Eng xavfli kasalliklardan biri yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiluvchi kasalliklardir. Bu tananing ishlashi uchun uning alohida ahamiyati bilan bog'liq. Natijada, sog'lom yurak uzoq yillar davomida sog'lom hayot kechirish demakdir.
Qanday qilib yuragingizni sog'lom saqlash kerak?
Kasalliklarni keyinchalik davolashdan ko'ra rivojlanishining oldini olish osonroq. Xususan, bu bayonot yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiladigan kasalliklar uchun tegishli. Gap shundaki, ularning aksariyati surunkali bo'lib, to'liq davolanishga yaroqli emas. Natijada, yurak faoliyatini keyinchalik tiklashga urinishdan ko'ra, sog'lom yurakni saqlash osonroq. Yurak-qon tomir tizimi faoliyatining yomonlashishini oldini olish uchun quyidagilar zarur:
- ratsional mehnat va dam olish rejimiga rioya qiling;
- toʻgʻri ovqatlaning;
- stressdan saqlaning;
- narkotik profilaktikasini amalga oshirish;
- barcha shifokor tavsiyalariga amal qiling.
Ratsional ish va dam olish rejimi
Bu sog'lom ekanligi endi ma'lumAgar odam to'g'ri kun tartibiga rioya qilsa, yurak uzoq vaqt davomida shunday qolishi mumkin. Shu bilan birga, u doimo qayta ishlanib, tanasiga juda ko'p stress bermasligi kerak. Bundan kam xavfli narsa - bu harakatning etishmasligi. Gipodinamiya sog'lom odamning yuragi mushak massasini kamaytira boshlaydi va ohangini yo'qotadi. Buning oldini olish uchun to'g'ri jismoniy mashqlar uchun imkon qadar ko'proq vaqt ajratish kerak. Yurak uchun tez yurish, shuningdek, oson yugurish eng katta ahamiyatga ega. Albatta, tanangizga juda ko'p yuk berishingiz shart emas, ayniqsa o'qimagan odam uchun. Haqiqat shundaki, hatto sog'lom yurak ham haddan tashqari stress ostida qattiq azob chekishi mumkin.
To'g'ri uyqu rejimiga rioya qilish juda muhim. Buning uchun bir vaqtning o'zida yotish va turish tavsiya etiladi. Shu bilan birga, kattalar uchun uyquning davomiyligi kuniga 7-8 soat bo'lishi kerak. Uyqusizlikda nafaqat asab tizimi, balki yurak-qon tomir tizimi ham azoblanadi.
To'g'ri ovqatlanish
Sog'lom yurak kuni (29-sentyabr) butun dunyo bo'ylab shifokorlar va dietologlar odamlarga hayvonlarning yog'lari va osh tuzini haddan tashqari ko'p iste'mol qilmaslikni maslahat bermasdan tugaydi. Gap shundaki, ularning ortiqcha miqdori yurak-qon tomir tizimiga jiddiy salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Hayvonot yog'lariga kelsak, ular asosan tanadagi xolesterin miqdorini oshirishga yordam beradi. Natijada, buqon tomirlari devorlariga aterosklerotik plitalar shaklida uning cho'kishiga olib keladi. Kelajakda bu shakllanishlar o'sib borishi bilan uning alohida bo'limlarida qon oqimining lümenini etarlicha toraytirishi va xavfli kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.
Agar biz osh tuzi haqida gapiradigan bo'lsak, u holda, kardiologlarning fikriga ko'ra, odamning kundalik ratsionidagi miqdori 3 grammdan oshmasligi kerak. Taxminan ko'p qismi tashqaridan qo'shilmagan oddiy mahsulotlarda mavjud. Ko'p miqdorda tuz inson tanasida suyuqlikni ushlab turishga olib keladi. Natijada, qon oqimi to'lib-toshib ketadi va hatto butunlay sog'lom yurak va qon tomirlari ham odatdagi ishlarini bajarish uchun haddan tashqari kuch sarflashlari kerak.
Dengiz baliqlarini, ayniqsa yog'li baliqlarni yetarlicha iste'mol qilish juda muhim. Qizil ikra va alabalık bu jihatdan yaxshi. Gap shundaki, ular tarkibida juda ko'p omega-3 yog' kislotalari mavjud. Ular qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi.
Ko'katlar, sabzavotlar va mevalar sog'lom odamning dietasining asosini tashkil qilishi kerak. Etarli miqdorda kaliyni o'z ichiga olgan ovqatlar yurak faoliyati uchun juda yaxshi. Gap shundaki, bu element kardiomiotsitlarning normal ishlashi uchun zarurdir.
Stress xavfi haqida
Bugungi kunda ijobiy va salbiy kuchli his-tuyg'ular yurak-qon tomir tizimiga zarar etkazishi mumkinligi ishonchli ma'lum. Tabiiyki, bunday stress bilan, sog'lomyurak juda qiyinchiliksiz engadi, lekin agar ular tez-tez sodir bo'lsa, unda muammolar ham bo'lishi mumkin. Agar odamda allaqachon yurak-qon tomir tizimi kasalliklari bo'lsa, unda unga ko'proq yoki kamroq jiddiy stressli vaziyatlardan qochish tavsiya etiladi. Ularning zarari shundaki, ular adrenalinning haddan tashqari chiqarilishiga hissa qo'shadilar. Koronar arteriyalarning torayishiga olib keladi. Agar bu tomirlarning lümeni allaqachon kamaygan bo'lsa, u holda yurakning qon ta'minoti etarli bo'lmaydi. Natijada ko'krak qafasidagi bosim, siqish yoki yondiruvchi og'riqlar paydo bo'lishi mumkin.
