Immunitet faolligining pasayishi, ayniqsa, inson tanasi tashqi va ichki muhitning salbiy ta'siriga qarshi turishi kerak bo'lgan zamonaviy dunyoda juda keng tarqalgan muammodir. Tabiiyki, bunday holat o'ta xavflidir, chunki u yoki bu tarzda barcha organ tizimlarining ishi immunitet tizimining ishlashi bilan bog'liq. Uning zaiflashishi bir qator kasalliklarning rivojlanishi bilan to'la bo'ladi, jumladan, nafaqat tez-tez shamollash, balki ruhiy charchoq, surunkali charchoq va hokazo. Odamlarni immunitetni mustahkamlash uchun vositalar bormi, degan savol qiziqtirishi tabiiy.
Darhol shuni ta'kidlash kerakki, tananing faoliyatini yaxshilash murakkab jarayondir va shuning uchun bir vaqtning o'zida bir nechta bosqichlarni o'z ichiga olishi kerak. Misol uchun, immunitetni mustahkamlash uchun dorivor va xalq davolanish usullari mavjud, ammo agar siz tananing boshqa ehtiyojlarini e'tiborsiz qoldirsangiz, jismoniy faoliyatdan bosh tortsangiz va sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilmasangiz, ular kerakli ta'sir ko'rsatishi dargumon. Shuning uchun tananing faoliyatini normallashtirish uchun zarur bo'lgan barcha chora-tadbirlarni ko'rib chiqishga arziydi.
Nega ishda muammolar borimmunitet tizimimi?
Ma'lumki, zamonaviy dunyoda inson tanasi doimo tashqi va ichki muhit ta'siri bilan kurashishga majbur. Noto'g'ri ovqatlanish, havoning ifloslanishi, sifatsiz suv, harakatsiz turmush tarzi, doimiy stress, parazitlar va patogen bakteriyalar bilan kasallanish - bularning barchasi, albatta, inson tanasining normal ishlashiga yordam bermaydi. Ammo kattalarda immunitetni oshirish uchun samarali vositani izlashdan oldin, uning faolligi pasayishining ba'zi sabablarini tushunishga arziydi:
- Noqulay atrof-muhit sharoitlari, jumladan, havoning ifloslanishi (masalan, katta shaharlarda), xavfli ishlab chiqarishlar (ayniqsa, xuddi shu sohalarda ishlaydigan odamlar uchun tegishli), radioaktiv fon va boshqalar.
- Sifatsiz oziq-ovqat (shu jumladan eskirgan oziq-ovqat), noto'g'ri tuzilgan dieta, vitamin etishmasligi, pishirish paytida noto'g'ri gigiena, doimiy to'yib ovqatlanmaslik va vazn yo'qotish uchun xavfli mono-dietalar.
- Sifatsiz suv va noto'g'ri ichish rejimi (odatda odam kuniga kamida 1,5-2 litr toza suv ichishi kerak, qahva, choy va boshqa ichimliklar hisobga olinmaydi).
- Mavjud tug'ma anomaliyalar.
- Surunkali yallig'lanish kasalliklari, organizmning parazitlar, bakterial va qo'ziqorin organizmlari, viruslar bilan infektsiyasi.
- Yomon odatlar, jumladan spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish va chekish.
- Sedentary turmush tarzi, muntazam jismoniy faoliyatning etishmasligi,doimiy ventilyatsiya qilinmagan xonalarda qolish va hokazo.
- Doimiy stress, ruhiy zoʻriqishning kuchayishi, ishdagi asabiy zoʻriqish va hokazo.
Immunitetning zaiflashishi va tegishli muammolar
Immunitetni oshirish degani - bu deyarli har bir insonga kerak. Immunitet faolligining pasayishi bir qator asoratlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan:
- Tez-tez shamollash va ular ba'zan bir necha hafta davom etadi va infektsiyadan keyin reabilitatsiya davri qiyin kechadi.
