Majburiy ortiqcha ovqatlanish bilan qanday kurashish mumkin? Bu umumiy savol. Keling, buni batafsil ko'rib chiqaylik.
Har birimiz umrimizda kamida bir marta shov-shuvli bayram ziyofatida qornimiz toʻqlik hissi bilan dasturxondan turdik. Agar bu tartibsiz sodir bo'lsa va ishtahani nazorat qilish yo'qolmasa va bunday holat faqat dam olish va taklif qilingan idishlarning ta'midan zavqlanish istagi bo'lsa, unda siz bunday jarayonni patologik deb atay olmaysiz. Ro'za tutish kuni, kechqurun sayr qilish yoki sport zalida qo'shimcha soat muammoni hal qiladi va tanani keraksiz kaloriyalardan xalos qiladi.
Hushsiz va nazoratsiz ortiqcha ovqatlanish
Yana bir savol shundaki, ortiqcha ovqatlanish bilan bog'liq vaziyat ongsiz va nazoratsiz ravishda sodir bo'ladimi, ayniqsa stress yoki hissiy stressdan keyin. Bu majburiy ortiqcha ovqatlanish deb ataladi va ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar tomonidan belgilanadiovqatlanish buzilishi, uning asosiy sababi salbiy hissiy fon hisoblanadi. Bunday ortiqcha ovqatlanish ortiqcha vaznga va agar davolanmasa, haddan tashqari semirishga olib kelishi mumkin.
Tavsif
Majburiy ortiqcha ovqatlanish ruhiy kasalliklar diagnostikasi va statistik qoʻllanmasida kasallik sifatida keltirilgan. Agar stressli vaziyatda odam nazoratsiz ishtahani ko'rsatsa, u bilan kurashishga qodir emas, biz ovqatlanish buzilishi haqida gapirishimiz mumkin. Bu ruhiy patologiya hisoblanadi va davolanishni talab qiladi. Majburiy haddan tashqari ovqatlanishning sababi yaqin odamni yo'qotish, ishdan bo'shatish yoki salbiy his-tuyg'ularga sabab bo'ladigan kichik muammolar bo'lishi mumkin.
Tibbiy adabiyotda qoʻllaniladigan kasallikning yana bir nomi ham bor, yaʼni psixogen ortiqcha ovqatlanish, bu hodisaning mohiyatini yanada aniqroq aks ettiradi. Bu holatda ishtaha fiziologik emas, ruhiy sabablarga ko'ra nazoratsiz bo'ladi.
Sabablar
Psixojenik ortiqcha ovqatlanishni engish uchun uning paydo bo'lish sabablarini tushunish kerak. Faqat ikkita asosiy omil bor - his-tuyg'ular va stress. Biroq, bu erda, shuningdek, inson yaqinidan ayrilishni boshdan kechirayotgan vaziyatni yoki zaif tabiatga ega bo'lgan qizlar haqida gap ketganda, arzimas tajribalar tufayli salbiy his-tuyg'ularni juda ko'p egallab olishni farqlash kerak. shirinliklar.
Birinchi holatda, jiddiypsixoterapiya sohasidagi mutaxassisning yordami, ikkinchidan - oddiygina o'z qarashlari va dunyoqarashida o'zgarishlar qilish. Ba'zida qattiq dieta, shuningdek, qattiq va uzoq muddatli oziq-ovqat cheklovlaridan so'ng, odam muzlatgichdagi hamma narsani supurib tashlashni boshlaganda, majburiy ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqarishi mumkin. Ko'pincha bu hodisaning sababi dietaning qoniqarsiz natijasidir.
Ba'zi olimlar irsiy moyillik majburiy ortiqcha ovqatlanishning rivojlanishiga ta'sir qilishi mumkin degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi. Semirib ketishga va ortiqcha ovqatlanishga moyillikka olib keladigan uch turdagi genlar aniqlangan.
