Agar odam kunning istalgan vaqtida va eng kutilmagan joylarda, ishxonadan tortib sport zaliga qadar uyqusi kelsa, unda muammo borligi - doimiy uyquchanlik haqida bahslashish mumkin. Ushbu noxush hodisaning sabablari juda xilma-xil bo'lishi mumkin: uyqu etishmasligi, kasalliklar, noto'g'ri turmush tarzi, dori-darmonlarni qabul qilish va boshqalar. Qanday bo'lmasin, doimiy uyquchanlik holatiga toqat qilib bo'lmaydi, uning manbasini topib, yo'q qilish kerak.
Qandli diabet
Koʻpgina shifokorlar doimiy uyquchanlik va charchoqni kuchaytiradigan odamlarga endokrinologga tashrif buyurishni tavsiya qiladi. Muammo diabet bo'lishi mumkin. Insulin hujayralar uchun glyukoza yetkazib beruvchisi bo'lib xizmat qiladi. Agar uxlash istagi kun davomida odamga hamroh bo'lsa, bu tanadagi glyukozaning past yoki yuqori kontsentratsiyasi haqida signal bo'lishi mumkin.
Doimiy zaiflik hissi bilan duch kelgan diabetga darhol shubha qilish bunga loyiq emas. Siz faqat ushbu kasallikka xos bo'lgan hamrohlik belgilari mavjud bo'lganda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Asosiy ko'rinishlari:
- past bosim;
- teri qichishi;
- muntazam bosh aylanishi;
- doimiy tashnalik;
- ogiz quruqligini his qilish;
- surunkali zaiflik.
Bu alomatlar endokrinologga zudlik bilan murojaat qilish zarurligini ko'rsatadi. Shifokor shakar uchun qon testini, siydik testini belgilaydi.
Apnea
Doimiy uyquchanlikning asosiy sabablarini sanab o'tsak, uyqu apnesini unutib bo'lmaydi. Bu, birinchi navbatda, qariyalar, semiz odamlar duch keladigan sindrom. Bu uyqu paytida paydo bo'ladigan nafas olishning qisqa muddatli to'xtashi. Odamning horlashi birdan to'xtaydi. Nafas olish to'xtaydi. Keyin yana horlama eshitiladi. Bunday sharoitda tana kerakli dam olishni olmaydi va shuning uchun yo'qolgan kunni qoplashga harakat qiladi.
Uyqu apnesini ko'rsatadigan alomat - to'satdan uyg'onish, kislorod etishmasligi hissi. Bu kechada bir necha marta sodir bo'lishi mumkin. Ertalab bemorda yuqori qon bosimi bor. Bunday hollarda siz uyqu shifokoriga murojaat qilishingiz kerak - bu mutaxassis uyqu buzilishi bilan ishlaydi.
Kasallikning sababi maxsus tadqiqot - polisomnografiya yordamida aniqlanadi. Bemor tunni kasalxonada o'tkazadi, uxlash vaqtida u tanadagi barcha o'zgarishlarni qayd qiluvchi qurilmaga ulanadi.
Odam bosimi muammolari
Doimiy uyquchanlikning keng tarqalgan sabablari gipertoniya yoki gipotenziyadir. Yuqori qon bosimi (gipertenziya) ko'pincha 40 yoshdan oshgan erkaklar, diabet bilan og'rigan odamlarda uchraydi.diabet, yomon odatlar egalari (spirtli ichimliklar, sigaretalar). Shuningdek, irsiy moyillik ham mavjud.
Gipertenziya nafaqat kun davomida odamni bezovta qiladigan uyquchanlik, balki dam olish paytida bosimning 140 dan oshishi bilan ham o'zini namoyon qiladi. Uning asosiy belgilari:
- beparvolik;
- tungi uyqusizlik;
- doimiy hayajon, asabiylashish;
- qizil ko'zlar;
- bosh og'rig'i.
Surunkali uyquchanlikning yana bir potentsial manbai gipotenziyadir. Agar bosim doimiy ravishda past holatda bo'lsa, miyaning qon ta'minoti to'xtatiladi, kislorod etishmasligi mavjud bo'lib, bu zaiflikka va yotish istagiga olib keladi. Letargiya va zaiflik, bosh og'rig'i, bosh aylanishi kabi belgilar gipotenziyani ko'rsatishi mumkin. Agar bosim doimiy ravishda pasaysa, albatta terapevtga murojaat qilishingiz kerak.