- Anemiya va zaiflikning rivojlanishi.
- Surunkali charchoqning rivojlanishi.
- Tez-tez uchraydigan allergik reaktsiyalar, chunki allergiya asosan immunitet tizimining ma'lum bir modda bilan aloqa qilishiga noadekvat javobidir.
- Terining quruqligi va sezuvchanligi oshishi, tirnash xususiyati paydo bo'lishi.
- Sochlar zerikarli va zaif bo'lib qoladi, tirnoqlar tozalanadi va sinadi.
- Doimiy charchoq va uyquchanlik paydo boʻladi.
- Odamlar tez-tez ovqat hazm qilish buzilishi, ich qotishi, diareya bilan kechadigan ovqat hazm qilish muammolaridan shikoyat qiladilar.
- Terida ko'pincha papillomalar, gerpetik toshmalar paydo bo'ladi.
- Immunitet tanqisligi bo'lgan bemorlar ko'pincha tish muammolariga duch kelishadi.
- Vaznida keskin oʻzgarishlar bor, ham vazn yoʻqotish, ham kilogramm ortishi.
Bu aslida aysbergning faqat uchi, chunki tanadagi o'zgarishlar ancha murakkab bo'lishi mumkin. Masalan, stress va immunitet tizimining faoliyatining pasayishi ko'pincha gormonal uzilishlarga olib keladi, bu esa ta'sir qiladikayfiyat, libido, reproduktiv tizim.
Immunitetni normallashtirish uchun nima kerak?
Insonning barcha organ tizimlarining ishi bir-biriga bog'liqligini tushunish kerak - boshqasini davolash zaruratini e'tiborsiz qoldirib, birining faoliyatini normallashtirish mumkin emas. Immunitetni ko'taruvchi dorilar albatta yordam beradi, ammo dori ta'sirini saqlab qolish uchun turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi:
- Yangi boshlanuvchilar uchun, albatta, siz tanani parazitlar bilan yuqtirish uchun to'liq tekshiruvdan o'tishingiz kerak. Agar kerak bo'lsa, muayyan kasallikning to'liq terapiyasi muhim nuqta bo'ladi.
- Immun tizimining faoliyatini normallashtirish uchun ovqat hazm qilish traktining faoliyatini yo'lga qo'yish kerak.
- Ratsionni qayta ko'rib chiqish va menyuga nafaqat immunitetni oshirish, balki metabolizmni normallashtirishga yordam beradigan etarli miqdorda ozuqa moddalari, vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan mahsulotlarni kiritish juda muhimdir.
- Immunitetni oshirishning samarali vositalari - jismoniy faollik (mumkin, albatta), toza havoda etarli darajada ta'sir qilish, doimiy stress va ortiqcha kuchlanishning yo'qligi, normal uyqu va ish / dam olish.
Immunitet faolligini oshiradigan dorilar
Qoida tariqasida, bolalar va kattalardagi immunitetni oshirish uchun ko'pincha xalq davolanish usullari qo'llaniladi. Biroq, og'ir holatlarda, immunitet kuchli bo'lgandazaiflashgan (masalan, og'ir kasallik natijasida), dori-darmonlar talab qilinadi. Zamonaviy tibbiyot bunday dorilarning bir nechta turlarini taklif qiladi, ularni bir nechta guruhlarga bo'lish mumkin:
- o'simlik preparatlari, jumladan echinasya, limon o'ti, eleuterokokk, jenshen damlamalari;
- Likopid, Bronchomunal kabi bakterial fermentlardan tashkil topgan preparatlar;
- nuklein kislotalar asosidagi preparatlar;
- tarkibida interferon bo'lgan preparatlar;
- dorilar - biostimulyatorlar;
- vitaminlar va minerallar komplekslari (Aytgancha, ularni profilaktika maqsadida yiliga 1-2 marta, hatto immunitetning pasayishi belgilari bo'lmasa ham olish tavsiya etiladi).
