Ko'rishning ravshanligi va ko'rish organlarining sog'lig'i bachadonda belgilanadi va bu xatcho'p homiladorlik, tug'ish qanday o'tgani va o'sish davrida ko'rish organi qanday saqlanib qolganiga ta'sir qiladi. Ko'zlar yordamida biz dunyo haqidagi barcha ma'lumotlarning 90% ga yaqinini olamiz. Bu yangi bilimlar, taassurotlar, yorqin ranglar, yangi odamlar va joylar - bularning barchasi miyaga ko'z bilan kiradi. Ko'zlarimiz bilan ko'ramiz, ko'zlarimiz bilan his-tuyg'ularimizni ifodalaymiz, his-tuyg'ular, ko'zlar biz haqimizda boshqalarga ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Ko'zlar estetik organ bo'lib, u bilan uchrashganda diqqatimizni tortamiz. Ko'zlar, sovuq, mehribon, yonish - bu bizning qalbimiz bilan bevosita bog'liq bo'lgan sirli organ.
Koʻrish yomonlashganda
Ko'rish organlari nafaqat ko'zlar, balki ko'rish nervlari, tahlil qiluvchi organ, miya yarim korteksi, miyaning o'ng va chap yarim sharlari, markaziy va periferik asab tizimi, shuningdek xotira va selektiv organlardir. aqlning bir qismi. Va bularning barchasi har soniyada uyg'unlikda ishlaydi va miya uchun rasmlarni shakllantiradi.ma'lumotni qayta ishlash va ko'rgan narsasiga javob berish uchun ko'rgan. Bu muhim organ boshqa barcha kabi kasalliklarga moyil.
Kompyuter bilan ishlashda, o'qishda, ko'zoynak taqishda ko'zlarni majburiy immobilizatsiya qilish - diqqatni jamlash uchun ko'z olmasining egriligi notekis taqsimlanganda ko'rishning yomonlashuvining birinchi omili. Ko'zlarning noto'g'ri ishlashi, haddan tashqari kuchlanish va charchoq natijasida yuzaga keladigan bir nechta orttirilgan patologiyalar mavjud. Ko'pgina mamlakatlar olimlari ko'rishning buzilishi ko'rish organlarining kuchli tarangligi va harakatsizligi talab qilinadigan o'zgaruvchan muhit natijasi degan xulosaga kelishdi.
Lazy Eye
Ambliyopiya - ko'rishning pasayishi yoki zaiflashishi. Buzilgan ma'lumotlar bir ko'zdan miyaga kelgan hollarda, miya uni qayta ishlash qiyinroq bo'ladi va u asta-sekin bu ko'zga signal yuborishni to'xtatadi. Natijada, ko'z dangasa, bo'sh, harakatsiz bo'lib qoladi.
Allaqachon chaqaloqlik davridan boshlab, xuddi shunday nuqson beshikning noqulay holati tufayli rivojlanishi mumkin, chaqaloq kelayotgan onani ko'rish uchun bir ko'z bilan ishlashga majbur bo'lganda. Yoki adyol bir ko'zni, shlyapani o'rmalaydi. Bunday holda, bir ko'z yorqin dunyoni ko'rib chiqadi, ikkinchisi esa - devor yoki aralashadigan mato. Shu bilan birga, ambliyopik ko'z miya tomonidan e'tiborga olinmaydi, chunki u oz ma'lumotni olib yuradi. Bunday holatda o'qish qobiliyati yomonlashishi, ko'z harakati buzilishi mumkin.
Koʻz qisib
Yengil ambliyopiya bilan miya ikkala ko'zga yukni qayta taqsimlash bilan shug'ullanadi. Ko'pincha bunday vaziyatdazaiflashgan ko'z, ma'lumot diqqat markaziga tushmaydi va qayta ishlanmaydi, faqat dominant ishchi organdan.
Asta-sekin nomutanosiblik rivojlanadi va miya ikkala ko'zni muvofiqlashtirishga dosh bera olmaydi. Zaiflashgan organ "o'z-o'zidan qoladi" va harakatlarni sog'lom bilan sinxronlashtirmaydi. strabismus yoki strabismus shunday rivojlanadi.
