Er yuzidagi deyarli har bir kishi bir nuqtada bosh og'rig'ini boshdan kechirgan. Va bunday belgilar bilan mutaxassislarga murojaat qilgan odamlarning 70 foizi chap tarafdagi ma'baddagi og'riqlardan shikoyat qiladilar. Ammo ishonch bilan aytish mumkinki, bu statistika to'liq rasmni aks ettirmaydi va muammoning jiddiyligini oshkor etmaydi, chunki hamma ham temporal lobda kuchli og'riqlar bilan kasalxonaga bormaydi. Xo'sh, nima uchun bu alomatlar xavfli, ularning paydo bo'lishining sababi nima, oqibatlari qanday? Bu darddan qutulish uchun nima qilish kerak?
Ibodatxonadagi og'riq turlari
Chap tarafdagi ma'baddagi og'riqlar ikki turga bo'linadi. Birinchisi, uning belgilari kasallikning klinik ko'rinishini to'liq aks ettirganda. Ushbu tur birlamchi deb ataladi, u miyadagi tizimli o'zgarishlar bilan bog'liq emas, balki kasallikning mavjudligi haqida signal beradi. Bu odatda migren, to'plam og'rig'i va kuchlanish og'rig'ining namoyon bo'lishidir.
Ikkinchi darajali turi boshqa kasallik belgilarini bildiradi.
Bemorni tekshirish vaqtida temporal sefalgiyaning intensivlik darajasi, paydo bo'lish chastotasi, rivojlanish dinamikasi va turlari haqida diqqat bilan to'plangan ma'lumotlar alohida ahamiyatga ega. Ushbu ma'lumotlarga asoslanib, bu mumkindeyarli darhol xavf darajasini aniqlang. Misol uchun, uning to'satdan paydo bo'lishi bemorning sog'lig'i va hayoti xavf ostida ekanligi haqida signaldir. Agar og'riq vaqti-vaqti bilan paydo bo'lsa, u odatda surunkali bo'ladi.
Ma'badda og'riq bilan kechadigan kasalliklar
Nima uchun chap chakka og'riyapti, nima sababdan? Mutaxassislar vaqtinchalik mintaqada og'riqlar lokalizatsiya qilingan 40 dan ortiq kasalliklarni nomlashadi. Mana bir nechtasi:
1. O'chokli mustaqil kasallik bo'lib, temporal mintaqada to'plangan boshning bir qismida juda sezilarli og'riqlar bilan tavsiflanadi. Bunday hujumlarning davomiyligi yarim soatdan bir necha kungacha davom etadi va agar migren davolanmasa, unda hamma narsa migren urishi bilan yakunlanishi mumkin. Ba'zi ayollarda bu bola tug'ilgandan keyin o'tib ketadi, boshqalari esa menopauzagacha azoblanadi.
2. Kuchlanish og'rig'i keng tarqalgan kasallikdir. Qattiq ish kuni, jismoniy faollik, noqulay statik holat, stress, depressiya, o'murtqa skolyoz HDN sabablari hisoblanadi. Yelka, bo'yin, yuz mushaklarining ohanglari kuchayadi va mushaklarning qon bilan ta'minlanishi yomonlashadi, yallig'lanish bilan birga keladigan gistaminlarning to'planishi mavjud. Mushaklar og'riydi va og'riq temporal qismdagi boshga proektsiyalanadi, chakkalarni bosib, bosh halqa bilan siqilgandek bo'ladi.
3. Nur og'rig'i chidab bo'lmas og'riqli hujumlar bilan xarakterlanadi, ma'badlarda to'planadi. Ular kutilmaganda boshlanishi va 15 daqiqadan bir necha soatgacha davom etishi mumkin, o'lib, yana qaytib keladi. Paroksismal hujumlar azoblanadiodam kuniga 8 martagacha. Ketma-ket og'riqlar ba'zan uzoq vaqt davomida o'zlarini eslatmaydi, lekin har oyda bemor hujumlar bilan azoblanadi. Bunday paytda odam terga botadi, burni tiqilib qoladi, yuzi shishiradi, qovoqlari tushadi.
4. Ma'badlarda kuchli og'riqlar noyob arterial kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Temporal arteriyalarning tomirlari devorlarining yallig'lanishi bilan kuchli og'riq seziladi, ko'zga nurlanadi va hatto engil teginish ham bemorga azob beradi. Ular 50 yoshdan oshgan keksa odamlarda ko'proq uchraydi.
