Men doimo kasalman, immunitetni qanday ko'tarish kerak? Bu savol juda tez-tez turli xil tizimlarning qidiruv so'rovlarida topiladi. Bundan tashqari, ko'pincha shifokoringizdan so'raladi. Darhaqiqat, buni shifokor xizmatlariga murojaat qilmasdan qilish uchun juda ko'p imkoniyatlar mavjud, buning uchun siz sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz, mashq qilishingiz, to'g'ri ovqatlanishingiz va har doim yaxshi kayfiyatda bo'lishingiz kerak. Va agar immunitet darajasini oshirish zarurati bo'lsa, unda siz har doim maxsus preparatlardan foydalanishingiz yoki xalq davolanish usullaridan foydalanishingiz mumkin.
Immunitetni qanday oshirish mumkin? Quyida buni batafsil koʻrib chiqamiz.
Immunitet nima
Har qanday yoshdagi odamning immuniteti mavjud. Bu nima? Bu kontseptsiya tanaga kiradigan infektsiyalarga qarshi kurashish uchun chiqaradigan turli xil himoya vositalarining kombinatsiyasini anglatadi. Bunday tizim nafaqat kasalliklarga qarshi kurasha oladigan, balki inson hayotining turli bosqichlarida va turli kasalliklarda zaiflasha oladigan ko'plab foydali bakteriyalar bilan ham ifodalanadi.vaziyatlar. Aynan shunday daqiqalarda odam immunitetni oshirish yo'llarini izlay boshlaydi.
Insonning immuniteti ancha zaif va uni kuchaytirish zarurligini koʻrsatuvchi koʻplab belgilar mavjud. Avvalo, bu tez-tez shamollash, zaiflik, qattiq uyqu buzilishi, turli toshmalar paydo bo'lishi, shuningdek, ortiqcha asabiylashishning ko'rinishi.
Olimlar tomonidan olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, immunitet irsiy tizimdir, chunki u hatto bachadonda ham shakllanib, mustahkamlana boshlaydi. Biroq, muvaffaqiyatning faqat yarmi ota-onalarning sog'lig'iga bog'liq, qolgan 50% immuniteti inson hayoti davomida mustaqil ravishda rivojlanadi. Immunitetni qanday tezda ko'tarish mumkin? Quyida buni amalga oshirishning bir necha samarali usullarini ko‘rib chiqamiz.
Immunitetning pasayishi belgilari
Odamni immunitetini normal diapazonda saqlab qolish haqida o'ylashga majbur qiladigan bir qator belgilar mavjud. Ulardan biri tez-tez uchraydigan kasalliklardir. Qoida tariqasida, immunitetni pasaytirgan inson tanasi tez-tez kasal bo'lib qoladi - yiliga kamida ikki marta. Agar sovuqqa chidash juda qiyin bo'lsa, bu immunitet tizimini mustahkamlash kerakligini ham ko'rsatadi.
Immuniteti anormal holatda bo'lgan odam ko'pincha teri bilan bog'liq muammolarni boshdan kechiradi. Uning yuzida, qoida tariqasida, peeling hosil bo'ladi. Ko'pincha muammolar kichik pustulalar shaklida namoyon bo'ladi, ko'pincha odamlar ularga e'tibor bermaydilar.
Taxminan pastimmunitet darajasi turli kasalliklar kursining tez-tez takrorlanishini ko'rsatadi. Bu, ayniqsa, genitouriya tizimining ishi, shuningdek, nafas olish yo'llari bilan bog'liq muammolar uchun to'g'ri keladi. Nafas olish kasalliklarining doimiy takrorlanishi, karbunkullar, furunkullar, flegmonaning tez-tez shakllanishi ham bir qator testlar uchun shifokorga borish vaqti kelganligidan dalolat beradi.
