Sport bilan professional tarzda shug'ullanadigan har qanday odam o'z tanasini oqsil bilan ta'minlash kerakligini juda yaxshi biladi. Protein mushaklarning qattiq mashqlar paytida tiklanishiga yordam beradi. Bu elementning eng muhim vazifasi mushak tolalarini qurishdir.
Hozirda bozorda juda koʻp turdagi protein kukunlari mavjud. Har bir sport qo'shimchalari do'konidagi tajribali mutaxassislar ularning farqlari va afzalliklarini tushunishga yordam beradi. Keling, mushak massasini olish uchun eng yaxshi oqsillar reytingini ko'rib chiqaylik. Roʻyxatimizga ham izolatlar, ham oddiy zardob kukunlari kiradi.
Zardobni izolyatsiyalash funksiyalari
Sport qo'shimchalarini sotib olishdan oldin eslash kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, ularning ba'zilari sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Alohida toifa zardob izolatlari bo'lib, ular boshqa oqsillardan farq qiladi, chunki ularning ishlab chiqarilishi pishloq ishlab chiqarish jarayonida sodir bo'ladi. Bu kompozitsiyada 98% protein mavjudligini tushuntiradi, bu esa uni mushaklarning o'sishi uchun eng yaxshi proteinga aylantiradi. Shuning uchun bunday protein qo'shimchalari ko'rib chiqiladieng zararsiz, ammo kukunning ba'zi tarkibiy qismlariga toqat qilmasligi mumkin bo'lgan tananing individual xususiyatlarini esga olish kerak.
Protein xususiyatlari
Eng yaxshi oqsillar roʻyxatini tuzishda biz faqat zardob konsentratlarini tanladik (ularning sifat va narx nisbati optimal). Sportchilar uchun protein qo'shimchalarining asosiy komponentlari tuxum, sut va go'sht mahsulotlari va baliqdir. Izolyatsiyalar ko'p miqdorda aminokislotalarni o'z ichiga oladi, buning natijasida ular juda mashhur. Bu kontsentratlar tarkibidagi oqsil sintez qiluvchi modda vazifasini bajaradi, uning asosiy vazifasi mushak to'qimasini saqlash va tiklashdan iborat.
Izolyatsiyadan foydalanish xususiyatlari
Eng yaxshi protein izolati, o'z vazifasini to'liq bajarish uchun to'g'ri dasturni talab qiladi. Ushbu qo'shimchani olish uchun optimal vaqt - mashg'ulot tugaganidan keyin 30-40 minut. Kukunni suyuqlik (sut, suv yoki sharbat) bilan aralashtirish kerak, natijada juda to'yimli vitamin aralashmasi olinadi. Mashqdan keyingi qo'shimchalar organizmdagi aminokislotalar sintezini yaxshiroq rag'batlantirishni ta'minlaydi, shu bilan birga mushaklar o'sishini tezlashtiradi va qondagi stress gormonini kamaytiradi.
O'sish uchun eng yaxshi protein uchun ikkinchi variant - uyg'ongandan keyin nonushta qilishdan oldin. Ushbu usul sizning kuningiz faollik bilan to'lgan va izolyatsiya tanadagi polipeptidlar bilan to'ldirilganda kerak bo'ladi. Tana stress holatida bu aminokislota katta tanqislikka uchraydi.
Xo'sh, eng yaxshi protein nima? Keling, batafsil ko'rib chiqaylik.
Oninchipozitsiya
Muscle Meds Carnivor bilan dunyodagi eng yaxshi oqsillar roʻyxatini ochadi. Bu protein sportchilar tomonidan ishlatiladigan eng kam uchraydigan moddalardan biri - mol go'shti izolati. Bizning reytingimizdagi boshqa raqobatchilardan farqi sarumda kreatin mavjudligidir. Shu tufayli sportchining kuch qobiliyatlari oshadi, natijada mushak to'qimalari sifatli o'sadi.
Ushbu qoʻshimchadan foydalanish ogʻir atletika bilan shugʻullanadigan boshlangʻich sportchilar orasida ham yuqori darajadagi tayyorgarlikni kafolatlaydi. Jismoniy tarbiya mashg'ulotlarini yaxshilashga hissa qo'shadigan BCAA aminokislotalarining mavjudligi yoqimli qo'shimcha bo'ladi.
Bu mahsulotning narxi 100 gramm mol go'shti izolati uchun taxminan 210-250 rublni tashkil qiladi (ko'rib turganingizdek, bu aralashma unchalik arzon emas).
Toʻqqizinchi oʻrin
Isolate ISO 100 mushak massasini olish uchun eng yaxshi oqsillar orasida 9-o'rinni egalladi. Sport qo'shimchasining asosiy komponenti gidrolizlangan izolatdir. Bu ancha yaxshi ishlaydi va ommaviy daromadga yordam beradi. ISO 100 ning asosiy afzalligi uning teri osti yog 'birikmalarini yoqishda yordam berishi, shuningdek, sportchining tanasida katalitik jarayonni istisno qilishidir.
