Sir emaski, zamonaviy odamning vizual apparati og'ir yuklarga duchor bo'ladi. Bunga kompyuter monitorida o'tirish, tungi shaharlarning yorug'ligi, ifloslangan havo va to'yib ovqatlanmaslik salbiy ta'sir qiladi. Mobil uskunalar va televizorlarning zarari kam emas. Deyarli kun bo'yi odamning ko'zlari taranglikda bo'ladi, uni olib tashlashga vaqt yo'q.
Bu va boshqa ko'plab salbiy omillar ko'z kasalliklarining paydo bo'lishiga yordam beradi, bu, qoida tariqasida, dunyoni vizual idrok etishning yomonlashishiga olib keladi. Bu hayotga sezilarli noqulaylik keltiradi. Shuning uchun ko'zlari bilan u yoki bu muammoni aniqlagan har bir kishi kasallikning rivojlanishini sekinlashtirish, yuz foiz ko'rish keskinligini tiklash uchun hamma narsani qilishi kerak. Zamonaviy texnikadan foydalangan holda, bu juda mumkin bo'ladi. Biroq, o'zingiz uchun eng maqbul davolash variantini tanlash kerak.
Ko'rish muammolarining sabablari
Har kuni bizning ko'zlarimiz juda ko'p vizual tasvirlarni idrok etishga majbur bo'ladi. Va, afsuski, ular asta-sekin atrofdagi dunyoni yomonroq va yomonroq ko'ra boshlaydilar. Bugungi kunga kelib, bir nechta asosiy sabablar aniqlangan, ular tufayli ko'rish patologiyasi rivojlanadi, uning keskinligi pasayadi va boshqa ba'zi muammolar paydo bo'ladi. Shunday qilib, shifokorlar ajralib turadi:
1. Ko'zning optik tizimining anomaliyalari. Bu ko'z o'qi yoki sharsimon shox pardaning qisqarishi yoki cho'zilishi. Me'yordan bunday og'ishlar uzoqni ko'ra olmaslik, miyopiya va astigmatizmning rivojlanishiga olib keladi.
2. Bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi kasalliklari, shu jumladan tug'ilish travmasi natijasida kelib chiqqan kasalliklar.
3. Tananing uzoq muddatli aqliy yoki jismoniy faolligi, shuningdek, ko'zning zo'riqishining kuchayishi.
4. O'tmishdagi yuqumli kasalliklar, jumladan, asab tizimiga ta'sir qiladigan kasalliklar.
5. Nosog'lom turmush tarzi va yomon odatlar tufayli qon tomir tizimining shikastlanishiga olib keladigan tananing shlaklanishi.
Ko'rish buzilishining ba'zi sabablari genetika bilan bog'liq, boshqalari esa inson hayoti davomida paydo bo'ladi.
Muvaffaqiyat sari yo'l
Ko'zlari bilan muayyan muammolarga duch kelganlar, albatta, "Qanday qilib qisqa vaqt ichida ko'rishni yaxshilash mumkin?" degan savolni berishadi. Va bu vazifani bajarish mumkin. Siz faqat qat'iy qaror qabul qilishingiz va o'zingizni to'g'ri yo'lga qo'yishingiz kerak.
Shuni yodda tutish kerakki, ko'rish keskinligini yaxshilash bo'yicha ish, birinchi navbatda, hamma bilan munosabatlarni normallashtirmasdan mumkin emas.hayot sohalari va tashqi dunyo bilan. Shuning uchun, oldinga siljishni boshlashdan oldin, siz uyg'un munosabatlarni o'rnatishingiz va bajarilmagan istaklar va illyuziyalar dunyosida bo'lishni to'xtatishingiz kerak. Shu bilan birga, bolalik davridagi sog'lik, kuch va yoshlik tuyg'ularini esga olish kerak. Aynan shu holat ko‘rish qobiliyatini yaxshilash ustida ishlayotganda hammaga hamroh bo‘lishi kerak.
