Protein erkaklar kuchiga ta'sir qiladimi? Ko'pchilik bu savolning javobiga qiziqish bildirmoqda. Hozirgi vaqtda sog'lom turmush tarzi ayniqsa mashhur bo'lib, u oxir-oqibat yomon odatlar (spirtli ichimliklar, chekish) bilan almashtiriladi. O'zlarining sog'lig'i va sog'lig'ini saqlash uchun ko'plab erkaklar sport bilan shug'ullanadilar, mushaklar hajmini oshiradilar va tanalarining ko'rinishini yaxshilaydilar. Faol mushaklarni qurish jarayonida erkaklar maxsus qo'shimcha - oqsildan foydalanadilar. U mushaklarning o'sishiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan katta miqdordagi proteinni o'z ichiga oladi.
Proteinni aniqlash
Protein kuchga ta'sir qiladimi? Keling, buni tushunishga harakat qilaylik. Proteinli qo'shimchalar potentsialga kam ta'sir qiladi. Protein tarkibida ko'p miqdorda protein va aminokislotalar mavjud. Aminokislotalar inson tanasi tomonidan so'rilishga tayyor bo'lgan bo'lingan oqsildir. Proteinning quyidagi turlari mavjud:
- zardob;
- soya (konsentrat va izolyatsiya);
- tuxum;
- sut;
- kazein.
Ayol gormoni qoʻshimchasi
Protein kuchga ta'sir qiladimi? Aminokislotalar ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud, ammo ular oqsilga qaraganda ancha kam. U faqat ayol gormonlarini o'z ichiga olgan bo'lsa, erkak kuchiga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Ammo bu faqat mas'uliyatsiz sotuvchilar tomonidan arzonlashtirilgan narxda sotiladigan past sifatli mahsulotlarga tegishli. Agar protein barcha sifat sertifikatlariga ega bo'lgan ixtisoslashtirilgan do'konda sotib olinsa, unda bunday mahsulot faqat mushaklarga ta'sir qiladi, ularning o'sishiga yordam beradi. Yaxshi protein potentsialga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi.
Mutaxassislarning ogohlantirishicha, tarkibida ayol gormonlari boʻlgan oqsilni koʻp miqdorda qabul qilish jinsiy zaiflikka olib keladi. Mahsulot sotib olishdan oldin uning tarkibi va foydalanish bo'yicha ko'rsatmalarni iloji boricha diqqat bilan o'rganish kerak.
Erkak tanasiga ta'siri
Protein erkaklar kuchiga ta'sir qiladimi? Endi protein erkak kuchining holatiga yomon ta'sir qiladi, deb asossiz ravishda keng tarqalgan. Ammo aslida hamma narsa butunlay boshqacha, chunki sut va tuxum kabi oddiy ovqatlarda ko'p miqdordagi aminokislotalarni topish mumkin. Ammo ularni oziq-ovqatda ishlatish erkakning erektil funktsiyasi holatiga ta'sir qilmaydi. Ushbu ozuqaviy qo'shimchada faqat tananing holatini yaxshilashga yordam beradigan tabiiy ingredientlar mavjud.
Protein yaxshi jismoniy ta'minlaydishakllanadi va insonning chidamliligi va kuchini rivojlantirishga yordam beradi. Protein potentsialga ta'sir qiladimi? Proteinli mahsulot potentsialga salbiy ta'sir ko'rsata olmaydi.
Asosiy protein afsonalari
Uzoq vaqt davomida proteinli mahsulotlarning muxoliflari ularni iste'mol qilish erkakning reproduktiv tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishini, uning tanasida ayol xarakteridagi o'zgarishlarni (erkakning ko'kragi o'sishni boshlaydi, ovoz tembri) da'vo qiladilar. o'zgaradi, yog 'sonlarida to'planadi). Ammo ko'plab tadqiqotlar bu fikrning noto'g'riligini tasdiqlaydi. Bunday oziq-ovqat qo'shimchasidan to'g'ri foydalanish bilan u erkakning kuchiga ta'sir qilmaydi.
