Homiladorlik davrida behayo tor koʻylaklar va tor shimlarni sogʻinib qolgan yosh onalar imkon qadar tezroq oʻz formasiga qaytishga intilishadi, lekin har doim ham hammasi yaxshi boʻlavermaydi. Bolaning tug'ilishi kabi jiddiy yukni tiklash uchun tanaga vaqt kerak. Tug'ilgandan keyin oshqozonni qanday tezda olib tashlash mumkin?
Ayol fizikasining ba'zi xususiyatlari
Tug'ilgandan keyin qorinning ko'rinishi ko'plab ayollarni mukammal tanani orzu qiladi. Yosh onalar tana vaznini tartibga solishning barcha usullarini qo'llashadi, bu esa ijobiy natijalar beradi: kilogrammlar asta-sekin yo'qoladi, vazn normal yoki homiladorlikdan oldingi holatga yaqin, ammo bu raqam nomukammal bo'lib qoladi. Bu qanday qiyinchiliklar? Qanday davom etish kerak?
Oddiy vaznda tanadagi yog'lar notekis taqsimlanishi mumkin. Misol uchun, ba'zi nozik ayollarning dumba va sonlarida ortiqcha yog 'birikmalari mavjud. Ha, yaxshilik uchunko'rsatkichlar vazn va bo'yning nisbati emas, balki tana yog'ining foizi ham muhimdir. Sog'lig'i normal holatda bo'lgan ayol uchun optimal ko'rsatkich 23-24% ni tashkil qiladi, deyarli yarmi ko'krak, ichki son va dumbalarda to'planishi mumkin.
Voyaga yetgan ayol uchun tana yog'ining 16% dan past bo'lgan ko'rsatkichga erishish qiyin va uni 13% gacha kamaytirish sog'liq uchun juda zararli bo'lishi mumkin. Faqat professional sportchilarning tana yog'i odatda 10-15% bo'ladi.
Bolani tug'ish davrida butun organizmning keng ko'lamli qayta tuzilishi tufayli yog 'to'qimalarining qatlami ortadi. Xomilani salbiy tashqi ta'sirlardan himoya qilish uchun qo'shimcha kilogrammlar taqsimlanadi. Bu, ayniqsa, qorin uchun to'g'ri keladi, chunki cho'zilgan mushaklardan tashqari, qo'shimcha yog 'qatlami ham mavjud.
Tug'ilgandan keyin darhol oshqozon bilan nima qilish kerak? Shaklga ega bo'lish uchun yosh ona nafaqat tanadagi yog'ning foizini kamaytirishi, balki qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchini oshirishi va qorinning kerakli shaklini shakllantirishi kerak.
Tug'ilgandan keyin ayol tanasida nima sodir bo'ladi
Tug'ilgandan so'ng qorin o'chirilgan balonga o'xshaydi, chunki tana darhol tiklanmaydi. Qorin bo'shlig'ining hajmi homiladorlikdan oldin ancha katta, chunki bachadon hali ham kattalashgan. Agar homilador ona bolani tug'ish paytida ortiqcha vaznga ega bo'lsa, unda qo'shimcha tana yog'i qo'shiladi.
Tug'ilgandan keyin qorin nima? Ko'pgina yangi onalar chaqaloq tug'ilgandan keyin bir necha kun ichida qorinlari to'la ekanligini payqashadi.hali ham homiladorlikning uchinchi yoki hatto oltinchi oyidagi ayolga o'xshaydi. Darhaqiqat, tanani tiklash jarayoni tug'ruqdan keyingi tug'ilishning uchinchi bosqichida boshlanadi va bir muncha vaqt davom etadi. Bu davrning davomiyligi har doim individualdir.
