Psixosomatik kasalliklarning sabablari nafaqat jismoniy holat, balki psixologik bilan ham bog'liq deb ishoniladi. Birinchi marta bu haqiqatni payqab, o'z kuzatishlarini o'tgan asrning 1950 yilda amerikalik psixoterapevt F. Aleksandr bildirdi. O'nlab yillar o'tdi, uning g'oyasi ilmiy asoslandi. Bugungi kunda ishonch bilan aytish mumkinki, jismoniy darajadagi psixosomatik holatlar jiddiy kasalliklar sifatida namoyon bo'ladi.
Psixosomatik kasalliklar qanday namoyon bo'ladi?
Xarakterning urg'usiga, insonning zaifligi va sezgirlik darajasiga qarab, buzilishlar o'zini ko'proq yoki kamroq darajada namoyon qilishi mumkin. Stress va jiddiy kasallik o'rtasida isbotlangan bog'liqlik yo'q. Garchi ba'zi onkologlar metastazlarning tarqalishi va neoplazmalarning o'sishining sababi shunchaki surunkali bo'lishi mumkin, deb ta'kidlashadi.stress. Zamonaviy tibbiyot ko'p hollarda psixosomatik kasalliklarning sabablari aralash ekanligini tan oladi: bu stress, mos keladigan irsiyat va nosog'lom turmush tarzining ta'siri.
Ko'pincha bu turdagi kasalliklarning belgilari og'riq va taxikardiya, havo etishmasligi bilan bog'liq. Bir qarashda, odamda infarktdan oldingi holat yoki astma xuruji bordek tuyulishi mumkin. Aslida, bu odatiy psixosomatik holat: odam bo'g'ilib, yurak urishi tezlashadi. Bu davlatlar haqida. Psixosomatik salomatlik va kasallik kabi narsa ham bor.
Rasmiy ravishda tasdiqlangan quyidagi kasalliklar kamida yarmida surunkali stress, boshdan kechirgan qayg'u (bu zo'ravonlik, yaqin kishining o'limi, ajralish bo'lishi mumkin) natijasida rivojlanadi:
- essential gipertoniya;
- revmatoid artrit;
- psixogen xarakterdagi karlik va ko'rlik;
- neyrodermatit;
- alkogolizm;
- yarali kolit;
- astma.
Tajribali stresslarning xavfli yoki yaxshi o'smalarning paydo bo'lishiga aniq aloqasi va ta'siri darajasi aniqlanmagan. Ehtimol, aqliy tajribalarning oqibatlari an'anaviy tibbiyot hozirgacha isbotlaganidan ko'ra jismoniy salomatlikka ko'proq zarar etkazishi mumkin.
Muammolarning birinchi belgilari va alomatlari
Diqqat qilish kerak bo'lgan birinchi belgi - bu psixosomatik og'riq. Ko'pincha, tekshiruvdan keyinZamonaviy asbob-uskunalar ularning sababini aniqlay olmaydi, shu bilan birga ular tufayli bemorning ahvoli keskin yomonlashadi.
Psixosomatik holatda og'riq ko'pincha tarqaladi:
- yurakda;
- elka pichog'i ostida;
- ko'krak qafasida;
- oyoq-qo'l mushaklarida;
- bel umurtqasida;
- migren (bosh og'rig'i) aurali yoki aurasiz.
Ko'pincha bemorlar quyidagi holatlardan shikoyat qiladilar (shu bilan birga, ultratovush, MRI, palpatsiya yordamida standart diagnostika usullari jiddiy patologiyalar mavjudligini bildirmaydi):
- yurak urishi, nafas qisilishi;
- orqadagi og'irlik, hayajon yoki uyqusiz tunlardan keyin kuchayadigan belning pastki qismidagi pichoq og'rig'i;
- oyoq-qo'llarda og'irlik, barcha yoki bir yoki ikkita barmoqlarning uyqusi;
- issiqlik, giperhidroz (tananing bir qismida ortiqcha terlash - ko'pincha qo'ltiqlar, oyoqlar yoki kaftlar);
- engil ovqatdan keyin ham koʻngil aynishi;
- bo'g'ilish, nafas qisilishi - psixosomatik holatdagi alomatlar ko'pincha astmaga o'xshaydi;
- axlat buzilishi - diareya muhim voqeadan oldin to'satdan boshlanishi mumkin, hatto odam bir kun oldin ovqatlangan bo'lsa ham;
- asteniya va zaiflik har qanday etiologiyaning psixo-emotsional muammolari uchun umumiy shartlardir;
- charchoqning kuchayishi, uxlab qolish esa qiyin - uyqusizlik ko'pincha haqiqiy muammoning manbai bo'ladi;
- uyg'ongandan keyin, u yoki bu jismoniy harakatlarni bajarishga urinayotganda bosh aylanishi (boshni burish, tanani egish va h.k.);
- qo'llarning, oyoqlarning, barmoqlarning uyquchanligi ko'pincha bemorni ertalab va yotishdan oldin ta'qib qiladi - shuning uchun uyqu bilan bog'liq muammolar tez-tez paydo bo'ladi (odam uxlab qolishdan qo'rqadi, uning sog'lig'i va o'limi haqida qayg'uradi.).