Semptomlar
Psixojenik ortiqcha ovqatlanishning asosiy belgilari bu kasallikdan aziyat chekayotgan odamni ham, uning atrofidagi odamlarni ham aniqlashga qodir. Kasallikning ba'zi ko'rinishlarini yashirish juda qiyin bo'lishi mumkin. Ko'p ovqatlanish belgilariga quyidagilar kiradi:
1. Ovqatlanish stressdan xalos bo'lish va yolg'izlik, sog'inish va qayg'udan xalos bo'lishning yagona yo'li bo'ladi.
2. Oziq-ovqat yolg'iz iste'mol qilinadi, chunki inson o'z muammosini boshqalarga ko'rsatishni xohlamaydi.
3. Oshqozon to'laguncha to'ldirish kerak.
4. Ishtaha va ovqat iste'mol qilish jarayoni ustidan nazorat yo'q.
5. Ovqat ochlik bo'lmasa ham olinadi.
6. Bir taomda haddan tashqari ko'p miqdorda ovqat iste'mol qilish.
7. Ovqatdan so'ng, odam moyil bo'ladiO'zingizni aybdor his qilasiz va ortiqcha ovqatlanish uchun o'zingizni yomon his qilasiz.
8. Stress paytida haddan tashqari ovqatlanish juda aniq.
Majburiy ortiqcha ovqatlanishning xarakterli xususiyati ishtahani nazorat qila olmaslikdir. Stress paytida ruhiy azob-uqubatlar ongsiz ravishda ko'p miqdorda oziq-ovqat bilan iste'mol qilinadi. Odatdagidan ko'proq ovqat yeyayotganini sezmaslik ham inson tabiati.
Xavf guruhi
Bunday buzuqlikka eng koʻp moyil boʻlganlar ruhiy jihatdan muvozanatsiz, hayotida boʻlayotgan voqealarni yuragiga juda yaqin qabul qiladigan odamlardir. O'smirlar va yosh qizlar yuqori xavf ostida. O‘z his-tuyg‘ularini ifoda etishda qiynaladigan erkaklar ham ovqatlanishda qiynaladi.
Majburiy ortiqcha ovqatlanishning o'ziga xos xususiyati odamning to'g'ri ovqat va idishlarni, ya'ni sho'rvalar, don, sabzavot va mevalarni iste'mol qilishdan deyarli butunlay voz kechishidir. Ko'pincha, parhez tez ovqatlanish restoranlari, qizarib pishgan, yog'li va sho'r ovqatlar, spirtli ichimliklar va gazlangan suv va boshqalardan iborat.
Koʻp ovqatlanishni davolash
Agar biror kishi haddan tashqari ovqatlanish muammosi borligini tushunsa va tan olsa, bu yaxshi belgi va muvaffaqiyatli davolanish uchun kafolatdir. Bunday holda, yechim va mavjud vaziyatdan chiqish yo'lini imkon qadar tezroq qidirish zarurligini anglash uchun motivatsiya mavjud. Biroq, o'z-o'zidan psixogen buzilishdan xalos bo'lish deyarli mumkin emas. Siz psixoterapevt yoki dietologga tashrif buyurishdan boshlashingiz kerak. Mutaxassis buni qadrlaydibemorning ahvoli, tashxisni aniqlang va individual asosda tegishli davolanishni tayinlang.
Majburiy ortiqcha ovqatlanishdan qanday qutulish kerak bu behuda savol emas.
Qoida tariqasida, terapiya ikki yo'nalishda amalga oshiriladi, ya'ni muammoni hal qilish uchun kompleks yondashuv talab etiladi. Majburiy ortiqcha ovqatlanishni davolashda fiziologik va psixologik terapiyaning kombinatsiyasi qat'iy talab qilinadi.
Xavf nima?
Ovqatlanishning buzilishi vaqt o'tishi bilan semirish va metabolik sindromga, shuningdek, organizmdagi metabolik jarayonlarning buzilishiga olib keladi. Bu ichki organlarning ortiqcha kuchlanishi, gepatoz va boshqa asoratlar bilan birga keladi. Shuning uchun hamroh bo'lgan kasalliklarni davolash kerak.