Eng kichik kesiklar ham juda uzoq vaqt shifo topsa, bu immunitetning past darajasidan dalolat beradi. Har xil turdagi allergik reaktsiyalar kuzatilsa, xuddi shunday deyish mumkin. Teri yoki tirnoq plitalarining qo'ziqorin shakllanishi ham muammoning asl sababini aniqlash uchun mutaxassis bilan bog'lanish haqida o'ylash kerak. Yallig'langan limfa tugunlari ham zaif immunitetni namoyon qilish vositalaridan biridir. Agar bunday muammo aniqlansa, davolanish uchun samarali vositani, shuningdek, normal immunitetni saqlash yoki uni oshirish uchun zarur bo'lgan vitaminlarni buyurishi shart bo'lgan otorinolaringolog bilan bog'lanish juda muhimdir.
Agar odam oʻzini yomon his qila boshlasa, uning uyqusi tez-tez buziladi va kun davomida u hech qanday sababsiz doimo charchaganini his qilsa, tekshiruv uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Immunitetning pasayishining aniq dalili - sil kabi kasallikning mavjudligi. Bu kasallik kuchli va sog'lom tanada rivojlana olmasligi bilan bog'liq.
To'g'ri ovqatlanish
Katta odamning immunitetini qanday oshirish mumkin? Ushbu sohadagi mutaxassislarning aksariyati o'z ichiga olgan maxsus parhezga o'tishni tavsiya qiladisalomatlikni yaxshilash uchun zarur bo'lgan etarli miqdorda foydali komponentlar bo'ladi. Bunday maqsadlar uchun qaysi taom eng mos deb hisoblanadi?
Avvalo, yormalarga e'tibor berishni unutmang. Ushbu mahsulot o'z tarkibida juda ko'p kerakli elementlarga ega. Yormalardan grechka, jo'xori uni, tariq, shuningdek, kepakli nonga alohida e'tibor berish kerak. Shuningdek, siz ko'proq proteinli ovqatlar, jumladan, yog'siz go'sht, tuxum va dukkaklilar iste'mol qilishingiz kerak - noyob iz elementlarning ajoyib manbai.
Meva va sabzavotlarga kelsak, inson organizmi yilning istalgan vaqtida ularga alohida ehtiyoj sezadi. Ushbu toifadagi mahsulotlardan tsitrus mevalari, xurmolar, olma, shaftoli, o'rik, turli rezavorlar, xren, sarimsoq, piyoz, shuningdek yong'oq va sholg'om ayniqsa qadrlanadi.
Sut mahsulotlari ham immunitetning umumiy darajasiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Doimiy ravishda yogurt, tvorog, kefir va smetana iste'mol qiladigan odamlar deyarli immunitetdan aziyat chekmaydilar.
Limon va asal kabi mahsulotlarga alohida e'tibor berish kerak. Qadim zamonlarda ham ajdodlar asal bilan immunitetni qanday oshirishni bilishgan. Gap shundaki, bu mahsulot nafaqat immunitetni kuchaytirish qobiliyatiga ega, balki tanada allaqachon paydo bo'lgan infektsiyaga qarshi kurashish qobiliyatiga ega. Xuddi shu narsa limonga ham tegishli.
Insonning immunitetini kerakli darajada mustahkamlash va saqlab qolish imkonini beruvchi oddiy xalq davosi mavjud. Bu ichimlik hayron bo'lganlar uchun ajoyib javobdiruyda immunitetni qanday oshirish haqida savollar. Uni yaratish uchun siz 500 g asalari asalini va bir kilogramm limonni olishingiz kerak. Tsitrusni qaynoq suv bilan to'ldirish kerak va yaxshilab maydalangandan so'ng, go'sht maydalagichdan o'ting. An'anaviy tibbiyot sohasidagi mutaxassislar birinchi navbatda mevalardan urug'larni olishni tavsiya qiladilar, aks holda tayyor ichimlik yoqimsiz achchiqlikni beradi. Maydalangandan so'ng, hosil bo'lgan massa suyuq asal bilan quyilishi kerak, silliq bo'lguncha hamma narsani yaxshilab aralashtiramiz, idishga quying va sovuq joyda bir necha kun yuboring. 3-4 kun ichida massa sezilarli darajada qalinlashadi - bu mahsulot tayyorligini ko'rsatadi. Tayyor uy dorisi kuniga uch marta, bir osh qoshiq suv bilan suyultirilishi kerak.