Koʻzlarini doimo ona kirgan eshik tomon, yorqin oʻyinchoqlar yoki televizor tomon qisib qoʻyish bu kasallikning paydo boʻlishiga olib kelishi mumkin.
miyopi
Miyopiya yoki miyopi - ko'pincha maktabda, ayniqsa kitob ustida o'tirishga qodir bo'lgan va "ko'ngil aynishi" ga to'lib-toshgan tirishqoq bolalarda rivojlanadi. Miyopi sinishi buzilganda, ya'ni retinada emas, balki uning oldida paydo bo'ladigan tasvirning diqqat markazida bo'lganda paydo bo'ladi. Shuning uchun ham barcha yaqin ob'ektlar aniq ko'rinadi, uzoqdagi narsalar esa loyqa bo'lib, ularga diqqatni jamlash uchun siz ko'zingizni zo'rg'a tutishingiz va ko'zingizni qisib qo'yishingiz kerak. Natijada, bosh og'rig'i, ko'zlardagi zo'riqish, mashg'ulotlar paytida doimiy noqulaylik, psixologik buzilishlarning bosqichma-bosqich rivojlanishi mavjud.
Ko’rishning yomonligi va irsiyat
Ko'pgina oftalmologlar ko'rish organlarining patologiyalari ota-onalardan bolalarga yuqishini ta'kidlaydilar. Ammo ko'z organlarining patologiyalari bilan chuqur shug'ullanadigan olimlar (V. Bates, F. V. Young, S. Troitskaya) irsiyatning ko'rish masalalariga hech qanday aloqasi yo'qligini ta'kidlaydilar. Yagona sabab, masalan, miyopi, yaqin atrofdagi narsalar bilan uzoq vaqt ishlashdir. Odatda ota-onalar ham, ularning hambolalar bir xil ekologik sharoitlarga duchor bo'lishadi. Masalan, kitoblarni tez-tez o'qish, tikuvchilik qilish, butunning kichik qismlari bilan ishlash - ko'zdan yaqin masofada ishlashning oilaviy an'anasi.
Vizual terapiya
Ko'zoynak sotib olishdan oldin, bizning zamonamizning ilg'or oftalmologlaridan biri V. Bates sifatida ko'rish qobiliyatini tiklaydigan miyopi bilan ko'zlar uchun mashqlarni sinab ko'rishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, ko'zoynaklar, agar ular buyurilgan bo'lsa, minimal vaqt davomida taqib yurish kerak, faqat o'qish yoki yozish kerak bo'lgan juda zarur hollarda. Vizual terapiya - bu ko'z mushaklarida mushak massasini yaratmasdan, fokuslash tizimining energiya salohiyatini oshiradigan ko'zni mashq qilishdir. Vizual terapiya natijasida ko'zlar kuchayadi. Bunday mashg'ulotlarning ko'zlarga ta'sirini faqat avtomobil dvigatelini modernizatsiya qilish bilan solishtirish mumkin.
Ko'z mushaklari uchun to'g'ri va tizimli mashqlar bilan quyidagi natijalar paydo bo'ladi:
- ko'zlarning tabiiy fokuslash kuchini oshiradi;
- asosiy ko'z kasalliklari xavfini kamaytiradi;
- profilaktik ta'sir ko'rishning yanada yomonlashishini oldini oladi, natijada - vaqt o'tishi bilan kuchliroq linzalarga buyurtma berishning hojati yo'q;
- "bo'shashgan" ko'rishni ta'minlaydi va ko'zni muvofiqlashtirishni yaxshilaydi;
- kompyuter bilan ishlash natijasida yuzaga keladigan tizimli bosh og'rig'i va ko'rish charchoqlaridan xalos bo'lish;
- yorqin nurga sezgirlikni pasaytiradi;
- ravon oʻqish qobiliyati va bosma matnni chuqur bilish qobiliyati oshadi.
Koʻrishni jarrohlik yoʻli bilan tuzatish tarafdori boʻlgan oftalmologlar koʻrish va psixologik jihat oʻrtasidagi mustahkam bogʻliqlikni taʼkidlaydilar. G'azab, asabiylashish, charchoq, uyat - bularning barchasi ob'ektlarni aniq ko'rish qobiliyatiga bevosita ta'sir qiladi. Maktablarda bolalarga samarali ta'lim berish uchun ko'zlar uchun shifobaxsh mashqlar majmuasini joriy etish orqali bolalarning ko'rish tizimini og'ir yuklaydigan zamonaviy ta'lim tizimining bosimidan psixologik yukni olib tashlash kerak. Ular asab tizimi o'rganish jarayonida bo'lgan stress holatida notanish narsalarni aniq ko'ra olmaydi. Ko'zlar tanish ob'ektga yangi narsalarni ko'rishda juda zarur kuch va tarangliksiz qaraydi.
