Ko'rish qobiliyati tabiat bizga bergan noyob sovg'adir va biz uni yo'qotishni xohlamaymiz. Shuning uchun, deyarli har bir kishi ertami-kechmi ko'rishni qanday yaxshilash haqida o'ylaydi. Har kuni bizning ko'zlarimiz ulkan tashqi ta'sirlarga duchor bo'ladi: televizorlar, kompyuterlar, planshetlar. Bularning barchasi bizning ko‘rishimizni yomonlashtiradi va hatto ko‘rlikka olib kelishi mumkin.
Oftolmologlar tavsiya qiladigan birinchi narsa - bu ekranlar oldida vaqtingizni cheklash, yomon yorug'likda kitob o'qimang va, albatta, to'g'ri ovqatlaning. Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydigan oziq-ovqatlar muzlatgichingizda bo‘lishi mumkin, ammo ularning ko‘zlarga ijobiy ta’sirini inkor etib bo‘lmaydi.
- Brokkoli, ismaloq va boshqa yashil sabzavotlar zeaksantin va luteinga juda boy. Bu ikki modda ko'zlarimiz uchun ajoyib foydali antioksidantlardir. Ushbu oziq-ovqatlarni muntazam iste'mol qilish katarakt va retinal shikastlanish xavfini kamaytiradi.
- Yozda o'rmonga borishga dangasa bo'lmang, chunki ko'k va ko'k kabi rezavorlar ham ko'rish qobiliyatini yaxshilashga yordam beradi. Ularda ko'p miqdorda topilgan antosiyaninlar,miyopi rivojlanishining oldini olish. Bundan tashqari, ular kapillyarlarni yaxshi mustahkamlaydi va miya faoliyatini yaxshilaydi. Ko'k va ko'kni nafaqat yozda, balki qishda ham iste'mol qilish kerak va shuning uchun ularni muzlatib qo'yish, o'z sharbatida bankalarga o'rash yoki murabbo qilish mumkin. Yangi sabzi iste'mol qilish juda foydali. Uning tarkibidagi beta-karotin katarakt rivojlanishining oldini oladi.
Agar sog'ligingiz haqida qayg'ursangiz, ko'zingizni muntazam ravishda shifokorga tekshirib turing. Agar buzilishlar aniqlansa, oftalmolog sizga ko'rish qobiliyatini yaxshilash bo'yicha yaxshi maslahatlar berishi mumkin. Ko'zlar uchun maxsus mo'ljallangan mashqlar taranglikni engillashtiradi va biz doimo ta'sir qiladigan zararni kamaytiradi.
- Koʻzlaringizni avval soat yoʻnalishi boʻyicha, keyin esa unga qarshi harakatlantiring. Buni ochiq va yopiq ko‘z qovoqlari bilan ham qilish mumkin.
- Eng uzoq nuqtada derazadan tashqariga qarang va keyin bir necha soniya diqqatingizni juda yaqin ob'ektga qarating. Va yana uzoqlarga qarang.
- Tez-tez miltillang va keyin koʻzlaringizni kaftlaringiz bilan bir muddat yuming.
Ushbu oddiy mashqlarni uyda ham, ofisda ham bajarishingiz mumkin. Biroq, maksimal konsentratsiya va muntazamlik talab qilinadi, chunki ko'rish qobiliyatini faqat o'z ustida murakkab ish jarayonida yaxshilash mumkin.
Mana yana bir necha kunlik maslahatlar:
- Mashinada konditsionerdan havo oqimini pastga yo'n altiring, lekin ko'zlarga emas.
- Monitoringizni koʻz darajasida yoki biroz pastroq va kamida 50 darajaga oʻrnatingsantimetr.
- Agar siz yangi meva va sabzavotlar iste'mol qila olmasangiz, dorixonada ko'k yoki ko'k meva ekstrakti qo'shilgan multivitaminlarni oling.
- Tashqarida quyosh juda yorqin bo'lsa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynakni e'tiborsiz qoldirmang.
Endi siz koʻrish qobiliyatini yaxshilash boʻyicha deyarli barcha maslahatlarni bilasiz. Ulardan foydalaning va farqni albatta sezasiz.