Psixosomatik kasalliklarga chalingan odamning psixologik portreti
Shubhasiz, agar stress jismoniy dunyoga "qochib" qolsa, u juda kuchli edi. Stressning kuchli shaxsga ta'sirini oldindan aytish oson: odam shunchaki "o'zini silkitadi" va nima bo'lganini eslamasdan hayotini davom ettiradi. muammoga bunday munosabat samimiy bo'lishi juda muhimdir. agar biror kishi faqat muammodan voz kechganini "go'yo" qilsa, lekin aslida u uni kemirsa - bu juda yomon. Bu psixosomatik kasalliklarning rivojlanishiga to'g'ridan-to'g'ri yo'l. Agar inson travmatik omildan chinakam, chin dildan xalos bo'lsa, unda biz kuchli va sog'lom psixikaning mavjudligi haqida gapirishimiz mumkin. Bunday odamlarda psixosomatik kasalliklardan aziyat chekish ehtimoli nolga yaqin.
Stress va boshdan kechirgan muammolar tufayli jismoniy kasalliklar rivojlanishiga moyil boʻlgan odamning psixologik portretini yaratishingiz mumkin:
- Gipoxondriya - bu xarakterning asosiy xususiyati, garchi odamning o'zi buni o'zidan yashirishga harakat qilsa ham. U doimo sog'lik, kasallik haqidagi adabiyotlar yoki maqolalarni o'qishga qiziqadi va olingan ma'lumotni o'zining his-tuyg'ulari va alomatlari bilan bog'lashga harakat qiladi (bu deyarli har doim noto'g'ri va yolg'ondir).
- Erkak,O'z muammolari uchun boshqalarni ayblashga moyil bo'lsa, o'z xatolarini topib, tuzatishga harakat qiladiganlarga qaraganda ko'proq stressni boshdan kechiradi.
- Zaiflik ko'pincha bunday odamlarga bolalikdan xosdir. Maktab o'qituvchilariga, sinfdoshlariga, ota-onalarga nisbatan norozilik, ular keksalikka qadar saqlab qolishadi. Ular yillar davomida o'zlariga aytilgan har bir noxush so'zni eslashadi. Bunday bolalar katta bo'lgandan so'ng, zaiflik va og'riqli xafagarchilik hech qayerga ketmaydi, shunchaki odam o'zining bu "yomonliklari" dan uyalishni boshlaydi va endi baland ovozda emas, balki faqat o'zini xafa qiladi, ba'zida ko'p soatlik suhbatni rivojlantiradi. jinoyatchining xayoliy tasviri bilan.
- Psixiatrlar ko'pincha psixosomatik holatlarga moyil bo'lgan odamlarda ba'zi shizoidlarni qayd etishadi. Bu izolyatsiya, odamlar bilan har qanday ijtimoiy aloqalarni saqlab qolishni istamaslik. Tashqaridan shizoidlar yopiq introvert odamlarning taassurotini qoldirishi mumkin, garchi aslida ular ko'pincha so'zning tibbiy ma'nosida shizoid emas. Shunchaki, ilgari olingan shikoyatlar natijasida ular o'z qobig'iga yopilgan va atrofdagi odamlar bilan aloqaga chiqmagan.