Ko'pchilikni "Qanday qilib 5 daqiqada ko'rish qobiliyatini yaxshilash mumkin?" degan savol qiziqtiradi. Bir qarashda, bu muammoni hal qilish uchun juda oz vaqt kabi ko'rinadi. Biroq, tanangizning muvaffaqiyatsizliklariga e'tibor berish va uni tiklashni boshlash uchun besh daqiqalik dastur etarli. Albatta, boshqa ko'plab masalalarni hal qilishda bo'lgani kabi, natija ham maqsadga erishish istagi va shu maqsadda qilingan sa'y-harakatlarga bog'liq bo'ladi. Biroq, kun davomida ajratilgan besh daqiqa oldinga siljishni boshlash va kerakli natijaga erishishning minimal usullari bilan tanishish imkonini beradi.
Asosiy usullar
Oftolmologning qabuliga kelganda, ko'rishda muammolarga duch kelgan bemorlarning har biri, albatta, ko'zoynak yoki kontakt linzalarini sotib olishi mumkin bo'lgan retsept oladi. Ba'zilarga bu "Bir kunda ko'rishni qanday yaxshilash mumkin?" Degan savolga javob beradigan tarzda tuyulishi mumkin. Biroq, optika uzoqni ko'ra olmaslik yoki uzoqni ko'ra olmaslikni umuman davolamaydi. Vaqt o'tishi bilan, har qanday odam bu "uchinchi" ko'zsiz u avvalgidan ham yomonroq ko'rishini seza boshlaydi. Albatta, siz yana shifokorga borib, uni yozishni so'rashingiz mumkinkuchliroq linzali ko'zoynaklar. Biroq, ko'rishning yomonlashuvi jarayoni davom etadi. Va faqat odamning ko'z sog'lig'i uchun ko'rgan choralari uni to'xtatishga yordam beradi.
Kuniga 5 daqiqada ko'rish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun siz:
- ko'zlarga dam bering; - muayyan mashqlarni bajarish; - ko'zlar uchun gimnastika qiling; - ko'z tomchilaridan foydalaning; - an'anaviy tibbiyot usullarini qo'llash.
Albatta, zamonaviy odam uchun ba'zan gimnastika va maxsus mashqlar bilan shug'ullanish yoki odatlarini o'zgartirish uchun vaqt ajratish juda qiyin. Shuning uchun ko'p odamlar "5 daqiqada ko'rish qobiliyatini qanday yaxshilash mumkin?" Degan savolni berishadi. Haqiqiymi? Ha! Faqatgina bunday yaxshilanish qisqa muddatli ta'sirga ega bo'ladi. Ko'zlaringizdagi natijalarni kuchaytirish uchun siz har kuni ishlashingiz kerak.
Dam olish
Hatto etarlicha yaxshi ko'radigan odamlar ham uzoq vaqt yuk bilan ko'rish qobiliyatining pasayishini his qila boshlaydilar. Bunday holda, uyqu atrofdagi dunyoni normal vizual idrok etishni tiklashga yordam beradi. Shundan so'ng, ko'rish qobiliyati tiklanadi. Odam yana yaxshi ko'ra boshlaydi. Biroq, ko'zlarga katta yuk har kuni bo'lgan hollarda, ko'rish har doim yomon bo'ladi. Ammo buni tuzatish yoki oddiygina oldini olish mumkin. Buning uchun ko'zlarga dam olish uchun vaqt berish kerak.
Ko'rish organlarining charchashi bilan 5 daqiqada ko'rishni qanday yaxshilash mumkin? Buning uchun siz "ko'zlarning piyoforezi" deb nomlangan mashqni bajarishingiz kerak. Tuyg'u paydo bo'lganda buni qilish kerak.charchoq. Va har soatda kitobdan yoki kompyuterdan boshini ko'tarib, rasm xiralasha boshlagan paytni kutmasdan yaxshiroq bo'ladi.
Chorchoq hissini qanday olib tashlash mumkin? Buning uchun sizga kerak:
1. Kaftlaringizni suv ushlab turgandek qayiqqa soling.
2. Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping, shunda burun ular orasida qoladi va barmoqlar peshonada kesishadi. Bunday holda, hech narsa nafasingizni ushlab turmasligi kerak. Bu holatda ko'zlarni ochganda, ularning oldida faqat qorong'ilik bo'lishi kerak. Yonoq va burun tomonidan yorug'lik uchun zarracha yo'lak ham bo'lmasligi kerak.
