuqur joyda katlashingiz kerak va qimmatli nuqta joylashadi.
U 20 soniya bosib, bosh barmog'i bilan massaj qilinadi. Siz bosimni dumaloq harakatlar bilan almashtirishingiz va bir nechta yondashuvlarni bajarishingiz mumkin. Shuningdek, ular quloq bo'shlig'i ostidagi nuqtani, yonoq suyagining chetida va kindikning o'ng va chap tomonida uchta barmoq masofasida joylashgan ikkita nuqtani massaj qilishadi. Ishtahani kamaytirishga yordam beradigan nuqta, shuningdek, tirsakning tashqi tomonida - tirsak bo'g'imining egilishi natijasida paydo bo'lgan chuqurchada joylashgan. Ochlikni yo'qotish va bo'yinning bosh bilan tutashgan joyini, shuningdek peshonaning o'rtasi va soch chizig'i orasidagi median zonani massaj qilishga yordam beradi.
Qorin bo'shlig'ida qanday vazn yo'qotish mumkin?
To'g'ri o'tkazilgan shiatsu massaji ozishga yordam beradi. Ushbu amaliyot natijalarining fotosuratlari uning samaradorligini ko'rsatadi, chunki bel va qorindagi ortiqcha yog'lar nafaqat yoqimsiz ko'rinadi, balki ko'pincha jiddiy sog'liq muammolarining belgisidir. Shuning uchun, belni kuzatib borish va ortiqcha yog'ni olib tashlash uchun o'z vaqtida choralar ko'rish kerak. Shiatsu kompleksi ushbu muammoli sohada vazn yo'qotishga yordam beradi. Bunday o'z-o'zini massaj qilish imtiyozlar yoki sharoitlarga qarab, ham yotgan, ham tik turgan holda amalga oshirilishi mumkin. Mana shunday kompleksning asosiy manipulyatsiyalari:
- Kaftlar bilan oshqozonni soat miliga teskari yo'nalishda urib, jigar sohasiga bosmaslikka harakat qiling. Kindik atrofidan dumaloq harakatlarni boshlash kerak, ta'sir doirasini asta-sekin kengaytiradi.kaft yon tomonlarini yopmaguncha.
- Kindik kaftlar orasidan o'tishi uchun ikkala qo'lning barmoqlarini pubisdan yuqoriga bosing, shu bilan birga bu manipulyatsiya bir necha marta amalga oshiriladi, shunda kaftlar orasidagi masofa doimo kengayib, yon tomonlarga etib boradi.
- Keyingi manipulyatsiya bir xil traektoriya bo'ylab amalga oshiriladi - pastdan yuqoriga, lekin teginish bosim bilan almashtiriladi. Qo'lning barcha barmoqlarining prokladkalari bilan, bosh barmog'idan tashqari, oshqozonni pastdan bosib, nafas olish, oshqozonni iloji boricha tortib, nafasingizni ushlab turish, barmoqlaringizni doimiy bosim bilan ushlab turish kerak. pastdan yuqoriga, faqat keyin nafas oling. Ushbu mashq kaftlar orasidagi masofani kengaytirish bilan bir necha marta ham bajariladi.
- Ikki kaft barmoqlarining (katta barmoqlardan tashqari) qorin bo'ylab pastdan yuqoriga qarab, terini siljitish uchun bosim yordamida tartibsiz harakati.
- Yuqoridagi mashqlar bilan bir xil, lekin bosh barmoqlar bilan bajariladi.
- Toʻqimalarni siljitish uchun kaftlar parallel, lekin turli yoʻnalishlarda harakatlanayotganda ishqalanish.
- Kompleksning yakuniy mashqi sifatida qorin va yon tomonlarni pastdan yuqoriga silash.
Koʻpchilik toʻgʻri bajarilgan shiatsu massaji tanani normal holatga keltirishga va semirib ketishning oldini olishga yordam beradi, deb oʻylaydi.
Sharq amaliyotlari, asosan, uning atrofidagi dunyoda odamni murakkab idrok etishga ega. Salomatlikni saqlash va ko'plab muammolarni davolash uchun inson tanasiga ta'siri ko'p darajalarda amalga oshiriladi, ko'pincha kamg'arb tarbiyasidagi odamga tushunarli. Ammo bu amaliyotlarni tushunish istagi, tavsiyalarni diqqat bilan o'qib chiqish va tajribali ustalarning ko'rsatmalariga qat'iy rioya qilish sizga kerakli natijalarni olish imkonini beradi. Shuning uchun, shiatsu massaji (bu nima) haqidagi hikoyani tugatib, biz qisqacha xulosa qilishimiz mumkin: shiatsu tanaga yordam beradi.
