Odamlar har kuni yangi kun hayotni yaxshi tomonga o'zgartirishga yordam beradigan yangi his-tuyg'ular, his-tuyg'ular, harakatlar va fikrlarni olib keladi degan fikr bilan uyg'onadi. Agar siz uni jangovar kayfiyatda kutib olishga va tanangizni ohangga solishga tayyor bo'lsangiz, yangi kun albatta zavq bag'ishlaydi.
Ammo odamlarning fikrlari har doim ham ijobiy emas. Keyin har bir kun juda qiyinchilik bilan yengib o'tiladigan va har bir insonni charchatadigan sinovga aylanadi.
Va sababi shundaki, odam o'zining hayotiyligini yo'qotdi, bu muammolarni engishga yordam berdi va uni to'satdan sarguzashtlarga tayyorladi. Faqat hayotiylikni tiklash orqali odam yana borliqdan zavqlana boshlaydi. Tananing hayotiyligini oshirish va kuch qo'shishning ko'plab usullari mavjud.
Mahsulotlar
Ba'zi ovqatlardan keyin u sizni uyquga, boshqalaridan keyin esa faollikni oshirishini payqadingizmi? Ma'lum bo'lishicha, oziq-ovqat energiya bilan ta'minlashi va uni "o'chirishi" mumkin. Albatta, har kim endi kuta olmaydivaqtingiz bor, ko'ring, harakat qiling. Shuning uchun, oshqozonni to'ldiradigan ovqat harakatga yordam berishi kerak.
Har kimda bunday to'plam bo'lishi mumkin - hamma narsa shaxsiydir. Oddiy oziq-ovqat (sabzavot, mevalar) darhol so'rilishi uchun tayyor bo'ling. Shu sababli, bir-ikki soat o'tgach, siz yana ovqatlanishni xohlaysiz. Bu holatda eng yaxshi maslahat: har doim sumkangizda, masalan, olma yoki banan bo'lsin.
Keling, qanday ovqatlar tiriklikni oshirishini koʻrib chiqaylik.
Tsitruslar
Apelsinlar - tana ohangini oshiruvchi mahsulot. Muntazam ravishda inhibisyon holatida bo'lganlar uchun najot. Aytishimiz mumkinki, biz ularning xushbo'y hididan zavqlanib, juda quvnoq nafas olamiz. Va yangi siqilgan sharbat tana bilan ajoyib narsalarni qiladi. Hammasi hatto eng umidsiz dangasa odamlarni ham qo'zg'atishi mumkin bo'lgan askorbin kislotasi tufayli. Bir stakan apelsin sharbati bir porsiya mussli bilan birgalikda tushlikgacha energiya beradi.
Kakao loviya
Shirinliklar quyuq shokolad tananing ohangini oshiradigan zarur energiya mahsulotlari guruhiga kirishini bilishdan mamnun bo'ladi. U kun bo'yi sizni energiya bilan to'ldirishi mumkin bo'lgan kakao loviyalaridan tayyorlanadi. Shokolad tarkibidagi baxt gormoni endorfin ham faol dam olishga undaydi. Lekin shokolad barlarini singdirish shart emas. Kuniga 30-40 g yetarli.
Chet el taomlari
Mevalardan banan energiya chempioni hisoblanadi. Uni har kuni iste'mol qilish yaxshi usuldirtananing ohangini ko'taring. Tez uglevodlar va tolaning sezilarli miqdori tufayli u ochlikni darhol qondiradi va energiya beradi. Ko'pgina sportchilar bananni juda yaxshi ko'rishlari bejiz emas. Ushbu mevalar charchoqni mukammal darajada engillashtiradi va mashqdan keyin kuchni yangilaydi. Shuningdek, bilimdonlar kuniga 1-2 ta banan iste'mol qilishlari tavsiya etiladi.
Miyani ishga tushiring
Yong'oq - quvnoqlik beruvchi ajoyib mahsulot. Bu protein, omega-3 yog 'kislotalari, vitaminlar va minerallar bilan ta'minlangan energiya manbai. Bunday kokteyl miya ishini rag'batlantiradi va butun tanani energiya bilan to'ldiradi. Shunchaki yong'oq bilan o'zingizni tutmang, ayniqsa yotishdan oldin. Kunning yarmida 20–30 g bodom yoki findiq iste'mol qilish kifoya.
