Odamlar to'satdan tashvishlanish xurujlari borligini yaqinda bilishgan. Shunday ekan, ko‘pchilik vahima hujumi nima sababdan paydo bo‘lishi va uni bartaraf etish yo‘llarini bilmasligi ajablanarli emas.
Va bu aholining 10%, ya'ni har o'ninchidan biri bunday hujumlardan aziyat chekayotganiga qaramay!
Shuning uchun ruhiy xuruj nima ekanligini, ushbu kasallikning belgilari va davolash usullarini batafsil ko'rib chiqishga arziydi. Ular aytganidek, oldindan ogohlantirilgan - qurollangan.
Aqliy (vahima) hujumlari nima
Yaqinda noma'lum bo'lgan kasallik nima?
Psixik hujum - bu kuchli qo'rquvning to'satdan hujumi. Biror kishi uchun kutilmaganda paydo bo'ladi, juda tez rivojlanadi va bir necha daqiqada o'zining eng yuqori nuqtasiga etadi. Bundan tashqari, bunday hujum nafaqat kunduzi, balki kechasi, hatto uyqu paytida ham sodir bo'lishi mumkin.
Bunday hodisaning kuchi insonni oʻrab turgan sharoitga bogʻliq emas.
Zamonaviy dunyoda ruhiy kasalliklarning oʻrni
Vahima hujumlari nafaqat bir martalik, balki jiddiy ruhiy kasalliklar belgisi ham boʻlishi mumkin.
Psixik hujumlar AQShda haqiqiy muammoga aylandi. Bugungi kunda u yerda 60 millionga yaqin odam (bu aholining 20 foizini tashkil qiladi) turli vahima kasalliklaridan aziyat chekmoqda va yana 3 millionga yaqin odam (aholining 1,7 foizi) hayotida kamida bir marta aniq ruhiy buzilishni boshidan kechirgan.
Ko'pincha 15-19 yoshdagi odamlar ruhiy xurujlardan aziyat chekishadi, ammo baribir ulardan hech kim himoyalanmagan.
Psixik hujumlar sabablari
Psixologik muvozanatni yo'qotish ham ruhiy hujumlarni keltirib chiqarishi mumkin. Buning sabablari quyidagilar bo'lishi mumkin:
- stress;
- surunkali charchoq;
- ruhiy va somatik kasalliklarning mavjudligi;
- psixikani rag'batlantiruvchi moddalardan foydalanish;
- muammolar va qiyin hayot sharoitlari.
Birinchi tutilish o'smirlik davrida, homiladorlik paytida, bola tug'ilgandan keyin yoki menopauza paytida paydo bo'lishi mumkin. Bu tanadagi gormonal darajadagi sezilarli o'zgarishlar bilan bog'liq.
Bundan tashqari, kasallikning namoyon bo'lishi uchun ichki shartlar bo'lishi mumkin. Bunga quyidagilar kiradi: nevropsikiyatrik yoki somatik kasalliklar, giyohvandlik, alkogolizm.
Shuni yodda tutish kerakki, bunday kasallik (ruhiy hujumlar) sog'liq muammolari ko'rinishidagi ma'lum shartlarsiz sodir bo'lmaydi. Ruhiy hujumlarning erta ko'rinishivegetativ-qon tomir distoni belgisi hisoblanadi.
Psixik hujum belgilari
Vahima hujumi ruhiy hujum kabi buzilishning yagona tasdig'i emas. Semptomlar har xil bo'lishi mumkin. Ammo bu patologiyaga tashxis qo'yish uchun ma'lum mezonlar mavjud.
Demak, agar odam haqiqatan ham ruhiy xurujni boshdan kechirayotgan boʻlsa, alomatlar quyidagicha boʻlishi mumkin:
- terlashning ortishi;
- yurak urishi va pulsning oshishi;
- titroq, titroq;
- nafas qisilishi va nafas qisilishi;
- boʻgʻilish;
- ko'ngil aynishi bilan kechadigan qorin og'rig'i;
- koʻkrak qafasining chap tomonida noqulaylik yoki ogʻriq;
- hushdan ketish, bosh aylanishi, beqarorlik;
- oyoq-qo'llarining xiralashishi va terida "g'ozning shishishi" hissi;
- almashinadigan issiq va sovuq;
- sodir bo'layotgan hamma narsa haqiqat emasligini his qilish;
- o'lishdan qo'rqish;
- aqldan ozish yoki kutilmagan narsa qilishdan qoʻrqish.
Koʻrib turganingizdek, koʻp namoyon boʻladi. Ruhiy hujum hujumi yuqorida sanab o'tilgan alomatlarning kamida to'rttasini birlashtiradi. Shu bilan birga, vahima, qo'rquv va tashvish bemorni 10 daqiqa ichida tark etmaydi.
