Kompyuterdan ko'r bo'la olasizmi? Kuniga necha soatni monitor qarshisida o'tkazishingiz mumkin? Ushbu va boshqa savollarga javoblarni maqolada topasiz. Bugungi kunda ko'p odamlar har kuni kompyuterdan foydalanadilar. Ofis xodimlari uchun esa ajralmas vositaga aylandi. Kompyuterdan ko'r bo'lib qolish mumkinmi, buni quyida bilib olamiz.
Mutaxassis fikri
Koʻpchilik kompyuterdan koʻr boʻlib qolish mumkinmi, deb soʻrashadi. Ma'lumki, monitor ko'zning charchashini qo'zg'atadi, ko'zning haddan tashqari zo'riqishini keltirib chiqaradi. Ko'pincha, kompyuterda uzoq muddatli ishlagandan so'ng, odam hatto bosh og'rig'ini boshlaydi. Shuning uchun bu tananing holatiga salbiy ta'sir qiladi.
Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar siz kuniga 14 soat kompyuterda bo'lsangiz ham, odam ko'r bo'lolmaydi.
Gigiena qoidalari
Demak, kompyuterdan koʻr boʻlib qolish mumkinmi? Kompyuterdan faol foydalanish ko'zning haddan tashqari zo'riqishiga (yuqorida aytib o'tganimizdek) va hatto ko'rish keskinligining pasayishiga olib keladi. Undan butunlay uzoqlashingzarar, afsuski, mumkin emas. Hozirgi texnologiya evolyutsiyasi darajasida monitor ta'siridan maksimal himoya mavjud emas.
Va shunga qaramay, kompyuterga etkazilgan zararni minimallashtirish mumkin. Vizual organlarning gigiena qoidalariga rioya qilish kifoya. Agar biror kishi monitorda uzoq vaqt tursa, uning ko'zlari charchaydi. Ammo har kuni soat 14:00 gacha kompyuterda bo'lganlar ham ko'rish qobiliyatini yo'qotmaydi. Bu ko'zni oqilona himoya qilish qobiliyatiga bog'liq.
Koʻzingizni har 20 daqiqada kompyuter monitoridan uzishingiz kerak. Derazadan yoki masofaga atigi 20 soniya qarash kifoya. Shuni ham yodda tutish kerakki, ko'zning charchoqlari monitorda porlashi tufayli kuchayadi. Ko'rish buzilishining oldini olish uchun monitorni ko'z darajasidan pastga qo'ying. Bu bo'yin og'rig'ining oldini oladi.
Vizual organlardan kompyuter ekranigacha bo'lgan mukammal masofa 50-70 sm deb hisoblanadi. Ammo, agar bunga rioya qilinmasa, kerakli holatga erishish uchun egilish yoki cho'zish kerak emas. Kompyuteringizda ishlayotganingizda o'zingizni qulay his qilishingiz muhim.
Boshqa tavsiyalar
Endi savolga javobni bildingizmi, kompyuterda koʻp oʻtirsangiz koʻr boʻlib qolish mumkinmi? Aytgancha, monitor ortidagi ishdan yaxshi dam olishni unutmang. Bundan tashqari, mutaxassislar yiliga kamida bir marta ko'z shifokoriga tashrif buyurishni maslahat berishadi. Bu vizual funksiyangizni kuzatib borishingizga yordam beradi.
Tafsilotlar
Shunday qilib, endi bilasizki, kompyuterdan ko'r bo'lib qolish ehtimoldan yiroq emas. Ammo ko'rish organlarikompyuterga moslashish, shuning uchun miyopi rivojlanish xavfi mavjud. Axir, agar odam yopiq joylarda uzoq vaqt qolsa, ko'z qisqa masofalarga moslashadi.
Miyopi uzoqqa qayta-qayta qaraydigan va doimo ochiq joylarda bo'lganlarga qaraganda shaxsiy kompyuterda ishlaydiganlarda ko'proq rivojlanadi. Aytgancha, umumiy aholining atigi 3-4 foizi miyopi paydo bo'lishiga biologik jihatdan moyil. Asosan bolalar.