Oqsil erkakning kuchiga qanday ta'sir qiladi? Proteinning xavfsizligi haqida ko'plab bayonotlarga qaramasdan, ba'zi sportchilar qo'shimchani qabul qilgandan keyin ularning ahvoli yomonlashganini qayd etdilar. Ammo oqsil potentsialga salbiy ta'sir ko'rsatadigan barcha holatlarni tushuntirish mumkin:
- Sifatsiz mahsulotlar. Protein sut mahsulotlari, tuxum yoki soya (vegetarianlar uchun) zardobi asosida yaratilgan. Soya proteini narxi ancha past, ammo shuning uchun u erkaklarning reproduktiv tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Pivo singari u ayol jinsiy gormonlariga juda o'xshash o'simlik estrogenlarini o'z ichiga oladi.
- Jismoniy mashqlar bilan tanani ortiqcha yuklash. Doimiy mashaqqatli mashg'ulotlar va tanani tiklash me'yorlariga rioya qilmaslik charchoqning to'planishiga, kuchning tükenmesine va natijada kuch sifatining pasayishiga olib keladi. Sportchi kerakJismoniy faollikni to'g'ri taqsimlash, to'g'ri dam olish va uxlashni kuzatish juda muhimdir. Agar erkak o'zining jismoniy holatini kuzatmasa va tanani doimo ortiqcha yuklasa, ertami-kechmi u potentsialning yomonlashishiga erishadi.
Yomon ruhiy munosabat
Noto'g'ri ruhiy munosabat. Agar erkak doimo oqsilni qabul qilganda, kuch muqarrar ravishda yomonlashadi va iktidarsizlik paydo bo'lishini tinglasa, u uchun "platsebo effekti" ishlashi mumkin. Ko'pgina shifokorlarning ta'kidlashicha, vosita haqiqatan ham yaxshi ta'sir ko'rsatishi uchun uning kuchiga ishonish kerak. Shunday qilib, bu holda, agar erkakning o'zi oqsilning potentsialga zarar etkazishi va sog'lig'ini yomonlashtirishi mumkinligiga ishonsa, bu sodir bo'lish xavfi sezilarli darajada oshadi. Bu sohani tushunmaydigan yoki mahsulot haqida yuzaki ma'lumotga ega bo'lgan odamlarga ishonmaslik kerak.
Har qanday sport qo'shimchalari, jumladan, oqsillar ham ba'zi kontrendikatsiyaga ega ekanligini yodda tutish kerak. Bunday mablag'larni qabul qilishni boshlashdan oldin, keyingi sog'liq muammolarini oldini olish uchun shifokor bilan maslahatlashish va barcha mumkin bo'lgan kontrendikatsiyalarni aniqlash kerak.
Qachon zarar keltirishi mumkin?
Achchiq, shirin, dudlangan, yog'li ovqatlar bilan solishtirganda, oqsil inson organizmiga hech qanday salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo shu bilan birga, ba'zi kontrendikatsiyalar mavjud bo'lib, ularda preparatni qabul qilish taqiqlanadi:
- jiddiy buyrak patologiyasi;
- sport qoʻshimchasining tarkibiy qismlariga yuqori sezuvchanlik.
Ta'riflanganidan tashqarihollarda proteinni to'g'ri qabul qilish kattalar, bolalar va qariyalarning sog'lig'iga ijobiy ta'sir qiladi, ayniqsa go'sht va sut mahsulotlari kundalik ratsionida etarli bo'lmaganda.
Proteinli mahsulotni qabul qilishni boshlashga qaror qilganda, ko'rsatmalarni batafsil o'rganish, shuningdek, asosiy dozalar bilan tanishish muhimdir. Proteinning kunlik dozasi inson vaznining kilogrammiga 2,5 grammdan oshmasligi kerak. Belgilangan belgidan oshib ketgan bo'lsa, ortiqcha bo'linmagan oqsil kanserogen birikmaga aylanadi. Bundan tashqari, ortiqcha protein buyraklar, yurak faoliyatiga salbiy ta'sir qiladi va immunitetni zaiflashtiradi.