Mana shu fazilatlar tufayli ushbu sport qoʻshimchasi uni bizning roʻyxatimizga kiritdi. Ko'p miqdordagi aminokislotalar mavjudligi va zararli aralashmalarning to'liq yo'qligi tufayli tayyor aralashmalar tezda so'riladi. Ba'zi foydali qo'shimchalar mavjudligi sababli, protein narxi unchalik katta emas - 100 gramm uchun 270 rubl (26 ta porsiya).- taxminan 2000 rubl)
Roʻyxatning sakkizinchi qatori
BSN proteini Syntha 6 eng yaxshi oqsillar reytingiga kirdi. U professional sportchilar orasida katta talabga ega. Bu zardob kukuni tarkibida ko'p sonli komponentlar mavjudligi bilan ta'minlanadi. Sport qo'shimchasi "quritish" paytida juda samarali. Uglevodlar va shakarning minimal miqdori tufayli BSN mahsuloti sportchini ortiqcha kaloriyalardan himoya qiladi va tananing yengilligi juda tez quriladi.
Sportchilar zardob aralashmalari bir nechta ta'mga ega ekanligini e'tibordan chetda qoldirmadilar. Pechene, qulupnay va mochachino aromali oqsillar mashhur. Ushbu proteinning mashhurligi, shuningdek, uning ajoyib narxi bilan bog'liq - 100 gramm izolat uchun 180 rubl, bu unga ko'plab taniqli sport oziq-ovqat ishlab chiqaruvchilari bilan raqobatlashish imkonini beradi.
Eng yaxshi 7
Roʻyxatimizning yettinchi raqami Olimp Labs kompaniyasining Pure Whey Isolate 95 kukunli aralashmasidir. Bu izolat tarkibida 95% protein mavjud. Uning o'ziga xos xususiyati - BCAA va glutaminning yuqori miqdori bo'lib, bu uzoq mashg'ulotlardan keyin eng maqbul tiklanish imkonini beradi. Ushbu komponentlar tufayli Olim Labs bizning mushaklarning o'sishi uchun eng yaxshi oqsillar reytingini ochadi. Izolyatsiya tarkibidagi qo'shimcha aminokislotalar tufayli sportchi kuch mashqlaridan so'ng juda tez tiklana oladi.
Protein o'rtacha narxdatoifalar (100 gramm kukun aralashmasi uchun taxminan 200 rubl).
Murakkab oqsil
Roʻyxatimizdagi keyingi sport qoʻshimchasiga oʻtamiz. Dymatize's Elite Whey Protein massa olish uchun eng yaxshi oqsillar orasida oltinchi o'rinni egalladi. Uning tarkibiy qismlari zardob oqsili konsentrati va izolati bo'lib, ularning ulushi har bir porsiya uchun taxminan 90% ni tashkil qiladi.
Sport ovqatlanish bozorida ushbu qo'shimchaning o'rtacha narxi 100 gramm protein uchun 110 rublni tashkil qiladi. Aralashmaning sifati va narxining optimal nisbati Dymatize kompleks oqsilining asosiy xususiyati hisoblanadi. Natijada ko'plab professional og'ir atletikachilar orasida mashhurlik paydo bo'ldi.
Beshinchi oʻrin
Massa uchun eng yaxshi oqsillar orasida beshinchi qatorni SAN ishlab chiqaruvchisi - Platinum Isolate Supreme mahsuloti bilan band qiladi. Aralashmaning bir porsiyasida 27 gramm protein mavjud. Shuni ta'kidlash kerakki, ushbu protein qo'shimchasi tarkibida sportchining tanasi uchun xavfsiz bo'lgan lazzatlar (kompaniya laboratoriyasida sun'iy ravishda yaratilgan) va oziq-ovqat bo'yoqlari mavjud. Shuningdek, ushbu sport qo'shimchasi sportchiga og'ir yuklardan keyin imkon qadar tezroq tiklanishiga imkon beradi. Ajoyib ta'm sifatlari hatto eng tirishqoq odamlarni ham befarq qoldirmaydi.
G'oliblar sari qadam
Mashhur Amerika Weider aralashmasi mushak massasini olish uchun eng yaxshi oqsillar reytingimizdagi "mukofotli o'rinlar" dan biroz kam. Oltin zardob. Ushbu mahsulot nafaqat zardob izolatsiyasini, balki sport qo'shimchasining sintezi va so'rilishiga hissa qo'shadigan ko'p miqdordagi aminokislotalarni o'z ichiga olgan noyob tarkibi tufayli bizning ro'yxatimizni tuzdi. Uglevodlar va yog 'kislotalarining past miqdori bu proteinning asosiy afzalligi hisoblanadi. Ko'pgina sportchilar kokteylning ajoyib ta'mini va tatlandırıcılar va shakar o'rnini bosuvchi moddalarning yo'qligini ta'kidlashadi.
