Menopauza ayolda tuxumdonlar ishi asta-sekin sekinlashishi bilan tavsiflanadi. Ushbu holat bilan bog'liq alomatlar juda yoqimsiz. Menopauzadan keyingi har uchinchi ayol issiq chaqnash kabi hodisaga moyil bo'ladi va, qoida tariqasida, bundan juda aziyat chekadi.
Xo'sh, suv toshqini nima? Ularga qanday munosabatda bo'lish kerak?
"Issiq chaqnashlar" menopauza boshlanishining asosiy belgisidir. Bu juda o'ziga xos shart bo'lib, uni hech narsa bilan aralashtirib bo'lmaydi. Ko'pgina hollarda, menopauzadan bir necha yil oldin boshlanadi; ammo, juda uzoq vaqt davomida undan azob chekayotgan ayollar bor. Menopoz davridagi issiq chaqnashlar kuchli terlash va yuz va dekolte terisining keskin qizarishi bilan tavsiflanadi. Ayol "isitmaga tashlangan" ko'rinadi, u bo'g'ilib qoladi, nafas olish qiyin. Bu taxminan bir daqiqa davom etadi. Tomirlarning kengayishi tufayli teri qizil rangga aylanadi; odatda bu holat kuchli tashvishli hislar, hayajon hissi bilan birga keladi. Yuvish tugagandan keyin sovuqlar boshlanishi mumkin.
Issiq chaqnashlar qanchalik tez-tez yuz beradi?
Bu menopauza qanchalik qiyin kechishi bilan belgilanadi. Agar ayol kun davomida o'ntagacha qizib ketishni boshdan kechirsa, bu engil kurs hisoblanadi. Kuniga yigirmagacha - o'rtacha zo'ravonlik holati. Agar ularning chastotasi kuniga yigirmadan oshsa, shifokorlar menopauza kursini og'ir deb belgilaydilar. Qoidaga ko'ra, menopauza paytida issiq chaqnashlar muntazam ravishda ma'lum vaqtlarda sodir bo'ladi: ertalab - oltidan ettigacha - va kechqurun, taxminan ettidan o'ngacha. Bundan tashqari, ularning chastotasi tashvish, ruhiy tushkunlik, to'satdan iqlim o'zgarishi, og'ir stress, ekstragenital kasalliklar kabi bir qator omillar bilan bog'liq. Bundan tashqari, ularning paydo bo'lishiga nafaqat postmenopozal yosh, balki ginekologik operatsiyalar (masalan, ikki tomonlama ooferektomiya) sabab bo'lishi mumkinligini yodda tutish kerak.
Menopauza paytida issiq chaqnashlar: ularni qanday engillashtirish mumkin?
Bu holatga qarshi kurashish uchun birinchi navbatda umumiy ijobiy munosabat kerak. Bu vaqtda har bir kichik narsa asabiylashishi va g'azablanishi aniq, lekin tinchlanishga harakat qiling. Yoshingizning afzalliklari haqida o'ylab ko'ring: ehtimol sizda kattalar farzandlaringiz bor, muvaffaqiyatli martaba, boshqacha qilib aytganda, siz o'zingizni anglagansiz. Boshqalar haqida qayg‘urish (masalan, nabiralaringizga qarash) uchun maqtovga sazovor harakat qilib, o‘zingiz haqingizda unutmang: sevimli taomlaringizni iste’mol qiling, o‘zingiz yoqtirgan narsani qiling, yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan stressni cheklang.
Bundan tashqari, menopauza davridagi issiq chaqnashlar va ularning chastotasi asosan dietaga bog'liq. kabi ovqatlanishga harakat qilingiloji boricha ko'proq yangi meva va sabzavotlar - ular tabiiy fitoestrogenlarni o'z ichiga oladi. Olimlar vegetarianlarda issiq chaqnashlar engil yoki umuman yo'qligini aniqlagan bir qator tadqiqotlar o'tkazdilar. Shuning uchun go'shtni iste'mol qilishni kamaytirishga harakat qiling. Kuchli choy va qahvadan voz kechishga harakat qiling - kofein qizarishni keltirib chiqarishi mumkin. Ushbu zararli ichimliklarga ajoyib alternativ - yashil choy, u tanadan toksinlarni olib tashlaydi va mukammal tetiklashtiradi. Achchiq, yog'li, qovurilgan ovqatlarga berilmang, ratsiondan ekzotik ziravorlarni chiqarib tashlang.
Doktoringiz siz uchun yaxshi vitamin kompleksini tanlaydi. Bundan tashqari, jismoniy faoliyatni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Iloji boricha tez-tez ochiq havoda bo'ling, lekin plyaj va saunaga borishdan bosh tortgan ma'qul.
Hammasi. Umid qilamizki, siz ayollarda issiq chaqnash nima degan savolga to'liq javob oldingiz.
