Vaqti-vaqti bilan sababsiz qo'rquv - vahima hujumlarini boshdan kechiradigan odam nima qilishi kerak? Yordam kutadigan hech kim yo'qdek tuyulsa va siz bu muammo bilan yolg'iz qolganingizda qanday kurashish kerak? Qarindoshlar tushunmaydi, shifokorlar yelka qisib qo‘yadi, sog‘-salomat deyishadi, lekin o‘lish arafasida ekanligingni tuyg‘u. Shifokorlarga cheksiz sayohatlar ayovsiz doiraga o'xshaydi, siz undan qochib qutula olmaysiz. Aslida, chiqish yo'li bor: muammoni tushunishingiz kerak va eng muhimi, deyarli har bir odamda ma'lum vegetovaskulyar kasalliklar mavjudligini tushunishingiz kerak.
Vegetovaskulyar distoniyaning tarkibiy qismi sifatida vahima hujumlari
Vahima hujumlari VSD bilan kasallangan odamlar uchun hamrohdir. Birinchidan, keling, shartlarni tushunamiz. Vahima hujumi - o'z sog'lig'i uchun sababsiz qo'rquv hujumi, yaqinlashib kelayotgan o'lim hissi. Tutqich bo'lishi mumkinshunchalik kuchliki, odam o'zi uchun joy topolmay, xona bo'ylab yuguradi, u q altirab ketishi mumkin. Yuqori qon bosimi, yurak urishi hushidan ketishga yaqin. Nafas qisilishi, yonish va sternum orqasida og'riq. Belgilari miyokard infarktiga juda o'xshash bo'lishi mumkin. Yurak mintaqasida og'riqlar mavjud bo'lib, ular angina pektorisidan uzoqroq (bir necha kun, haftalar) bo'lishi bilan ajralib turadi. "Nitrogliserin" deb nomlangan dori bunday og'riqni to'xtata olmaydi, "Validol" kabi preparatni qabul qilish esa vaziyatni engillashtirishi mumkin.
VSD bu kasallik emas, balki avtonom tizimning markaziy va periferik qismlari faoliyatining buzilishini ko'rsatadigan alomatlar majmuasidir.
Vegetovaskulyar distoni bir necha turlarga bo'linadi:
- Gipertoniya yuqori qon bosimidan kelib chiqadi, yurak mintaqasida noqulaylik, taxikardiya bo'lishi mumkin. Bunday turdagi odamlar vahima hujumlariga moyil.
- Gipotoniya past qon bosimi, bosh aylanishi, holsizlik, bosh ogʻrigʻi bilan tavsiflanadi.
- Aralash turi boshqa ikki turdagi simptomlarni o'z ichiga oladi va eng keng tarqalgan.
Vegetativ-qon tomir kasalliklarining mavjudligi hayot uchun xavfli emas, ammo ular mavjud kasalliklarning kechishini kuchaytirishi mumkin va boshqa salbiy omillar bilan birgalikda bronxial astma, arterial gipertenziya, oshqozon yarasi kabi kasalliklarning rivojlanishiga yordam beradi. irritabiy ichak sindromi bo'lsa - IBS), yurak ishemik kasalligi.
Psixologik muammolarning jismoniy ko'rinishlari
Rossiyada odamlar har doimgidek shifokorlarga borishga odatlanmagan, kamchiligimizda oilaviy shifokor yoki shaxsiy psixolog bor. Ba'zi moliyaviy ahvol imkon bermaydi, boshqalari - hayotning g'azablangan sur'ati. Ko'pchilik psixologga borish vaqtni behuda sarflash deb o'ylaydi. Doimiy savol: vahima hujumlari bo'lsa, u bilan qanday kurashish kerak? O'z-o'zidan hal qilish har doim ham mumkin emas, buni yodda tutish kerak.
Barcha muammolarni yolg'iz o'zi hal qilish odati ko'pincha vaziyatning og'irlashishiga olib keladi va ayanchli oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kundalik vahima hujumlari bo'lishi mumkin. Hech qanday kuch yo'q bo'lganda, ular bilan o'z-o'zidan qanday kurashish kerak? Tushunishga va qo'llab-quvvatlashga harakat qiladigan qarindoshlardan yordam so'rash kerak. Qarindoshlar kuchsiz bo'lganda - vaqtni behuda sarflamaslik kerak, shoshilinch ravishda mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak. Bu erda uyatli narsa yo'q. Psixoterapevtga tashrif buyurish hech qanday holatda odamning ruhiy kasal ekanligini ko'rsatmaydi, shunchaki har birimiz vaqti-vaqti bilan boshdan kechiradigan qiyinchiliklar mavjud. Ko'pincha, biz ko'plab kasalliklar va VVD kabi vahima hujumlari bilan kechadigan ruhiy tushkunlik haqida gapiramiz.
