Qo'l massaji nafaqat qon oqimini kuchaytiradi, balki terini yoshartirishga ham yordam beradi. Massaj harakatlarining turlari, asosiy qoidalari va texnikasi, shuningdek, protsedura uchun ko'rsatmalar va kontrendikatsiyalarni ko'rib chiqing.
Nega qo'llar massajga muhtoj?
Ma'lumki, qo'l terisida ko'plab nuqtalar mavjud bo'lib, ularning ta'siri butun organizmni davolashga yordam beradi. Ammo ko'p hollarda qo'l massaji qo'l terisini yoshartirish va qayta tiklash sifatida amalga oshiriladi. Jarayon davomida moy yoki kremdan foydalanish nafaqat charchoqni yo'qotishga, balki ayollar qo'llarining ko'rinishini sezilarli darajada yaxshilashga yordam beradi. Ba'zi xonimlar qo'l bilan ishlov berish ham ularning kayfiyatini ko'tarishini ta'kidlashadi.
Qo'llaringizni nafaqat salonda, balki uyda o'zingiz ham massaj qilishingiz mumkinligini ta'kidlash joiz, ammo buning uchun qaysi nuqtalarga amal qilish kerakligini bilishingiz kerak. Qo'llarda ba'zi organlar uchun mas'ul bo'lgan nuqtalar mavjud. Shunday qilib, siz ma'lum bir hududni bosish orqali bir necha daqiqada bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi, oshqozon yonishidan osongina xalos bo'lishingiz mumkin, shuningdek, tananing himoya funktsiyalarini oshirishingiz mumkin.sovuq.
O'tkazish uchun ko'rsatmalar
Barmoqlarni vaqti-vaqti bilan massaj qilish artrit kabi bo'g'im kasalliklarining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, bu sohada qon oqimini yaxshilashga, tirnoq plastinkasining faol o'sishiga, shuningdek, butun organizmni davolashga yordam beradi.
Bundan tashqari, mavjud alomatlarga asoslanib, protsedura uchun ba'zi ko'rsatmalar mavjud:
- doimiy og'riq va charchoq;
- qo'l mushaklaridagi motor faolligining pasayishi;
- qo'llar bilan doimiy ishlash bilan;
- terining elastikligini yo'qotish;
- paresteziya (qo'llarning xiralashishi va ma'lum bir sohada sezuvchanlikning yo'qolishi);
- sinish, falaj yoki insultdan keyin.
Bunday hollarda qo'llarning motor funktsiyasini tiklash uchun muntazam ravishda massaj muolajalarini bajarish ko'rsatiladi. Bundan tashqari, qo'llarni massaj qilish tanaga umumiy tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi va stressni engillashtiradi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qo'llarning akupressurasi butun tanaga ijobiy ta'sir ko'rsatishiga qaramay, ba'zi hollarda protsedura kontrendikedir.
Qaysi sharoitlarda protsedurani bajarish tavsiya etilmaydi?
- Qoʻl terisida zamburugʻli yoki allergik toshmalar.
- Teridagi ochiq yaralar, ishqalanishlar va yoriqlar.
- Virusli kasalliklar.
- Bu hududdagi oʻsmalar.
- Qo'l sohasidagi teridagi yallig'lanish jarayonlari.
- Isitish harorati.
- Sinishlar.
- Yumshoq to'qimalar sepsisi.
- Osteomielit (suyaklarga ta'sir qiladigan va yumshoq to'qimalarga tarqalishi mumkin bo'lgan yallig'lanish jarayoni).
Dezinfektsiyalash vositalari va kremlardan foydalanishim kerakmi?
Qo'l massaji birinchi navbatda shu hududni dezinfeksiya qilishdan boshlanadi. Bu tozalovchi jel yoki antibakterial sprey bo'lishi mumkin. Ayniqsa quruq va elastik teriga xos bo'lgan yoriqlar bo'lsa, maxsus vositalar bilan davolash terini infektsiyadan himoya qilishga yordam beradi.