Buzilishning paydo bo'lishiga ta'sir qiluvchi sabablar va omillar
Psixosomatik kasalliklarning belgilari hech qachon shunday ko'rinmaydi. Aksariyat hollarda bu quyidagi tajribali hodisalarning oqibatlari:
- yaqin insonning, ehtimol doʻstning, qarindoshning, turmush oʻrtogʻining oʻlimi;
- muhim inson (turmush o'rtog'i, yigiti yoki qiz do'sti) bilan muammoli, ziddiyatli munosabatlaro'z farzandi, hamkasbi yoki xo'jayini - boshqalar bilan munosabatlarning ierarxik tizimida har qanday raqam juda muhim ahamiyatga ega bo'lishi mumkin);
- ajrashish yoki sevganingiz bilan xayrlashish;
- yaqin qarindoshlarning kasalliklari;
- zo'ravonlik haqiqati ham jinsiy, ham psixologik, tana jarohatlari bilan kurashadi, tajovuzning jismoniy namoyon bo'lishiga dosh berishga majbur bo'ladi - bularning barchasi inson psixikasi uchun bir marta o'tib ketmaydi;
- eski ishingizdan ketib, yangi ish qidiryapsiz;
- Bola uchun yangi maktabga yoki hatto bolalar bog'chasiga o'tish ko'pincha kasalliklarga olib keladigan jiddiy psixo-emotsional travma hisoblanadi.
Kasallik sababi aniq ongsiz va psixika darajasida ekanligini qanday tushunish mumkin?
Yuqoridagilar psixosomatik buzilishning eng keng tarqalgan belgilari va belgilari roʻyxati. Avvaliga bu faqat noaniq tabiatning og'rig'i. Vaqt o'tishi bilan u shunchalik aniq bo'ladiki, u bemorning hayotini sezilarli darajada murakkablashtira boshlaydi. U shifokorlarga tashrif buyurishni boshlaydi, yirik nuroniylardan maslahatlar buyuradi. Ammo psixosomatik tibbiyot bo'yicha mutaxassis bilan bog'lanish g'oyasi hali uning xayoliga kelmagan. Natijada, ko'plab tekshiruvlar hech qanday tashxisni aniqlamaydi: rasmiy ravishda odam sog'lom. Ko'pincha unga noaniq tashxis qo'yish mumkin - masalan, "vegetovaskulyar distoni".
Bu holat sog'liq uchun xavf tug'dirmaydi. Ammo egasiga bu juda ko'p noxush daqiqalarni keltirib chiqaradi va mavjudlikni sezilarli darajada murakkablashtiradi. Ishlashning pasayishi, hayotiylik. Psixosomatik holat bolaga eng og'ir ta'sir qiladi: agar kattalar qandaydir tarzda befarqlik va bunday holatlarning boshqa "jozibasi" bilan kurashishga odatlangan bo'lsa, demak, bolalar hali bunday sog'liq muammolariga tayyor emaslar. Ota-onalar bolani psixoterapevtga olib borishi va agar bola zaiflashgan, o'zini o'ziga tortadigan, o'z-o'zidan paydo bo'ladigan og'riqlar va yuqorida sanab o'tilgan boshqa kasalliklardan shikoyat qilsa, psixosomatik tibbiyotning xususiyatlari haqida so'rashi kerak.
Agar tekshiruvlardan so'ng aniq tashxis qo'yilmasa, sog'liq muammolarining sababi insonning psixosomatik holati bo'lishi mumkin. Shubhalaringizning toʻgʻriligini tekshirish uchun psixoterapevt bilan bogʻlanishingiz kerak.
Stressni psixosomatik holatning rivojlanishiga olib kelmasligi uchun qanday kurashish kerak
Kelajakda psixosomatik muammolardan qochishning eng oson yo'li - stress paydo bo'lgan paytdan boshlab imkon qadar tezroq kurashishdir. Psixoterapevtlar bu psixosomatik holatdan chiqish va hatto uning paydo bo'lishining oldini olishning yagona yo'li ekanligini tan olishadi.
- Iloji bo'lsa, rad etishga sabab bo'lgan odam bilan ziddiyatni ochiq muhokama qiling. Agar stress turmush o'rtog'ingiz yoki yaqiningiz bilan mojaro tufayli yuzaga kelsa, bu o'zingizni tiyish uchun sabab emas. Biz imkon qadar tezroq munosabatlarni aniqlashimiz va gest altni yopishimiz kerak.
- Agar inson tabiatan zaif, yopiq, qandaydir shizoid yoki qaram xulq-atvorga ega bo'lsa - o'zingiz ishlashingiz kerak.xarakter. Agar xususiyatlar tekislanmasa va hayot osonlashmasa, siz psixoterapevt maslahatiga yozilishingiz kerak.