Kuchli jinsiy aloqa
Erkaklar tanasining ohangini qanday oshirish mumkin:
- Sport. Har qanday yoshdagi erkak yaxshi shaklda bo'lishi kerak, agar kerak bo'lsa, o'zini, oilasini va hayotiy tamoyillarini himoya qila oladi. Shuning uchun kuchli jinsiy aloqa vakillari sport va jismoniy faoliyatga vaqt ajratishlari shart. Shu maqsadda har kuni sport zaliga yoki fitnes markaziga borish shart emas. Uyda bir nechta sport jihozlari va mashq qilish istagi bo'lishi kifoya. Ertalab yugurish bu sevimli mashg'ulotni mukammal tarzda to'ldiradi.
- To'g'ri ovqatlanish - bu tananing ohangini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga juda oddiy javob. Uzoq vaqt davomida sabablarni topishingiz, odatlar haqida shikoyat qilishingiz, pul etishmasligi va oddiy ovqat tayyorlash uchun vaqt yo'qligi. Ocha olasizmihar qanday oshpaz kitobini oling va ohangni oshirishga va metabolizmni normallashtirishga yordam beradigan sog'lom va foydali taom tayyorlashni boshlang.
- Sevgi va jinsiy aloqalar. Yoningizda dunyodagi eng maftunkor va maftunkor inson yashashini unutdingizmi? Erkak o'zining yuragi ayoliga va o'ziga u hali ham kuchli, jasur, jasur, umuman olganda, eng zo'r ekanligini ko'rsatishi shart. Ikkalangiz ham juda yoqqan romantik kechalar va sayrlarni eslash vaqti keldi. Xotiningizga romantik sana tayinlang, bir guldasta gul sotib oling, uni kinoga taklif qiling yoki shunchaki kechqurun shahar bo'ylab qo'l ushlashib yuring. Ushbu kichik sarguzasht ikkalangizga juda ko'p yoqimli daqiqalarni beradi. Sevgi va faol jinsiy hayotni tiklash - bu tananing ohangini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga eng yoqimli javob.
- Alkogol va chekishni tashlash. Erkak yoshi qanchalik katta bo'lsa, o'z sog'lig'i haqida qayg'urishi kerak. Katta dozalarda alkogol va nikotin barcha tana tizimlarini yo'q qiladigan umumiy haqiqatni eslang. Agar yoshligida tiklanish oson bo'lsa, qirqdan keyin har bir ichimlik bilan erkaklar o'zlarining tabiiy kuchlarini yo'qotadilar, bu endi yangilanmaydi.
- Ishlarni tartibga soling, chunki bu tananing ohangini qanday oshirish kerakligi haqidagi savolga yana bir javob. Muvaffaqiyatli odam har doim quvnoq bo'ladi. O'z biznesingizda muvaffaqiyatga erishish uchun siz tartibni o'rnatishingiz va taqdir taqdim etadigan imkoniyatlarga tayyorlanishingiz kerak. AQShda bir guruh erkaklarda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, kuchli jins vakillari,O'z ishlarida muvaffaqiyatga erishganlar ko'proq intilishni to'xtatgan tengdoshlariga qaraganda 57% ko'proq muvaffaqiyatga erishadilar. Shuning uchun shaxsiy masalalar va istiqbollar haqida o'ylash vaqti keldi.
Melatonin
Bu sirkadiyalik ritmlarni (melatonin) tartibga soluvchi gormonni o'z ichiga olgan tibbiy mahsulot. Bu immunitetni oshiradi, stress va depressiyani engishga yordam beradi. Olimlar bu preparat umr ko‘rish davomiyligini 20 foizga oshirishini aniqladi. "Melatonin" antioksidant hisoblanadi, malign hujayralar bo'linishini blokirovka qilish orqali onkologik o'smalarning paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.
Melatonin sintezi buzilgan bemorlarga buyuriladi. Qoida tariqasida, bu eng kam miqdorda ishlab chiqarilgan yoshdagi odamlardir. Uyqusizlikdan aziyat chekadigan odamlar, shuningdek, vaqt zonalarini tez-tez o'zgartiradigan sayohatchilar uchun tavsiya etiladi. 2 vaqt zonasini o'zgartirganda, siz tabletka olishingiz kerak, 4 vaqt zonasini o'zgartirganda - 2 tabletka. Boshqa hollarda, moddaning dozasi shifokor tomonidan belgilanadi.