3. Kaftlarni ko'zdan olib, ularni qizdirguncha bir-biriga ishqalash kerak.
4. Qo'llaringizni yana ko'zlaringizga qo'ying va qo'llar sovib bo'lgach, yana ishqalang.
Bu mashq 5 daqiqa davomida bajarilishi kerak. Bu ko'z qovoqlarining isishi tufayli ta'sirni olish imkonini beradi, bu esa kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi. Besh daqiqa ichida odam aniqroq ko'ra boshlaydi. Bu rejimda ko‘zlar uzoq vaqt ishlay oladi.
Maxsus mashqlarni bajarish
Ko'rish qobiliyatini 5 daqiqada qanday yaxshilash mumkin? Har kuni maxsus mashqlarni bajarish kerak, buning uchun sizga kerak bo'ladi:
- quyosh yoki chiroq; - ko'chada katta harflar bilan yozilgan belgi (reklama yoki do'kon nomi); - yam-yashil tojli daraxt.
Har bir mashqning davomiyligi 5 daqiqa, lekin agar xohlasangiz, uni cheklay olmaysiz. Ularning har biridan keyin ko'rish biroz yaxshilanadi. Biroq, bir haftalik darslardan so'ng, natija bo'ladibarqaror va ko'rinadigan. Keling, bunday mashqlarni batafsil ko'rib chiqaylik.
Bir qarash
Bu koʻz mashqlari koʻrish qobiliyatini yaxshilash uchun ochiq havoda bajariladi. Katta harflar bilan katta belgini topishingiz va tasvirning ravshanligini nazorat qilib, asta-sekin orqaga qaytishni boshlashingiz kerak. Bunday holda, harflar yaxshi o'qiladigan zonalarni ajratib turadigan chegarani aniqlash kerak va ular xiralasha boshlaydi. Ushbu chegaradan siz bir qadam orqaga qaytishingiz kerak. Mashqning keyingi bosqichida siz ko'z qovoqlarini siqib qo'ymasdan tezda miltillashingiz kerak bo'ladi. Shundan so'ng siz belgiga qarashingiz kerak. Bir lahzada harflar aniq ko'rinadigan bo'lib, keyin yana xiralashishi kerak. Siz ko'proq miltillashingiz va aniq yozuv bilan ko'zdan kechirishingiz kerak. Bunday mashqni tez-tez va uzoq muddatli bajarish bilan birinchi haftada yaxshi ko'rish bir lahzadan ikki yoki uch soniyagacha oshishi mumkin. Keyinchalik, ko'rish davri doimiy ravishda oshib boradi.
Nishonni otish
Mashq qilish orqali ko'rishni yaxshilash nafaqat ko'chada mumkin. "Nishonlarga o'q otish" uchun derazadan tashqariga qarash va masofadan ikki yoki uchta ob'ektni tanlash kifoya. Ularga o‘q uziladi. Bu holatda faqat ko'zlar qurolga aylanadi. Har bir “otish”dan oldin “qayta yuklash” talab qilinadi, buning uchun tezda miltillash kifoya qiladi.
Bu mashq qanday bajariladi? Birinchi ob'ektga qarang - miltillash, ikkinchisiga qarang - miltillash va hokazo. Shundan so'ng mashq qaytadan boshlanadi.
Koʻzlarni miltillash chastotasi sekundiga kamida bir marta boʻlishi kerak. Biroq, vaqt o'tishi bilan ko'rish asta-sekin qaytadi. Bunday holda, miltillash chastotasini har ikki marta, keyin esa har uch yoki to'rt soniyada bir marta kamaytirish mumkin.
O'rgimchak odam
Bu mashq yam-yashil toj bilan bezatilgan daraxt yonida bajariladi. U asta-sekin to'r bilan o'ralgan bo'lishi kerak, vaqti-vaqti bilan magistral yoki shoxlardagi har qanday nuqtalarga bog'langan bo'lishi kerak. Nigoh aynan shu joylarga qaratiladi.
Ushbu mashqni qanday qilib toʻgʻri bajarish kerak? Tez miltillash bilan ko'zlaringizni bir nuqtadan boshqasiga o'tkazing, ya'ni miltillash orqali keyingi nuqtaga o'ting va hokazo. Mashq aqliy chizilgan to'r butun tojni o'rab olmaguncha bajarilishi kerak.