Bu alomatlardan keyin psixik xuruj keyingi bosqichga o'tishi mumkin, u agorafobik sindrom shaklida namoyon bo'ladi - ko'chaga chiqish, jamoat transportida yurish qo'rquvi. Ushbu holatning davomiyligi qanchalik uzoq bo'lsa, depressiya ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi, bundainsonning ijtimoiy faolligi pasayadi, charchoq kuchayadi, ishtahasi yomonlashadi, uyqu buzilishi va jinsiy hayot bilan bog'liq muammolar paydo bo'ladi.
Psixik hujumni yordamisiz qanday engillashtirish mumkin
Bir muhim tafsilotni yodda tutish kerak: qoʻrquv va xavotir hujumlarini oʻzingiz nazorat qilishni oʻrganishingiz mumkin. Shuning uchun, keyingi hujum paytida chalkashmaslik, balki ruhiy hujumlar paytida nima qilish kerakligini aniq bilish muhimdir.
Nazorat qilishning ko'plab usullari va usullari mavjud, ammo amaliyotda eng samaralilaridan biri nafasni nazorat qilish usuli hisoblanadi. Uning printsipi juda oddiy - nafasingizni daqiqada 4-5 nafasgacha sekinlashtirishingiz kerak. Chuqur nafas oling (iloji boricha), keyin nafasingizni bir necha soniya ushlab turing va chuqur nafas oling. Mushaklar va oʻpkalar harakatini his qilish uchun buni koʻzingizni yumib bajargan maʼqul.
Bunday bir necha marta nafas olish va ekshalatsiyadan so'ng vahima sekinlasha boshlaydi va tez orada butunlay yo'qoladi.
Aqliy hujumlar diagnostikasi
Agar ruhiy xurujning kamida toʻrtta belgisi boʻlsa (yuqorida ular haqida gapirgan edik), batafsilroq tashxis qoʻyish uchun darhol terapevtga murojaat qilishingiz kerak.
Vrach bemorga kerakli testlarni yozib beradi va uni elektrokardiogrammaga yuboradi.
Agar kerak boʻlsa, nevropatolog, kardiolog, endokrinolog, pulmonolog tomonidan qoʻshimcha tekshiruvlar talab qilinishi mumkin.
Barcha imtihonlar va test natijalari shaxs tomonidan olinganidan keyinruhiy xurujlar uchun kerakli davolash tartibi tanlanadi. Bu dori, psixoterapiya yoki gipnoz kursi sifatida amalga oshirilishi mumkin.
Vahima hujumlari uchun dori
Ko'p hollarda ruhiy xurujlarni davolash dori vositalari yordamida amalga oshiriladi, chunki bu turdagi buzilishlardan xalos bo'lishning eng samarali usuli hisoblanadi.
Eng samarali davolash quyidagi dorilar guruhlari yordamida amalga oshiriladi:
- Trankvilizatorlar.
- Antidepressantlar.
- Neyroleptiklar.
Kerakli dorilar guruhi yoki bitta dori vositasi (masalan, antidepressantlardan biri) kursning tabiati va ruhiy xuruj bilan birga keladigan alomatlarga qarab har bir holatda alohida tanlanadi.
Shu bilan birga, dori-darmonlarni davolashning o'zi ikki bosqichni o'z ichiga oladi:
- Psixik hujumni bartaraf etish.
- Kelajakda takroriy hujum va uning ikkilamchi belgilari (depressiya va h.k.) paydo boʻlishining oldini olish.
Psixik hujum vena ichiga yuboriladigan yoki og'iz orqali qabul qilinadigan trankvilizatorlar ("Lorazepam", "Diazepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alprazolam", "Lorafen" va boshqalar) yordamida bartaraf etiladi.. Preparat kiritilgandan 15-20 minut o'tgach hujum butunlay yo'qoladi.
Bu davolash usulining sezilarli kamchiligi bor: trankvilizatorlar ma'lum darajada giyohvand moddalardir, shuningdek, organizmni ularning faol moddalariga qaram bo'lishiga olib kelishi mumkin. Natijada, bir muncha vaqt o'tgachdori-darmonlarni standart dozalarda qabul qilish hech qanday ta'sir ko'rsatishni to'xtatadi yoki hatto kuchli qaramlikni keltirib chiqaradi. Trankvilizatorlarni anormal qabul qilish yangi psixik hujumlarga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, shuni bilish kerakki, trankvilizatorlar kasallikni davolay olmaydi, faqat simptomlarni vaqtincha yo'q qiladi, shuning uchun ular ruhiy kasalliklarni davolash uchun asosiy dori emas, balki faqat yordamchi vosita sifatida ishlatiladi.
Vahima hujumlarini davolashning asosiy usuli bu antidepressantlardan foydalanish bo'lib, ular nafaqat depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi, balki ortiqcha tashvish va asossiz qo'rquvni yo'q qiladi, ruhiy hujumlarni davolaydi. Davolash uchun ko'pincha buyuriladigan asosiy dorilar: Anafranil, Zoloft, Cipralex va boshqalar.