Vitaminlar
Ko'pincha immunitetning pasayishiga inson tanasida kerakli miqdordagi vitaminlar etishmasligi sabab bo'ladi. Albatta, etishmayotgan ta'minotni to'ldirish uchun siz har qanday shahardagi dorixonalarda sotiladigan vitamin komplekslaridan foydalanishingiz mumkin, ammo iloji bo'lsa, tabiatdagi barcha kerakli elementlarni topish yaxshidir. Ularning yordami bilan kattalarning immunitetini qanday oshirish mumkin va ularni qayerdan topish mumkin?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, organizm uchun foydali bo'lgan juda ko'p miqdordagi vitamin va minerallar sabzavotlar, mevalar, rezavorlar, shuningdek, baliq va go'shtda mavjud. Biroq, mahsulotlarni tanlashda, ularning tarkibidagi tarkibiy qismlarning miqdori qanchalik yuqori ekanligiga emas, balki unda qanday elementlar mavjudligiga tayanish kerak. Tadqiqotimmunologiya sohasidagi mutaxassislar immunitetni mustahkamlash uchun tanadagi selen va sinkning normal darajasini saqlab qolish kerakligini ko'rsatadi. Bunday moddalarni dukkaklilar, yong'oqlar, jigar, yurak, shuningdek baliqda topish mumkin. Tsitrus mevalari, atirgullar, lingonberries, karam va kızılcıklarda mavjud bo'lgan S vitamini bu tizimga alohida ta'sir ko'rsatadi. Tuzlangan karamga ham alohida e'tibor berilishi kerak - bu ushbu komponentning ajoyib manbai. Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, agar sizda uyda immunitetni qanday oshirish haqida savollaringiz bo'lsa, siz dietada B va E vitaminlari mavjudligiga e'tibor berishingiz kerak - ular ham juda muhimdir.
Qabul qilingan barcha foydali komponentlar to'g'ri so'rilishi kerakligini ham tushunish kerak. Buning uchun sog'lom turmush tarzini olib borishni boshlash, sport bilan shug'ullanish va agar mavjud bo'lsa, bir necha qo'shimcha funtni yo'qotish shart. Bularning barchasiga qo'shimcha ravishda, o'rtacha jismoniy faollik immunitet tizimining holatiga ajoyib ta'sir ko'rsatadi. Shuning uchun fitnes mashg'ulotlari, ertalabki mashqlar va engil yugurish tana uchun juda muhimdir.
Yomon odatlar
Ichimlik, giyohvandlik va chekish kabi yomon odatlar butun tanaga salbiy ta'sir ko'rsatishi uzoq vaqtdan beri hech kimga sir emas. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday faoliyatni yaxshi ko'radigan odamlarning immuniteti zaiflashadi, bu ularning umumiy sog'lig'iga ta'sir qiladi.
Immunitetni qanday tezda ko'tarish mumkin? Ba'zan bu etarlichekishni tashlash yoki spirtli ichimliklar ichishni to'xtatish. Qisqa vaqtdan so'ng siz sog'lig'ingizdagi sezilarli yaxshilanishlarni sezishingiz mumkin. Mutaxassislarning fikricha, bu holda sog'lom uyqu va quvnoqlik darhol paydo bo'ladi.