Ko'rish qobiliyatini yaxshilash uchun ko'z mashqlari
Qaysi ko'z qarashidan qat'i nazar - yaqin yoki uzoqni yomon ko'radi, agar u hech narsani ko'rmoqchi bo'lmasdan bo'sh yuzaga qarasa, uning ko'rishi normaldir. Ammo bolalar o'qishni, yozishni, chizishni, tikishni yoki yaqin atrofda joylashgan narsalarni batafsil tekshirishni talab qiladigan narsalarni o'rganadigan vaziyatda har doim ko'zning diqqat markazida buzilishlar va ko'rib chiqilayotgan ob'ektlarning ravshanligi pasayadi.
Bolalar diqqatni buzmaslik uchun har kuni ko'z mashqlarini bajarishlari kerak. Buning uchun siz notanish narsalarga, harflarga, ularni hisobga olmasdan, keskinliksiz qarashni o'rganishingiz kerak. Bunga nazorat ro'yxati va masofaviy ko'rish bo'yicha kundalik mashg'ulotlar orqali erishish mumkin. FoydalanishdaBu usul masofadan ko‘rish qobiliyatini yaxshilagan – bolalar ko‘rishda qiyinchilik va buzilishlarsiz bemalol va yaqin masofada ishlashgan.
Ota-onalar uyda, uy vazifasini bajarishdan oldin bolaning ko'zlari uchun shunga o'xshash mashqlarni tashkil qilishlari mumkin. Tekshirish roʻyxati oʻrniga asta-sekin kamayib boruvchi shriftli istalgan matnni oʻqishingiz mumkin, bu matn har doim bolaning uy vazifasini bajaradigan joyida koʻz oʻngida boʻladi.
Ko'zlarni ko'rishni tiklash uchun bunday mashq qilish uchun alohida harflar bilan oftalmologik jadvallar samarasiz bo'lib chiqadi. Butun so'zlar yaxshiroq ishlaydi, yoshiga mos keladi va uning idrokiga tushunarli bo'ladi, ularni bola tez-tez ko'zlarini qaratadigan devorga osib qo'yish yaxshiroqdir: xonasining eshigiga, karavoti qarshisida.
Jadval so'zlari yaxshi yoritilgan bo'lishi kerak. Stol bilan ishlash zerikarli bo'lmasligi kerak, uni o'yinga aylantirish yaxshiroqdir. Birinchidan, u so'zlarni zo'riqishsiz o'qiydigan masofani tanlasin. Keyingi qatorni o'qish uchun chaqaloq yaqinroq bo'lsin. Agar u so'zlarni eslab qolishga harakat qilsa, bu qo'rqinchli emas. Tanish narsalarni ko'rish oson, shuning uchun bu yodlash foydalidir - bu ko'zni bo'shashtirishga yordam beradi. Tanish narsalarni eslab qolish ko'rishga yordam beradi. Ammo psixologik stressdan qochish uchun bolani mashq qilishga majburlamang.
Mashq qilish uchun "qaroqchi" bandaji
Ko'rishning yomonligi ko'pincha ruhiy nosog'lom holatning natijasidir. Ko'zoynak ba'zida psixikaning ko'zlarga salbiy ta'sirini yumshatadiva aqliy xususiyatlarni biroz yaxshilaydi. Ammo anomal ruhiy holat ko'zoynak bilan yo'qolmaydi va hatto tez-tez yomonlashadi.
Bir koʻz oʻzi koʻrgan narsasi haqidagi maʼlumotni miyaga yomon uzatsa, ikkinchisi qaysi koʻzdan maʼlumotni ideal deb bilishni tanlashda ikkilanadi va, albatta, zaif koʻzdan olingan maʼlumotga eʼtibor bermay, doimo aniqroq tasvirni tanlaydi.. Natijada, sog'lom ko'z haddan tashqari zo'riqish bilan ikkiga ishlaydi, zaif ko'z esa bekorchilikdan asta-sekin atrofiyaga uchraydi.