Darhol aytish kerakki, bunday dorilarni faqat shifokor buyurishi mumkin. Dozaj va qabul qilish jadvali individual ravishda tanlanadi. Masalan, bolalarda immunitetni oshirish uchun vositalar kattalarni davolashdan ko'ra boshqacha qabul qilinadi. Boshlash uchun, eng mashhur dorilarning bir nechtasini ko'rib chiqishga arziydi:
- "Arbidol" immunomodulyator va antiviral ta'sirga ega doridir. U kapsulalar shaklida keladi va sharhlarga ko'ra, haqiqatan ham immunitet tizimining faoliyatini normallashtirishga yordam beradi. Aytgancha, tegishli dozada preparat ikki yoshdan oshgan bolalar uchun ham buyuriladi.
- "Bronxomunal" uzoq davom etgan yallig'lanish yoki yuqumli kasalliklar fonida rivojlanadigan ikkilamchi immunitet tanqisligini davolashda keng qo'llaniladigan dori.
- Eleutherococcus ekstrakti - shaklda mavjuddamlamasi va o'simlik davosi hisoblanadi. To'g'ri, terapiya kursi kamida bir oy davom etadi va ta'sir asta-sekin paydo bo'ladi.
Bolalarda immunitetni tuzatish haqida gap ketganda, shifokorlar ko'pincha shamlardan foydalanishni tavsiya qiladilar. Aytgancha, preparatning bir xil shakli kattalar bemorlarini davolash uchun ishlatilishi mumkin. Misol uchun, immunitetni oshirish uchun eng yaxshi vositalar Anaferon, Viferon, Immuntil, Kipferon hisoblanadi. Sham ko'rinishidagi preparatlar samaraliroq ekanligiga ishoniladi, chunki faol dorivor moddalar organizm tomonidan deyarli to'liq so'riladi. Shuningdek, chaqaloqlarni davolash uchun ushbu shakldagi dori-darmonlarni qo'llash qulayroqdir, chunki kichik bolalar tabletkalarni qabul qila olmaydi.
Bolalarda immunitetni oshirish vositalari
Aslida bolalarda immun tizimini tuzatish kattalardagi bir xil jarayondan unchalik farq qilmaydi. Misol uchun, mutaxassislar qattiqlashuv protseduralari to'plamini tavsiya qiladilar. Tabiiyki, kichikdan boshlashga arziydi, masalan, chaqalog'ingizni sayr qilish uchun kiyintirish unchalik issiq emas.
Muhim qadam - bu vitaminlarga boy parhez. Chaqaloqlar haqida gap ketganda, emizikli ona ovqatlanishni diqqat bilan kuzatishi kerak. Agar chaqaloq shishadan ovqatlansa, ota-onalar sut aralashmalarini diqqat bilan tanlashlari kerak.
Albatta, ba'zida dori-darmonlar kerak bo'ladi, ammo bunda faqat davolovchi shifokor yordam berishi mumkin. Bolalarda immunitetni oshirish uchun xalq davolanish usullarini ham ehtiyotkorlik bilan tanlash kerak, buni o'simlik bilan davolash bo'yicha mutaxassis qilish tavsiya etiladi.
Qanday oshirish mumkinhomiladorlik va tug'ruqdan keyingi davrda immunitet?
Homiladorlik davrida kattalar ayollarining immunitetini oshirish uchun tibbiyot qanday dori vositalarini taklif qiladi? Axir, siz bilganingizdek, bu davrda tananing qayta tuzilishi va gormonal o'zgarishlar bilan bog'liq bo'lgan immunitet tizimining faolligi sezilarli darajada pasayadi. Ba'zi homilador ayollar nafaqat onaning, balki bolaning tanasiga zarar etkazadigan tez-tez shamollash va boshqa sust kasalliklar muammosiga duch kelishlari tabiiydir.
