Hayot zerikarli va qiziqmas bo'lib qoladi, hamma narsadan charchadingizmi? Agar siz ushbu his-tuyg'ularni boshdan kechirsangiz nima qilish kerak? Harakat qiling, aks holda depressiya rivojlanishi mumkin. Va bu allaqachon jiddiy ruhiy kasallik, uni davolash jarayoni juda uzoq. Ayrim hollarda bemor kasalxonaga yotqiziladi.
Depressiya sizni engishga urinsa nima qilish kerak:
- Malakali texnik bilan maslahatlashing. Agar kerak bo'lsa, u dori-darmonlarni buyurishi mumkin. Bundan tashqari, siz psixoterapiya kursidan o'tishingiz kerak bo'ladi.
- Bemor qarindoshlari va doʻstlarining yordamiga muhtoj.
- Depressiyaga tushgan odamga ijobiy his-tuyg'ular kerak.
Yuqoridagi kasallikka engil apatiya olib kelmasligi uchun siz tezda harakat qilishingiz kerak.
Quyidagi tavsiyalar yashash istagini qozonishga yordam beradi.
Ahmoq fikrlar, keraksiz tortishuvlar, hammasi charchagan. Dunyo yorqin ranglarda porlashi uchun nima qilish kerak?
- Qoʻshnilar, mikroavtobus haydovchilari bilan janjallashishni bas qiling. Bu hech qanday yaxshilikka olib kelmaydi, faqat asablaringizni yana bir bor bezovta qilasiz.
- Hech kimni bekorga ayblama.
- Qayg'u ichida chekishni va ichishni to'xtating. Agar siz bu zararli odamlar bilan xayrlashsangiz ajoyib bo'ladiodatlar abadiy.
O'zingiz yomon ko'rgan narsani qilishni to'xtating va buni tabassum bilan qiling. Agar ishingiz sizga yoqmasa, sizga faqat ijobiy his-tuyg'ularni olib keladigan boshqasini toping.
Tashvish, qo'rquv, hamma narsa charchagan. Agar tashvishlansangiz nima qilish kerak?
Siz haqingizda yomon qarash yoki yomon o'ylashdan qo'rqishni bas qiling. O'zingizni mustaqil ravishda qaror qabul qiladigan va o'z tamoyillari bo'yicha yashaydigan xudo ekanligingizni his eting. Siz rejalashtirgan hamma narsa amalga oshishiga ishoning. Bundan buyon siz qurbon emas, balki qahramonsiz.
Yomon xotiralar, salbiy fikrlar, halokatli his-tuyg'ular… Hammasi, charchadim! Yana ijobiy! Yomon haqida o'ylashni to'xtating, chunki hamma narsa yaxshi va bundan ham yaxshiroq bo'ladi. O'zlarining dahshatli hayotidan shikoyat qilishni yaxshi ko'radigan odamlar bilan muloqot qilish yaxshi narsaga olib kelmaydi, balki sizning umidsizlikni yana bir bor kuchaytiradi. O'zingizga hamma narsada yaxshilikni, hatto yomonni ham topa oladigan optimistik do'stlar toping.
Ilhomlantiruvchi filmlarni tomosha qiling, g'alabalar va hayotdagi muvaffaqiyatlar haqida kitoblarni o'qing, yoqimli musiqa tinglang.
Kichik narsalardan xursand bo'ling
Kichik narsalardan zavqlanishni o'rganing: bolaning tabassumi, kulgili kichkina hayvon va hokazo. Siz bilan avval sodir bo'lgan barcha yaxshi narsalarni eslang.
Ruhning uyg'unligi va muvozanatini tiklash uchun nima qilish kerak? Toza havo va quyosh nurini sog‘inayotgandirsiz.
Organizmda D vitamini etishmasligi tufayli odamning kayfiyati yomonlashadi, befarqlik paydo bo'ladi. Bunday oldini olish uchunMuammolar, siz quyoshda ko'proq vaqt sarflashingiz kerak. Kunduzi parkda yoki qirg'oqda sayr qilish, ertalab it bilan yugurish - hamma narsa insonga ijobiy ta'sir qiladi.
Xonani toza havo bilan toʻldirish uchun derazalarni doim ochiq tuting.
Hayot o'z ranglarini yo'qotdi, hamma narsadan charchadingizmi? Baxtni qaytarish uchun nima qilish kerak?
Kelajak uchun rejalar tuzing. Nima xohlaysiz: bu yozda dengizga borish yoki biron bir mamlakatga tashrif buyurishmi? Kelajak haqida o'ylang va rejalaringizni amalga oshirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Agar to'satdan birinchi marta ishlamasa, ikkinchisida albatta ishlaydi!
Bizning tavsiyalarimizga amal qilgan holda, siz, albatta, blyuz va loqaydlikni engasiz. Omad va baxt!