Bundan tashqari, ortiqcha ovqatlanish sababini bartaraf etish, ya'ni depressiyadan xalos bo'lish, stressdan qochish, emotsional haddan tashqari zo'riqish paytida ishtahani nazorat qilishni o'rganish kerak.
Psixoterapiya
Majburiy ortiqcha ovqatlanishni bartaraf etishning bir qancha psixoterapevtik usullari mavjud. Terapiyani tanlash bemorning ahvoli va individual xususiyatlariga bog'liq.
1. Guruh psixoterapiyasi. Ba'zida ortiqcha ovqatlanish ijtimoiylashuvning etishmasligi natijasidir, ya'ni inson atrofdagilarning fikriga bog'liq. Ijtimoiylashtirish maqsadida maxsus o'z-o'ziga yordam guruhlari tuziladi. Ularning asosiy vazifasi - guruh mashg'ulotlariga tashrif buyurganlarning o'zini o'zi qadrlashini oshirish orqali asabiy va hissiy stressni bartaraf etishdir. Boshqa bemorlar bilan muloqot qilganda, bemor buni qilmasligini tushunadiboshqalar buni qabul qiladi, va hamma narsa juda yomon emas. Har beshinchi holatda bunday harakatlar majburiy ortiqcha ovqatlanishni bartaraf etish uchun etarli bo'ladi.
2. Kognitiv xulq-atvor terapiyasi. Bu psixogen ortiqcha ovqatlanishni davolashning eng samarali usuli. Kursning davomiyligi odatda 5 oyni tashkil qiladi, bu boshqalarga qaraganda tezroq. Terapiya o‘z-o‘zini topishga, o‘zini tuta bilishga, stress bilan kurashishga va ovqatlanish xulq-atvorini o‘zgartirishga qaratilgan.
3. Shaxslararo psixoterapiya. Bu ham yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi. Biroq, kursning davomiyligi kognitiv xatti-harakatlar terapiyasiga qaraganda uzoqroq. Sakkiz oydan bir yilgacha vaqt ketadi. Terapiya jarayonida bemor o'zini jamiyatning bir qismi sifatida his qila boshlaydi, boshqalar bilan adekvat muloqot qilishni o'rganadi, yopiq va ajralib turmaslik kerak. Inson o'zini o'zi etarli shaxs sifatida qabul qilishni o'rganishi kerak va boshqalarning so'zlarini yurakdan qabul qilmaslik kerak. Natijada, tashvish kamayadi va stressga chidamlilik kuchayadi.
4. Gipnoz va taklif. Ushbu texnika munozarali deb hisoblanadi. Bu buzilishning rivojlanishini bir muncha vaqt to'xtatishga imkon beradi, ammo kasallikni umuman yo'q qilmaydi. Gipnoz va taklifning asosiy afzalligi darhol natijalardir. Qayta tiklash bir necha seansdan keyin sodir bo'ladi. Biroq, odam muammodan qanday qutulganligi haqida hech qanday ma'lumotga ega emas. Shunga ko'ra, stressli vaziyatga javob berishning eski modeli saqlanib qoladi, ya'ni bu mumkinqaytalanish.
Psixoterapevtga tashrif buyurganingizda shuni yodda tutishingiz kerakki, tiklanish jarayoni juda uzoq davom etishi va oʻzingiz ustida jiddiy ishlashni talab qilishi mumkin.
Majburiy ortiqcha ovqatlanish sharhlari
Bu mavzu boʻyicha koʻplab sharhlar mavjud. Odamlar bunday patologiya bilan kurashish juda qiyin ekanligini tasdiqlaydilar. Ayniqsa, kechqurun. Hatto mutaxassisning yordami ham har doim ham samarali emas.
Salbiy his-tuyg'ularingizni o'zingiz hal qilishingiz kerak va faqat kuchli motivatsiya vaziyatni o'zgartirishi mumkin.
Endi biz majburiy ortiqcha ovqatlanish bilan qanday kurashishni bilamiz.