Dorilar
Agar odam doimo uyqusirab yursa, buning sabablari ma'lum dori-darmonlarni qabul qilish bo'lishi mumkin. Avvalo, bu psixotrop dorilar (antidepressantlar, antipsikotiklar, trankvilizatorlar). Ularning harakati administratsiyadan keyingi kun davom etishi mumkin. Quyidagi dorilar ham uyquchanlikka olib kelishi mumkin:
- antigistaminlar;
- tinchlantiruvchi;
- uyqu tabletkalari;
- harakat kasalligi uchun vositalar;
- og'riq qoldiruvchi vositalar;
- sovuqni davolash.
Agar uyquchanlikdan aziyat chekayotgan odam ushbu guruhlardan biriga tegishli dori-darmonlarni qabul qilsa, buni quyidagidan boshlash kerak.ko'rsatmalarni diqqat bilan o'rganish. Ehtimol, qabul qilish qoidalari buzilgan, tavsiya etilgan dozadan oshib ketgan. Nojo'ya ta'sirlar orasida doimiy uyqu istagi bo'lsa, siz dori-darmonlarni boshqasiga almashtirish so'rovi bilan shifokoringizga murojaat qilishingiz mumkin. Shuningdek, retseptsiz sotiladigan uyqu tabletkalari bilan o'zingizni bezovta qilmang, ularni o'zingiz yozib bering.
Temir tanqisligi anemiyasi
Agar tanada temir tanqisligidan aziyat cheksa, organlarni kislorod bilan ta'minlaydigan gemoglobin ishlab chiqarilishi buziladi. Inson miyasi bu holatda "bo'g'ib qo'yadi", natijada zaiflik, uxlashni xohlaydi. Uyquchanlikning qanday belgilari kamqonlikni ko'rsatadi:
- bosh aylanishi;
- ta'm buzilishi;
- soch toʻkilishi;
- rangpar;
- nafas qisilishi;
- zaiflik.
Agar sizda temir tanqisligi kamqonligidan shubhalansangiz, birinchi navbatda qon testini topshirishingiz kerak. Agar natijalar gemoglobin kontsentratsiyasining pasayishini ko'rsatsa, darhol terapevt bilan uchrashuvga borishingiz kerak. Shifokor temir o'z ichiga olgan preparatlarni buyuradi va vitaminlar kursini tanlaydi. Bundan tashqari, anor, olma, sabzi, qizil go'shtni o'z ichiga olgan dietani o'zgartirishga arziydi. Bu mahsulotlarning barchasi samarali profilaktika chorasi sifatida xizmat qiladi.
Depressiya
Siz doimo uyqusizmisiz? Uning sabablari ham, bunday holatning davomiyligi ham depressiya bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar odam stressga duchor bo'lsa, tana unga doimiy uyquchanlik bilan javob berishi mumkin. Uzoq muddatli stressli holat miyaga bardosh bera olmaydigan cheksiz tajribalarga olib keladi. BoshlashBunday vaziyatda zaiflikka qarshi kurash stressni keltirib chiqargan muammoni aniqlash va optimal echimni izlashdir. Bunda yaxshi psixolog yordam berishi mumkin.
Vitaminlar depressiyaga qarshi samarali yordam beradi. Ularni shifokorning yordami bilan olish yaxshidir. Shuningdek, tez-tez yurish, sport bilan shug'ullanish va ko'p sonli yoqimli his-tuyg'ular tavsiya etiladi.
Gormonal buzilish
Agar doimiy charchoq va uyquchanlik bo'lsa, sabablar gormonal etishmovchilik bo'lishi mumkin. Qalqonsimon bez gormonlari ko'p sonli funktsiyalarni nazorat qiladi: vazn, metabolizm, hayotiylik. Agar gormonlar etarli miqdorda ishlab chiqarilmasa, bu metabolik jarayonlarning buzilishiga va doimiy yotish istagiga olib keladi. Agar sizda quyidagi alomatlar bo'lsa, endokrinologga murojaat qilish tavsiya etiladi:
- xotira yomonlashgan;
- quruq teri;
- ortiqcha vaznning koʻrinishi;
- charchoq;
- moʻrt tirnoqlar.
Vrach qalqonsimon bez gormonlarini tahlil qiladi, samarali davolashni buyuradi.
Agar uyquchanlik doimiy ochlik bilan birga boʻlsa, bu yaqinda boʻlgan homiladorlikni koʻrsatishi mumkin. Shunday qilib, kelajakdagi onaning tanasi ortiqcha ish va stressdan himoyalangan. Vitaminlar, tez-tez dam olish, yaxshi uyqu, jumladan kunduzgi uyqu, muntazam yurish uyquchanlikka qarshi kurashda yordam beradi.