Ko'pincha homilador bemorlarga o'simlik preparatlari, xususan, limon o'ti, jenshen damlamasi tavsiya etiladi. Ba'zida boshqa dorilar, masalan, Immunal, terapiyaga kiritilgan. Xuddi shu narsa tug'ruqdan keyingi davr uchun ham amal qiladi, lekin siz ruxsatsiz biror narsani qabul qila olmaysiz - shifokor maslahati talab qilinadi.
Albatta, yaxshi ovqatlanish juda muhim. Agar biz emizikli onaning dietasi haqida gapiradigan bo'lsak, unda allergen ovqatlar chiqarib tashlanishi kerak, lekin ayni paytda tananing etarli miqdorda vitamin va minerallar olishiga ishonch hosil qiling. Shifokorlar tez-tez dam olishni tavsiya qiladilar. Tabiiyki, chaqaloq bilan dam olish unchalik oson jarayon emas. Biroq, bu onaning ham, chaqaloqning ham farovonligi uchun zarur.
Immunitetni oshirish uchun gomeopatik vositalar
Bugungi kunda gomeopatik vositalar tobora ommalashib bormoqda, ular bir vaqtning o'zida tananing ishini to'g'rilashga yordam beradi, unga zarar etkazmasdan. gomeopatik vositalarimmunitetni oshirish unchalik ko'p emas. Biroq, eng samarali va ommaboplaridan bir nechtasi:
- "Echinacea Compositum" preparati juda samarali vosita bo'lib, u organizmdan toksinlarni olib tashlash jarayonini rag'batlantiradi, immunitetni mustahkamlaydi va yallig'lanish jarayonini engillashtiradi.
- "Engiston" nafaqat immunitetni mustahkamlaydigan, virusli lezyonlarni davolashni tezlashtiradigan, balki metabolik jarayonlarni rag'batlantiradigan yana bir doridir.
- "Galium" - virusli va bakterial yuqumli kasalliklarni davolash va oldini olish uchun ishlatiladigan preparat.
Immunitet faolligini oshirishning xalq usullari
Kattalarda xalq davolari bilan immunitetni oshirish juda samarali hisoblanadi. Darhaqiqat, immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradigan ko'plab dorivor o'simliklar mavjud. Albatta, ba'zi umumiy tavsiyalar mavjud. Shunga qaramay, terapiyani boshlashdan oldin siz hali ham mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak. Xalq tabobatida ko'pincha quyidagi o'simliklar qo'llaniladi:
- Ginseng - o'simlik gematopoez jarayonlarini faollashtiradi, tanani mustahkamlaydi, miyada qon aylanishini yaxshilaydi va shunga mos ravishda aqliy jarayonlarni yaxshilaydi.
- Schisandra - ko'p miqdorda S vitamini o'z ichiga olgan o'simlik, ya'ni u immun tizimining holatiga ijobiy ta'sir qiladi.
- Zamaniha - o'simlik ekstrakti samaradorlikni tiklashga va asab tizimining ohangini oshirishga qodir.
- Levzeya - atrof-muhit ta'siriga chidamliligini oshiradi.
- Sterkuliyajuda ko'p qimmatli xususiyatlarga ega, aqliy va jismoniy ortiqcha ishda yordam beradi.
Shunisi e'tiborga loyiqki, kattalarda xalq himoyasi bilan immunitetni oshirish uzoq davom etadigan jarayondir. Dorivor o'simliklar kerakli ta'sirga ega, ammo bu asta-sekin, bir necha oy davomida sodir bo'ladi, shuning uchun uzoq muddatli terapiyaga tayyorgarlik ko'rishga arziydi. Ushbu muolajaning afzalligi uning xavfsizligidir.