Shuningdek, qo'llarni massajlashda doimo oziqlantiruvchi va yog'li krem ishlatiladi. Bu sizga protsedurani odam uchun noqulayliksiz bajarishga imkon beradi, chunki barcha teginishlar engildir. Bundan tashqari, maxsus kremlar mavjud bo'lib, ularni qo'llaganingizdan so'ng qalamlarning terisi yanada tekis, silliq va teginish uchun yoqimli bo'ladi.
Masaj cho'tkalari turlari
Qo'l massajining juda ko'p turlari mavjud. Ulardan eng mashhurlarini ko'rib chiqing:
Manikyur
Tirnoqqa manikyur surtgandan keyin kosmetologiyada faol foydalaniladi. Ko'pincha maxsus oziqlantiruvchi krem ishlatiladi, bu nafaqat tutqichlardagi terini silliqlaydi, balki tirnoq plastinkasining o'sishiga ham yordam beradi.
Nuqta
Barmoqlar yoki kaftning ma'lum nuqtalariga ta'sir qilganda, siz deyarli barcha organlarning ishini faollashtirishingiz va normalizatsiya qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, ushbu protsedura charchoq va asabiy taranglikni yo'qotadi, miya faoliyatini yaxshilaydi.miya, samaradorlikni oshiradi.
Bolalar uchun
Ko'pincha nutq terapevtlari tomonidan qo'llaniladi, chunki u bolaning nutq funktsiyasini faollashtirishga yordam beradi. Bir yoshgacha bo'lgan bolalarda nozik motorli ko'nikmalar va butun organizmning samarali ishlashi uchun qo'llar bilan massaj qilinadi.
Ozish uchun
Ushbu protsedura terini tonlaydi, qon oqimini normallantiradi, qo'llardagi yog 'birikmalarini kamaytiradi, yuqori oyoq-qo'llarda uyqusizlikka qarshi kurashadi va ochlik tuyg'usini kamaytiradi.
Selülitga qarshi
Ism o'zi uchun gapiradi, lekin ko'pincha manipulyatsiyalar butun qo'lda yelka bo'g'imidan barmoq uchigacha maxsus antiselülit vositalar yordamida amalga oshiriladi.
Kompleks
Har xil turdagi massaj elementlarini birlashtiradi va umumiy salomatlikka ta'sir qiladi.
Qanday massaj qilish kerak: asosiy qoidalar
Qo'l massajini qilishdan oldin e'tiborga olish kerak bo'lgan ba'zi qoidalar mavjud. Ular quyidagilar:
- Protseduradan oldin zaytun moyi yoki krem surtilishi kerak. Bu massaj paytida yumshoq sirpanishga yordam beradi va foydali moddalar teriga chuqurroq kirib boradi.
- Manipulatsiyadan oldin siz o'tlardan tayyorlangan qaynatmada iliq vanna qilishingiz mumkin. Shunday qilib, qo'pol zarralarni olib tashlash va terini tozalash mumkin bo'ladi.
- Uqalashdan keyin oziqlantiruvchi krem surtiladi, bu esa tutqichlardagi terini yumshoq, egiluvchan, bir tekis va silliq qiladi.
- Protsedura juda yoqimli, shuning uchun protsedura davomida dam olishingiz mumkin,ko'zingizni yuming va yaxshi narsa haqida o'ylang.
- Uxlashdan oldin harakatlarni massaj qilish yaxshidir, chunki ular butun tanaga umumiy tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi.
- Protseduradan keyin dam oling. Mashg'ulotdan so'ng hech narsa qilmaslik tavsiya etiladi, lekin eng yaxshi tiklovchi effekt uchun shunchaki dam oling.
Bajarish texnikasi
Qo'l massajini bajarishda ma'lum harakatlar ketma-ketligi muhim ahamiyatga ega, texnikasi juda oddiy. Mutaxassislar mushaklar va nuqtalarda ishqalanish, yoğurma, tebranish va silash orqali harakat qilishadi. Barcha seans 20 daqiqagacha davom etadi. Birinchidan, mushaklar isitiladi, keyin ma'lum joylarda massaj harakatlari mavjud. Massajdan oldin qo'llarni o'tlar yoki efir moylari bilan iliq suvda oldindan bug'lansa yaxshi bo'ladi.
