Bizning zamonamizda ortiqcha vazn va nozik qomat muammosi deyarli har bir insonni tashvishga solmoqda. Har bir inson chiroyli ko'rinishga intiladi va nozik, estetik jihatdan jozibali tanasiz bunga erishish deyarli mumkin emas. Bundan tashqari, ortiqcha vazn ko'pincha turli kasalliklarning sababi hisoblanadi. Shunga ko'ra, semiz odam ta'rifiga ko'ra mutlaqo sog'lom bo'lishi mumkin emas.
Og'irlikni nazorat qilish uchun tana massasi indeksi (BMI deb qisqartirilgan) deb nomlangan maxsus ko'rsatkich yaratildi, bu inson vaznining uning bo'yiga nisbati. Ushbu indikator yordamida siz qo'shimcha funt mavjudligini aniqlashingiz mumkin. Bu juda oddiy hisoblab chiqilgan: umumiy tana vaznining qiymatini (kilogrammda) balandlik kvadratiga (metrda) bo'lishingiz kerak. Erkaklar va ayollar uchun BMI normasi 22 ni tashkil qiladi. Afsuski, kam vazn uning ortiqcha bo'lishi kabi xavfli ekanligini hamma ham tushunavermaydi. Albatta, noziklik ko'pincha yog'larni osib qo'ygandan ko'ra munosibroq ko'rinadi, ammo u bundan aziyat chekayotgan odamga juda ko'p muammolarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu, birinchi navbatda, sindirishga moyil bo'lgan nozik suyaklar va ayollarda hayz ko'rishning yo'qligi. Albatta, siz o'zingizni boshlay olmaysiz, lekin BMI me'yoriga rioya qilish kerakligini ham unutmasligingiz kerak. Ikkala yo'nalishda ham kuchli buzilishlar tanaga faqat zarar keltirmaydi.
BMI (normal) kabi ko'rsatkichga aniq muvofiqlik insonning yaxshi jismoniy holati va semirish yoki og'riqli noziklikdan aziyat chekmasligini anglatadi. Bunday odamlarning asosiy vazifasi shunchaki o'z vaznini mavjud darajada ushlab turish, shuningdek, jismoniy faollik orqali mushaklarni kuchaytirishdir.
BMI qiymati 25 dan 27 gacha o'zgarishi mumkin. Bu bosqich yoqimsiz so'z deb ataladi - " semirib ketish". Bunday holda, allaqachon signal berish va vazn yo'qotish bo'yicha tizimli ishlarni boshlash mumkin. Ushbu bosqich, shuningdek, 27 dan 29 gacha bo'lgan BMI qiymatlarini o'z ichiga oladi. Tana massasi indeksi ushbu chegaralar ichida bo'lgan odamlar, keyingi bosqichga muammosiz o'tmaslik uchun shoshilinch ravishda kamida 25-27 qiymatgacha vazn yo'qotishga harakat qilishlari kerak - ortiqcha vaznning birinchi bosqichi. "Semizlik" atamasi (BMI me'yordan yuqori) allaqachon qo'shimcha funtning juda katta zaxirasini anglatadi, bu har doim bir qator kasalliklarning paydo bo'lishiga olib keladi. Kamida 5-10% vazn yo'qotish orqali buni oldini olish mumkin. Biroq, metabolizmni to'liq tiklash va raqamni tartibga solish uchun, ehtimol, dietologning yordamisiz buni amalga oshirish mumkin bo'lmaydi bosqich - ikkinchi darajali semirish. Bunday holda, mutaxassisning yordami allaqachon majburiydir, chunki odam oddiygina ovqatlanish madaniyatini o'rnatolmaydi va faqat ortiqcha vazn bilan bardosh bera olmaydi.qodir bo'ladi. Ayrim hollarda dori terapiyasi talab qilinishi mumkin.
Semizlikning uchinchi darajasi yuqorida sanab o'tilganlar ichida eng e'tiborsiz va xavfli hisoblanadi. Ba'zida yurak-qon tomir va onkologik kasalliklar, shuningdek, diabetes mellitus xavfi ortadi. Bunday massa bilan kurashish uchun, ehtimol, dori-darmonlar va hatto jarrohlik kerak bo'ladi. Amaliyot shuni ko'rsatadiki, ayollar uchun BMI ko'rsatkichi ko'pincha erkaklarnikiga qaraganda ancha muhimroqdir. Afsuski, aksariyat hollarda kuchli jinsiy aloqa vakillari raqamga rioya qilishni zarur deb hisoblamaydilar. Biroq, sog'liq bilan bog'liq muammolarni oldini olish uchun "BMI-norma" kabi ular uchun bo'sh ibora bo'lmasligi kerak.