Neyroleptiklar, shuningdek, trankvilizatorlar ruhiy xurujlarni davolashda yordamchi dori sifatida ishlaydi. Ular tanaga engil ta'sir ko'rsatadi, lekin ayni paytda ular ruhiy hujumlarning avtonom belgilarini mukammal darajada engillashtiradi. Bular Propazin, Etaperazin, Sonapax kabi dorilar bo'lishi mumkin.
Davolashning ikkinchi bosqichi natijalarni mustahkamlashdan iborat. Ushbu bosqichda trisiklik antidepressantlar (TAD), monoamin oksidaza inhibitörleri (MAOI), selektiv serotonerjik dorilar (SSRI) qabul qilishni o'z ichiga olgan stabillashtiruvchi terapiya qo'llaniladi.
TAD guruhi vahima qarshi ta'sirga ega, lekinbirinchi dozadan keyin faqat 2-3 hafta o'tgach harakat qila boshlaydi, bu muhim kamchilikdir. Bundan tashqari, TAD antidepressantlari quruq og'iz, ich qotishi, kilogramm ortishi va hokazo kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Selective serotonerjik dorilar (SSRI) oldingi variantga nisbatan kamroq yon ta'sirga ega. Bunday dorilarning asosiy yon ta'siri - davolanish boshlanganidan keyin dastlabki 2 hafta ichida asabiylashish, asabiylashish va uyquning yomonlashishi. Ijobiy tomoni shundaki, SSRI antidepressantlarini kuniga bir marta qabul qilish mumkin.
Psixik xurujni davolash bilan parallel ravishda uning gipoxondriya, depressiya, agorafobiya kabi ikkilamchi sindromlari ham bartaraf etiladi.
Ruhiy xurujni qanday davolash va qaysi dozalarni shifokor individual ravishda belgilaydi. Qoidaga ko'ra, eng kichik doz buyuriladi, shundan so'ng kasallikning pasayishi yoki rivojlanishda davom etishi aniqlanadi. Bularning barchasi terapevt yoki davolanish uchun mas'ul bo'lgan boshqa shifokor nazorati ostida amalga oshiriladi. Trankvilizatorlar va antidepressantlar bilan o'z-o'zini davolash qat'iyan man etiladi!
Davolashga toʻgʻri yondashish va barcha tavsiyalarni bajarish bilan 90% hollarda vahima hujumlarining barqaror remissiyasi kuzatiladi.
Kasallikdan muvaffaqiyatliroq qutulish uchun bir qator chora-tadbirlar qoʻllaniladi.
Vahima hujumlarini psixoterapiya bilan davolash
Giyohvand moddalarni davolash bilan bir qatorda psixoterapiya kursi ham olib boriladi, bu dori toʻxtatilgandan keyin bir muncha vaqt davom etadi, bubu jarayondan osonroq o‘tishga yordam beradi.
Psixoterapevt seanslarini taxminan ikki turga bo'lish mumkin: simptomatik va chuqur terapiya.
Birinchi holatda psixik hujum simptom sifatida ko'riladi. Mutaxassis vahima hujumining qanday rivojlanishini, o'zingiz bilan qanday kurashishingiz mumkinligini tushunishga yordam beradi. Qoidaga ko'ra, simptomatik terapiya uch oydan ortiq davom etmaydi.
Deep, aksincha, hujumga olib keladigan sabablarni aniqlashni o'z ichiga oladi. Bu yillar davomida cho'zilishi mumkin bo'lgan uzoq muddatli ish natijasida sodir bo'ladi. Psixoterapevt insonning ichki dunyosini, uning o'ziga bo'lgan munosabatini, qondirilmagan ehtiyojlarini va ifoda etilmagan his-tuyg'ularini o'rganadi. Ammo oxir-oqibat, mutaxassis nafaqat muammoning alomatlarini, balki uning asl sababini ham yo'q qilishga muvaffaq bo'ladi.
Psixologlar bemorlarni o'zlarida kamchiliklar izlashga emas, balki diqqatni ularning ijobiy fazilatlariga qaratishga o'rgatadi. Faqat hayotga optimistik qarash va ijobiy fikrlash kasallikdan xalos bo'lishi va uning qaytmasligini ta'minlaydi.
Bemorning o'ziga bo'lgan hurmatini oshirish bo'yicha alohida ish olib borilmoqda, chunki u shaxsning rivojlanishida va butun uning atrofidagi dunyoni idrok etishda muhim rol o'ynaydi.
Dori-darmon va psixoterapiyaning kombinatsiyasi shifo jarayonini tezlashtirishga yordam beradi, shuningdek, kelajakda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan vahima hujumi paytida to'g'ri harakat yo'nalishini o'rgatadi.