To'qqiz oy ichida bachadon 7-8 sm (uzunligi), 4-6 sm (qalinligi va kengligi) dan 37-38 sm (uzunligi), 24-26 sm (qalinligi va kengligi) gacha ko'tariladi. Primipar ayolda homiladorlikdan oldin organning og'irligi taxminan 50 g, ko'p tug'ilgan ayolda - 100 g. Homiladorlik davrining oxiriga kelib, bachadonning og'irligi bolaning vazni, amniotiksiz 1-1,2 kg ga etadi. suyuqlik va membranalar. Homiladorlikning oxiriga kelib bachadon bo'shlig'ining hajmi 500 barobar ortadi.
Tabiiy tug'ilishdan keyin tananing normal hajmiga qaytishi uchun taxminan 4-6 hafta kerak bo'ladi. Agar ayolda CS bo'lgan bo'lsa, unda tiklanish 2-2,5 oygacha davom etishi mumkin. Qorin bo'shlig'i mushaklarining cho'zilishi uchun to'qqiz oy kerak bo'lganini tushunishingiz kerak, shuning uchun avvalgi shakliga qaytish uchun bir xil yoki biroz ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
Tug'ilgandan keyin qornidan qutulish kimga osonroq
Hatto fotosuratda ham tug'ilgandan keyin oshqozon idealdan uzoq ko'rinadi, bu adolatli jinsiy aloqa uchun juda xafa bo'ladi. Ammo tanada tiklanish jarayonlari faol sodir bo'ladi, shuning uchun bir muncha vaqt o'tgach, oshqozon yana tekislanadi va bel ingichka bo'ladi. Hatto shifokorlar ham aniq sanani ayta olmaydi.
Tug'ilgandan keyin oldingi shakllarning tiklanish tezligi ko'plab omillarga bog'liq:
- homiladorlik davrida ayolni boqish;
- orttirilgan kilogrammlar soni;
- teri va mushaklarning elastikligi;
- ayol yoshi;
- belgi xususiyatlari;
- homiladorlik va tug'ish paytida asoratlar mavjudligi;
- homiladorlikning xususiyatlari;
- genetik moyillik;
- metabolik tezligi;
- avvalgi homiladorlik va tug'ilishlar soni.
Eng tez tiklanganlar homiladorlikdan oldin vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelmagan va bola tug'ish davrida 12 kg dan oshmagan yosh ayollardir. Qanchalik qo'shimcha funt, tug'ilish tarixi va asoratlari bo'lsa, avvalgi raqamga qaytish shunchalik qiyin bo'ladi. Yillar davomida metabolik jarayonlar ham sekinlashadi, shuning uchun oshqozon uzoq davom etadi. Egizak tug‘gan ayollarning tiklanishi ko‘proq vaqt oladi.
Kesariy kesish jarayonini tiklash jarayonini kechiktiradi. Qorin bo'shlig'idagi operatsiya qorin bo'shlig'iga shikast etkazadi va sizni bir muddat faoliyatni cheklashga majbur qiladi. Albatta, ko'p narsa jarrohlarning professionalligi, tikuv sifati va operatsiyadan keyingi parvarishga bog'liq.
Yassi oshqozon uchun mashq
Fotosuratda tug'ilgandan keyin qorin qanday ko'rinishini hatto mashhurlar ham kamdan-kam ko'rsatishadi, garchi taniqli onalar juda tez formaga kirishadi. Ayol qorinni olib tashlash mumkinligini tushunishi kerak, lekin darhol emas. Siz to'g'ri ovqatlanishingiz va normal jismoniy faollikni saqlashingiz kerak.
Tug'ilgandan keyin darhol oshqozonni qanday olib tashlash mumkin? Etarlicha jismoniy faollikni ta'minlash ayolga yordam beradi, ammo sportni 3-6 haftaga kechiktirish yaxshiroqdir. Bu masalada e'tibor qaratish kerakshifokor tavsiyalari. Shifokor sizga qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish uchun mashqlarni bajarishga ruxsat berganida, siz maxsus kompleksni o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin.
