Turli manbalarda shuni ta'kidlash mumkinki, ba'zi odamlar "Sog'lom turmush tarzi" tushunchasining ma'nosini to'liq anglamaydilar, bundan tashqari, sog'lom turmush tarzi nima ekanligi haqida ma'lumotga ega emaslar. Shu bilan birga, bu qisqartma juda uzoq vaqt oldin paydo bo'lgan - bosma shakldagi birinchi eslatmalar jamoat mulkida juda kam ma'lumot mavjud bo'lgan davrlarga to'g'ri keladi va samizdat uni tarqatishning asosiy usuli edi. Taxminan o'sha davrda odamlar "Sovetskiy sport" gazetasiga obuna bo'lish va uni "Sog'lom turmush tarzi byulleteni" ilovasi bilan birga olish imkoniyatiga ega bo'lishdi. Unda turli mashqlar, salomatlikni yaxshilash, yoga haqida maqolalar chop etilgan. Shunday qilib, bu ibora ishlatildi.
Sog'lom turmush tarzi nima? Bu, birinchi navbatda, insonningga qaratilgan hayot tarzidir.
salomatlikni mustahkamlash va kasalliklarning oldini olish. Shuningdek, ushbu kontseptsiya jismoniy madaniyat sohasida ishlaydigan tibbiyot mutaxassislari tomonidan ochib berilgan: bu ijtimoiy-psixologik, tibbiy-biologik tuzilmaning yagona kompleksini ilmiy asoslangan amalga oshirishdir.profilaktik tadbirlar. Unda jismoniy tarbiya, dam olish va mehnatning uyg'unligi, individual barqarorlikni rivojlantirish katta ahamiyatga ega. Sog'lom turmush tarzini shakllantirish hatto bolalik davrida ham, inson tanasiga tushadigan yuklarning tabiati o'zgarganda, umuman turmush tarzini shakllantirishda dolzarbdir.
Jismoniy salomatlikka psixo-emotsional holat ta'sir qilishini hamma biladi. U, o'z navbatida, aqliy munosabatlar bilan bevosita bog'liqdir. Shu sababli, bir qator mualliflar sog'lom turmush tarzi asoslarini ta'kidlaydilar:
• Ruhiy gigiena va his-tuyg'ularni engish qobiliyatini o'z ichiga olgan hissiy farovonlik.
• Intellektual farovonlik, ya'ni shaxsning yangi vaziyatda yangi ma'lumotlardan optimal foydalanish qobiliyati.
• Oʻz oldiga chinakam mazmunli maqsadlar qoʻyish va unga intilish qobiliyatida namoyon boʻladigan maʼnaviy farovonlik.
• Ijtimoiy farovonlik, bu boshqa shaxslar bilan muloqot qilish qobiliyati.
Sog'lom turmush tarzi nima ekanligini to'liq tushunish uchun uning to'g'ri shakllanishiga xalaqit beradigan omillarni o'rganish kerak.
Turmush tarziga ta'sir qiluvchi omillar
Stress. Ular har birimizni hamma joyda o'rab olishadi: ish (shartlar, intensivlik, ish haqi …), uy (bolalar, er, tozalash …). Zamonaviy inson doimiy ravishda ishini, uy-joyini, jamg'armalarini yo'qotish qo'rquvi, yaqinlarining sog'lig'i uchun qo'rquv bilan yashaydi.
Oziq-ovqat. Stollarimizda tabiiy mahsulotlar kamroq, konservantlar, lazzat kuchaytirgichlar, tatlandırıcılar va GMOlar tobora ko‘payib bormoqda.
Konfor: transport, konditsioner, kompyuter va boshqa jihozlarda doimiy ishlash. Jismoniy faollik pasayadi, bu ko'pincha uy-transport-ish-transport-uy yo'nalishiga tushadi.
Ushbu omillarga qo'shimcha ravishda, pessimizm, dangasalik, yomon odatlarda ifodalangan sub'ektiv omillar ham ta'sir qiladi. Masalan, chekish. Bu barcha organlarning ishiga salbiy ta'sir qiladi, vitaminlar va boshqa mikroelementlarning normal so'rilishiga xalaqit beradi.
Shunday qilib, sog'lom turmush tarzi nima degan savolga javob berib, buni aytishimiz mumkin:
- sog'lom ovqatlanish, uning menyusida ko'p miqdorda tola, tabiiy vitaminlar mavjud;
- etarli jismoniy faoliyat: ertalabki mashqlar, yurish, velosipedda yurish;
- yomon odatlardan butunlay voz kechish.
Sog'lom turmush tarziga o'tsangiz, yoshligingiz, go'zalligingiz va sog'ligingizni saqlab qolasiz.
