Bizning butun hayotimiz behuda va turli stresslarga to'la. Biz doimo biror joyga yugurishimiz, biror narsa qilishimiz, nimadir qilishimiz kerak va ko'pchilik odamlarning o'zlari uchun vaqtlari yo'q. Oddiy ish kunlaridan so'ng, har bir kishi buzilish haqida shikoyat qiladi, uning sabablari, qoida tariqasida, hech kimga ma'lum emas va hayotning bunday tezligi bilan ularni aniqlash juda qiyin. Ammo agar siz bunday kasallik haqida tashvishlana boshlagan bo'lsangiz, bu signal signalidir. Demak, biror narsani o'zgartirish vaqti keldi.
Kuchlar qayerga boradi
Har qanday kasallik ko'pincha tanamiz tomonidan bildirilgan norozilikdir, bu noto'g'ri ishlash natijasida yuzaga keladi. Doimiy buzilishni his qilgan barcha standart holatlarda sabablar quyidagilarda yashiringan bo'lishi mumkin:
- Beqaror uyqu.
- Gipovitaminoz B.
- Mojarolar va stressli vaziyatlarning ko'pligi.
- Buyuk hissiy yoki jismoniy stress.
- Uyqusizlik.
- Saraton rivojlanishi.
- Vitaminlar etishmasligi.
- Qalqonsimon bez funktsiyasi buzilgan.
- Disbakterioz.
- Sekin yuqumlikasalliklar.
- Yurak-qon tomir kasalliklari.
- Ob-havoning ta'siri.
Biror kishi buzilish his qilganda eng ko'p uchraydigan holatlarda, sabablar yomon uyqu, ortiqcha ish va dahshatli ovqatlanishdir. Axir bizning sog'lig'imizning etmish foizi qanday ovqatlanishimizga bog'liqligini deyarli hech kim bilmaydi. Ammo agar siz energiyaning doimiy pasayishidan xavotirda bo'lsangiz, buning sabablari ancha chuqurroq bo'lishi mumkin, shuning uchun iloji boricha tezroq shifokorga murojaat qilganingiz ma'qul.
Alomatlar, aniqlangandan keyin mutaxassisga murojaat qilish kerak
Yuqorida aytib o'tganimizdek, har doim ham shifokorlarga yugurish shart emas, lekin shu bilan birga, hamma narsa o'z yo'liga o'tishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Agar siz doimo o'zingizni yomon his qilsangiz va quyidagi alomatlarni kuzatsangiz, albatta malakali mutaxassis bilan uchrashishingiz kerak:
- apatiya;
- jahldorlikning kuchayishi;
- sakrash harorati 36 dan 37 darajagacha;
- terining rangi oqargan;
- ko'ngil aynishi;
- bosh aylanishi;
- diqqat buzilishi.
Bu belgilarning barchasi oddiy charchoqni ko'rsatishi mumkin, lekin ayni paytda turli kasalliklar. Shuning uchun tanangizning yordam so'rab faryodlarini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak.
Bolalarda kuch yetishmasligi
Afsuski, tanadagi og'riqlar va zaiflik nafaqat kattalarda uchraydi. Agar ba'zida hatto erkaklarda buzilish bo'lsa, uning sabablarini tushuntirish ba'zan qiyin bo'lsa, unda ayollar va bolalar haqida nima deyish mumkin? Shuni ta'kidlash kerakki, bolalarda bu kasallikkattalarga qaraganda ancha tez-tez uchraydi. Bolalarda turli noqulay vaziyatlarga bunday chidamlilik va chidamlilik yo'q. Shunday qilib, agar bolada buzilish bo'lsa, faqat tajribali va yaxshi pediatr aniqlab, sabablari va davolashni buyurishi mumkin.