5. Yuqumli tabiatning intrakranial lezyonlari (meningit, ensefalit) bilan ma'badga tarqaladigan o'tkir og'riqlar mavjud.
6. Trigeminal asabning yallig'lanishi va uning siqilishi bilan chaynash, yutish, gapirish, kulish paytida chakkalar va boshning orqa qismida kuchli og'riq paydo bo'ladi.
Og'riq sabablari
Chap chakkaning og'rig'iga ko'p sabablar bor va og'riqli tuyg'udan xalos bo'lish uchun uning manbasini aniqlash va yo'q qilish kerak:
- Yoshlarda bunday og'riqlar vegetovaskulyar distoni ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.
- Ba'zi yuqumli kasalliklar ibodatxonalarda ancha kuchli bosh og'rig'i (SARS va gripp) bilan birga keladi.
- Yuqori va pastki bosim ibodatxonalarda faol pulsatsiya sifatida namoyon bo'ladi.
- Gormonal koʻtarilish davrida yosh qizlar qattiq ogʻriqni boshdan kechirishi mumkin.
- Shuningdek, menopauza boshlanishi bilan gormonal darajadagi o'zgarishlar bilan ayollar ba'zan muntazam vaqtinchalik bosh og'rig'idan shikoyat qiladilar.
- Bundan tashqari, tabiatan psixogen bo'lgan asabiy bosh og'riqlar ham mavjud. Ular hamrohlik qilishadiasabiylashish, charchoq.
- Miya va orqa miya nervlari faoliyatining buzilishi.
- Temporomandibular bo'g'imning patologiyasi bo'lsa, og'riq nafaqat ma'badga, balki bosh va elkaning orqa qismiga ham tarqaladi. Tishlarning konvulsiv qisilishi natijasida yuz mushaklari juda taranglashadi va ular bosh og'rig'iga sabab bo'ladi.
- Ob-havoga bog'liq odamlarda ham ob-havo o'zgarishi tufayli chap tomonda og'riq bor.
- Tarkibida mononatriy glutamat bo'lgan ba'zi ovqatlar bosh og'rig'iga olib kelishi mumkin. Bu konservalar, quruq sho'rvalar, kolbasalar, dudlangan go'shtlar, tayyor salatlar, chiplar, soslar, hot-doglar. Shokolad ba'zan bosh og'rig'iga sabab bo'ladi, chunki u qon shakarini keskin oshiradi.
- Ovqatdan zaharlanish, giyohvand moddalar, alkogol, organizmdan toksik moddalarni olib tashlashga mas'ul bo'lgan organlarning kasalliklari (buyraklar, jigar) bilan bog'liq intoksikatsiya.
- Ba'zida og'riq butunlay sog'lom odamlarda ma'badga tarqaladi va tomirlarning holatiga bog'liq emas. Ma'badlarda otishmalar karbon monoksit zaharlanishidan paydo bo'ladi. Uning havodagi yuqori konsentratsiyasi inson hayoti uchun xavflidir, shuning uchun uning toksinlarini tanadan olib tashlash tibbiy muassasada amalga oshirilishi kerak. Ba'zida odam nonushta qilmagan bo'lsa va tushlikda ovqat eyishga ulgurmagan bo'lsa, u temporal lobda og'riqni boshdan kechirishi mumkin. Bu, shuningdek, ba'zi odamlar muvozanatli bo'lmagan dietalar bilan yoki qattiq ro'za tutish paytida ham sodir bo'ladi. Miyada ozuqa moddalari yetishmaydi va bu sizga vazospazm haqida xabar beradi.
- Bir xil alomatlar rivojlanayotgan anemiyada ham paydo boʻlishi mumkin.
- Ibodatxonadagi og'riqni aytish mumkin vaalpinistlar, chunki baland tog'larda havo kam uchraydi va unda kislorod etarli emas. Xuddi shunday tuyg'ularni odamlar muntazam parvozlar va suv ostidagi sho'ng'inlar paytida boshdan kechirishadi, bu qon tomirlarining bosimning pasayishiga reaktsiyasi.
- Haddan tashqari faol jinsiy hayot ham ibodatxonalarda og'riq keltirishi mumkin.
