Hayotning zamonaviy ritmi shu qadar dinamik va shiddatliki, u har bir insonning farovonligiga bevosita ta'sir qiladi. Shuning uchun, juda ko'p odamlar bosimni qanday kamaytirishni o'ylashlari ajablanarli emas. Albatta, bu maqsadda ixtisoslashgan dori vositalaridan foydalanish eng oson. Biroq, ular allergik reaktsiyaga va bir qator yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Boshqa ko‘plab usullarni ham ko‘rib chiqish kerak.
Bosimni qanday tushirish kerak? Biz asosiy qoidalarga amal qilamiz
Ba'zida yomon ko'rgan muammodan xalos bo'lish uchun o'z-o'zini parvarish qilishning asosiy qoidalariga amal qilish kifoya. Avvalo, siz o'zingizning vazningizni kuzatib borishingiz kerak, chunki semiz ayollar yoki erkaklar yuqori qon bosimidan aziyat chekishadi, chunki ortiqcha tana vazni barcha ichki organlarga, shu jumladan, qo'shimcha yuk yaratadi.yurak. Toza havo farovonlik uchun juda muhimdir, kechqurun parkda yoki qirg'oq bo'ylab sayr qilish tavsiya etiladi. Sportchilarning ta'kidlashicha, hech qanday qon bosimi dori-darmonlari to'g'ri nafas olish kabi ishlamaydi. Ertalab bo'sh qoringa besh daqiqa davomida chuqur nafas olish va ekshalatsiya qilish kerak, bu esa stress gormoni deb ataladigan adrenalinni kamaytiradi. Albatta, siz mahsulotlarni diqqat bilan tanlashingiz va hafta davomida parhez qilishingiz kerak. Siz iste'mol qilingan qahva, kuchli choy va spirtli ichimliklar miqdorini kamaytirishingiz kerak bo'ladi, lekin kechki ovqat uchun bir stakan qizil sharob faqat foyda keltiradi. Olimlar tinch va ravon musiqa bosimni pasaytirishga yordam berishini eksperimental tarzda isbotladilar.
Bosimni qanday tushirish kerak? Biz dietani sozlaymiz
Agar shunday muammo yuzaga kelsa, unda siz odatdagi hayot tarzingizni abadiy o'zgartirishga to'g'ri keladi. Shifokorlar asosiy taomlarni bug'da pishirishni tavsiya qiladilar, go'sht va baliqning kam yog'li navlarini tanlashadi. Fermentlangan sut mahsulotlari, maydalangan don va engil sho'rvalar foydali ta'sir ko'rsatadi. Sevimli pirojnoe va xamir ovqatlaringiz o'rniga shirinlik uchun quritilgan mevalarni iste'mol qilishingiz kerak, quritilgan o'riklar gipertenziv bemorlar uchun ayniqsa foydalidir. Ko'pgina bemorlar qon bosimini pasaytiradigan choylarni samarali vositalar deb bilishadi. Qizil choy deb ataladigan hibiskus juda mashhur. Sizning ahvolingizni barqarorlashtirish uchun kuniga uch stakan etarli. Bundan tashqari, bunday ichimliklar toksinlar va xolesterinni olib tashlashga hissa qo'shadi, ya'ni qon tomirlari tozalanadi. Bu choy keraksovuq ichish, chunki issiq faqat ko'rsatkichni oshiradi.
Bosimni qanday tushirish kerak? Vitaminlar bilan ta'minlash
Dori vositalari bilan davolash faqat tananing individual xususiyatlarini inobatga olgan holda malakali shifokor tomonidan belgilanishi mumkin. Ba'zi hollarda diuretiklar buyuriladi, ammo ular kaliyni tanadan olib tashlaydi. Muvozanatni tiklash uchun har kuni bir qoshiq zig'ir urug'i yoki makkajo'xori yog'ini sof shaklda ichish kerak. Bundan tashqari, uni salatlar yoki ikkinchi taomlar uchun kiyinish uchun qo'shishingiz mumkin, lekin uni go'sht yoki sabzavotlarni qovurish uchun ishlatmang. Tsitrus mevalari miqdorini ko'paytirishga arziydi, chunki ular tarkibida S vitamini ko'p. Nonushta uchun choydan tashqari, bir stakan yangi siqilgan greyfurt sharbati ichish tavsiya etiladi va yotishdan oldin buni qilish foydalidir. bir stakan kam yog'li kefir yoki fermentlangan pishirilgan sut ichish. Pishloqlardan qattiq navlarga ustunlik berish kerak.