3-o'rin
Eng yaxshi oqsillar orasida sharafli bronza qatorini mashhur Syntrax Matrix egallaydi. Ushbu zardob konsentratidan foydalanganda noyob ta'm sifatlari va ajoyib ishlash. Kukunning erishi tez sodir bo'ladi va chayqalganda, boshqa oqsil aralashmalari uchun xos bo'lgan bo'laklar hosil bo'lmaydi. Ishlab chiqarishda faqat zardob, tuxum va sut oqsillari ishlatiladi.
Ehtimol, ba'zilar bizning eng yaxshi oqsillar to'plamimizdan birining narxi biroz qimmatroq deb o'ylashlari mumkin (100 gramm kukunli konsentrat uchun taxminan 170 rubl). Uni xarid qilish orqali siz sifat ko‘rsatkichlarining optimal nisbatiga ega bo‘lasiz va ta’mlarning katta tanlovi tufayli o‘zingizga eng mosini topa olasiz.
Eng yaxshi 2
Bizning ro'yxatimizga kirdi va eng yaxshi protein kompaniyasi Optimum Nutrition - Whey Gold Standard 100%. Bu protein bir necha yillar davomida turli reytinglarning yuqori qismida joylashgan. Bugungi kunga qadar ushbu konsentrat ikkinchi o'rinni egalladi. U o'z ichiga oladifaqat zardob oqsili izolati va foiz nisbatan yuqori - 80%.
Suyuqlik bilan aralashtirish tez va mikser ishlatmasdan. Ta'm sifatlari tepada va biroz sut kukuni yoki qaymoqqa o'xshaydi. Narx diapazoni unchalik katta emas 900 gramm mahsulot uchun 1500 dan 1800 rublgacha.
Eng yuqori baho
Roʻyxatimizning yetakchisi noyob zardob aralashmasi – Binasport Supreme Protein. Tayyor aralashmaning neytral ta'mi uni qabul qiladigan sportchilar orasida hech qanday jirkanchlikka olib kelmaydi. Ushbu oqsilni ishlab chiqarish jarayonida eng yaxshi mahsulotlardan foydalanish oshqozon tomonidan mukammal hazm bo'lishini ta'minlaydi. Izolyatsiya barcha qabul qilingan xalqaro GMP standartlariga javob beradi, shuning uchun u barcha analoglar orasida eng yaxshisidir. Shunga ko'ra, bu oqsilning narxi yuqori, ammo bu uning eng yaxshi oqsillar reytingida eng yuqori qatorni egallashiga to'sqinlik qilmaydi.
Sportchilar oʻrtasida oʻtkazilgan koʻplab soʻrovlarga koʻra, ushbu mahsulot neytral taʼmi va ushbu sport ozuqasidan foydalanishning tez natijalari tufayli yetakchilikni qoʻlga kiritdi.
Xun qo'shimchasining foydalari
Har bir sportchining hayotidagi oqsilning asosiy vazifasi mashg'ulotdan keyin tiklanishga yordam berishdir. Tana uchun ajralmas bo'lgan aminokislotalarni o'z ichiga olgan protein qo'shimchalarini ishlatganda, mushaklar shikastlangan tolalarni juda tez tiklaydi. Zardob oqsillarini qo'llashning yana bir foydasi mos ravishda to'qimalarni qurishdir.sof mushak massasining ortishi.
Protein kukunlari, to'g'ri qo'llanilganda, sportchiga minimal miqdordagi yog' miqdori bilan mukammal figuraga erishishga yordam beradi. Shunga ko'ra, mushaklarning yengilligi qarama-qarshi jinsni e'tiborsiz qoldirmaydi.
Izolyatsiya va sarumlarni tanlashga mas'uliyat bilan yondashish kerak, chunki noto'g'ri biologik sport qo'shimchasini tanlasangiz, tanangizga zarar etkazishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'p narsa mashg'ulotlarga bog'liq, ular tizimli bo'lishi kerak va ularsiz istalgan natijaga erishib bo'lmaydi. Shunga ko'ra, mumkin bo'lgan semizlik bundan mustasno, tanada hech qanday o'zgarishlar bo'lmaydi.
Zamonaviy davrda yuqori sifatli zardob konsentratlarini ishlab chiqaruvchi brendlar soni juda koʻp. Shuning uchun dunyodagi eng yaxshi protein nima degan savolga javob berish juda qiyin. Ko'pgina hollarda, sportchilar o'zlarining talablari, shuningdek, kerakli natija bilan boshqarilishi kerak. Aralashmani tashkil etuvchi ba'zi tarkibiy qismlarning individual intoleransiyasini esga olish kerak. Bizning fikrimiz iste'molchi fikr-mulohazalarini aks ettirmasligi mumkin. Har kimning o‘ziga yarasha ta’mi bor.
Mashq qiling va sport qoʻshimchalaridan ortiqcha foydalanmang, chunki notoʻgʻri foydalanish sogʻligingizga zarar etkazishi mumkin.
