Zamonaviy goʻzallik va salomatlik sanoati tanani yoshartirish va mustahkamlashga qaratilgan keng koʻlamli muolajalarni taklif etadi. Bunga apparat kosmetologiyasi, turli massajlar va kriyoterapiya (sovuqni davolash) kiradi. Aytgancha, bizning maqolamiz oxirgi nuqta bilan bog'liq, chunki u sovuq dushning foydalari va zarariga qaratilgan.
Oziqlanish, stress va harakatsiz turmush tarzidagi xatolar tana salomatligiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Ammo bu fazilatlar ko'p odamlar hayotining ajralmas qismiga aylandi. Agar ilgari gipertoniya, yurak-qon tomir kasalliklari, ortiqcha vazn kabi muammolar faqat keksalikda uchragan bo'lsa, endi bu yosh va o'rta yoshdagi odamlarda uchraydi.
Suv muolajalari ko'plab kasalliklarning oldini olishning eng qadimgi vositasidir. Sovuq dush tanaga qanday ta'sir qiladi? Sovuqni davolash tarafdorlari muzli suv qon aylanishini yaxshilaydi, baxt gormoni sifatida tanilgan endorfin esa ishlab chiqariladi. Insonning kayfiyati yaxshilanadi, ko'tariladitanani tonlaydi va immunitet tizimini mustahkamlaydi. Quyida biz sovuq dushning inson organizmiga ta'sirini batafsil tahlil qilamiz.
Yog'ni yoqish
Sovuq ta'sir qilganda, tana isinish uchun ko'proq energiya sarflaydi. Hayotiy organlarni issiqlik bilan ta'minlash uchun yog 'to'qimalarining zahiralari sarflanadi. Sovuq suvning sog'lom deb hisoblangan jigarrang yog' hosil bo'lishiga yordam beradigan dalillar ham mavjud. Qorin bo'shlig'ida to'plangan zararli yog'larni yo'q qilishga yordam beradi. Muntazam ravishda sovuq dush qabul qilsangiz, bir yilda 4 kilogrammgacha vazn yo‘qotishingiz mumkin.
Qon aylanishini yaxshilang
Qon aylanishini yaxshilang. Sovuq ta'sirida vazokonstriksiya paydo bo'ladi. Qon faolroq harakat qiladi, tanani isitadi va ichki organlarni to'ldiradi. Bu yurak-qon tomir tizimi kasalliklarining yaxshi profilaktikasi.
Kayfiyatni yaxshilash
Sovuq dushning ta'sirini yuguruvchining eyforiyasi bilan solishtirish mumkin. Teri juda ko'p sonli nerv uchlariga ega. Sovuq suv teriga tushganda, nerv impulslari to'g'ridan-to'g'ri miyaga yuboriladi. Bu odamning stress va depressiyani kamroq boshdan kechirishiga yordam beradi.
Sovuq suv ayniqsa kuchli jinsiy aloqa uchun foydalidir. Muzli suvli dush testosteron darajasini oshiradi.
Teri va soch go'zalligi
Sovuq suv teri va soch uchun foydalidir. Issiq suv ta'sirida teri va sochlar quriydi, bu sovuq suv haqida gapirish mumkin emas. Ajabo, terisovuq dushdan keyin u yumshoqroq bo'ladi, ajinlar tekislanadi va sochlar porloq bo'ladi.
Ohangni yaxshilash
Ertalab sovuq dush qabul qilsangiz, kun davomida foydasini his qilasiz. Sovuq suvdan tana tezroq uyg'onib, barcha tizimlarning ishini boshlaydi. Bu ta'sir kun bo'yi davom etadi. Bir piyola kofe o‘rniga ertalab dushdan olingan sovuq suv bilan kayfiyatni ko‘taring.
Tinchlanish va sog'lom uyqu
Salqin xonada yaxshiroq uxlaysiz, deb ishoniladi. Sovuq suv muolajalari uyqusizlikdan aziyat chekayotganlarga yordam beradi. Ular retseptorlarni qo'zg'atishga, keyin esa bo'shashishga olib keladi. Odam osonroq tinchlanadi, demak u tezroq uxlab qoladi.
Sovuq suv bilan protseduralarni bajarish qoidalari
Agar tanadagi foydali ta'sirlar sizni ushbu protsedurani sinab ko'rishga ilhomlantirgan bo'lsa, sovuq dush olishni o'rganish juda muhim:
- Sovuq samolyot ostida toʻliq turishga shoshilmang. Avval qo'llaringizni va oyoqlaringizni namlang, yuzingizni yuving. Tana past haroratga o'rganib qolsin. Va keyin butunlay yuving. Siz hatto birinchi kunlarda oyoq-qo'llaringizni yuvish bilan cheklashingiz mumkin.
- Oyoq-qo'llar sovuq suvga o'rgangandan so'ng, ko'krak, orqa va boshni bog'lang. Boshning bo'yniga to'g'ri keladigan tananing bo'shlig'iga e'tibor bering. Oqimni u yerda bir muddat ushlab turing, umurtqangizdan suv oqsin.