Zaif ko'zni ishlashi uchun unga ishlashga ruxsat berish kerak, kuchliga esa biroz dam berish kerak. Buning uchun kuchli ko'zni yopish uchun "pirat" bandajini qurish orqali ko'rishni yaxshilash uchun muntazam ravishda ko'z mashqlarini bajarish kifoya. Sog'lom ko'zning maydonini qalin, quyuq qog'oz bilan qoplagan har qanday ramkani ko'zoynaksiz ishlatishingiz mumkin. Doimiy ravishda bandajni taqing, avval kuniga yarim soat, keyin vaqtni oshiring.
Ko'z vannalari
Bosh va ko'z tomirlarining yomon o'tkazuvchanligi tufayli qon aylanishining etarli emasligi ovqatlanish va kislorod etishmasligining asosiy sababidir, bu esa ko'rish sifatining doimiy ravishda yomonlashishiga olib keladi. Ko'zning qon ta'minotini tiklaydigan, ko'z a'zolarining tomirlari uchun protsedura shaklida miyopiyada ko'rishni yaxshilash uchun ko'zni tonik mashqlarini bajarish foydalidir.
Protsedura uchun sizga yuzning o'lchamiga mos keladigan idishga quyilgan toza sovutilgan suv kerak bo'ladi. Bir necha soniya davomida yuzingizni suvga botiring va ko'zingizni oching, suvda bir necha marta miltillang. Boshingizni ko'tarib, ko'zingizni yuming va sho'ng'inni yana 2-3 marta takrorlang. Protsedura katta foyda va mukammal terapevtik ta'sirga ega bo'lib, vannalarning umumiy davomiyligi kamida 20-30 soniyani tashkil qiladi.
Hammomning sovutish effekti ham muhim emas. Issiqlikning katta oqimi bir vaqtning o'zida sovutilgan maydonga shoshiladi. Bunday jonlantiruvchi va isituvchi to'lqin ozuqa moddalarining kirib kelishi uchun sharoit yaratadi, qon aylanishini yaxshilaydi, qon tomirlari devorlarini tozalaydi va mustahkamlaydi, ularning metabolizmini oshiradi.
Ko'zlar uchun kontrastli losonlar juda foydali - juda issiq tamponlarni juda sovuq bilan almashtirish bilan. Issiq tamponlar o'rniga, issiq suvga namlangan kichkina terri sochiqni ishlatish va sovuq tamponlar bilan almashtirib, ko'zlarga surtish yaxshiroqdir. Ushbu 3 daqiqalik protsedura davomida ko'z tomirlari kuchli rag'batlantiriladi, kengayadi va isinadi, so'ngra keskin torayadi - qon aylanishini ajoyib tarzda rag'batlantirish.
Ko'zni quyosh nurlanishi
Quyosh ko'z uchun ham ichimlik, ham ovqatdir. Quyosh nurining shifobaxsh xususiyatlari qadim zamonlardan beri ma'lum bo'lib, odamlarga jiddiy kasalliklar uchun qanday ko'z mashqlari bilan yordam berish mumkin edi - quyosh botganda quyosh haqida o'ylash.
Koʻzlarni hayot beruvchi quyosh energiyasi nuri bilan toʻyintirish uchun quyosh botayotgan va chiqish vaqtida qarash kerak. Ko'zlarni energiya, kuch va go'zallik bilan oziqlantirish uchun kuniga 10-15 daqiqa ertalab yoki kechqurun xotirjam fikr yuritish kifoya.
Turli sabablarga koʻra koʻzlarida fotofobi boʻlganlar uchun quyosh nurlanishini darhol qilish qiyin. Shuning uchun ko'rishni yaxshilash uchun ushbu ko'z mashqlarini bajarish yaxshiroqdir.bosqichma-bosqich.
Birinchi bosqich. Soya va yorug'lik chegarasida joy toping, shunda tananing yarmi soyada, ikkinchisi esa quyoshda bo'ladi. Ko'zoynaksiz, yuzingizni yumilgan ko'zlar bilan quyoshga qarating, ko'zlaringiz navbatma-navbat quyoshga, keyin esa soyaga aylanishi uchun boshingizni sekin aylantiring.