Vahima hujumlarini oʻzim hal qila olamanmi? Bu masala bo'yicha ekspert fikri
Vahima hujumlari fobiyalar bilan birga keladi: bo'g'ilish, bo'g'ilish, o'lish, davolab bo'lmaydigan kasallik bilan kasallanish qo'rquvi. Bundan tashqari, odam ota-onasi, farzandlari, o'zi uchun aziz odamlar haqida qayg'uradi.
Boshlash uchun ishga tushiringHar qanday narsa PAga aylanishi mumkin: psixologik ortiqcha ish, stress, baxtsiz hodisa, tor avtobusda bo'lish, kasallik yoki yaqin kishining o'limi kabi omillar. Ushbu daqiqalardan birida siz birinchi PAni boshdan kechirishingiz mumkin. Keyin ular har kuni, odatda kechqurun takrorlashni boshlaydilar. Vahima odamni (u nima qilsa ham) har kuni, masalan, 18.00 da, ongsiz darajada, kutishni, tashvishlanishni, tashvishlanishni boshlaydi, bu esa vaziyatni yanada og'irlashtiradi.
PA davrida organizm kuchli stressni boshdan kechiradi, shundan so'ng odam o'zini butunlay charchagan his qilishi mumkin.
Boshqa tomondan, PA boshlanishining aniq vaqtini bilib, siz o'zingizni axloqiy jihatdan tayyorlashingiz, barcha zarur choralarni ko'rishingiz mumkin. Vaqt keldi: vahima hujumlari. Qanday kurashish kerak? Taniqli psixoterapevt Kurpatov bularning barchasiga boshqa tomondan qarashni taklif qiladi. Uning kitoblari sodda, tushunarli tilda yozilgan. PA bilan kasallangan odamlar "VSD Remedy" ni o'qishlari kerak.
Doktor Kurpatovning aytishicha, bunday odamlar uchun asosiy narsa PAdan o'lmasligini tushunishdir. U o'ziga xos, ammo juda foydali maslahat beradi, bu shunday eshitiladi: "O'lish arafasida deb o'ylaganingizda, yoting … va o'ling." Tabiiyki, o'lish ishlamaydi va buni tushunish yaxshi psixoterapevtik ta'sirga ega.
Vahima hujumlari: qanday kurashish kerak. VSDshnikov sharhlari
Vahima hujumlari bilan og'rigan bemorlarga muntazam ravishda sedativlar, trankvilizatorlar,adrenal blokerlar. Shuningdek, ular massaj, mashqlar terapiyasini buyuradilar. Bunday usullar haqiqatan ham PAni mag'lub qiladimi yoki yo'qligini ko'rish kerak.
Bemorlarning fikr-mulohazalariga ko'ra, mashqlar terapiyasi va massaj ijobiy ta'sir ko'rsatadi, ammo sedativlar har doim ham emas. Ko'pincha ular sizni uxlashni xohlaydi, lekin ular hujumlarni to'xtata olmaydi.
Massaj dam olishga yordam beradi, qon aylanishini yaxshilaydi. Nima uchun sport juda foydali? Gap shundaki, PA qonga adrenalinning nazoratsiz chiqishi tufayli boshlanadi. Odatda, bu jarayon odam o'ta og'ir holatda bo'lganida va stulda jim o'tirmasdan sodir bo'lishi kerak. Agar siz vahima hujumining boshlanishi vaqtini bilsangiz, jismoniy faoliyat bilan shug'ullanishingiz mumkin. Ochiq havoda yugurish yoki uyda simulyatorda mashq qilish zarar qilmaydi. Bu hujumni to'xtatishga yordam beradigan juda samarali usul, chunki adrenalin qayerga borishi kerak.