- Hammom xonasida harorat qulay bo'lishi kerak, shunda siz muzli dushdan chiqqaningizda siz o'zingizni yoqmaysiz.sovuq havo. Aks holda, haddan tashqari stress bo'ladi, bu esa tananing himoya kuchlarining zaiflashishiga olib kelishi mumkin.
- Shuni yodda tutish kerakki, bu hali ham muzli suv bilan yuvish emas va tanaga ko'nikish uchun vaqt bering. Xona haroratidagi suv bilan boshlang va asta-sekin tushiring. Esda tutingki, suv harorati +16 ° C bo'lsa, hipotermiya boshlanadi.
- Suv sovuq bo'lishi kerak, lekin juda muzli emas. To'g'ri haroratni toping. Agar suv nafasingizni olib qolsa, haroratni biroz oshiring.
- Avvaliga bir necha soniya davomida dush qabul qiling, uning davomiyligini asta-sekin 20 soniyagacha oshiring.
- Protsedurani tugatgandan so'ng butun tanani, shu jumladan qo'l va oyoqlarni yaxshilab silang. Limfa harakatini buzmaslik uchun oyoq-qo'llardan tanaga ishqalang, limfa tugunlari va quloq orqasidagi limfa tugunlaridan qoching, qo'ltiqlarni silamang.
Dushdan keyin butun tanangizda iliqlikni his qilishingiz kerak. Bu protsedura to'g'ri bajarilganligining ko'rsatkichidir. Bir muddat ichki kiyimda sayr qilish yaxshi, lekin agar o'zingizni juda sovuq his qilsangiz, darhol kiyining.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va zararlar
Hamma istisnosiz sovuq dush olishi mumkinmi? Ko'p foydali xususiyatlarga ega, kontrendikatsiyalar mavjud. Har qanday yurak kasalligi (ishemiya, taxikardiya, yurak etishmovchiligi) uchun bunday dush qabul qilinmasligi kerak. O'tkir respirator va virusli kasalliklar paytida, to'liq tiklanishigacha protsedurani kechiktirish yaxshiroqdir. Agar teri muammolari bo'lsa, dermatologga murojaat qilish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, muzli dush azob chekayotgan odamlar uchun kontrendikediryuqori yoki past qon bosimi.
Yuqorida sanab o'tilgan kasalliklarga qo'shimcha ravishda sovuq suvga individual intolerans ham mumkin. Agar siz haroratni asta-sekin pasaytirgan bo'lsangiz ham, bunday suvga o'rgana olmasangiz, protsedurani biroz vaqtga kechiktirish kerak.
Kontrastli dush
Kontrastli dushning foydali xususiyatlari kam emas. Jarayonning mohiyati sovuq va issiq suvni almashtirishdir. Bundan tashqari, erkaklar va ayollar uchun ketma-ketlik boshqacha bo'ladi. Shunday qilib, erkaklar sovuq suv, keyin issiq suv bilan boshlanadi va yana sovuq bilan yakunlanadi. Ayollar protsedurani issiq suv bilan boshlashlari, sovuqni yoqishlari va keyin iliqlik qilishlari kerak. Eng yaxshi ta'sir qilish uchun issiq va issiq fazaning vaqti minimal bo'lishi kerak. Kontrastli dush qabul qilishning asosiy qoidalari:
- Protsedura ertalab och qoringa mashqdan keyin amalga oshiriladi.
- Sovuq va issiq suv oʻrtasidagi farq 30°C atrofida boʻlishi kerak. Albatta, bunday kontrastga ko'nikish uchun vaqt kerak bo'ladi. Issiq suv - taxminan 43 ° C, sovuq - 14-15 ° C.
- Har biri 1 daqiqadan kamida 4 ta kontrastli dush qilish kerak. Davomiyligi 5-8 daqiqa.
- Quyishni pastdan boshlang, yuqoriga ko'taring. Jetni bir joyda uzoq vaqt ushlab turmang.
- Yuvish vositalarini (sovun, jel, shampun) ishlatmang.
- Protseduradan keyin o'zingizni artmang va quruq artmang. Tananing o'zini quriting.
Umuman olganda, kontrastli dush tanani tonlaydi, immunitetni mustahkamlaydi,ko'plab kasalliklarning oldini olish.
Ertalabki sovuq dush sizni uyg'otadi va kun bo'yi energiya beradi. Ushbu protsedura faqat to'g'ri bajarilgan taqdirda foyda keltiradi, aks holda siz zarar etkazishingiz mumkin. Qanday bo'lmasin, tanangizni va his-tuyg'ularingizni tinglang. Va agar sizda surunkali kasalliklar mavjud bo'lsa, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Agar siz tavsiyalar va muntazamlikka rioya qilsangiz, sovuq suv bilan protseduralar sog'lik, yaxshi kayfiyat va yaxshi kayfiyat olib keladi.