Barmoqlar
Har bir barmoq bir oz davriy bosim bilan dumaloq harakatda silanadi. Odamning zarar ko'rmasligi juda muhimdir. Bo'g'imlarni buzmaslik uchun to'satdan harakatlardan qochish kerak.
Bilaklar
Shuningdek, ular avval bir qo'l bilan, keyin ikkinchi qo'l bilan yumshoq, bosqichma-bosqich, dumaloq harakatlar bilan massaj qilinadi. Shu bilan birga, qo'llar kamida olti marta aylanadi va mushaklar turli yo'nalishlarda cho'ziladi.
Barmoqlarni yoyish
Ushbu manipulyatsiya ikkala qo'l bilan navbatma-navbat amalga oshiriladi. U bo'g'imlarni tonlaydi va asabiy taranglikni engillashtiradi.
Barmoqlarni aylantirish va ho'llash
Har bir barmoq aylana bo'ylab aylanadi, lekin barmoqlarni massajlashda og'riq bo'lmasligi kerak. Shunday qilib, ortib bormoqdaqo'shma harakatchanlik va terining tonlanishi. Keyin barmoqlar turli yo'nalishlarda cho'ziladi, bu esa qo'llarning ko'rinishini yaxshilaydi.
Kaftlar
Kaftlarga bosim ta'sir qiladi, ayniqsa prokladkalar ostidagi va bilaklar ustidagi sohada. Shunday qilib, metabolizm rag'batlantiriladi va toksinlar tanadan chiqariladi. Keyin kaftning markazidan bilakgacha tekislash jarayoni boshlanadi, bu qon oqimini yaxshilaydi.
Tebranish
Ma'lum nuqtalarga ta'sir qilgandan so'ng, barmoqlaringizni pastga qaratib, qo'llaringizni biroz silkitishingiz mumkin. Bu bosimni olib tashlaydi.
Sillash
Mashgʻulot oxirida bilakdan barmoq uchigacha silash amalga oshiriladi, bu umumiy boʻshashtiruvchi taʼsirga ega.
Oʻzim qoʻllarimni massaj qilsam boʻladimi?
Koʻp ayollar yotishdan oldin qoʻllariga oziqlantiruvchi krem surtadilar. Bu vaqt massaj harakatlari uchun ishlatilishi mumkin. Uyda manipulyatsiyani o'tkazishda e'tiborga olish kerak bo'lgan yagona narsa - bu kontrendikatsiyalar. Agar, shunga qaramay, qo'llarda yaralar yoki yoriqlar bo'lsa, ularga hozircha tegmagan ma'qul.
Uyda qo'l mushaklarini massaj qilish uchun 5-10 daqiqa kifoya qiladi. Massaj oddiy texnikada amalga oshiriladi. Bu silash, patting, kremni ishqalash va har bir barmoqni yoğurma. Jarayon juda oddiy, bundan tashqari siz har doim uy a'zolaridan yordam so'rashingiz mumkin.
Muayyan sohalarga ta'sir qilish uchun siz akupressurani bajarish texnikasi bilan tanishishingiz kerak. Barcha harakatlar oson bo'lishi va noqulaylik tug'dirmasligi kerak. Jarayonda siz mumkinnafaqat kremlarni, balki efir moylarini ham qo'llang, bu protsedurani juda yoqimli va tasalli qiladi. Qo'llar uchun eng ko'p ishlatiladigan yog'lar jojoba, gul daraxti, lavanta, apelsin, geranium yoki bodomdir. Ushbu kompozitsiya bilan siz massajdan oldin dastlabki vannalarni ham qilishingiz mumkin.
Xulosa
Ayolning qo'llari uning bezakidir, lekin ularning holatini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Yengil qo'l massajini uyda qilish mumkin, ammo maxsus ko'rsatmalar mavjud bo'lsa, mutaxassisga ishonish yaxshiroqdir.