Nega koʻpchilik kompyuterni koʻrish qobiliyatining yomonlashuvida ayblaydi?
Kompyuterda ishlayotgan odam zo'riqishda bo'ladi, bu uning bajargan ish uchun javobgarligi bilan bog'liq emas. Buning sababi shundaki, kompyuter juda yaqin joylashgan. Biologik nuqtai nazardan, yaqin atrofdagi hamma narsa uzoqdan ko'ra kattaroq xavf tug'diradi.
Shuning uchun gap koʻp shaxsiy kompyuterning oʻzi haqida emas, balki yaqin atrofdagi obʼyektlarni kuzatish natijasida yuzaga keladigan kuchlanish haqida. Shu sababli, biz kamroq tez-tez miltillaymiz, ko'zlarimiz quriydi, ayniqsa g'ayritabiiy isitish sharoitida. Tirnashish paydo bo'ladi, ko'z olmasi qizarib ketadi. Agar siz varaqdagi matnlarni o'qisangiz, oqibatlar bir xil bo'ladi.
Ko'zlaringizni qanday himoya qilish kerak?
Siz ishlayotgan xonada, isitish mavsumida namlagichlarni joylashtirishingiz mumkin. Ko'zlaringiz quruq bo'lsa, ko'z yoshini almashtiruvchi tomchilarni ham qo'llashingiz mumkin, ularni shifokoringiz sizga buyuradi.
Tez-tez miltillash, quruq havo, qisqa masofada ishlash noqulaylikka olib keladi. Sizningcha, undako'zingizga begona jism kirdi, siz yonish hissini his qilasiz - bularning barchasi vizual kompyuter sindromining alomatlari. Va agar odam quruq havo bo'lgan xonada har kuni shaxsiy kompyuterda ishlasa, alomatlar kuchayadi.
Kompyuter koʻzoynaklari
Kompyuter bilan ishlash uchun ko'zoynaklar ko'z atrofida maxsus mikroiqlim yaratadigan o'ziga xos to'siqdir. Bu sohada, ehtimol, ular ishlaydi. Ammo ko'zoynakning rangli filtrlari qandaydir tarzda ko'rish organlariga yukni kamaytirishi dargumon. Odam ko'zoynakli yoki ko'zoynaksiz ishlashidan qat'i nazar, miltillash sekinlashgani sababli ko'z yuzasi quriydi.
Xavfsiz tarif
Voyaga yetgan odam monitorda kerakli vaqtgacha ishlashi mumkin. Lekin siz kamida har 40 daqiqada tanaffus qilishingiz kerak: dam oling, dam oling, ko'zlaringizni yaxshilab miltillang, masofaga qarang, ko'zlaringizga namlovchi tomchilarni surting.
Kontakt linzalar
Kontakt linzalari koʻz yuzasida ekanligini hamma biladi. Shuning uchun ular begona jism kabi yallig'lanish reaktsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Kamdan-kam miltillash va ko'rish organlarining yallig'lanishi tufayli quruqlik qo'shing.
Kompyuterda ishlayotganingizda kontakt linzalarini kiysangiz, har 6 oyda koʻz shifokoringizga tashrif buyuring. Tavsiya qilinsa, maxsus namlovchi tomchilardan foydalaning.
Aytgancha, koʻzning toʻr pardasi barqarorligini yaxshilash uchun shifokor tavsiya qilgan vitaminlarni qabul qiling.
Monitorlarning bolalarning koʻrish qobiliyatiga taʼsiri
10 yildan keyin kompyuterdan koʻr boʻlib qola olasizmi? Biz sizga taklif qilamizPlanshet, kompyuter va smartfon monitorlarining bolalarning ko‘rish qobiliyatiga zararli ta’sirini kamaytirish bo‘yicha qisqacha maslahatlar ro‘yxatini o‘qing.
- Agar siz bu jihozlarning barchasini bolalardan uzoqroq yashirishga harakat qilsangiz, hech qanday muammo bo'lmaydi. Esda tutingki, bu texnologiyalarning barchasi ikki yoshdan kichik chaqaloqlar uchun tavsiya etilmaydi.