Salomatlik kaliti to'g'ri ovqatlanishdir
Nega oziq-ovqat juda muhim? Deyarli har bir kishi kamida bir marta kuchning keskin pasayishini boshdan kechirdi, uning sabablari, keyinchalik ma'lum bo'lishicha, to'yib ovqatlanmaslik edi. Gap shundaki, nonushta, tushlik yoki kechki ovqat paytida odam juda ko'p oddiy shakarni o'z ichiga olgan tez karbongidratlarni ko'p miqdorda iste'mol qiladi. Bu o'z-o'zidan bizning salomatligimiz uchun unchalik foydali emas. Aynan shuning uchun buzilish mavjud bo'lib, uning sabablari bu holatda past qon shakar darajasi.
Shuning uchun, birinchi navbatda, siz dietangizni butunlay qayta ko'rib chiqishingiz va birinchi navbatda don, meva va sabzavotlarga ustunlik berishingiz kerak.
O'z-o'zini davolash
Kuchni to'liq tiklashga yordam beradigan barcha usullar orasida biz juda foydali va ayni paytda yoqimli narsani ajratib ko'rsatishimiz mumkin - bu juda ko'p miqdordagi sabzavot va mevalardan foydalanish. Axir ular hayotiy vitaminlarning ajoyib manbaidir. Va o'z bog'ingizda o'stirilgan va sotib olinmagan tabiiy sabzavotlarga ustunlik berish yaxshidir. Bu juda sodda tarzda tushuntiriladi: ko'pincha sotish uchun etishtirilgan mahsulotlar to'ldirilganfaqat salomatlikka putur etkazadigan turli xil kimyoviy qo'shimchalar.
Ratsioningizda mevalardan tashqari, dengiz mahsulotlari kabi yod bilan boyitilgan ovqatlar ham boʻlishi kerak.
Ijobiy his-tuyg'ularni qayerdan olsam bo'ladi?
Koʻp hollarda har qanday kasallik stress va ortiqcha yuklanishdan kelib chiqadi. O'sha paytda zaiflik va kuchni yo'qotish paydo bo'ladi. Ularning sabablari to'liq va sifatli dam olishning yo'qligidadir. Ammo charchoq tufayli hech narsani xohlamasangiz, kuch va ijobiy his-tuyg'ularni qayerdan olishingiz mumkin?
Hech narsa dengiz bo'yida dam olish kabi energiya bermaydi. Agar buning iloji bo'lmasa, hech bo'lmaganda toza havoda tez-tez yurishga harakat qiling: bu sog'liq va uyquga foydali ta'sir ko'rsatadi. Ba'zan siz kichik quvonchlarni, daldalarni olishingiz mumkin, masalan, massaj kursiga yozilishingiz mumkin. Ammo spirtli ichimliklarga murojaat qilmaslik yaxshiroqdir. Odamning bir qadahdan ham oladigan bu tinch holati shunchaki fantastika.
Jismoniy faollikning lazzatlari
Ko'pchilik jismoniy mashqlar charchoqqa qarshi qanday yordam berishini tushunmaydi va bilishni xohlamaydi. Har qanday jismoniy faollik baxt gormoni bo'lgan endorfin ishlab chiqarishga yordam beradi. Lekin asosiysi, hamma narsani me'yorida qilish va ataylab zo'riqish emas. O'zingizni to'liq holdan toygan holatga keltirmasligingiz kerak.
Kunduzdagi uyquchanlikdan qanday qutulish mumkin
Deyarli har bir kishi o'zini charchagan va uyqusirab, to'g'ridan-to'g'ri qahva mashinasi yoniga boradi va piyola ortidan piyola quya boshlaydi. Biroq, kunning oxiriga kelib, bu ichimlikning munosib miqdori allaqachon katta muvaffaqiyat bilan bezovta qiladi.uning butun oshqozoni.
Juda tez-tez odamlar kun davomida quvvatsizlik, uyquchanlikni his qilishadi. Bunday zaiflikni keltirib chiqaradigan sabablar kechasi yomon dam olishdir. Bu shuni anglatadiki, to'shak va yostiqqa e'tibor berish vaqti keldi: ular uxlash uchun qulaymi? Oxirgi chora sifatida ular qulayroqlari bilan almashtirilishi kerak.