Biroq, hamma narsaga qaramay, mutaxassislar vaqti-vaqti bilan spirtli ichimliklarning bir turini - quruq qizil sharobni ichishni maslahat berishadi. Bu ichimlik immunitet tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi va uni mustahkamlaydi. Biroq, uni suiiste'mol qilish ham tavsiya etilmaydi - uni kuniga 100 ml dan ko'p bo'lmagan miqdorda ichish kifoya.
Qattiqlashish
Koʻpgina pediatrlar ota-onalarga bolaning tanasini qotib, immunitetni rivojlantirishni tavsiya qiladi. Afsuski, zamonaviy dunyoda bu texnikaning izdoshlari kam sonli va behuda. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ushbu protsedura qon tomirlari devorlarini haroratning keskin o'zgarishiga ko'niktirishga imkon beradi. Bu shuni anglatadiki, bola kattalar sifatida mavsumiy o'tishlarga bu davrlarda kasal bo'lmasdan mukammal tarzda toqat qiladi.
Qattiqlashtirish jarayoni qanday amalga oshiriladi? Buni amalga oshirish ancha uzoq vaqt talab etadi. "Mashg'ulot" haroratining davriy o'zgarishi bilan suv bilan oddiy ertalabki dushdan iborat. Ular odatdagi xona sharoitida ishlab chiqarilishi kerak. Rossiya aholisi orasida bunday protsedura butun tana uchun bajarilishi kerakligi haqida noto'g'ri fikr mavjud. Biroq, aslida bu unchalik emas - qo'ldan tirsagigacha oddiy ishqalanishlarni qilish kifoya. Suv harorati bo'lishi kerako'zgaruvchan bo'lishi, taxminan 15 daraja farq bilan. Bunday dushlarni har kuni kamida 5-7 daqiqa qilish kerak, faqat bu holatda protsedura kerakli effektni beradi.
Hissiyotlarni nazorat qilish
Balki, bu kimnidir hayratda qoldirishi mumkin, ammo immunitetni qanday oshirish haqida savol berganda, ko'pchilik qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirayotgani haqida o'ylashlari kerak. Bu odamning ichki holati ko'pincha uning sog'lig'i va tananing turli yuqumli kasalliklarga qarshi kurashish qobiliyatini belgilaydi.
Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ko'pincha salbiy his-tuyg'ularni boshdan kechiradigan va ko'pincha stressga duchor bo'lgan odamlar doimo kasal bo'lib, tananing umumiy salomatligiga ta'sir qiladigan boshqa muammolarni boshdan kechiradilar. Bunday muammoni hal qilish retsepti oddiy - siz zudlik bilan ruhiy sog'lig'ingizga g'amxo'rlik qilishingiz va nima bo'lishidan qat'i nazar, hamma narsaga iloji boricha xotirjam munosabatda bo'lish odatini rivojlantirishingiz kerak. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, organizm uchun nazoratsiz stress eng xavfli hisoblanadi va immunitet tizimini sezilarli darajada zaiflashtiradi.
Aks holda, agar inson har qanday vaziyatga doimo ijobiy munosabatda bo'lsa va yaxshi kayfiyatda bo'lsa, unga paydo bo'lgan muammolarni hal qilish juda oson. Tadqiqot olimlari shuni ko'rsatadiki, sog'lom kulish immunitet tizimini ajoyib tarzda mustahkamlaydi, qon bosimini normallantiradi, shuningdek, jismoniy faollik kabi butun tanaga ta'sir qiladi. Bu hodisa qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, shuningdek metabolizmni yaxshilaydi. Doimiy ravishda ijobiy kayfiyatda bo'lgan odamlar kamroq bo'ladiyurak-qon tomir tizimi ishi bilan bog'liq muammolarga duch kelish.
Xalq davolari
Koʻpchilik xalq davolari yordamida immunitetni qanday koʻtarish kerakligi bilan qiziqadi. Ko'p yillar davomida Rossiya aholisining ba'zi vakillari immunitet tizimini mustahkamlashning samarali usullaridan foydalanmoqdalar, bu maxsus damlamalarni tayyorlash va ulardan muntazam foydalanish.