Nur nuri
Ko'rishning yomonlashishi ko'z mushaklarining ortiqcha ishlashi tufayli yuzaga keladi, ular o'z funktsiyalarini yomon bajara boshlaydi. Biroq, fan quyosh nuri maxsus fermentlarni ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan mushak to'qimasini mustahkamlashga yordam berishini isbotladi.
Vizual apparatning mushaklarini kuchaytirish uchun yorqin quyosh nurlari ostida o'tirish, yuzingizni yorug'lik tomon burish va ko'zingizni yumish kerak. Bu holatda 10 daqiqa turishingiz kerak.
Qishda va bulutli kunlarda quyoshni elektr chiroqqa almashtirish mumkin. U bilan bunday mashqni kuniga 5-6 marta atigi bir daqiqa bajarish kerak bo'ladi.
Oftalmolog stoli bilan ishlash
Ha, ha, har xil oʻlchamdagi va alohida qatorlarda joylashgan bu harflar koʻrish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Avvalo, okulist stoli bo'lishi kerakyuqoridan pastgacha ko'rish mumkin. Ko'zlaringizni siljitishda siz o'zingiz uchun ishchi chiziqni tuzatishingiz kerak. Uning tepasida harflar aniq, pastida esa xira bo'lishi kerak.
Ushbu mashqda okulist stolidan qanday foydalaniladi? Ko'zlaringizni ish chizig'i bo'ylab chapga va o'ngga silliq va osongina siljitish kerak, har safar oq maydonlarga ozgina qarab. Shuni esda tutish kerakki, ko'zlar oldida faqat qora harflar va ular orasida oq bo'shliqlar bo'lishi kerak. Siz satrni o'qishingiz shart emas. Faqat miltillovchi harflar va bo'shliqlar! Ko'zning bunday befarq siljishi retinaning eng nozik nerv tolalaridagi kuchlanishni bartaraf etishga yordam beradi va markaziy fiksatsiya uchun mas'ul bo'lgan mexanizmning faoliyatini tiklashga imkon beradi. Natijada, tabiiy sezuvchanlik ko'zlarga qaytadi, bu esa ko'rish keskinligini yaxshilashga yordam beradi. Mashg'ulotlar ish chizig'ini etarlicha aniq ko'rishga imkon bergandan so'ng, siz bir qator pastga tushishingiz mumkin.
Ko'zlar uchun gimnastika
Bu koʻrish qobiliyatini tiklash texnikasi ikki yoʻnalishda ishlaydi:
1. Ko'z mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishni o'z ichiga olgan texnikalar mavjud.
2. Ko'z mashqlari optik asab va mushaklarni bo'shashtirishga qaratilgan. Oddiy ko'rish qobiliyatini tiklash uchun bu ikki yo'nalishni almashtirish muhim.
Mushaklarni kuchaytirish uchun sizga kerak bo'ladi:
1. Koʻzlaringizni 10 soniya mahkam yoping, soʻng ularni bir xil vaqt davomida keng oching.
2. Ko‘z olmalarini soat yo‘nalishi bo‘yicha, keyin esa teskari yo‘nalishda aylantiring.
3. Ko'zni burun uchida joylashgan ko'rsatkich barmog'iga qarating, u asta-sekin yuzdan chiqariladi. Barmog'ingizni 30 sm masofada qoldiring, so'ngra ko'zingizni uzmasdan, harakatlarni takrorlang.
4. Kaftlaringizni qoshlaringiz ustiga qo'ying, shunda ular ko'zingizga tushadi. Keyinchalik, ko'z qovoqlarining mushaklari kuchi yordamida ko'z qovoqlarini ochishga harakat qilishingiz kerak.
Ko'rish organlarini bo'shashtirish uchun quyidagi mashqlar bajariladi:
- nigohni asta-sekin yuqoriga va keyin pastga ko'tarish; - ko'zning o'ngga va chapga sekin siljishi; - nigohni diagonal bo'ylab harakatlantirish; - ko'zlarning bir yo'nalishda va boshqa tomonga aylanishi; - ilonning o‘ngdan chapga, keyin esa teskari yo‘nalishda “o‘rmalab” yuradigan ko‘z harakati.