To'g'ri ovqatlanish va immunitet
Deyarli har bir mutaxassis sizga immunitetni yaxshilashning eng yaxshi usuli muvozanatli, sog'lom ovqatlanish ekanligini aytadi. Haqiqatan ham, mahsulotlar tufayli inson tanasi kerakli ozuqaviy va qurilish elementlarini, minerallar, vitaminlar va hujayralar va to'qimalardagi barcha jarayonlarni tartibga soluvchi boshqa moddalarni oladi.
- Masalan, oqsillar inson organizmida juda koʻp vazifalarni bajaradi. Ular immunoglobulinlarni sintez qilish uchun zarur bo'lgan aminokislotalarning manbai. Shifokorlar dietaga proteinli ovqatlar (go'sht, baliq, sut mahsulotlari, tuxumlarda mavjud), shuningdek o'simlik oqsillarini (yong'oq, yasmiq, loviya) kiritishni maslahat berishadi.
- Yog'lar hujayralar - makrofaglarning shakllanishida ishtirok etadi, ular ba'zi bakterial mikroorganizmlarning yo'q qilinishini ta'minlaydi.
- Uglevodlar ham xuddi shunday muhim va yangi meva, sabzavot va don tarkibidagi sog'lom murakkab uglevodlarni (masalan, tola) ratsioningizga kiritgan ma'qul.
- Tabiiyki, tananing normal ishlashi uchunvitaminlar majmuasi ham kerak. Immunitet uchun muhim bo'lgan moddalar askorbin kislotasi (limon, smorodina, kivi, dengiz itshumurti, yovvoyi gulda mavjud), vitamin E (manba - kepak, karam, unib chiqqan bug'doy, yashil salat), A vitamini () kabi moddalardir. tuxum, jigar, sabzi, sut mahsulotlari), B vitaminlari mavjud.
Aytgancha, ba'zi ekspertlar vaqti-vaqti bilan dorixonada xarid qilish mumkin bo'lgan vitamin va minerallardan iborat tayyor komplekslarni qabul qilishni tavsiya qiladi.
Immun tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadigan ovqatlar ro'yxati
Agar siz kattalar (va bolalar) uchun immunitetni oshirish vositalariga qiziqsangiz, immunomodulyatorlik xususiyatiga ega bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlarga e'tibor qaratishingiz kerak. Aytgancha, ularning ba'zilari nafaqat sog'lom, balki mazali ham.
- Ko'plab xalq tabiblari asal immunitetni oshirishning eng samarali vositasi ekanligini ta'kidlaydilar. Darhaqiqat, bu mahsulot juda ko'p miqdorda vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi va shunga mos ravishda metabolizm va immunitet tizimining faoliyatini yaxshilashga yordam beradi. Tabiiyki, asal tabiiy bo'lishi va issiqlik bilan ishlov berilmasligi kerak (yuqori haroratda bu mahsulot shunchaki foydali xususiyatlarini yo'qotadi). Bir kishi uchun kunlik norma 100 g asal bo'lib, uni uch dozaga bo'lish kerak. Davolash kursi 2 oy. Aytgancha, asal allergen mahsulotdir, shuning uchun uni ayniqsa bolalarga nisbatan ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak.
- Zanjabil immunitetni oshirishning yana bir eng yaxshi vositasidir, hech bo'lmaganda sharq xalq tabobati qonunlariga ko'ra. Aytgancha, asosan pishirishda ishlatiladigan ushbu mahsulot organizmga virusli kasalliklarga qarshi turishga yordam beradigan ba'zi antiviral komponentlarni o'z ichiga olganligi isbotlangan. Tayyorlanishi eng oson dori choy hisoblanadi. Buning uchun zanjabil ildizini (kichik o'lchamda) mayda to'g'rab oling, uni bir litr qaynoq suv bilan to'kib tashlang va uni qaynatib oling. Xohlasangiz, choyga ozgina asal, dolchin, limon sharbati qo'shishingiz mumkin.