Ushbu bosqichni oyoqdan oyoqqa tebranish bilan bajarish qulay yoki siz katta burilishlar qilishingiz mumkin. Bunday usul butunlay xavfsiz va hatto kuchli fotofobiya bilan ham ko'zlarga zarar bermaydi.
Ikkinchi bosqich. Oyoqlaringizni elkangiz kengligida ochiq holda quyoshga qaratib turing. Boshingizni ko'taring, ko'zingizni yuming va o'ngga, keyin chapga navbat bilan katta burilishlar qiling va o'zingizga takrorlang: "Quyosh o'ngda, quyosh chapda …". Mashqning og'zaki hamrohligi ko'zingizni quyoshga "yopishtirmaslikka" yordam beradi va mumkin bo'lgan bosh aylanishining oldini oladi.
Miyopiya bilan og'rigan ko'zlar uchun bunday mashqlar, ayniqsa, maxsus shartlarni talab qilmaydi: quyosh bor joyda amalga oshirilishi mumkin. Bu avtobus bekatida, ko'chada, parklar xiyobonida, sizning kiraverishingiz yaqinida, balkonda bo'lishi mumkin. Alohida tanho joylarni qidirishning hojati yo'q.
Uchinchi bosqich quyoshda yoki yerda sirpanish koʻzlarni almashtirishdan iborat. Bunday holda, bir ko'zni xurmo yoki bint bilan yopish kerak. Ko'zning o'zgaruvchan harakati bilan ikkala ko'zni bir vaqtning o'zida miltillash va xotirjam nafas olish kerak. Va keyin ikkala ko'zni birlashtiring. Rangli ko'zoynakni ishlatmasdan, ko'zlarning quyosh nuriga normal reaktsiyasini tiklash juda muhimdir. Quyosh nuriga qulay munosabat ko'zni bo'shashtirish elementi bo'lib, ularsiznormal ko'rish mumkin.
Quyosh nuri ko'z tizimining sog'lig'ini mukammal holatda saqlaydi va zaif ko'zlarni mustahkamlaydi, metabolizmni yaxshilaydi, ularni toksinlardan tozalaydi. Miyopi bilan bunday mashqdan keyin ko'zlar doimo bo'shashadi, qon aylanishi yaxshilanadi, ko'rish tuzatiladi, yallig'langan ko'z qovoqlari normal holatga qaytadi.
Tinchlantiruvchi palming
Palming - kaftlar yordamida ko'zlarni sun'iy qorayish. Bu Norbekovga ko'ra samarali ko'z mashqlari. Palmingni amalga oshirish uchun siz stulga o'tirib, tirsaklaringizni stul ko'chiriladigan stolga qo'yishingiz kerak. Ko'zlaringizni kaftlaringiz bilan yoping, barmoqlaringizni yoying. Xayoliy mutlaq qora rangga erishish yoki qora narsalarni - siyoh, pardalar, kuyikish, qora mo'ynali kiyimni tasavvur qilish yoki ko'z oldidagi bo'shliqni siyoh yoki qora bosma siyoh bilan bo'yashni tasavvur qilish kerak. Qorong'ilik qanchalik bir xil bo'lsa, ko'rish shunchalik yaxshi rivojlanadi.
Vizualizatsiya yoki aqliy koʻrish jismoniy javob beradi. Aniq tasvirlar taqdim etilganda, ko'zlar ularni buzilmasdan, noto'g'ri sinishisiz ko'radi, bu ko'zlarning fiziologik ko'rishi uchun namunadir.
Tasvirlash paytida sinishi tuzatish uchun miyopi bilan uzoqdagi ob'ektlarni va uzoqni ko'ra oluvchi yaqin atrofdagi narsalarni ko'rib chiqish kerak. Sharhlarda ko'z mashqlari juda ijobiydir. Qora bilan palming ko'z mushaklarini bo'shashtiradi va retinaning asab tizimini faollashtiradi, uni yangi kuchlar bilan oziqlantiradi. Palming nafaqat ko'zlarni, balki butunni bo'shashtiradiKo'zlar uchun eng yaxshi mashq bo'lgan insonning psixo-emotsional sohasi.