- Og'riqlarning kelib chiqishini aniqlab bo'lmaydi va bu ajablanarli emas, chunki hatto qurtlarning mavjudligi va kofe iste'molini keskin to'xtatish ularning paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Vaqtinchalik og'riq turlari
Bosh chidab bo'lmas darajada og'riganda, og'riq chakka orqali miyadan chiqadiganga o'xshaydi, lekin aslida unday emas. Unda og'riq retseptorlari yo'q, lekin ular miya membranasining ba'zi qismlarida, bosh suyagini qoplaydigan to'qimalarda, bosh suyagi asosining arteriyalarida va uning tashqarisida joylashgan. Ushbu kompleks turli xil temporal og'riqlar uchun javobgardir, bu zararli ta'sirning qaerda joylashganligiga bog'liq. Shuning uchun og'riq pulsatsiyalanuvchi, chaqmoqdek tez yoki doimiy, o'tkir, zerikarli, bosilgan, karıncalanma, yonish, turli chuqurlik va lokalizatsiya bo'lishi mumkin.
Ibodatxonalarda og'riq pulsatsiyalanadi, go'yo ularni mayda bolg'alar taqillatib, chalg'itishga yo'l qo'ymaydi. Ehtimol, bu uzatilgan stressning oqibatlari. Biroq, bu, shuningdek, yuqori va pastki qon bosimi ortib, migren boshlanishi, miya tomirlarining spazmlari haqida ko'rsatishi mumkin. Ba'zida pulpit (tish go'shti to'qimalarining yallig'lanishi) bilan og'riq temporal mintaqada namoyon bo'ladi.
Ma'badlarda o'tkir og'riq, tortishish, gapirish mumkintrigeminal asabning yallig'lanishi haqida, kamroq tez-tez temporal arteriyalar devoridagi o'zgarishlar (temporal arterit). Bunday holda, odam butun tanada zaiflik, iktidarsizlikni his qiladi, u yaxshi uxlamaydi. Ba'zida og'riq boshning orqa qismiga, ko'zlarga, jag'ga va butun yuzga o'tadi. Og'riqli ko'rinishlar yorqin va hatto engil teginish ham eng kuchli noqulaylikni keltirib chiqaradi.
Ko'tarilgan asabiylashish, tashvish, charchoq, psixogen xarakterdagi og'riqlar paydo bo'ladi. Bu ma'badga to'kilgandek talaffuz qilinmaydi, bu joyda u doimo qichqiradi va bu yanada g'azablantiradi. Ammo ba'zida bunday og'riq intrakranial bosim bilan bog'liq muammolarga ham xosdir, shuning uchun bunday og'riqlar bilan uni tasodifan qoldirib bo'lmaydi.
Avvalgi bosh jarohati yoki stressning oqibatlari ibodatxonalarda zerikarli og'riqni keltirib chiqaradi. Agar u bir necha kun davomida odamni ta'qib qilsa va u deyarli har kuni ertalab u bilan uyg'onsa, u psixogen yoki o'ziga xos bo'lmagan deb tasniflanadi.
Ma'badlarda umurtqa pog'onasining servikal osteoxondrozi mavjud bo'lganda tez-tez bosiladi. Bir yoki ikkala vertebral arteriyaning siqilishi tufayli miya tomirlarining normal qon ta'minoti buzilishi mavjud. Natijada, tomirlarda o'zgarishlar, asab pleksuslarida buzilishlar va natijada mahalliy og'riqlar mavjud.
Ibodatxonalarda pulsatsiyalanuvchi og'riqlar aterosklerotik o'zgarishlar va insult xavfini ko'rsatishi mumkin.
Og'riq uchun dori
Vaqtinchalik bosh og'rig'i odatda analjeziklar va steroid bo'lmaganlar bilan davolanadi.og'riq qoldiruvchi vositalar. Ularni qabul qilgandan so'ng, og'riq impulsi bloklanadi va organizmda prostaglandinlar sintezini rag'batlantiradigan gormonga o'xshash biologik regulyatorlar ishlab chiqarish kamayadi. Har qanday birinchi yordam to'plamida mavjud bo'lgan taniqli va arzon dorilar - Aspirin, Pentalgin, Kodein, Ibuprofen, Paratsetamol.