Buning ajoyib namunasi - yong'oq barglarining damlamasi. Uni tayyorlash uchun siz daraxtning barglarini olishingiz va ularga 500 ml qaynoq suv quyishingiz kerak. Shundan so'ng, bulonni termosga solib, 10-12 soat davomida pishirishga ruxsat berish kerak. Belgilangan vaqtdan keyin siz preparatni kuniga yarim stakan uchun ishlatishni boshlashingiz mumkin (kattalar uchun).
Qishda immunitetni qanday oshirish mumkin? Buning uchun igna ustida qaynatma tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun bir necha osh qoshiq archa yoki qarag'ay ignalarini olib, ularga bir stakan qaynoq suv qo'shing. Ushbu shaklda hamma narsani yarim soat davomida olovda qaynatish kerak va keyin uni pishirishga ruxsat bering. Voyaga etgan odam kuniga bir stakan bunday dori ichishi kerak.
Immunitetni xalq davolari bilan oshirishning yana qanday usullari bor? Boshqa turdagi mo''jizaviy damlamani tayyorlash uchun siz ushbu retseptdan foydalanishingiz mumkin. Uni amalga oshirish uchun siz oz miqdorda gul kestirib (quruq rezavorlar) olishingiz va ularni bir litr qaynoq suv bilan to'kib tashlashingiz kerak. Bundan tashqari, massaga oz miqdorda shakar qo'shishingiz kerak va uni 8-10 daqiqa davomida qaynatib oling. Shundan so'ng, mevalarni qopqoq ostida pishirishga ruxsat berish kerak. 4 soatdan keyin qaynatma bo'lishi mumkinichish. Ko'pchilik uni choy bilan almashtiradi.
Dorilar
Agar siz vitaminlar va xalq davolari yordamida immunitetni qanday oshirishni aniqlagan bo'lsangiz, buni dori vositalari yordamida qanday qilish mumkinligini aniq ko'rib chiqishingiz kerak. Ulardan foydalanish kerakli effektni juda tez va hech qanday qiyinchiliksiz olish uchun zarur. Biroq, har qanday dori-darmonlarni qabul qilishni boshlashdan oldin, sog'lig'ingizga zarar etkazmaslik uchun, albatta, shifokor bilan maslahatlashing va oz miqdordagi testlarni o'tkazing.
Immunitetni dorilar bilan qanday oshirish mumkin? Buning uchun siz Immunorix, Amiksin IC, Immunal, shuningdek Immunoplus planshetlari kabi vositalardan foydalanishingiz mumkin. Tibbiyot sohasidagi ba'zi mutaxassislar Anaferon uzoq vaqt davomida ajoyib yechim sifatida tan olingan in'ektsiyalardan foydalanishni tavsiya qiladi, ammo bu vosita faqat profilaktika maqsadida ishlatilishi mumkin. U immunitetning pasayishi bilan bog'liq kasalliklarni davolash uchun mos emas.
Ko'p odamlar antibiotiklar yordamida sovuqni davolab, o'z organizmiga yordam beryapti, deb yanglishmoqda. Biroq, aslida, hamma narsa butunlay boshqacha. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, bunday ta'sirga ega dori-darmonlarni qabul qilish kursidan so'ng immunitetni saqlashni boshlash kerak. Kasallikdan keyin immunitetni qanday oshirish mumkin? Buning uchun kundalik ratsionga ko'p miqdorda kefir, shuningdek, immunitet tizimini rivojlantirish va mustahkamlashga qaratilgan boshqa mahsulotlarni kiritish kerak. Bundan tashqariBuning uchun siz, albatta, gomeopatik dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerak, ammo ular shifokor tomonidan belgilanishi kerak. Inson tanasida allaqachon to'plangan toksinlarni olib tashlash uchun ajoyib vosita hammomdir, shuning uchun siz bunday joyga tashrif buyurishingiz mumkin. Shuningdek, shifokorlar ochiq havoda ko‘proq vaqt o‘tkazishni va yetarli miqdorda tozalangan suv ichishni tavsiya qiladilar.