- Agar ota-onalar farzandida stress va jabrlanuvchining xulq-atvorining tashvishli alomatlarini sezgan bo'lsa, siz yaxshi bolalar psixoterapevti bilan uchrashishingiz kerak. Yangi boshlanuvchilar uchun siz shunchaki psixologga murojaat qilishingiz mumkin. Afsuski, bu toifada yaxshi mutaxassislar kam va bolalarning nozik ruhiyatiga yanada ko'proq zarar etkazish oson.
- Insonning normal psixosomatik holati - bu tinchlik va ochiq yoki yashirin tajribalarning yo'qligi. Biror kishi qanchalik ko'p jabrdiyda, zaif, giyohvandlikka (qo'shadi) moyil bo'lsa, u bir muncha vaqt o'tgach, surunkali stressga dosh bera olmaydigan somatik kasallikning egasi bo'lish imkoniyati shunchalik ko'p bo'ladi.
Bolalar va o'smirlardagi psixosomatik kasalliklar
Bolalar va o'smirlarda psixosomatik terapiya ular kattalarni o'zlarining ichki dunyosiga kiritishni istamasliklari bilan murakkablashadi. Terapevt uzoq vaqt davomida aniq nima, qaysi travmatik omil jismoniy kasallikning rivojlanishiga sabab bo'lganligini bilib olishi mumkin. Ba'zi hollarda bu omil bo'lishi mumkin:
- ota-onaning ajralishi;
- yaqin kishining kasalligi yoki o'limi;
- maktabda doʻstlar yoki oʻqituvchilar bilan yomon munosabatlar;
- baxtsiz sevgi;
- maktabdagi muvaffaqiyatsizlik;
- sobiq oʻqish joyidan koʻchirish.
Stressdan muvaffaqiyatli qutulish va psixosomatik rivojlanishining oldini olish uchunbola yoki o'smirdagi kasalliklar, uning nevrozining sababini tushunish etarli emas. Shuningdek, bolaning o'z shaxsiga bo'lgan ishonchini etarli darajada ta'minlash kerak. Aks holda, u shunchaki terapevt bilan biror narsani muhokama qilishdan bosh tortadi. Ba'zida bola va terapevt o'rtasida aloqa o'rnatish uchun bir necha oylik terapiya kerak bo'lishi mumkin. Afsuski, yaxshi mutaxassisning maslahati qimmat - har bir oila bunday uzoq muddatli terapiya uchun pul to'lashga qodir emas. Shuning uchun ota-onalar uchun o'z farzandi bilan aloqa va ma'naviy aloqa o'rnatish juda muhimdir. Bu ko‘plab muammolarni hal qilishga yordam beradi va kelajakda “o‘smirlar isyoni”ning oldini oladi.
Psixosomatik kasalliklarda qaysi terapiya samarali?
Psixosomatik holat bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, psixoterapiyaning qaysi sohalari yordamga keladi?
- Xulq-atvor terapiyasi o'tgan tajribalarga javoban o'rganilgan xatti-harakatlarni unutish yoki g'ayrioddiy xatti-harakatlarning talqiniga e'tibor bermasdan qayta shakllantirish mumkin degan nazariyaga asoslanadi. Stressga to'g'ri javob berishni rivojlantirishga yordam beradi. Obsesif va kompulsiv kasalliklar, qo'rquv, fobiya va giyohvandlik bilan og'rigan odamlar ushbu turdagi terapiyadan foyda olishlari mumkin. Asosiy e'tibor mijozning maqsadlariga erishishi va stress yoki tashvish kabi muammolarga xatti-harakatlarini o'zgartirishga qaratilgan.
- Qisqa muddatli terapiya kontekstida turli xil psixoterapiya usullari qo'llaniladi. U boshqa terapevtik usullardan farq qiladibu ma'lum bir muammoga qaratilgan va tezlashtirilgan rejimda mijoz bilan ishlaydigan terapevtning bevosita aralashuvini o'z ichiga oladi. To'g'ri kuzatishga urg'u beriladi, mijozning tabiati qo'llaniladi va ishonib bo'lmaydigan narsaga ishonchni vaqtincha qo'shish yangi istiqbollar va turli nuqtai nazarlarni ko'rib chiqishga imkon beradi.