- Farzandingiz qanchalik katta bo'lsa, u kompyuterda shunchalik ko'p vaqt o'tkazishi mumkin: 3 yoshdan 5 yoshgacha - 15 daqiqa. kuniga, 6-7 yosh - 20-25 daqiqa, 8 yosh - 40 daqiqa, 9-10 yosh - 1,5 soatdan ko'p bo'lmagan (tanaffuslar bilan talab qilinadi).
Shunda bolangizni nazorat qilish ancha qiyin bo'ladi, chunki u allaqachon yoshi katta bo'ladi. Bugun esa kuniga 1,5 soat kompyuterda ishlash juda kam, chunki darslarga deyarli barcha tayyorgarlik shu mashina yordamida amalga oshiriladi.
Farzandingizga har soatda ko'z va tanaffuslar uchun mashqlar qilishni o'rgatgan ma'qul. Farzandingizga o‘rnak ko‘rsatib o‘rgating – bunday ishlash sizga ham zarar keltirmaydi. Ko'rish mavjud bo'lsa-da, uni himoya qilish kerak va u allaqachon umidsiz ekilganida saqlanmasligi kerak.
Masofa - bu qonun. Bolalarni erta yoshdan boshlab har qanday kompyuter qurilmalari bilan to'g'ri ishlashga o'rgating. Va bu erda nafaqat to'g'ri masofani saqlash, balki to'g'ri turish ham katta rol o'ynaydi.
Smartfonlar
Kompyuter va telefon orqali koʻr boʻlib qolish mumkinmi yoki yoʻqligini aniqlashda davom etamiz. Smartfonlar (telefonlar) o'yinchoq emas. Ularni qilishga harakat qilsalar ham. Smartfonlar juda kichik ekranga ega, shuning uchun ular ko'zlarga katta yuk olib keladi.
Agar siz bola bo'lsangizagar siz sovg'a qilmoqchi bo'lsangiz, unga diagonali 9, 7-10, 1 sm bo'lgan planshet sotib olganingiz ma'qul. Har doim yuqori sifatli qurilmalarni oling. Arzon narsalar bir martalik bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ammo kompyuter uskunalari yuqori sifatli bo'lishi kerak, keyin monitorning chaqaloqning ko'ziga ta'sirini kamaytirish mumkin. Bu qoida kattalar uchun ham amal qiladi.
Aytgancha, smartfondan qorong'i xonada foydalanishni unuting. Axir, ekranning yorqin orqa yorug'ligi yorug'likning etishmasligi bilan birga ko'zlarga katta zarar etkazadi. Telefoningizdan faqat kunduzi yoki yaxshi yoritilgan xonada foydalaning.
Smartfoningizni har doim yuzingizdan kamida 40 sm uzoqlikda tuting. Uni ko'zingizga qanchalik yaqinroq qo'ysangiz, shunchalik tez miyopiya bo'lasiz.
Agar sizda miyopi bormi?
Ba'zi odamlar miyopi bilan kompyuterdan ko'r bo'lib qolish mumkinmi, deb o'ylashadi. Mutaxassislar miyopi bilan og'rigan odamlarga shaxsiy kompyuterda ish vaqtini qisqartirishni, tez-tez tanaffus qilishni, ta'tilda va dam olish kunlarida dam olishni tavsiya qiladi.
Shuningdek, shifokorlar ko'zlar uchun mashqlar (yo'nalish bo'yicha harakat qilish, ko'zni qisish, aylanish va hokazo) va umumiy mustahkamlash mashqlarini bajarishni maslahat berishadi. Ularning aytishicha, oddiy ish sharoitida miyopi rivojlanishini to'xtatish mumkin.
Shifokorlarning ta'kidlashicha, bu holatda ertalab 3-4 soat va tushdan keyin 3 soat 15 daqiqalik soatlik tanaffuslar bilan ishlash yaxshidir. Dam olish kunlarida, istisno tariqasida, kompyuterda bir necha soat dam olishingiz kerak, ortiq emas. Kechqurun yoki tunda ishlash tavsiya etilmaydi. O'zingizga g'amxo'rlik qilingko'rish va sog'lom bo'ling!