Ba'zi erkaklarda protein iste'mol qilishda disbakterioz bor. Bunday holatning oldini olish uchun mutaxassislar oqsilning organizmda tez so‘rilishi va hazm bo‘lishiga yordam beruvchi maxsus fermentlardan foydalanishni tavsiya qiladi.
Ota sezgirlikni qanday aniqlash mumkin
Erkakda oqsilga individual intoleransni aniqlash uchun sport qo'shimchasini olgandan keyin uning tanasining holatini diqqat bilan kuzatib borish kerak. Agar erkak o'ta sezgir bo'lsa, unda bunday vositani qabul qilgandan keyin u quyidagi alomatlarga ega bo'ladi:
- qusish, ko'ngil aynish;
- diareya yoki diareya;
- qattiq kuyish;
- teri yuzasida qizarish, allergik reaksiya natijasida toshma.
Bu holda, oqsil qo'shimchasini o'z vaqtida olishni to'xtatish yoki uni minimallashtirish juda muhimdir. Dozani tanlashda juda muhimdiravval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
BCAAlarning tanaga ta'siri
BCAA'lar tuxum va sigir sutidan olingan aminokislotalardir. Bunday mahsulot tarkibidagi tabiiy ingredientlarni o'z ichiga oladi, mushaklarning massasini tiklash va qurishga yordam beradi. Preparat, ayniqsa, jismoniy holatini yaxshilash va qisqa vaqt ichida yaxshi natijalarga erishish kerak bo'lgan sportchilar orasida mashhur.
Sport ovqatlanishi va erektil funktsiyasi bir-biriga hech qanday aloqasi yo'q. Aminokislotalar potentsial uchun to'liq xavfsiz hisoblanadi. Sport qo'shimchalari yordam beradi:
- allaqachon shakllangan mushaklarni himoya qilish;
- mushak massasini oshirish;
- yog'ni kamaytirish;
- bardoshlik va jismoniy kuchni rivojlantirishga yordam beradi.
BCAA'lar sportchilar sog'lig'iga zarar bermasdan chidamliligini oshirish uchun foydalanishlari mumkin bo'lgan energiyani oshiradi. Dori vositasidan muntazam foydalanish bilan, erkak asab tizimini tinchlantirish kabi ta'sirni sezishi mumkin. Trankvilizator effektlari ba'zida potentsialni yomonlashtirishi mumkin, ammo bu ta'sir vaqtinchalik hisoblanadi va dam olgandan keyin butunlay yo'qoladi.
Protein xususiyatlari
Protein rivojlanayotgan organizm uchun juda muhimdir. Shuni yodda tutish kerakki, kuniga kerakli miqdorda protein olgandan keyingina hujayralar to'liq o'sishi va tananing normal tiklanishi mumkin.
Protein hujayra tuzilishining muhim elementidir. Agar siz kunlik protein miqdorining kerakli miqdorini qondirsangiz, quyidagilarni qilishingiz mumkin:
- yaxshilashasab tizimining holati;
- shartli reflekslarni kuchaytirish;
- mushaklarning oʻsishini tezlashtiradi;
- metabolik jarayonlarni yaxshilash;
- qo'shimcha energiya oling;
- vaznni kamaytiring (to'g'ri tuzilgan parhez bilan);
- tanadagi metabolik jarayonlarni yaxshilaydi.
Inson tanasiga kirganda, oqsil aminokislotalarga parchalanadi, keyinchalik ular oqsil molekulalarini hosil qiladi. Aminokislotalarning kombinatsiyasi bilan siz tarkibi va xususiyatlarida bir-biridan farq qiladigan turli xil oqsillarni olishingiz mumkin. Oziq-ovqatlarda 22 ta aminokislotalar mavjud, ammo tabiatda 80 ga yaqin aminokislotalar mavjud.
Barcha oqsillar oʻsimlik va hayvonlarga boʻlinadi. Aminokislotalar almashtiriladigan (inson tanasi tomonidan sintez qilingan) va almashtirib bo'lmaydigan (oziq-ovqatdan olinadi) bo'lishi mumkin. Hayvonlardan olingan oqsillar ko'proq biologik ahamiyatga ega va inson tanasi tomonidan tezroq so'riladi.
