Bugungi kunda ko'p odamlar bel og'rig'idan aziyat chekmoqda. Bu, birinchi navbatda, insonning noto'g'ri hayot tarzini olib borishi tufayli sodir bo'ladi. Misol uchun, ko'pchilik o'z vaqtining ko'p qismini kompyuterda, rulda, ofis stolida o'tkazadi. Shuningdek, sabablar kuchli jismoniy zo'riqish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Shu sababli, umurtqa pog'onasi yuqori bosimga duchor bo'ladi, bu esa noqulaylik va og'riqni keltirib chiqaradi. Ammo bel og'rig'i kabi muammoni osongina engishga yordam beradigan bir qancha samarali usullar mavjud.
Dekompressiyaning mohiyati
Tibbiyotdagi "dekompressiya" atamasi ichki yoki tashqi omillar ta'sirida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan to'qimalar yoki inson a'zolariga bosimning normallashishini anglatadi. Bugungi kunga kelib, orqa tarafdagi og'riq va noqulaylikdan xalos bo'lishga yordam beradigan juda ko'p sonli texnikalar mavjud. Har bir texnikao'ziga xos xususiyatlarga ega. Bemorning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda shifokor tomonidan tanlanishi kerak. Shuningdek, bemor tanasining anatomik tuzilishini va hozirgi klinik ko'rinishini hisobga olish muhimdir.
Omurilik dekompressiyasi imkoniyatlari
Omurgadagi bosimni normallashtirish uchun bugungi kunda eng samarali ikkita usul qo'llaniladi. Bu teshilish usuli va konservativ.
Punksiyon usuli
Omurilik dekompressiyasi zarur bo'lsa, operatsiya faqat bel sohasida kuchli og'riqlar mavjud bo'lganda amalga oshiriladi. Bunday holda, dori-darmonlarni davolash hech qanday natijaga olib kelmaydi va jarrohlikdan voz kechib bo'lmaydi. Teshik usullarini qo'llash uchun ko'rsatmalar radikulyar sindrom, lumboischialgia bo'lishi mumkin. Patologiyalar disklarning chiqib ketishi yoki umurtqa pog'onasi churrasi shakllanishi natijasida yuzaga keladi.
Operatsiya faqat rentgen nurlari nazorati ostida amalga oshirilishi kerak. Intervertebral diskka ponksiyon ignasi kiritiladi. Uning oxirida maxsus lazer yoritgichi o'rnatilgan. Igna churra shakllanishi yaqinida harakat qila boshlaganda, bosim to'g'ridan-to'g'ri diskning to'qimalarida asta-sekin kamayadi. Chiqib ketish butunlay yo'q qilinadi va nerv uchlarini bosishni to'xtatadi, ya'ni orqa miya disklarining dekompressiyasi sodir bo'ladi.
Konservativ usul
Ushbu usul noinvaziv deb tasniflanadi. Davolashning asosi maxsus amalga oshirishdirhar bir alohida holatda mutaxassis tomonidan tanlanadigan mashqlar. Bemor uyda bunday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishi mumkin. Umurtqa pog'onasi sezilarli darajada cho'zilgan, uning tuzilmalari tez orada qisqarishni to'xtatadi.
Nega siqishni ochish kerak
Odam umurtqa pogʻonasi doimo kuchli bosim ostida boʻladi, bu oʻz vazni, yetarlicha faollik, ogʻir jismoniy zoʻriqish, zaif mushaklar tufayli yuzaga keladi. Bularning barchasi alohida yoki birgalikda kuchli og'riqli hislarning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, ular asosan umurtqa pog'onasining boshqalarga qaraganda ko'proq yuklangan qismida seziladi.
Omurilik dekompressiyasi yordamida og'riq va noqulaylikdan xalos bo'lishingiz mumkin. Maxsus tanlangan mashqlar nafaqat muammo mavjudligida, balki profilaktika choralari sifatida ham amalga oshirilishi mumkin. Mashqlarni boshlashdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashish juda muhim, shunda mashqlar maksimal foyda keltirishi va sog'liq uchun zarar keltirmasligi kerak.
Dekompressiya mashqlari
Umurtqa pogʻonasini dekompressiyalash mashqlari uyda muvaffaqiyatli bajarilmoqda. Buning uchun juda oddiy mashqlarni to'g'ri bajarish kifoya:
- Qoʻllaringizni orqangizda, iloji boricha toʻgʻri turing. Siz umurtqa pog'onasining eng yuqori nuqtasiga erishishga harakat qilishingiz kerak. Bir oz orqaga egilib, bir vaqtning o'zida umurtqa pog'onasini engil bosing. Bunday paytlarda siz juda baland ovozda eshitishingiz mumkinsiqilish. Qo'rqmang, chunki bu siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz degani.
