Odamning ruhiy tushkunlik, katta melanxolik tuyg'usi va umumiy bezovtalikni boshdan kechiradigan psixologik holati depressiya deb ataladi.
Bunday odamni hammaga befarq, hech kimga kerak emasligi bezovta qiladi. Bu uning uchun juda xavflidir, chunki depressiya holatida odamlar o'z joniga qasd qilishgacha bo'lgan har qanday harakatlarga qodir! So'nggi paytlarda derazadan sakrab tushgan yosh va katta o'smirlar bunga ayniqsa moyil bo'lishdi. Odamlar, bu normal emas! Biz depressiyadan chiqish yo'llarini izlashimiz kerak! Bu holat inson uchun nihoyatda istalmagan, chunki u o'z qadr-qimmatini o'ldiradi, xarakterni yumshatadi va o'zini o'zi qadrlashga ta'sir qiladi. Hammasi salbiy!
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, ayollar erkaklarnikiga qaraganda ko'proq tushkunlikka tushishadi. Ularning his-tuyg'ulari ularga hiyla-nayrang o'ynaydi. Ammo erkaklarni e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Ular "yashirin" depressiyani rivojlanishi mumkin, bu oddiy depressiyadan ham yomonroqdir!
U odamga sezdirmay oqadi, toʻplanadi. Portlash sodir bo'lganda, depressiyadan qanday chiqish muammosi allaqachon professional psixolog tomonidan hal qilinadi.
Depressiyaning asosiy sabablari
Bu befoyda holat sizni boshi berk ko'chaga olib kelmasligi uchun zudlik bilan depressiyadan qanday chiqishni o'rganishingiz kerak. Undan chiqish unchalik qiyin emas, asosiysi jasorat to'plash va oqsoqlanmaslik! Lekin birinchi navbatda bu erda "yovuzlik ildizi" qaerda ekanligini aniqlash kerak. Ko'p sabablar bor, siz tasavvur qilganingizdek. Asosiylari:
- ham ishda, ham shaxsiy hayotda muammolar;
- ishdan ketdi;
- er (xotin) bilan ajralish yoki yaqin kishi bilan ajralish;
- yaqin yoki yaqin kishining toʻsatdan oʻlimi;
- pul qarzlari;
- ba'zi jiddiy kasallik;
- muhim hujjatlar yoki mulkni yoʻqotish;
- yoʻl politsiyasi tomonidan avtomobilni boshqarish huquqidan mahrum qilish;
- yangi joyga koʻchib oʻtish va hokazo.
Depressiyadan chiqish yo'llari
Ularning bir nechtasi bor va ularning barchasi bitta oddiy haqiqatga to'g'ri keladi - depressiya haqida o'ylamang! Tushuning: bu haqda qanchalik kam o'ylasangiz, bu dahshatli tush shunchalik tez o'tadi. O'zingizga ayting: "Men tushkunlikka tushdim. Nima qilishim kerak?" Va tamom! Endi bu haqda o'ylamang, lekin harakatga o'ting! Qaysi birini hozir aytamiz.
- E'tiboringizni boshqa joyga o'tkazing. Hayotingizning boshqa sohasiga shoshiling. Misol uchun, sizda ishda muvaffaqiyatsizliklar bor - ularni unuting, o'ylangboshqa mavzularda, masalan, dunyomiz qanchalik go'zal va hokazo.
- Ijodkor bo'ling. O'zingizni u yoki bu mujassamlashda ko'rsating, u erda sizga eng yoqadi. Qo'shiq aytishni yaxshi ko'rish - karaokeda qo'shiq aytish; chizishni yaxshi ko'rish - karikatura yoki karikatura chizish; she'r yozish; uyingizni yoki mashinangizni bezang va hokazo.
- Xobbingizni eslang. Ushbu usul avvalgisiga o'xshaydi. O'zingizni qiziqtirgan, sizni yoqadigan, dam oladigan narsalarga sho'ng'ib, sizni yeyayotgan narsadan dam oling: yurish, tikuvchilik, jinsiy aloqa, kompyuter o'yinlari va hokazo.
- Sport va boshqa jismoniy faoliyat. Haqiqat shundaki, biz passiv bo'lganimizda depressiya davom etadi. Lekin u mobil odamga hamrohlik qila olmaydi.
- Ko'z yoshlari. O'zingizni tutmang, yig'lamang. Ehtimol, siz bu ko'z yoshlar bilan sababga yordam bermaysiz, lekin o'zingizga ha! Ishoning, o'zingizni yaxshi his qilasiz, tozalanasiz. Og'riq va salbiy ko'z yoshlar orqali chiqadi.
Bular depressiyadan chiqish yoʻllaridan faqat bir nechtasi. Agar ular sizga yordam bermasa, ishonchli odam bilan gaplashing. Bu do'stingiz, qiz do'stingiz, ota-onangizdan biri, opa-singilingiz yoki ukangiz yoki hatto sizni tinglaydigan begona odam bo'lishi mumkin va shu bilan sizning elkangizdan "yuk" ni olib tashlaydi. Eng ekstremal holatda, psixoanalist bilan bog'laning. Nam bo'lmang!
