Kegel mashqlari bachadon prolapsasi uchun qanchalik samarali ekanligini koʻpchilik ayollar eshitgandir. Lekin har bir kishi qanday ishlashini, qachon mos kelishini va umuman olganda, bu qanday kasallikdan xalos bo'lishi mumkinligini biladimi?
Kasallik va uning sabablari
Bachadon va qin devorlari tos bo'shlig'i mushaklarining sezilarli darajada zaiflashishi tufayli pastga tushadi. Bu bachadon, to'g'ri ichak va siydik pufagi kabi organlarning normal fiziologik tuzilishining o'zgarishiga olib keladi. Bundan tashqari, kasallik ularning funktsiyalarining buzilishiga olib keladi. Buning oldini olish uchun bachadonni tushirganda Kegel mashqlarini bajarish tavsiya etiladi.
Kasallik darajasi butunlay boshqacha. Bunga qarab, ayol tos a'zolarining buzilishlarini umuman sezmasligi yoki jinsiy aloqa paytida noqulaylik va hatto og'riqni boshdan kechirishi, siydik o'g'irlab ketishdan aziyat chekishi mumkin. Ayniqsa og'ir holatlarda bachadon amalda vaginadan tushadi. Ba'zi hollarda, hatto jinsiy aloqa boshlanishidan oldin uni o'z-o'zidan sozlash kerak. Bu kasallikning juda og'ir bosqichidir. Bachadon prolapsasi uchun Kegel mashqlari bu holatda yordam bermaydi. Bu yerdaMuammoni hal qilishning yagona yo'li - jarrohlik.
Bachadon prolapsasining sabablari ko'pincha tug'ruq bilan bog'liq. Ko'p yoki uzoq muddatli, qiyin yoki shikastli tug'ilish bu patologiyani qo'zg'atishi mumkin. Katta bolaning tug'ilishi ham tos bo'shlig'i mushaklarining zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, surunkali nafas yo'llarining kasalliklari, biriktiruvchi to'qima patologiyalari va hatto semizlik bachadon prolapsasiga ta'sir qilishi mumkin. Shuning uchun, agar sizda ushbu muammolardan biri yoki bir nechtasi bo'lsa, ayollarning sog'lig'i yomonlashishini kutmasdan, faqat oldini olish uchun Kegel mashqlari to'plamini bajarish tavsiya etiladi.
Kegel mashqlarining mohiyati
Ushbu davolashning asosiy afzalligi shundaki, bachadon prolapsasi uchun Kegel mashqlari turli joylarda va turli vaqtlarda bajarilishi mumkin. Ular to'g'ri daqiqani izlashlari shart emas. Ishda o‘tirganingizda, kitob o‘qiyotganingizda, parkda sayr qilganingizda yoki boshqa shaxsiy mashg‘ulotlar bilan shug‘ullanayotganda gimnastika bilan shug‘ullanishingiz mumkin.
Qizigʻi shundaki, Arnold Kegel oʻz texnikasini faqat homilador ayollar siydik oʻgʻirlab ketish bilan engishlari uchun ishlab chiqqan. Keyinchalik, uning mashqlari yordamida siz osilgan bachadonni asl holatiga qaytarishingiz, tug'ilishdan oldin tos bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirishingiz va yaqin munosabatlaringizni yaxshilashingiz mumkinligi ma'lum bo'ldi. Oxirgi fakt vaginal mushaklarning vaginal nazorati va kanalning siqilishi bilan bog'liq.
Usul uch bosqichni o'z ichiga oladi. Birinchisi sekinsiqilish. Bu qin mushaklarining asta-sekin va silliq qisqarishidir. Shu bilan birga, ular bir necha soniya davomida qattiq ushlab turilishi kerak va shundan keyingina bo'shashishi kerak. Texnikaning ikkinchi bosqichida mushaklarning keskin qisqarishi va bo'shashishini bajarish kerak. Buni qanchalik tez qilsangiz, shuncha yaxshi. Uchinchi bosqich - itarish. Ichak harakati yoki tug'ish paytida siz shunday qilishingiz kerak.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun Kegel mashqlarini qanday bajarishni bilish muhimdir. Har bir bosqich uchun o'nta mashqdan, beshta yondashuvdan boshlashingiz kerak. Keyin har hafta har bir bosqich uchun yana 5 ta qo'shishingiz kerak. Kuniga 150 ga etguningizcha mashqni oshiring va shu darajada saqlang.