Dori-darmonlarni oldini olish
Nisbatan sog'lom yurak 50 va hatto 60 yoshda bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, kardiologlar profilaktika maqsadida 45 yoshga to'lgan har bir kishi Aspirinni qabul qilishni tavsiya qiladi. Bu trombozning oldini olish uchun zarurdir. 45 yoshdan keyin qon pıhtılarının o'z-o'zidan paydo bo'lish xavfi keskin oshadi. Bu eng jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin.
Yoshi bilan kardiomiotsitlardagi metabolizm asta-sekin yomonlashadi. Profilaktik maqsadlarda uni yaxshilash uchun siz vaqti-vaqti bilan "Tiotriazolin" preparatini qabul qilishingiz mumkin. Uni bir oy ichida olish kerak. Ushbu dorini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Koʻrsatmalarga muvofiqlik
Bugungi kunda yurak-qon tomir tizimi kasalligiga chalingan har bir inson oqilona davolanishi kerak. QandayAmaliyot shuni ko'rsatadiki, agar u shifokor tomonidan tayinlangan bo'lsa ham, bemorlarning atigi 30 foizi shifokorning barcha tavsiyalariga amal qiladi. Natijada, davom etayotgan dori terapiyasining ta'siri sezilarli darajada kamayadi. Bularning barchasi yurak-qon tomir tizimining progressiv buzilishiga olib keladi.
Sog'lom yurak - sog'lom bola va baxtli ota-ona
Bugungi kunda pediatrlar yosh bemorlarda yurak-qon tomir kasalliklaridan juda ehtiyot bo'lishadi. Gap shundaki, yurak muammolarini erta aniqlash va yuqori sifatli dori vositalari bilan oqilona davolashni tayinlash katta ahamiyatga ega. Afsuski, endi bolalarda turli xil yurak nuqsonlari tobora ko'proq aniqlanmoqda. Ularni o'z vaqtida aniqlash va davolash bolaga kelajakda keksalikka qadar to'liq hayot kechirish imkonini beradi. Tabiiyki, ota-onalar farzandlarining sog'lom yuragi borligiga ishonch hosil qilishlari kerak. Buning uchun ular bolaning etarlicha, ammo oz miqdorda sifatli oziq-ovqat iste'mol qilish imkoniyatiga ega bo'lishini ta'minlashi, shuningdek, uning faol hayot tarzini olib borishini ta'minlashi kerak. Gap shundaki, bolalik davridagi semirib ketish kelajakda jiddiy yurak muammolari rivojlanishining asosiy sabablaridan biridir.
Kimga murojaat qilish kerak?
Yurak-qon tomir tizimiga ta'sir qiluvchi kasalliklarni tashxislash va davolash bilan shug'ullanadigan asosiy shifokor - kardiolog. Tor mutaxassislar orasida u, ehtimol, eng ko'p talabga ega. Bu inson populyatsiyasida yurak-qon tomir patologiyalarining ko'pligi bilan bog'liq. Oldinkardiolog bilan maslahatlashish, elektrokardiografiya va yurakning ultratovush tekshiruvidan o'tish maqsadga muvofiqdir. Agar kerak bo'lsa, ushbu mutaxassis bemorni qo'shimcha tekshiruvga yuborishi mumkin.
Terapevt, shuningdek, umumiy amaliyot shifokori yurak muammolarini hal qilishga yordam beradi. Bu mutaxassislar, albatta, yurak-qon tomir tizimi patologiyalari haqida unchalik keng ma'lumotga ega emaslar, lekin ular, albatta, juda qiyinlaridan tashqari, barcha muammolarni engishadi.
Qachon murojaat qilishim kerak?
Ba'zida hatto butunlay sog'lom yurak ham og'riydi. Biroq, bu hislar uzoq davom etmasligi kerak. Agar odam vaqti-vaqti bilan yurak mintaqasida yoki sternum orqasida og'riqni boshdan kechirsa, nafas qisilishi kichik jismoniy zo'riqishlardan keyin paydo bo'la boshlasa, pastki oyoq-qo'llari shishiradi, u holda u albatta mutaxassisga murojaat qilishi kerak. Shu bilan birga, nafaqat kardiolog uning rolini bajarishi mumkin, garchi, albatta, ushbu shifokorga tashrif buyurish afzalroqdir. Terapevt ham, umumiy amaliyot shifokori ham tashxis qo'yish va oqilona davolash kursini belgilashga qodir.
Kardiografiya haqida
U yurak faoliyatini o'rganishning eng keng tarqalgan usuli hisoblanadi. Unga rahmat, yurak qisqarishida ishtirok etadigan elektromagnit impulslarni tasavvur qilish mumkin. Sog'lom yurakning kardiogrammasi har doim shifokorning ko'zini quvontiradi. Agar u erda biron bir patologiya topsa, u darhol dastlabki davolanishni belgilaydi. Qo'shimcha tekshiruvdan so'ng uni to'ldirish mumkin.