Koʻz tomchilaridan foydalanish
Ko'rish qobiliyatini tezda tiklash faqat mavjud muammoga kompleks yondashuv bilan mumkin. Vizual apparatlarning mushaklarini mashq qilish va bo'shatishga imkon berishdan tashqari, ularni to'g'ri ovqatlanish bilan ta'minlash muhimdir. Buning uchun ko'rishni yaxshilaydigan vitamin tomchilari tavsiya etiladi. Ular orasida:
1. "Riboflovin". Uning tarkibida B12 vitamini mavjud bo'lib, u ko'rish nervining nerv impulsining uzatilishini yaxshilashga yordam beradi, bu ortiqcha kuchlanish paytida ishni sekinlashtiradi.
2. Vitapos. Ko'rishni yaxshilaydigan bu tomchilar shox pardaning tuzilishini tiklashga qodir. Shuningdek, ularda tungi ko‘rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beruvchi A vitamini ham mavjud.
3. "Blueberry Forte". Ko'katlar ko'rish qobiliyatini yaxshilashi ma'lum. Tomchilar tarkibiga kiraditabiatning ushbu sovg'asi ekstrakti, shuningdek, ko'zlar uchun foydali bo'lgan keng ko'lamli vitaminlar majmuasi.
Yana qanday ko'z tomchilari ko'rishni yaxshilaydi? Bular Vitofakol, Quinex, Taufon va boshqalar. Bu mikroelementlar, antioksidantlar va S vitamini o'z ichiga olgan kombinatsiyalangan preparatlardir. Ular ko'pincha kataraktni davolash va oldini olish uchun buyuriladi. Biroq, bunday vositalar miyopi uchun ham, gipermetropiya uchun ham foydalidir.
Oziq-ovqat
Ko'z tomchilarini ishlatmasdan ko'rishni yaxshilash mumkinmi? Yaxshi ko'rish uchun zarur bo'lgan barcha elementlarni ovqatdan olish mumkin. Kundalik menyuda sakatat va qizil go'sht, karam va kartoshka, qizil sabzavotlar va uzumlar, kungaboqar yoki sovuq presslangan zaytun moyi, shuningdek urug'lar va yong'oqlar bo'lishi kerak. Ko'zlar va ko'katlar uchun yaxshi. Mevalar eng yaxshi yangi iste'mol qilinadi. Uni muzlatish yoki quritish mumkin. Muzlatgichda bir muddat ushlab turish uchun yangi ko'kni shakar bilan maydalash ham mumkin.
Ko'zlarning qarish jarayonini sekinlashtirish va ularni sog'lom saqlash uchun muhim karotinoidlar, fermentlar va antioksidantlarni o'z ichiga olgan komplekslarni qabul qilish tavsiya etiladi. Masalan, Okuvayt® Forte biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasi. Uning tarkibiy qismlari - lutein, zeaksantin, C va E vitaminlari, selen va sink - ko'z charchoqlarini engishga yordam beradi, shuningdek, ko'rish keskinligining yo'qolishini oldini oladi.
An'anaviy tibbiyot tavsiyalari
Koʻrish qobiliyatini yana qanday davolash mumkin? Asrlar davomida sinovdan o'tgan va juda ko'p bo'lgan xalq tabobatisamarali. Masalan, ko'zlardagi qon mikrosirkulyatsiyasini yaxshilash uchun shifokorlar yotishdan oldin maxsus kompresslar qilishni tavsiya qiladilar. Ular uchun siz asalli suvni tayyorlashingiz kerak. U 100 ml iliq suyuqlikda bir osh qoshiq asalarichilik mahsulotini eritib tayyorlanadi. Shu tarzda tayyorlangan preparatda ikkita paxta yostig'i namlanadi, ular ko'z qovoqlariga qo'yiladi.
Xalq tabobati va uy qurilishi vitaminli ko'z tomchilarini tavsiya qiladi. Ular uchun sovutilgan qaynatilgan suvda suyultirilgandan keyin tomiziladigan tabiiy ko'k sharbati ishlatiladi.