Tug'ilgandan keyin oshqozonni olib tashlash uchun eng samarali mashqlar:
- Tos suyagini ko'tarish. Yotgan holatda tizzalaringizni buking, polga bosing, qorin mushaklarini torting va tos suyagini biroz yuqoriga ko'taring. Ushbu pozitsiyani o'n soniya ushlab turing. O'nta takrorlash kifoya.
- Buralish. Yotgan holatda, tizzalaringizni egib, qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting. Nafas olayotganda, faqat qorin bo'shlig'i mushaklarini ishlatib, tananing yuqori qismini tizzaga ko'taring. Eng yuqori nuqtada, yon tomonga burang. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Yigirma martadan iborat ikkita to'plamni bajaring. Amplitudaning oshishi bilan siz orqangizni poldan yirtmasligingiz kerak, chunki bu holda ishda matbuot emas, balki orqaning ekstansor mushaklari kiradi.
- Orqaga oshirish. Orqa tarafingizda yotib, qo'llaringizni ko'kragingizda kesib o'ting va oyoqlaringizni har qanday mahkamlangan sirt ostiga keltiring. Orqangizni poldan ko'taring, qisqarish paytida nafas oling va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Siz o'nta takroriy uchta to'plamdan boshlashingiz mumkin. Har bir bajarilganda, sonini asta-sekin oshirishingiz mumkin.
- Tanani ushlab turish. Yotgan holatda, bilaklaringizni erga qo'ying (siz qo'llaringizga to'g'ri burchakka ega bo'lishingiz kerak), yuzadan yuqoriga ko'tarilib, oshqozon va ko'krakni yirtib tashlang. Faqat ikkita aloqa nuqtasi bo'lishi kerak: oyoq taglari va bilaklar. Bu holatda siz tos suyagini 30 soniya davomida yuqoriga va pastga siljitishga yo'l qo'ymasdan, muzlatishingiz kerak. Uchta yondashuv etarli. Tanani ushlab turish vaqtini asta-sekin oshirish tavsiya etiladi.
- Devorga cho'kish. Orqangizni devorga mahkam bosib, oyoqlaringizni elkangiz kengligida bir-biringizga qo'ying va oldinga qadam qo'ying. Orqangizni devordan pastga siljiting va poldagi kestirib, parallelga yetganingizda, qo'llaringiz bilan o'zingizga yordam bermasdan ko'taring. O'n besh martadan iborat ikkita to'plam yetarli.
Kompleksga oʻzingizga yoqqan boshqa mashqlarni qoʻshishingiz mumkin. Haftada kamida uch marta sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi, agar xohlasangiz, har kuni mashq qilishingiz mumkin.
Qachon mashq qilishni boshlashim mumkin
Tug'ilgandan so'ng darhol qorin bo'shlig'i uchun mashqlar har doim ham shifokorlar tomonidan tavsiya etilmaydi, ayniqsa ayolda CS bo'lsa. Kichkintoy tug'ilgandan 3-6 hafta o'tgach, tabiiy ravishda yukning asta-sekin o'sishi bilan sport o'ynashni boshlashingiz mumkin, garchi bu masala bo'yicha mutaxassislarning fikrlari har xil bo'lsa-da. Baʼzi shifokorlar ona oʻzini yaxshi his qilishi bilanoq mashq qilishga ruxsat beradi.
Operativ etkazib berish usuli va asoratlar mavjudligi (perineumning kesilishi yoki yorilishi, tikuv) bilan siz faqat ikki-uch oydan keyin sport haqida o'ylashingiz mumkin. Ilgari yuklanganda, tikuvning ajralishi, vaginal prolaps va qorin bo'shlig'i bosimining oshishi mumkin. Bachadon holatini va choklarning bitishini tekshirish uchun avvalo ginekologga tashrif buyurishingiz kerak.
