"Men charchadim … hamma narsadan …" - bu so'zlar umrida kamida bir marta aytilgan, lekin har bir ayol aytadi. Qaysi "hamma narsadan"? Ishdan, oiladan, do'stlardan, muammolardan va hatto uydan. Bularning barchasidan charchashingiz mumkin. Va bu sindrom uchun eng yaxshi vosita nima? Albatta, dam oling. Agar mavjud boʻlsa.
Agar dam olishga imkoningiz boʻlsa, nega bu imkoniyatdan foydalanmaysiz? Qolganlari nima bo'lishi ayolning aniq nimadan charchaganiga bog'liq. Odamlardanmi? Keyin o'zingizga bir oz vaqt sarflash vaqti keldi. O'rmonga boring, tog'larda sayr qiling, dengiz bo'yidagi uyni ijaraga oling. Umuman olganda, haqiqiy narsa, agar begonalar bo'lmasa. Tabiat bilan bog'laning. Hamma narsadan, ayniqsa ishdan charchagan, keyin faol dam olish va o'yin-kulgi kerak. Ammo birinchi navbatda, bir necha kun uxlash tavsiya etiladi. Muntazam ish juda charchatadi - har kuni bir xil ishni qilish, kim bundan charchamaydi? Odam shunday tartibga solinganki, u shunchaki tushirishga muhtoj. Shuning uchun, siz uzoq vaqtdan beri vaqtingizni bag'ishlamoqchi bo'lgan ish bilan shug'ullanish, yangi narsalarni sinab ko'rish tavsiya etiladi - bu doimo to'planib qolgan charchoq yukidan xalos bo'lishga yordam beradi.
“Hamma narsadan charchadim” - bu juda keng tarqalgan shikoyat. Charchoq ayollar ko'pincha shifokorga murojaat qilishadi. Doimiy charchoq qalqonsimon bezga xos bo'lgan kasalliklar, shuningdek, anemiya, yurak muammolari va beriberi bilan birga keladi.
Ammo siz o'zingiz tashxis qo'ya olmaysiz, sizga albatta umumiy amaliyot shifokori kerak. Ba'zan sabab va u topa olmaydi. Keyinchalik, charchoq qizning turmush tarzi, neyropsik ortiqcha yuk, ovqatlanishning buzilishi va jismoniy faollikning etishmasligi oqibatidir.
Vrachlarning "Hamma narsadan charchadim" shikoyatiga beradigan asosiy tavsiyalarini esga olish kerak. Avvalo, siz dietani tushunishingiz kerak. Qattiq dietalar kontrendikedir. Qiz oddiy ovqatni rad etish bilan o'zini qiynoqqa solayotgani sababli, tanasi o'zini quvnoq his qilish uchun zarur bo'lgan muhim moddalarni olmaydi. Oziqlanish to'g'ri bo'lishi kerak. Konserva va yarim tayyor mahsulotlardan voz kechish kerak. E, B va C vitaminlarini iste'mol qilish kerak.
Charchoq - bu organizmning hissiy buzilishlar va stressga javobidir. "Hamma narsadan charchagan" iborasi ko'pincha faoliyati aloqa bilan bog'liq bo'lgan ayollardan eshitiladi. Bu erda siz faqat bitta narsani qilishingiz mumkin - qanday odam g'azablanayotganini tahlil qilish. Unga bo'lgan munosabatingizni o'zgartiring.
Asosiy qoida - sog'lom uyqu. "Men hamma narsadan charchadim, ishim ko'p va uxlashga vaqtim yo'q …" - deyishadi ko'pchilik. Biz uni topishimiz kerak. Vaqtingizni to'g'ri taqsimlash, rejimingizni, jadvalingizni ko'rib chiqishga arziydi - sog'lom uyqu uchun albatta qo'shimcha soat bo'lishiga amin bo'lishingiz mumkin.
“Menhamma narsadan juda charchadim, - har doim ham bunday fikrlardan keyin qizlar shifokorga borishga qaror qilishmaydi. Ba'zan bu haqiqatan ham kerak. Masalan, surunkali charchoq sindromi bilan. Bunday hollarda nafaqat ko'tariladi, balki zaiflashtiradi. Bu mushak og'rig'i, isitma, depressiya, qattiq uyquchanlik. Ba'zan yillar davomida davom etadi va faqat mutaxassis tashxis qo'yishi mumkin. Shuning uchun keyinroq xavfli va jiddiy kasallik bilan kurashishdan ko'ra, rejimni qayta ko'rib chiqish yoki tanaga ozgina dam berish yaxshiroqdir.