Oxirgi dori nima yordam beradi? Bu miya va termoregulyatsiya markazlariga ta'sir qiladi. Ushbu dori og'riq qoldiruvchi xususiyatlarga ega va ozgina yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega. U kuchli og'riqlarga dosh berolmaydi, ammo uning mo''tadil va zaif ko'rinishlari uning kuchiga to'liq mos keladi. Preparatni planshetlar shaklida qo'llash natijasi administratsiyadan 30 minut o'tgach sodir bo'ladi va agar siz uning siropi yoki suspenziyasini ichsangiz, uning ta'siri 15 daqiqadan so'ng sezilarli bo'ladi. Ammo shuni unutmasligimiz kerakki, bu dori eng kam zaharli hisoblanadi, ammo uni nazoratsiz qabul qilish mumkin emas. U organizmda to'planishga intiladi va bu holda uning ta'siri sezilarli darajada oshadi. Bu tana uchun juda xavflidir. Paratsetamol buyraklar, jigar, qon kasalliklari va spirtli ichimliklarga qaram bo'lganlar uchun kontrendikedir.
"Asetilsalitsil kislotasi" ("Aspirin") nima yordam beradi? U butun dunyodagi odamlar tomonidan og'riq qoldiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Tabletka kuniga 3 bo'lingan dozada ovqatdan so'ng darhol ichiladi. O'rtacha dozasi kuniga 1 g, maksimal 3 g. "Aspirin" ni bronxial astma bilan og'rigan, homilador ayollar, oshqozon yarasi, tanqisligi bilan og'rigan odamlarga qo'llash kontrendikedir. K vitamini, 3 yoshgacha bo'lgan bolalar.
Citramon ko'pincha migren uchun ishlatiladi. Ushbu arzon dori tabletkani yutgandan keyin 20 daqiqadan so'ng yordam beradi. Ta'sir uning tarkibida kofein, asetilsalitsil kislotasi va paratsetamol mavjudligi bilan erishiladi. Dori miyaning qon tomirlarini tonlaydi. Siz kuniga 6 tadan ko'p bo'lmagan tabletkalarni 3 dozaga bo'lishingiz mumkin, ammo bu faqat oxirgi chora sifatida. Sizni bu dori bilan bezovta qilmaslik kerak: u oshqozon, jigarga zarar etkazishi va allergiyaga olib kelishi mumkin.
Chidab bo'lmas og'riqlar bilan yanada jiddiyroq dori-darmonlarni qo'llash yaxshiroqdir. Eng kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar Tempalgin, Solpadein, Nurofen.
"Tempalgin" - kombinatsiyalangan dori. Uning tarkibida analgin va tempidon mavjud. Bundan tashqari, antispazmodik xususiyatlar qo'shildi. Kuniga maksimal 3 tabletka.
"Solpadenin" paratsetamol, kofein va kodeinga asoslangan. Siz uni kuniga 4 martagacha, 1 kapsuladan ishlatishingiz mumkin.
"Pentalgin" tarkibida 5 ta komponent mavjud: analgin, kodein, amidopirin, kofein, fenobarbital. Odamlar buni "pyaterochka" deb atashadi.
Chidab bo'lmas og'riqli daqiqalarda, ibodatxonalarda kuchli zarba bo'lganda, ibuprofen asosidagi preparatlarni ichish tavsiya etiladi. Ular kuchli og'riqni yaxshi to'xtatadilar, ko'ngil aynish, qusish, tashvish, fotofobiyani engillashtiradilar. Ular "Analgin" kabi aniq nojo'ya ta'sirlarga ega emas va bitta foydalanish zararli emas. Ammo jigar, oshqozon kasalliklari bo'lsa,o'n ikki barmoqli ichak, bu dori ehtiyotkorlik bilan foydalaning.
Analjeziklarni oyiga 15 kundan ortiq bo'lmagan ichishga ruxsat beriladi va agar dorilar bir nechta komponentlarning kombinatsiyasini o'z ichiga olsa, bunday dorilar uchun 10 kun chegara hisoblanadi. Ular o'ziga qaram bo'lishi mumkin va ularning ba'zilari o'ziga qaram bo'ladi. Organizmda to'planib, ular ichki organlarga, gematopoetik tizimga salbiy ta'sir qiladi.