Tug'ilgandan keyin oshqozonni tozalashning boshqa usullari
Vrach mashq qilishingiz mumkin degunchaqorin devori mushaklarini kuchaytirish, qorin terisini quyidagi usullar bilan yaxshilash:
- Muammoli joyni cho'zish belgilari uchun tabiiy yog'lar yoki krem bilan massaj qiling. Terini yanada elastik qilish va strech belgilari paydo bo'lishining oldini olish uchun homiladorlikning birinchi trimestrida ham bunday tartiblarni qilishni boshlash tavsiya etiladi. Massajni maydalash tug'ilgandan keyin davom ettirish tavsiya etiladi. Bu terining ohangini yaxshilaydi va muammoli joylarda qon aylanishini yaxshilaydi.
- Yana piyoda sayohat. Bolalar aravachasi bilan yurish salomatlik holati imkon bergan zahoti boshlanishi kerak. Zamonaviy shifokorlar yangi tug'ilgan chaqaloq bilan kasalxonadan qaytgach, ertasi kuni, tashqarida etarlicha iliq bo'lsa yoki bir hafta o'tgach, sovuq mavsumda tug'ilgan bo'lsa, yurishni tavsiya qiladi. Qishda siz o'n daqiqagacha haroratda tashqarida yurishingiz mumkin. Uzoq yurish yosh onaga tezda avvalgi shakliga qaytish va tanasini ohangdor qilish imkonini beradi.
- Emizish. Emizish tabiiy ravishda bachadon qisqarishini rag'batlantiradi va kuniga taxminan 500 kaloriya iste'mol qiladigan katta miqdorda energiya talab qiladi.
Tug'ilgandan keyin parhezni to'g'rilash
Ozishdagi muvaffaqiyatning yarmidan koʻpi muvozanatli ovqatlanishdan keladi. Tug'ilgandan so'ng darhol qorin bo'shlig'ining fotosuratlari va ikki-uch hafta o'tgach, to'g'ri ovqatlanish samaradorligini tasdiqlaydi, hatto ayol sog'lig'i sababli qorin devorini mustahkamlash uchun maxsus mashqlarni hali qilmasa ham. Ko'pgina yangi onalarga vazn yo'qotish uchun umuman jismoniy mashqlar kerak emas. Ammo go'zallikni shakllantirishni istasangiz, sport ajralmas hisoblanadiqorinni tekislang va shunchaki ortiqcha funtlardan xalos bo'ling.
Kun davomida sarflaganingizdan kamroq kaloriya iste'mol qiling. Bir oz kaloriya tanqisligi bilan tana yog 'hujayralarida saqlanadigan energiyani to'ldiradi. Bu vazn yo'qotishga olib keladi. Har qanday jismoniy faollik kaloriyalarni yoqishga yordam beradi: harakatda uy yumushlarini bajarish, bola bilan yurish, zinapoyaga chiqish va hokazo.
Yosh ona uchun qat'iy dieta qat'iyan kontrendikedir. Tug'ruqdan keyingi davrda siz muvozanatli, to'g'ri va to'liq ovqatlanishingiz kerak, ammo burmalarsiz. Iloji boricha tezroq vazn yo'qotish istagi laktatsiya davrini buzmasligi kerak. Ammo qarama-qarshi nuqtai nazar, mo'l-ko'l oziq-ovqat sut ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, noto'g'ri. Faqat tez-tez qo'llash, iliq ichimlik va to'g'ri ichish rejimi laktatsiya davrini yaxshilaydi.
Ijobiy natijalar paydo boʻlganda
Tug'ilgandan so'ng darhol cho'zilgan qorin mushaklarining qisqarishi gormonlar ta'sirida boshlanadi. Ammo bu jarayon biroz vaqt talab etadi. Sport bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin bo'lgan ikki yoki uch oy o'tgach, ortiqcha ovqatlanishdan qochgan va jismonan faol bo'lgan ko'plab yosh onalar o'zlarining figuralaridan juda mamnun edilar. Boshqa ayollar ko'proq vaqt talab qildilar. Oʻrtacha shakl bir necha haftadan olti oydan toʻqqiz oygacha boʻlgan vaqt ichida tiklanadi.