Kunduzdagi uyquchanlik boshqa tashrif buyurmasligi uchun siz uyqu jadvalini ishlab chiqishingiz kerak, ya'ni uyg'onish va bir vaqtning o'zida uxlab qolish. Siz o'zingizning xohishingiz bilan davom eta olmaysiz va ish kunlarida uxlay olmaysiz va dam olish kunlari uxlay olmaysiz - bu faqat uyqusizlikka olib keladi. Agar siz ertalab etarlicha uxlamagan deb hisoblasangiz, dam olish vaqtini zudlik bilan ko'paytirishning hojati yo'q, ideal rejimni yaratmaguningizcha asta-sekin o'n besh-yigirma daqiqa qo'shishingiz kerak.
An'anaviy tibbiyot
Yetti muammo - bitta javob. An'anaviy tibbiyot yordamida deyarli har qanday kasallikni va hatto sabablarini hech qanday tarzda aniqlab bo'lmaydigan buzilishni davolash mumkin.
Balki bu kasallikka qarshi kurashishning eng oson va samarali usuli sarimsoqning asal bilan qaynatmasidan foydalanishdir. Ovqatdan oldin bir osh qoshiq ichish kerak.
Agar erkaklardagi buzilish ishiga xalaqit bersa, sabablari aniqlanmagan bo'lsa, unda quyidagi dori-darmonlarni tayyorlash tavsiya etiladi. Bo'sh shishani deyarli tepaga maydalangan lavlagi bilan to'ldirish kerak, keyin aroqni to'kib tashlang va 12 kun davomida iliq joyda yashiring. Shundan so'ng, olib tashlang va ovqatdan oldin kuniga bir stakan iching.
Kuchni tiklash uchun ajoyib vositaseldr. Uni yuvish, maydalash, sovuq suv bilan to'kib tashlash va kamida ikki soat turib olish kerak. Shundan so'ng, kuniga bir necha marta olinishi kerak. Selderey nafaqat yo'qolgan kuchni tiklaydi va tanani tonlaydi, balki miyani ham rag'batlantiradi.
Shunchaki yomon dori iste'mol qilishni yoqtirmaydiganlar uchun mazali retseptlar mavjud. 100-150 gramm tug'ralgan piyozni litrli idishga solib, 100 gramm asal qo'shib, hammasini yaxshi uzum sharobiga quyish kerak. Keyin aralashmani ikki hafta davomida pishirishga ruxsat berishingiz kerak. Filtrdan o'tkazgandan so'ng va kuniga uch osh qoshiq qabul qiling.
Agar kuchning kamdan-kam yo'qolishi, sabablari siz uchun sir bo'lib qolsa, unda siz umumiy mustahkamlovchi aralashmani tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga 100 gramm aloe sharbati, 500 gramm qobiqsiz yong'oq, 300 gramm asal va 4 dona limon kerak bo'ladi. Sitrus mevalaridan sharbatni siqib oling, yong'oqni maydalang va hamma narsani aralashtiring. Ikki soat qaynatib oling, keyin ovqatdan yarim soat oldin kuniga uch marta bir choy qoshiqdan oling.
Sog’lomlashtirish uchun eng samarali vosita Eleutherococcus damlamasi hisoblanadi. Uni dorixonada osongina topish mumkin. Dori-darmonlarni kuniga ikki marta 15-20 tomchi (ovqatdan yarim soat oldin) olish kerak. Eleutherococcus organizmga tonik ta'sir ko'rsatadi, uning faolligini va umuman farovonligini oshiradi.
Agar charchoq og'ir jismoniy zo'riqish tufayli yuzaga kelsa, unda kartoshka foydali bo'ladi. Uning suvi bilan haftada uch marta qaynatma ichish kerakqobiq. Ushbu sabzavotning qobig'ida ko'p miqdorda A, B, C vitaminlari mavjud.
Albatta, kuch etishmasligiga qarshi kurashda asosiy narsa yaxshi dam olishdir. Ammo yuqoridagi barcha tavsiyalarga amal qilingan taqdirda ham, nafaqat farovonlik, balki sog'liq ham yaxshilanadi.