- Sarimsoq kuchli antioksidant allitsinni o'z ichiga olgan antiviral xususiyatlarga ega. Tabiiyki, natijaga erishish uchun sarimsoqni yangi iste'mol qilish kerak, chunki issiqlik bilan ishlov berish paytida shifobaxsh xususiyatlar yo'qoladi. Misol uchun, siz sarimsoqni salatlarga qo'shishingiz yoki uni non bilan iste'mol qilishingiz mumkin.
Tananing immunitet himoyasini kuchaytirish uchun efir moylari
Agar siz immunitetni oshirishning arzon usulini izlayotgan bo'lsangiz, unda juda qimmatli xususiyatlarga ega efir moylariga e'tibor berishingiz kerak. Aslida, neft o'simlik fitontsidlarining konsentrlangan analogidir. Ushbu mahsulotlarning aksariyati viruslar va bakteriyalarning qobig'iga / kapsulalariga zarar etkazishi mumkin va shu bilan ularning shtammlarini hayotga yaroqsiz holga keltiradi. Masalan, anis, romashka, sitrus, kofur, evkalipt va lavanta yog'lari shunday xususiyatlarga ega.
Ammo igna va sarimsoq moyi mahalliy immunitetni faollashtiradi, burun shilliq qavati to'qimalarida sekretor immunoglobulinlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Yalpiz moyi immunitet tizimini faollashtirishdan tashqari, organizmdan toksinlarni olib tashlashni tezlashtiradi. Melissa, verbena, bibariya yog'lari foydali deb hisoblanadi. Ular alohida yoki aralash sifatida ishlatilishi mumkin.
Aytgancha, efir moylarini nafas olish, vanna qabul qilish, shuningdek, maxsus aromatik lampalar yordamida xonalarni davolash uchun ishlatish mumkin.
Qoʻshimcha tavsiyalar
Agar siz immunitetni oshirish vositalarini izlayotgan bo'lsangiz, unda dori-darmonlarni qabul qilish, xalq tabobatidan foydalanish, to'g'ri ovqatlanishdan tashqari, turmush tarziga ham e'tibor qaratishingiz kerak. Sizning tanangiz qon aylanishini yaxshilaydigan, ichki organlarning faoliyatini normallantiradigan, endokrin tizim faoliyatini yaxshilashga va hatto gormonlarni chiqarishga yordam beradigan jismoniy faollikka muhtoj.
Albatta, siz mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz kerak - sport zalida mashaqqatli mashg'ulotlarni umuman boshlamasligingiz kerak, ayniqsa tanangiz bunga o'rganmagan bo'lsa yoki kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa. Boshlash uchun ertalabki engil yugurish yoki toza havoda sayr qilish kifoya. Yoga ham foydali deb hisoblanadi, bu jismoniy holatni saqlash, mushaklarni kuchaytirish, moslashuvchanlikni yaxshilash va, albatta, stressdan xalos bo'lishga va hissiy holatni yaxshilashga yordam beradi.
Qattiqlashuv ham yaxshi ishlaydi, ba'zi mutaxassislar buni bolalikdan boshlashni tavsiya qiladilar. Masalan, kontrastli dush, sovuq suv bilan yuvish, ertalab yalangoyoq yurish tananing holatiga yaxshi ta'sir qiladi.shudring va boshqalar Tabiiyki, tanani harorat o'zgarishiga asta-sekin va faqat kasalliklar bo'lmaganda moslashtirish jarayonini boshlash kerak. Bolani qotib qolish haqida gap ketganda, avvalo mutaxassis bilan maslahatlashgan ma'qul.
Tananing holatiga foydali va shunga mos ravishda immunitet, muntazam massaj kurslari, dengiz qirg'og'ida, tog'larda dam olish, kurortda davolanish va hokazolar ta'sir qiladi. Ko'rib turganingizdek, immunitetni oshirishning eng yaxshi usuli. kattalar va bolalarda - to'g'ri, sog'lom turmush tarzi.