- Orqali stulni oldindan tayyorlang, siz uning chetiga o'tirishingiz kerak. Bir oz orqaga egilib, qo'llaringizni peshonangizga qo'ying, nafas oling, bosh va elkalar asta-sekin stulning orqa tomoniga tushishi kerak. Ushbu mashqni bajarayotganda umurtqa pog‘onasi tepasida bosish tovushlari eshitilishi mumkin.
- Bir burchakda, orqangizni devorga bukib turing. Iloji boricha umurtqa pog'onasi bilan devorga suyanishga harakat qiling. Sekin-asta qo'llaringizni devorga tegizish uchun yoying va elkama pichoqlarini iloji boricha birlashtiring. Bunday mashq yordamida orqaning barcha mushaklaridagi kuchlanishni bartaraf etish juda yaxshi.
- Keyingi mashqda katta toʻp ishlatiladi. To'pga o'tirib, asta-sekin orqaga egilishni boshlang, shunda siz yotgan holatda bo'lasiz va to'p sizning orqangiz ostida aylanadi. Keyin oldinga va orqaga yumshoq harakatlar qiling, umurtqa pog'onasini massaj qiling.
- To'pni oldingizga qo'ying, tiz cho'kib, qo'llaringizni ustiga qo'ying. Uni juda sekin oldinga aylantiring va egilib turing. Orqa miya to'liq tekislanmaguncha buni qilishingiz kerak. Ushbu pozitsiyani bir necha soniya ushlab turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Bu mashq, ayniqsa, umurtqa pog'onasini dekompressiyalashda samarali.
- To'pni qorin va ko'krak ostiga qo'ying. Siz polga faqat barmoqlaringiz va qo'llaringizning uchlari bilan tegishingiz kerak, iloji boricha cho'zing. Shu bilan birga, siz tizzalaringizni og'irlikda ushlab turishga harakat qilishingiz kerak. Shundan so'ng, umurtqa pog'onasi biroz cho'kishi uchun biroz dam olishingiz mumkin.
- Imkoniyatingiz bo'lsaorqa miya dekompressiya mashinasidan foydalaning, mashqlarni ushbu qurilma uchun ko'rsatmalarga muvofiq bajarishingiz kerak.
Davolash usuli sifatida massaj
Umurtqa pogʻonasidagi taranglikdan massaj yordamida xalos boʻlishingiz mumkin. Siz protsedurani uyda qilishingiz mumkin, ammo tashqi yordam bilan. Siz erga yotishingiz kerak, qo'llaringiz 90 graduslik burchak hosil qilish uchun tirsak bo'g'inlarida egilgan. Boshingizni chapga burang. Qolganini yordamchi bajarishi kerak. U qo'llarini bemorning orqa tomonining o'rtasiga umurtqa pog'onasining ikki tomoniga qo'yadi va pastdan yuqoriga harakat qila boshlaydi. Shu bilan birga, juda kuchli bosim o'tkazilmaydi, ularning har biri bilan siz to'liq nafas olishingiz kerak. Bunday massaj harakatlarini bo'yin hududida joylashgan eng yuqori nuqtaga olib borish kerak.
Foydali maslahatlar
Mashqlardan maksimal natijaga erishish uchun siz mutaxassislarning oddiy maslahatlariga amal qilishingiz kerak:
- Barcha mashqlar imkon qadar silliq bajariladi.
- Agar og'riq juda ko'p bo'lsa, gimnastikani keyinga qoldirgan ma'qul. Agar biroz mashqdan keyin noqulaylik paydo bo'lsa, xuddi shunday qilish kerak.
- Harakatingizni doimo kuzatib boring.
- Kichik yukdan boshlash va har safar uni biroz oshirish kerak.
- Mashq qilishdan oldin orqa mushaklaringizni yaxshilab qizdirishingiz kerak.
- Barcha bajariladigan mashqlar davolovchi shifokor bilan kelishilgan.
- Agar og'riq juda kuchli bo'lsa, u holda hisobga olinadijismoniy mashqlar uchun kontrendikatsiya.
Jismoniy mashqlar orqali o'murtqa dekompressiya samarali davolash usuli hisoblanadi, ammo mutaxassis bilan oldindan maslahatlashish zarur. Bundan tashqari, istalgan effektga erishish uchun ruxsat etilgan mashqlarni muntazam ravishda bajarish kerak. Agar bir muncha vaqt o'tgach, yaxshilanishni sezmasangiz, dori-darmonlarni qo'llashingiz yoki hatto operatsiya qilishingiz kerak bo'lishi mumkin.
