Koʻrish qobiliyatini qanday tezda tiklash mumkin? Siz ko'zoynak yoki linzalarni kiyishingiz mumkin, ammo bu faqat muammoni hal qilishning ko'rinishi bo'ladi. Ko'zlar hali ham tarang bo'ladi va ko'z mushaklari rivojlanishdan to'xtaydi va "qattiqlashadi". Agar chindan ham yaxshi ko‘rishni istasangiz, ko‘rish qobiliyatini yaxshilash uchun ko‘z mashqlarini bajarishingiz kerak.
Koʻrish qobiliyatini yaxshilash uchun mashqlarni bajarishni boshlashdan oldin, oftalmologga murojaat qilishingiz kerak. Jismoniy mashqlar to'r pardasi bo'lgan odamlar uchun kontrendikedir, bu muammoni yanada kuchaytirishi mumkin. Ko'zning qiya mushaklarining kuchli kuchlanishi bilan retinaning yorilishi, qon ketishi va natijada ko'rishning qisman yo'qolishi va hatto ko'rlik paydo bo'lishi mumkin. Yana bir kontrendikatsiya - ko'zlardagi har qanday operatsiya. Jarrohlikdan keyin kamida olti oy kutishingiz kerak va shundan keyingina ko'rishni yaxshilash uchun mashqlarni bajarishingiz mumkin.
Mashqlarning asosiy to'plamiga o'tishdan oldin ko'z mushaklaridam olish kerak. Bu shunday amalga oshiriladi: qo'llarning kaftlari qizib ketguncha bir-biriga ishqalanadi, so'ngra ular yopiq ko'zlarga qo'llaniladi, ular orqali biron bir yorug'lik nuri o'tmasligi kerak. Bosh qo'llarga suyanadi va butunlay bo'shashadi. Mashqni o'tirgan holda va stolga tayangan holda bajarish qulay. Va endi siz yaxshi xotiralarni uyg'otishingiz kerak, ular butun tanani dam olishga va dam olishga yordam beradi, taxminan besh daqiqa davomida shunday o'tiring. Ko'zning mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradigan ushbu mashq ko'rishni tiklashning deyarli barcha usullari va kurslari asosida yotadi. Agar siz kuniga ko'p soat kompyuterda ishlasangiz, 20-20-20 mashqlarini ham bajaring: har 20 daqiqada 20 soniya davomida 20 marta miltillash kerak. Bu ko'z mushaklarini bo'shashtirish, ko'zlarni namlash va ularga mikro-dam olish uchun etarli.
Ko'z mushaklarini yaxshi mashq qiladigan mashqlardan biri "stakandagi belgi" deb ataladi. Ko'zlaringiz darajasida deraza oynasida siz kichik dumaloq belgini tuzatishingiz kerak. Yorliq o'rniga oddiy qalamdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz allaqachon ko'zoynak taqishni boshlagan bo'lsangiz, unda mashqni ularda bajaring. Derazadan o'ttiz santimetr turishingiz kerak va navbat bilan belgiga va derazadan tashqaridagi statsionar ob'ektga, masalan, baland daraxtga qarashingiz kerak. Bu mashqni haftasiga uch daqiqadan yetti daqiqagacha oshirib, bir oy davomida kuniga ikki marta bajarish kerak.
Ko'z mashqlari uchun bir nechta umumiy tavsiyalar mavjud:
ko'rishni yaxshilash uchun mashqlarni uzoq vaqt emas, balki tez-tez bajarish kerak;
bilan boshlangoddiy mashqlar, asta-sekin murakkablik va takrorlash sonini oshiring;
shoshmang, barcha mashqlar sekin va tarangliksiz bajariladi;
har bir mashq oxirida siz miltillashingiz kerak;
ko'zda noqulaylik bo'lsa, mashqni to'xtatish, dam olish va yukni kamaytirish kerak.
Koʻz oldidagi rangli dogʻlar, doiralar va nuqtalar, koʻzning suvli oqishi yoki xiralashgan hislar, bosh ogʻrigʻi – bularning barchasi haddan tashqari zoʻriqish belgilaridir. Shuni esda tutish kerakki, asosiysi mashg'ulotlarning muntazamligi va bosqichma-bosqichligi, keyin ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun mashqlar imkon qadar samarali bo'ladi.