Siqish bandajidan foydalanish
Tug'ilgandan so'ng darhol oshqozonni tortsa bo'ladimi? So'nggi paytlarda tug'ruqdan keyingi bandajlar ayniqsa mashhur bo'ldi.va bog'lash. Qo'llab-quvvatlovchi korset ko'rsatilgan hududdagi og'riqni kamaytiradi, bachadon qisqarishiga yordam beradi, oshqozonni tortadi va mushaklarning haddan tashqari cho'zilishining oldini oladi. Bandaj kiyishga qarshi ko'rsatmalar - sezaryen, oshqozon bilan bog'liq muammolar, perineumdagi tikuvlar, buyrak kasalliklari.
Agar kontrendikatsiyalar bo'lmasa, tug'ruqdan keyingi korset kiyishni qisqa vaqtga (kuniga 1-2 soat) boshlash kerak, vaqtni asta-sekin oshirib borish kerak. Agar tug'ilish asoratsiz o'tgan bo'lsa, u holda korset EPdan keyingi ikkinchi kuni foydalanish mumkin. Kiyinish muddati to'rt haftadan olti haftagacha, ya'ni bachadon avvalgi shakliga qaytgunga qadar har doim.
Tug'ilgandan so'ng darhol oshqozonni siqish kerakmi? Shifokorlar tug'ruqdan keyingi korsetlar haqida ikkilanib turishadi va ayollarga bunday ichki kiyimni o'ta ehtiyotkorlik bilan tanlashni, qon aylanishini buzmaslik uchun ketma-ket 12 soatdan ortiq bandaj taqmaslikni va har uch soatda tanaffus qilishni tavsiya qiladilar.
Tug'ilgandan keyin osilgan qorinni bog'lang
Tug'ilgandan so'ng darhol oshqozonni har qanday mato bilan mahkamlashingiz mumkin, buning uchun sling sharf yoki yumshoq taglik juda mos keladi. Ba'zi ayollar chaqaloq tug'ilgandan keyin bir necha soat o'tgach bog'lashni boshlaydilar. Bu usul ochiladigan qavsni ishlatishdan ancha xavfsizroq.
Bog'lash ichki a'zolarni tortmaydi, faqat yumshoq qo'llab-quvvatlaydi, ich qotishi, gemorroy, qorin to'g'ri mushaklarining disvergentsiyasi, bachadonning yomon qisqarishi bilan og'rigan yosh onaning holatini sezilarli darajada engillashtiradi, buning oldini oladi. bu shartlar. Ayniqsa muhimbu politsiyadan keyin.
Yorqaga yotgan holatda bogʻlashingiz kerak. Tuvalning optimal o'lchamlari taxminan 50 sm kengligida, 2,5-3 m uzunlikda. Matoni beliga qo'yish kerak, so'ngra orqa tomondan kesib o'ting, yana uchlarini oldinga olib boring. Birinchi qatlam - keng cho'zilgan mato, ikkinchisi - qorin bo'shlig'i uchun "cho'ntak", tayanch. Tugunni bachadonga emas, balki yon tomonga bog'lash yaxshidir. Qo'ldan so'ng siz mato ostida yugurishingiz va butun oshqozonni yuqoriga, ikkinchi qatlam ustidagi cho'ntagiga "yotishingiz" kerak, bu esa fiksator bo'lib xizmat qiladi.
Sizga qachon shifokor yordami kerak: diastaz
Agar bola tug'ilgandan keyin qorin juda katta bo'lib ko'rinsa, bu hech narsani anglatmaydi. Hatto bu holatda ham, asosiy hajm bir necha kun ichida ketishi mumkin, keyin siz faqat shakl va ohangni saqlab qolishingiz kerak. Ammo ba'zida ayollar diastaz bilan duch kelishadi - qorinning tekis mushaklarining o'rta chiziqdan ajralib chiqishi. Davolash faqat jarrohlik yo'li bilan amalga oshiriladi, ya'ni ochiq yoki laparoskopik jarrohlik amalga oshiriladi.