Pikamilon
Tana ohangini oshiruvchi nootrop dori. 10 mg, 20 mg va 50 mg tabletkalarda, shuningdek, in'ektsiya uchun eritma shaklida mavjud. Nikotinoilning asosiy faol elementi gamma-aminobutirik karbonat kislotasi bo'lib, u miyaning ish qobiliyatini oshiradi va qon tomirlarini kengaytirish va miya qon aylanishini faollashtirish orqali xotirani yaxshilaydi. Preparat harakat va nutq buzilishi bilan og'rigan bemorlarning ahvolini yaxshilaydi. Bundan tashqari, migren, vegetovaskulyar distoni, asteniya va keksalik depressiyasi uchun samarali. Profilaktikadamaqsadlar o'ta ekstremal sharoitlarda bo'lgan odamlarga berilishi mumkin - jismoniy va intellektual ortiqcha yuklanish qobiliyatini oshirish. Kun davomida ikki marta yoki uch marta 20-50 mg moddani qabul qilish tavsiya etiladi (ovqatlanishdan qat'iy nazar). Eng katta sutkalik doza 150 mg ni tashkil qiladi. Terapiya davomiyligi bir yoki ikki oy.
Ishlash qobiliyatini tiklash uchun tananing ohangini oshiradigan preparatni qabul qilishning 45 kunlik kursi ko'rsatiladi - kuniga 60-80 mg modda (tabletkalarda). Og'ir holatlarda moddaning 10% eritmasi vena ichiga yuboriladi - 100-200 mg dan kuniga 1-2 marta 2 hafta davomida.
Deanol
"Deanol aceglumate" terapevtik agentining chiqarish shakli - og'iz orqali yuborish uchun eritma. Kayfiyat va mehnat qobiliyatini oshiradigan ushbu dori ko'plab tana tizimlarining normal ishlashiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, asteniya va depressiya holatini yaxshilaydi. Katta hajmdagi ma'lumotlarni yodlash va takrorlash jarayonlarini yaxshilash zarurati tug'ilganda undan foydalanish tavsiya etiladi.
Mutaxassislarning fikriga ko'ra, keksa bemorlarda "Deanol aceglumate" miyaning organik shikastlanishi yoki travmatik miya shikastlanishi natijasida yuzaga kelgan bir qator nevrotik sharoitlarda ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Kattalar uchun bu dori kuniga 2-3 marta bir choy qoshiqda (5 mililitr eritma 1 g ishlaydigan elementni o'z ichiga oladi) og'iz orqali qabul qilinishi kerak. Yakuniy qabul 18 soatdan kech bo'lmasligi kerak. O'rtacha kunlik doz6 g (mumkin bo'lgan maksimal - 10 g, ya'ni 10 choy qoshiq). Ushbu preparat bilan davolash kursi bir yarim oydan ikki oygacha davom etadi (yil davomida 2-3 kurs o'tkazilishi mumkin). Davolash davrida transport vositalarini haydash yoki mexanizmlarni boshqarishda ehtiyot bo'lish kerak.
eleuterokokk va ginseng
Ginseng infuzioni adaptogen xususiyatga ega, asab tizimini rag'batlantiradi, charchoqni kamaytiradi. Bir oy davomida kuniga 2-3 marta 20-25 tomchidan qo'llang.
Eleutherococcus infuzioni adaptogen ta'sirga ega, markaziy asab tizimini faollashtiradi, fiziologik va aqliy faollikni oshiradi, ortiqcha ishlarning oldini oladi. Tarkibi: Eleutherococcus konsentrati, etanol. Mahsulot bir oy davomida kuniga 2-3 marta 20-40 tomchidan qo'llanilishi kerak.
Vitamin B1
Bu asab tizimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, shuningdek, keksalikda juda muhim bo'lgan optimistik fikrlashga yordam beradi. Preparat xotira va e'tiborni yaxshilaydi. Bundan tashqari, u kayfiyatni boshqarishga yordam beradi. Bu, albatta, aqliy mehnat bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan qo'llanilishi kerak. Bundan tashqari, u miya hujayralarining erta so'nishining oldini oladi. U boshqa nomga ega bo'ldi - "yaxshi ruhlar vitamini". Ushbu vitamin etishmasligi bilan odamda dangasa kayfiyat va yuqori asabiylik paydo bo'ladi.
Sut mahsulotlari, tuxum, cho'chqa go'shti va cho'chqa go'shti jigari, pivo xamirturushi, karam, atirgul, kartoshka, to'liq don (jo'xori uni, jo'xori uni, butun don) tarkibida mavjud.don) va yashil grechka.
