Semizlik butun dunyoda katta muammodir. Metabolik sindrom bilan gormonal nomutanosibliklar yuzaga keladi, bu ko'pincha eng muammoli joylarda (bel va qorin bo'shlig'ida) ortiqcha miqdordagi yog' paydo bo'lishiga olib keladi. Kasallikning yana bir alomati - organizmning insulinga sezuvchanligini yo'qotishi, buning natijasida glyukoza endi so'rilmaydi.
Nega bu sodir boʻlmoqda
Kasallikka moyil odamlarning ma'lum bir guruhi bor. Bu chekuvchilar, ichkilikbozlar, o'z tanasini noto'g'ri ovqatlanish bilan ifloslantiradigan ortiqcha vaznga genetik moyil bo'lganlar va jismoniy faolligi past bo'lgan shaxslarni o'z ichiga oladi. Kasallikni aniqlash uchun metabolik sindrom tashxisi o'tkaziladi. Bu qon testlarini topshirishni, agar kerak bo'lsa, EKGni, yurak ultratovushini, glyukozani qat'iy ravishda soat bilan o'lchashni o'z ichiga oladi.
Sizni falokat kutmoqda
Metabolik jarayonlarning buzilishi yurak xuruji yoki insultga olib kelishi mumkin bo'lgan juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Metabolik sindromning asosiy muammosi ortiqcha vazn hisoblanadi. Bu ortiqcha yog'ning mavjudligida yotadiichki organlarni o'rab oladi, buning natijasida ular normal ishlay olmaydi. Organlarning o'z funktsiyalarini to'liq bajara olmasligi qon bosimining oshishiga olib keladi. Qon tomirlari aterosklerozining belgilari paydo bo'ladi: zaiflik, charchoq, xotirani yo'qotish.
Asosiy dori oʻzingda
Metabolik sindrom uchun berilgan dorilar, agar odam turmush tarzini o'zgartirmasa, samarasiz bo'ladi. Har kim o'zini davolashga qodir, buning uchun sizga kerak:
• chekish va ichishni toʻxtating;
• ovqatlanish me'yorlariga rioya qiling;
• jismoniy faollikni doimiy ravishda kundalik hayotga kiriting;
• asab tizimini ortiqcha yuklamang.
Diyetaviy tavsiyalar
Kaloriya kamaytirilgan parhez va jismoniy mashqlar eng foydali hisoblanadi. Oziqlanishning joriy etilgan printsipi doimiy ravishda qo'llanilishi kerak, aks holda kasallikning qaytalanishi sodir bo'ladi. Metabolik sindrom bilan dietaning xususiyatlari quyidagilardan iborat:
1. Mahsulotlarni tanlash ularning kaloriya tarkibiga asoslanadi (1 kg normal tana vazniga 30 kkalgacha).
2. Og'irlikni yo'qotish asta-sekin, keskin sakrash tanaga zararli.
3. Hayvon yog'larini o'z ichiga olgan oziq-ovqat iste'moli minimallashtiriladi.
4. Ratsionda protein va murakkab uglevodli ovqatlarni ko'paytiring.
5. Go'sht, sut, tvorog va sut mahsulotlarini tanlashda kam yog'li navlarga ustunlik beriladi.
6. Kuniga siz 200 g dan ko'p bo'lmagan rezavorlar, mevalar, kartoshka, sabzi, lavlagi iste'mol qilishingiz mumkin.va non.
7. Tarkibida tola bo'lgan sabzavotlarni cheksiz miqdorda iste'mol qilishingiz mumkin.
8. Qovurish jarayoni bug'da pishirish bilan almashtiriladi.
9. Choy, sharbatlar va kompotlar ichimlik sifatida ishlatiladi, lekin minimal miqdorda shakar bilan.
“Metabolik sindrom” tashxisi qoʻyilganda shifokor tavsiyalari tananing individual xususiyatlariga qarab tanlanadi.
Jismoniy faollik har doim boʻlishi kerak
Mashqning oʻziga xos tizimi yoʻq, siz eng yaxshi ishlaydigan narsani qilishingiz mumkin. Ammo asosiy xususiyat - yukning asta-sekin o'sishi. Agar olti oydan keyin yuqoridagi usullar natija bermasa, unda samaraliroq dorilar buyuriladi, ammo ular bir qator kontrendikatsiyaga ega.