- Gest alt terapiyasi o'tmishdagi stresslar va mojarolarga munosabatni qayta ko'rib chiqishga yordam beradi. Biror kishi psixosomatik holatni keltirib chiqaradigan vaziyatlarni chuqur va samimiy ishlagandan so'ng, vaziyatni sezilarli darajada engillashtirish imkoniyati mavjud. Haqiqatan ham yaxshi, vijdonli terapevtni topish uchun uzoq vaqt ketishi mumkin.
Psixo-emotsional dam olish uchun kurashda jismoniy tarbiya
Psixoterapiyaga qo'shimcha ravishda to'plangan stressdan xalos bo'lishning yana bir mutlaqo bepul va juda samarali usuli mavjud. Bu jismoniy tarbiya. Bir qarashda, sport bilan shug'ullanish psixologik stress darajasiga ta'sir qilmaydigandek tuyulishi mumkin.
Haqiqatan ham, yarim soatlik intensiv jismoniy faollikdan keyin odamga stressni engishga yordam beradigan ko'plab gormonlar ajralib chiqadi. Endorfin va serotonin stressli vaziyatdan omon qolishga yordam beradi, hatto bemorning o'zi uchun umidsiz bo'lib tuyulsa ham. Endorfinlarning nisbatan sezilarli darajada ajralib chiqishini his qilish uchun yurak urish tezligini kamida yarim soat davomida daqiqada 100-120 urish tezligida ushlab turishingiz kerak, optimal tarzda - 50 daqiqa.
Agarbemor depressiyaga yaqin holatda bo'lib, o'zini uzoq vaqt davomida sport bilan shug'ullanishga majburlay olmaydi, keyin ta'sir qilish vositalaridan faqat psixoterapiya yoki psixolog bilan suhbatlar qoladi. Agar ruhiy tushkunlik haqiqatan ham tashxis qo'yilgan bo'lsa, faqat retsept bo'yicha maxsus dorilar - antidepressantlar va antipsikotiklarni qo'llash qoladi. Bunday terapiya fonida bemorning ahvoli yaxshilanadi, shundan so'ng biz allaqachon sport haqida gapirishimiz mumkin.
Shifokorlar maslahati: qanday qilib psixologik holatingizni boshlamaslik va uni kasallikka aylantirmaslik kerak
Psixosomatik tabiatdagi og'riqlar sizni o'zingiz haqingizda xabardor qilmasligi uchun siz o'zingizning psixologik holatingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. Buning uchun psixologlarning oddiy maslahatlariga amal qilish kifoya:
- Agar mojaro yoki tushunmovchilik yuzaga kelsa (kim bilan - xo'jayin, hamkasb, turmush o'rtog'i, farzandi, qarindoshi - farqi yo'q) muammo haqida albatta baland ovozda gapirish kerak. Inson o'z nafratini qanchalik uzoq va chuqurroq ruhiga solib qo'ysa, kelajakda sog'liq muammolari shunchalik ko'p bo'ladi. Psixoterapiyaning oddiy qoidasi: agar muammoni hal qilmoqchi bo'lsangiz, bu haqda baland ovozda gapiring.
- Agar ishdan muntazam ravishda tanaffus qilish imkoni boʻlsa, bu imkoniyatdan foydalaning. Psixologlarning fikriga ko'ra, psixosomatik kasalliklarning qariyb qirq foizi kasbiy charchash va ortiqcha ish bilan bog'liq. Hayotning zamonaviy ritmi odamlarni o'z sog'lig'i va psixologik qulayligi haqida qayg'urmasdan pul ishlashga majbur qiladi. shunchalik beparvotana va psixika o'zlariga bo'lgan munosabatni kechirmaydi.
- Agar turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lgan munosabatlar qoniqish olib kelishni to'xtatgan bo'lsa va nevroz manbai bo'lib xizmat qilsa, ularni to'xtatib, bir muddat alohida yashash yaxshiroqdir. Odam o'zini oilada hamma narsa yaxshi deb ko'rsatib, qanchalik uzoq vaqt zo'rlasa, vaqt o'tishi bilan psixosomatik buzilish belgilari paydo bo'la boshlaydi. Bu qoidani barcha munosabatlarga bog'lash mumkin: u do'stlar, qarindoshlar va boshqalar bilan muloqot bo'ladimi. Agar u boshi berk ko'chaga kirib qolgan bo'lsa, uni afsuslanmasdan to'xtatib qo'ying.