Vitamin B8
Tana ohangi uchun bunday vitamin oqsillarni so'rilishi uchun kerak. Bu vitaminning tanadagi yana bir muhim roli shundaki, u miya hujayralarini oziqlantiradigan qon glyukoza darajasini tiklashga yordam beradi.
Vitamin C
Bu vitamin tananing ohangini oshirish vositasidir. U asab tizimini tashkil etuvchi hujayralarga kirib, butun kun davomida energiya beradigan norepinefrinning chiqarilishiga yordam beradi. Quyidagi oziq-ovqatlar ushbu vitamin manbai hisoblanadi: barcha tsitrus mevalari, pomidor, kartoshka, rezavorlar (qulupnay, smorodina), shirin qalampir, o‘tlar va karam (bu tuzlangan karam ham, xom karam uchun ham amal qiladi).
S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar orasida rekordchi - atirguldir. Bundan tashqari, u vitamin C ning tez so'rilishini ta'minlovchi yordamchi fermentlarni o'z ichiga oladi.
E'tiborga olish kerak bo'lgan yana bir muhim jihat shundaki, S vitamini k altsiy va magniy bilan birgalikda ancha samaraliroq so'riladi.
Yuqoridagi vitaminlarni doimiy iste'mol qilish buzilishlarni bartaraf qiladi va tanaga tazelik va quvvat qo'shadi. Agar ularni kompleks ishlatishdan keyin siz yaxshi tomonga o'zgarishlarni ko'rmasangiz, shifokor bilan maslahatlashish tavsiya etiladi. Biroq, har qanday holatda, bu vitaminlardan foydalanish tanaga foyda keltiradi.
Vitrum Energy
Bu davolash uchun ishlatiladigan tibbiy mahsulotavitaminoz va gipovitaminoz bilan. Shuningdek, u odamga doimiy charchoq bilan kurashishga, intellektual qobiliyatlarni yaxshilashga va sezilarli jismoniy zo'riqish paytida tanani qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Operatsiyadan keyingi davrda yoki jiddiy kasalliklardan keyin odamlarga ham buyuriladi. Shifokorlar bu vositani etarli darajada va muvozanatsiz ovqatlanish uchun buyuradilar.
Dynamizan
Ushbu preparatning tarkibi inson hayoti uchun zarur bo'lgan vitaminlar va mikroelementlar majmuasini o'z ichiga oladi. Asbob inson tanasida ozuqa moddalarining etishmasligini qoplashga yordam beradi. Uni intensiv intellektual va jismoniy faoliyat bilan, shuningdek, mehnat qobiliyatini oshirish uchun ishlatish tavsiya etiladi. Ushbu foydali kompleks immunitet tizimini mustahkamlashga yordam beradi, bu esa organizmga stressli vaziyatlarni engishni osonlashtiradi.
Dopel Hertz Energotonic
Ushbu vosita beriberi kasalligini davolash va oldini olish, shuningdek, yuqori jismoniy va intellektual stress uchun buyuriladi. Jiddiy kasalliklarga chalingan va operatsiyadan keyingi davrda uni qabul qilish tavsiya etiladi. Tarkibidagi vitaminlar tufayli samaradorlik va konsentratsiya ancha yuqori bo'ladi.
Alfavit energiyasi
Tananing hayotiyligini qanday oshirish va kuch qo'shishni o'ylaydiganlar uchun dori. Bu vitaminlar uyg'onganidan keyin kuchli faoliyatni boshlashga yordam beradi. Ularning tuzilishi foliy kislotasi va B1 vitaminini o'z ichiga oladi, ular insonga energiya beradi. ham ichidakompleks intellektual mehnatni rag'batlantiradigan turli o'simliklardan olingan ekstraktlarni o'z ichiga oladi.
Preparat tarkibidagi antioksidantlar tufayli ish qobiliyati kun davomida yaxshilanadi. Bundan tashqari, ular immunitet tizimini oshiradi va mustahkamlaydi, buning natijasida tananing mudofaa tizimlari barcha salbiy ogohlantirishlarni muvaffaqiyatli engadi, shuning uchun tananing umumiy ohangini qanday oshirish kerakligi haqidagi savol endi paydo bo'lmaydi. Preparatning bunday ta'siri uni kamida bir oy qabul qilgan ko'pchilik odamlarning sharhlarida qayd etilgan.