Vahima hujumlarini gipnoz bilan davolash
Ruhiy davolashgipnoz yordamida hujumlar psixiatrlar tomonidan qo'llaniladi. Buzuqlik bilan kurashishning bu usuli yaqinda uning samaradorligi tufayli tobora ommalashib bormoqda. Davolashning mohiyati oddiy: gipnoz uyqusida bemorga tegishli sozlamalar beriladi, uning asosiy maqsadi ruhiy hujumlardan xalos bo'lishdir. Gipnoz seansidan so'ng bemorlar o'zlarini xotirjamlik, yengillik, kuch va quvvatni his qilishadi.
Gipnotik davolashning kamchiligi uning qisqa muddatli ta'sirida, shuningdek, bu usul barcha bemorlarga mos kelmasligida.
Vahima hujumlarining oldini olish
Ko'pincha ruhiy kasalliklardan aziyat chekadigan odamlar doimiy zo'riqish va stress holatida yashaydilar, buning natijasida tananing qarshiligi tanqidiy darajaga tushadi. Bunday vaziyatlarda har qanday kutilmagan holatlar (masalan, ishdagi mojaro) "so'nggi tomchi" bo'lib, vahima qo'zg'atishi mumkin. Biroq, ruhiy holatingizni yaxshilash, hissiy stressni kamaytirish va ruhiy hujum ehtimolini kamaytirishga yordam beradigan oddiy usullar mavjud.
- Kontrastli dush. Juda oddiy, ammo samarali usul. Teriga qisqa vaqt tegib turgan sovuq suv oqimlari kayfiyatni ko'taruvchi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirishi mumkin. Usul profilaktika uchun ham, psixologik holatni umumiy mustahkamlash uchun ham, tashvish va vahima hujumi paytida ham qo'llanilishi mumkin. Kontrastli dush qanday qabul qilinadi? Bu juda oddiy, lekinba'zi nuanslar. Boshingizga suv quyish juda muhim, shundan keyingina kerakli effektga erishasiz. Jarayon iliq suv bilan boshlanishi kerak. Bir necha soniyadan so'ng uni sovuqqa o'tkazish kerak, bir necha soniyadan keyin yana isinish kerak. Shu bilan birga, sovuq suv salqin bo'lmasligi kerak, lekin haqiqatan ham sovuq, hatto muzli. Shamollashdan qo'rqmang - bunday muolaja paytida bu mumkin emas, chunki tananing mudofaa reaktsiyalari faollashadi.
- Mushaklar bo'shashishi. Mushaklarni bo'shashtirishni o'rganib, siz bir vaqtning o'zida psixologik stress darajasini engillashtirasiz. Psixologik dam olishning ko'plab usullari mavjud. Ularni batafsil ko‘rib chiqqandan so‘ng, o‘zingizga mos keladiganini osongina tanlashingiz mumkin.
- Toʻliq uyqu. Uyquning etishmasligi inson asab tizimiga eng yaxshi ta'sir ko'rsatmaydi. Surunkali shaklga aylangan taqdirda, vaziyat sezilarli darajada yomonlashadi va bunga parallel ravishda ruhiy hujum ehtimoli ham ortadi.
- Faol jismoniy hayot. O'zingiz uchun yuklarning to'g'ri intensivligini tanlash muhimdir. Oddiy zaryadlash bir kishi uchun etarli bo'lgan bir vaqtda, boshqalar fitnesga, hovuzga yoki sport zaliga borishadi. Asosiysi, darslar sizga zavq bag'ishlaydi, chunki faqat bu holatda ular psixologik salomatlikka ham foyda keltiradi.
- Doimiy ovqatlanish. Bu yerda hamma narsa oddiy: och odamning qondagi qand darajasi pasayadi va bu vahima hujumi ehtimolini oshiradi.
- Stimulyatorsiz. Bularga: kofe, energetik ichimliklar, sigaretalar va spirtli ichimliklar kiradi. Shu bilan birga, bu alkogol bilan bog'liq holatreja noyobdir: bir yoki ikkita ko'zoynak vahima hujumini kamaytirishga yordam beradi. Ammo ertalab osilganlik vaziyatni yanada kuchaytiradi. Bundan tashqari, agar siz har bir hujum paytida spirtli ichimliklar iste'mol qilsangiz, boshqa kasallik - alkogolizm bilan kasallanish xavfi yuqori.
Aytilganlarning barchasini sarhisob qilsak, vahima hujumi yoki boshqa narsa bo'lishidan qat'i nazar, ruhiy kasalliklarning oldini olish mumkin degan xulosaga kelishimiz mumkin. Buning uchun his-tuyg‘ularingizni nazorat qilishni va psixologik sog‘lig‘ingizni kuzatishni o‘rganing.