Fizioterapiya
Temporal mintaqada sefalhalgiya namoyon bo'lishi bilan fizioterapiya davolash o'zini ijobiy isbotladi. Haddan tashqari ish, stress, psixo-emotsional haddan tashqari zo'riqish, charchoq, loy o'ramlari, suv muolajalari va massaj tufayli og'riqlar yaxshi yordam beradi. Muammoli tomirlar uchun ozon va magnetoterapiya, ultratovush va impulsli oqimlar buyuriladi. Bo'yin osteoxondrozi bilan elektroforez yordamida teriga kiradigan dorilar buyuriladi.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Agar boshingiz muntazam ravishda og'risa, birinchi navbatda shifokorga murojaat qiling va o'zingiz tashxis qo'ymang va do'stlaringiz tomonidan tavsiya etilgan dori-darmonlarni qabul qilmang. Mutaxassisga tashrifni kechiktirish vaziyatni sezilarli darajada yomonlashtirishi va ba'zida bemorning hayotiga qimmatga tushishi mumkin bo'lgan alohida holatlar mavjud:
- ma'badda noodatiy, o'ziga xos bo'lmagan og'riqlar paydo bo'ladi;
- agar og'riq 3 kundan ortiq davom etsa va eng kuchli og'riq qoldiruvchi vositalar yordam bermasa;
- bu ma'badda kichik granata portlaganga o'xshaydi vako'rish, nutq, harakatlarni muvofiqlashtirish, umumiy zaiflik bilan kechadigan to'satdan og'riq;
- hujumdan hujumga qadar, ibodatxonalarda zonklama og'rig'i yorqinroq namoyon bo'ladi, asta-sekin kuchayadi;
- qusish bilan kechadigan og'riq;
- ogʻriq jismoniy mehnat yoki sport paytida kuchayadi;
- isitma va bo'yin og'rig'i, boshni bura olmaslik yoki egmaslik;
- yuqori va past bosim haddan tashqari ko'tariladi.
Bemordan og'riq turlari va chastotasi haqida so'ragandan so'ng, shifokor qo'shimcha tekshiruvni buyurishi mumkin:
- sizga umumiy va batafsil qon testi kerak;
- Miyaning MRI;
- bo'yin va bosh tomirlarining elektroensefalografiyasi;
- lipidogram;
- oftalmolog, terapevt, psixiatr, neyroxirurg, angiojarroh maslahati.
Albatta, bunday tekshiruvlar arzon emas, lekin bizning salomatligimiz bebahodir, shuning uchun bu holatda tejash noo'rin.
Ibodatxonadagi og'riqning oqibatlari
Ko'pincha odam ma'bad hududida takroriy og'riqlarga e'tibor bermaydi va undan o'z-o'zidan xalos bo'lishga harakat qiladi. Dozani nojo'ya ta'sirlar va kontrendikatsiyalarni hisobga olmasdan o'rnatib, uni nazoratsiz ravishda analjeziklar bilan yo'q qiladi. Albatta, bu dorilar simptomlarni vaqtincha yo'q qiladi, ammo ularning paydo bo'lish sababini bartaraf etmaydi. Asta-sekin kasallik o'sib boradi va o'z-o'ziga bunday e'tiborsizlikning oqibati ayanchli bo'lishi mumkin.
Chaqmoq loblarining nerv uchlari bevosita eshitish va koʻrish organlari bilan bogʻlangan va agar ogʻriq sababi ularda boʻlsa, undaNatijada, quloqlarda doimiy jiringlash, karlik yoki ko'rlik mumkin.
Agar og'riqning kelib chiqishi xavfli kasalliklarda bo'lmasa ham, tez-tez uchraydigan og'riqlar hayot sifatiga salbiy ta'sir qiladi. Ularning namoyon bo'lishidan kayfiyat yomonlashadi, asabiylashish paydo bo'ladi va ishlash kamayadi. Agressiya chaqnashlari paydo bo'lishi mumkin, odam nafaqaga chiqishga intiladi, o'zini o'ziga tortadi. Shuning uchun klinikaga sayohat va mutaxassis maslahati kasallikni davolashga yordam beradi va bemorni zaiflashuvchi kasallikdan qutqaradi.
Xalq davolari
Agar chap tarafdagi ma'baddagi og'riq engil bo'lsa, stress yoki asabiy hayajondan kelib chiqqan bo'lsa, unda tinchlanish va xotirjamlikka erishishga qaratilgan oddiy xalq usullari ham og'riqli hislarni bartaraf etishga yordam beradi.