Umumiy tavsiyalar
Kamida 8 soat davom etadigan to'liq uyqu bunday kasallikni samarali davolaydidoimiy charchoq va uyquchanlik kabi hodisalar. Ularning sabablari tabiiy bo'lishi mumkin. Kechki soat 23:00 dan oldin yotish tavsiya etiladi, chunki bu vaqtda tana uyqu gormonlarini maksimal darajada ishlab chiqarishga sozlangan. Shuningdek, uxlash jadvalini tuzishga, har kuni uxlashga va bir vaqtning o'zida uyg'onishga arziydi.
Toza havo uyquchanlikni davosi isbotlangan. Har kuni kamida 2-3 soatni ko'chada o'tkazish maqsadga muvofiqdir. Muntazam gimnastika, barcha muhim mikroelementlar va vitaminlarga boy parhez qabul qilinadi. Yotishdan oldin spirtli ichimliklar va chekmang. Ideal holda siz yomon odatlardan butunlay voz kechishingiz kerak.
Uyquchanlikni yo'qotadigan o'ziga xos ovqatlar haqida gap ketganda, birinchi navbatda baliq haqida gapirish kerak. Skumbriya, alabalık, sardalya, orkinos - bu ovqatlar omega-3 yog 'kislotalariga boy. Pomidor, greyfurt, kivi, yashil olma uyquni tarqatishga yordam beradi. Shirin qalampir va qushqo'nmas yaxshi.
Xalq retseptlari
Ko'plab o'simlik choylari tanaga uyquchanlikka qarshi kurashda bebaho yordam beradi. Yalpiz, hindibo, limonli ichimliklar o'zlarining samaradorligi bilan mashhur. Ular kuchaytiruvchi ta'sirga ega, asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi va kuch beradi. Tasdiqlangan vosita - Bologda o'ti. Bir stakan qaynoq suv uchun sizga taxminan 15 gramm o't kerak bo'ladi. Ichimlik 30 daqiqa davomida infuz qilinadi. Uni kuniga uch marta bir osh qoshiqdan ichish kerak.
Datura barglari kunduzi doimiy uyqu bilan bog'liq muammoni hal qilishga yordam beradi. Bir stakan qaynoq suvda 20 gramm pishirib, taxminan 30 daqiqa davomida namlash kerak. "Dori" yarim stakan uchun ovqatdan yarim soat oldin olinadi. Kuniga ikki marta etarli. Datura o'simliklaridan inhalatsiyalar ham foydalidir.
Limon sharbati, oz miqdorda asal (bir choy qoshiq kifoya qiladi) va isitilgan suvdan (taxminan 200 ml) tayyorlangan, kun davomida tetiklantiruvchi ichimlik. Dori uyg'ongandan so'ng darhol olinadi, u xuddi kofe kabi ishlaydi, ikkinchisidan farqli o'laroq, uning nojo'ya ta'siri yo'q.
Shuni yodda tutish kerakki, xalq davolanishlari faqat tabiiy doimiy uyquchanlik mavjud bo'lganda samarali bo'ladi. Sabablari kasallik bilan bog'liq bo'lmasligi kerak.
Uyqu beruvchi tabletkalar
Zamonaviy farmakologlar uyquchanlikka maksimal darajada e'tibor berishadi, ularning so'nggi yutuqlaridan biri Modafinildir. Ushbu dori uyqusizlikka olib kelmasa ham, miyaga faollashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Uning testida sinovdan o'tganlarning rolini 40 soat davomida uyquga samarali qarshilik ko'rsata olgan Amerika armiyasi askarlari o'ynagan.
Dori nafaqat nojo'ya ta'sirlar va giyohvandlik yo'qligi uchun qimmatlidir. Shuningdek, u xotira va aqlga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, odamni yanada chidamli qiladi. Ko'pincha shifokorlar uni quyidagi kasalliklar uchun buyuradilar:
- yoshga bog'liq xotira muammolari;
- Altsgeymer kasalligi;
- postanesteziya;
- depressiya.
Bundan tashqari, aminokislotalar letargiya va uyquchanlik bilan kurashishga yordam beradi. Bular glitsin, glutamik kislota bo'lib, ular qarab olinadivazndan kuniga 1-2 tabletka.
Surunkali zaiflik va tinimsiz uyqu istagini qarovsiz qoldirish xavflidir. Siz doimo uyqusizmisiz? Sabablari, belgilari va davosi shifokor tomonidan aniqlanadi va buyuriladi.