Bolada immunitetni qanday oshirish mumkin
Ko'pincha bolada immunitetni qanday oshirish bilan bog'liq savollar ko'p tortishuvlar va shubhalarni keltirib chiqaradi. Bolalar salomatligi sohasidagi mutaxassislarning ta'kidlashicha, chaqalog'ingiz sog'lom bo'lishi uchun u bilan bolalikdan boshlab butun sog'lomlashtirish protseduralarini bajarish kerak. Ulardan biri qattiqlashishdir. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, muntazam va to'g'ri bajarilgan protsedura bilan bolaning tanasi harorat o'zgarishiga chidamliroq bo'ladi, buning natijasida uning tanasida shamollash shaklida stress paydo bo'lmaydi.
Shuningdek, toza havoda muntazam sayr qilish va tabiat qoʻynida oʻyinlar oʻtkazish bolalarning immunitetini rivojlantirishga yordam beradi.
Antibiotiklardan keyin bolaning immunitetini qanday oshirish mumkin? Bu savolga faqat tibbiyot sohasidagi malakali mutaxassis javob berishi mumkin. Buning sababi shundaki, har bir chaqaloq individual tanlangan dorilar bilan sog'lig'ini yaxshilashi kerak.
Homilador ayollarning immunitetini qanday oshirish mumkin
Homiladorlik holati odatda bilan birga keladiuning kuchlarining ko'pchiligi yangi hayotning tug'ilishi va rivojlanishiga sarflanishi natijasida tananing zaiflashishi. Shuning uchun homilador onalarning immuniteti ko'pincha pasayadi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, siz etarli miqdorda sabzavot, meva, baliq va boshqa foydali ovqatlar iste'mol qilish orqali sog'lig'ingizni yaxshilashingiz mumkin. Bundan tashqari, mutaxassislar homilador ayollarga immunostimulyatorli davolanishning maxsus kursidan o'tishni qat'iy tavsiya qiladi. Bu, ayniqsa, ilgari tez-tez shamollash bilan kasallangan ayollar uchun to'g'ri keladi.
Emizuvchi onaning immunitetini qanday oshirish mumkin? Buning uchun siz faqat sog'lom taomlarni iste'mol qilishni davom ettirishingiz kerak. Shuningdek, qattiqlashuv protsedurasini bajarish, tez-tez suzish va toza havoda sayr qilish tavsiya etiladi.
Immunitetni vitaminlar bilan qanday oshirish mumkin? Har qanday homilador ayol barcha vitaminlar va dorilar unga mos kelmasligini tushunishi kerak. Xuddi shu narsa emizikli onalarga ham tegishli. Shuning uchun barcha vositalar shifokor tomonidan tanlanishi kerak. Ammo, agar oziqlantirish tabiiy ravishda (emizish bilan emas) amalga oshirilmasa, bu qoidani e'tiborsiz qoldirish mumkin.
OIV infektsiyasi bilan immunitetni qanday oshirish mumkin
OIV infektsiyasi - bu inson immuniteti butunlay vayron bo'lgan hodisa. Bu fonda tana eng oddiy kasalliklarga osonlik bilan yuqadi, buning natijasida odam o'ladi.
Oddiy immunitetni saqlab qolish uchun bemor albatta maxsus ichishi kerakOIV va OITSga chalinganlarni qo'llab-quvvatlash markazida unga bepul beriladigan dori-darmonlar. Bundan tashqari, u sport bilan shug'ullanish, to'g'ri ovqatlanish va yomon odatlardan voz kechish orqali sog'lom salomatligini saqlashi kerak.