Vahima hujumlarini davolash usullari
Agar siz vahima hujumidan aziyat cheksangiz, shifoxonaga yotqizilmaydi. Uyda soqchilik bilan qanday kurashish mumkin? Bir necha usullar mavjud:
- dori bilan davolash;
- o'z-o'zini massaj va sport;
- yaxshi dam olish (jismoniy va ruhiy jihatdan ortiqcha ishlamaslikka harakat qiling);
- bir xil muammoga duch kelgan odamlar bilan muloqot qilish;
- o'z-o'zini bo'shashtirish;
- kontrastli dush (qon tomirlarini mustahkamlash uchun juda yaxshi);
- asosiy kasallikni davolash, agar mavjud boʻlsa.
Shuningdek, ayrim muolajalar uchun tibbiy muassasaga tashrif buyurishingiz mumkin, masalan:
- gipnoz;
- akupunktur;
- professional massaj.
Dam olish juda muhim, odamlar bilan muloqot qilish foydali. Iloji bo'lsa, dengizga yoki sanatoriyga boring.
Vahima hujumlari uchun ishlatiladigan dorilar
Mavzuda ko'rib chiqiladigan navbatdagi savol "Vahima hujumlari, qanday kurashish kerak", PAda ishlatiladigan dorilar. Giyohvand moddalarni davolash quyidagi dorilar guruhlarini o'z ichiga oladi:
- sedativlar (valeriana va ona o'ti damlamasi, "Validol", "Korvalol", "Novo-Passit");
- trankvilizatorlar («Relium», «Elenium», «Librium» preparatlari);
- adrenal blokerlar (Atenolol, Anaprilin kabi beta-blokerlar eng yaxshi ta'sirga ega).
Vahima hujumlarini davolash uchun xalq usullari
Endi vahima hujumlari nima ekanligi, ular bilan qanday kurashish kerakligi aniq. Ushbu kasallikka qarshi kurashda qanday xalq davolanish usullari yordam berishi mumkin? Vahima paytida yotish yoki o'tirish mumkin emasligi va o'zingizni chalg'itishga bo'lgan barcha urinishlar befoyda bo'lgani uchun siz quyidagi usullarga murojaat qilishingiz mumkin:
- Yengil mashq.
- Oyoqlaringizni bir piyola issiq suvda ushlang yoki tizzangizga qadar sovuq va issiq suv quying.
- Nafas olish mashqlari (qog'oz x altaga nafas olish va chiqarish texnikasi yaxshi yordam beradi).
- Hammangizni his qilayotganingizni yozing, bu qoʻrquvingizni engishga yordam beradi,qabul qiling.
- Yalpiz, romashka yoki yashil choy qaynatmasini iching.
- Siz quyidagi oʻtlardan infuzion tayyorlashga urinib koʻrishingiz mumkin: 4 qism limon balzam, 3 qism rue va 3 qism kekik oling va yaxshilab aralashtiring. 1 st. l. yig'ish stakanga quyiladi va sovuq suv quyiladi. Bir necha soat turing, keyin kun davomida iching.
Havo yetarli boʻlmaganda vahima hujumi bilan qanday kurashish mumkin
Savolni ko'rib chiqing: "Vahima hujumlari, havo etishmasa, qanday kurashish kerak?" Ko'pincha hujum paytida bo'g'ilish hissi paydo bo'ladi: to'liq nafas olish mumkin emas (xuddi esnamoqchi bo'lsangiz) - VVD bilan giperventiliya sindromi. Bo'g'ilish qo'rquvi bor.
Bu holda quyidagilarni bajaring:
- doimiy ravishda o'zingizga bo'g'ilish haqiqiy emasligini eslatib turing - havo kerakli miqdorda kiradi;
- qog'oz x altaga (plastik shisha, sharf) nafas oling;
- yalpizli choy iching;
- sinuslarni odatdagi "Yulduzcha" bilan ishqalang - u tinchlantiradi, nafas olishni sezilarli darajada osonlashtiradi.
Vahima hujumlaridan abadiy qutulish mumkinmi
Siz vahima hujumlarini abadiy engishingiz mumkin. O'zingiz bilan qanday kurashish kerak - bu maqsadga erishish uchun nimani tushunishingiz kerak. Agar u ishlamasa, xafa bo'lmang, bu bir kunlik ish emas. Har bir kichik g'alaba PAga qarshi kurashga katta hissa qo'shadi.
Siz o'zingizni nazorat qilishni o'rganishingiz kerak, PA o'lmasligini tushunishingiz kerak, bunga ishonishingiz kerak. Va sizga kerakligiga ishonch hosil qilish uchunadabiyotlar yordamida muammoni yaxshilab tushunib oling, vahima hujumidan aziyat chekadigan odamlar bilan muloqot qiling.