Limon, greyfurt, romashka, archa, lavanta efir moylari bilan tayyorlangan iliq vannada ham dam olishingiz mumkin. Bir necha tomchi Seynt Jonning go'shti va bibariya yog'ini massaj kremi bilan suyultirish va ettinchi umurtqa sohasiga massaj qilish mumkin.
Samarali davo bu butun boshni massaj qilishdir. Dumaloq harakatlarda, bo'yindan boshlab, boshni massaj qiling, asta-sekin ma'badlarga etib boring. Ushbu protseduraning davomiyligi taxminan 15 daqiqani tashkil qiladi, bu qon aylanishini yaxshilash va kuchlanishni bartaraf etish uchun etarli. Xuddi shu ta'sirga sochingizni asta-sekin tarash orqali erishish mumkin. Tabiiy materialdan tayyorlangan taroq bilan kamida 100 marta tarashingiz kerak.
Masajning boshqa turi ham og'riqni kamaytirishga yordam beradi, ammo temporal mintaqaning depressiyalarida joylashgan nuqtalar massaj qilinadi. Jarayon prokladkalar yordamida amalga oshiriladi.ko'rsatkich barmoqlari, dumaloq harakatda yumshoq bosim qo'llaniladi. Manipulyatsiyalar eng yaxshi jim, yarim qorong'i xonada amalga oshiriladi. Ularning xatti-harakatlaridan keyin siz kamida yarim soat yotib, uxlab qolishga harakat qilishingiz kerak. Yaxshi dam olish hujumni to'xtatadi va uyg'onganida odam buni unutadi.
O'tlar orasida limon balzami, oregano, yalpiz infuzionlari mashhur. Ularni tayyorlash retsepti bir xil va juda oddiy. Nomlangan o'tlarning har qandayidan bir osh qoshiq olib, uni stakanga solib, ustiga qaynoq suv quyishingiz kerak. 30 daqiqaga yopiq holda qoldiring va torting. Yarim stakan uchun oregano va yalpizni kuniga 3 marta ichishadi va limon balzamini kun bo'yi cho'zadilar, bir qultum ichishadi.
Bir tilim limon va bir qoshiq asal bilan juda yaxshi tinchlantiruvchi yashil choy. Siz uni bir chimdim yalpiz yoki limon balzami bilan pishirishingiz mumkin.
Og'riyotgan ma'badga olma sirkasi eritmasi bilan namlangan salfetkani qo'yishingiz mumkin. Bir litr suvda bir osh qoshiq sirkani suyultirish kifoya qiladi. Agar hidlarga reaktsiya bo'lmasa, efir moylari qo'shilgan salqin suvga namlangan sochiq bilan kompress engillashtiradi.
Profilaktika
Chap tarafdagi ma'baddagi og'riq yana qaytmasligi uchun kunlik rejimga rioya qilish, kamida 8 soat uxlash, ortiqcha ishlamaslik, toza havoda tez-tez bo'lish kerak., yosh va jismoniy holatni hisobga olgan holda faol harakatlaning, oqilona ovqatlaning.
Nonushta qilish kerak, dietada sog'lom ovqatlar bo'lishi kerak: donli don, qaynatilgan go'sht va baliq, kefir, tvorog, don qo'shimchalari bo'lgan non, tabiiy mevalarsharbatlar. Salomatlik foydasiga ziravorlar, achchiq va haddan tashqari pishirilgan ovqatlardan voz kechishingiz, tuz va shakar miqdorini kamaytirishingiz kerak.
Chekish va spirtli ichimliklar turli kasalliklar, yuqori qon bosimi, miya tomirlari spazmining provokatoridir. Ular, shuningdek, gormonal fonga ta'sir qiladi, ayniqsa ayollarda, shuning uchun ularning inson hayotida mavjudligi butunlay chiqarib tashlanishi kerak.
Ertalabki mashqlar, fizioterapiya, sport - bularning barchasi salomatlikka hissa qo'shadi, hayot sifatini yangi bosqichga ko'taradi, kayfiyatni yaxshilaydi. Agar sog'lom va to'g'ri turmush tarzi asoslariga rioya qilsangiz, bosh og'rig'i ehtimolini minimallashtirishingiz mumkin.
