Kompyuter texnologiyalari asrimizda ko'rish keskinligini pasaytirish muammosi ayniqsa dolzarbdir. Kompyuterlar, noutbuklar, planshetlar va boshqa zamonaviy yutuqlar, shubhasiz, foydali va zarurdir, ammo ular ko‘zning charchashi va ko‘rishning buzilishining asosiy sababidir.
Odam kompyuterda kuniga qancha vaqt o'tkazadi? Javoblar boshqacha bo'lishi mumkin, ammo hech bo'lmaganda zamonaviy texnologiyalardan umuman foydalanmaydigan odamni topish qiyin. Odamlarning aksariyati har kuni bir necha o'n daqiqadan bir necha soatgacha kompyuterda ishlash, o'yin o'ynash, ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilish, sevimli teleko'rsatuvlarini tomosha qilish va hokazolarni o'tkazadilar. Va bu ko'zlarga sezilarli zo'riqishdir. Bu haqda hamma biladi, lekin ular ko'rish qobiliyatini buzishda davom etadilar, nafaqat kuchlanishni engillashtirish uchun maxsus mashqlarni bajarishni unutishadi, balki ishda tavsiya etilgan tanaffuslarga ham rioya qilmaydilar.
Nega koʻrishim yomonlashmoqda?
- Koʻzlarga haddan tashqari zoʻriqish. Ko'rish organlariga yorqin quyosh nuriga uzoq vaqt ta'sir qilish; kompyuterda uzilishlarsiz kundalik ish; yomon nurda o'qish - bularning barchasi retinaga juda zararli bo'lgan ortiqcha yuklarga olib keladi. boshlang'ich sinfga e'tibor bermaslikVizual gigiena qoidalari oxir-oqibat muvaffaqiyatsiz tugaydi.
- Ko'zni diqqatni jamlashda ishtirok etadigan mushaklarni mashq qilishning etishmasligi. Biz siliyer mushaklar haqida gapiramiz, ularning qisqarishi linzalarning egriligiga ta'sir qiladi. Agar biror kishi kompyuter ekraniga, kitob sahifasiga yoki televizor ekraniga uzoq vaqt qarasa, bu mushaklar amalda ishlamaydi. Bizning tanamizda esa uzoq vaqt davomida o'z vazifalarini bajarmaydigan elementlar atrofiyaga uchraydi. Siliyer mushaklarning kuchi va chidamliligining pasayishi ko'rish keskinligining pasayishiga olib keladi.
- Vizual pigmentni yo'q qilish. Vizual ma'lumotni qabul qilish va miya markazlari uchun signalni shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan retinal hujayralar ko'zlarning normal ishlashi uchun juda muhim bo'lgan maxsus rhodopsin moddasini o'z ichiga oladi. A vitamini etishmovchiligi sharoitida, shuningdek, yosh bilan ko'rish pigmenti parchalanadi, bu esa ko'rishning buzilishiga olib keladi.
- Qon aylanishi bilan bog'liq muammolar. Masalan, retinani oziqlantiradigan tomirlarning aterosklerozi ko'pincha ko'rish keskinligining pasayishiga olib keladi. Ko'z tomirlari ta'sir qiladigan yana bir kasallik diabetes mellitus va uning asoratlari, masalan, retinopatiya (to'r pardasi tomirlari devoridagi patologik o'zgarishlar, buning natijasida trofizm buziladi va retinal hujayralar ishemiyani boshdan kechira boshlaydi).
- Quruq ko'zlar. Ko'z yoshi bezlarining etarli darajada ishlamasligi ko'zlarning qurib ketishiga olib keladi va bu ko'rish keskinligiga yomon ta'sir qiladi.
- Ko'z funktsiyasining yomonlashishi kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Misollar nafaqat ko'rish organlarining patologiyalariga (katarakt,glaukoma, keratit), shuningdek, ba'zi boshqa kasalliklar (masalan, qandli diabet, hipertiroidizm, gipofiz adenomasi).
Nima qilish kerak?
Ko'rish keskinligini yo'qotishning oldini olish yoki agar sodir bo'lgan bo'lsa, tuzatishning samarali usullari bormi?
Ko'z gimnastikasi haqida hamma biladi, lekin negadir hamma ham buni qilmaydi. Ammo bu oddiy mashqlar vizual yuklanish paytida charchoqni yo'qotishning juda samarali vositasidir.
Ballar allaqachon tuzatish usuli hisoblanadi. Oldini olish uchun ularni hech kim kiymaydi, bu kerak emas va hatto zararli. Ko'zoynak taqishning o'zi asta-sekin ko'rish keskinligini pasaytiradi, ammo ko'rish qobiliyati past bo'lganlar uchun doimiy ravishda ko'zoynak ishlatishdan boshqa yo'l yo'q.
Biroq, ko'rishni to'g'rilash uchun ko'zoynaklar (teshilgan ko'zoynaklar) endi tobora ommalashib bormoqda. Oddiy narsalardan farqli o'laroq, ular doimo kiyingan holda ko'rishning pasayishiga hissa qo'shmaydi; asosan tuzatish emas, balki oldini olish vositasi sifatida harakat qiladi.
Mashg'ulot ko'zoynaklari nima va ular qanday ishlaydi?
Teshikli koʻzoynaklar shunday koʻrinishga ega: shisha linzalar oʻrniga koʻplab mayda teshiklari boʻlgan qorongʻu plastinkalar qoʻyilgan. Ularning ishlash printsipi diafragma printsipiga asoslanadi, ya'ni ko'plab yo'n altirilgan yorug'lik nurlari ushbu teshiklar orqali ko'zning to'r pardasiga tushadi va bu tasvirning ravshanligini sezilarli darajada oshiradi.
Teshikli mashg'ulot ko'zoynaklari ko'rish keskinligini oshiradi va mushaklarning kuchlanishini engillashtiradi.turar joy.
Ijobiy va kamchiliklar
Teshikli koʻzoynaklar koʻrishni vaqtincha yaxshilaydi. Ularning harakati yuqorida tavsiflangan iris ta'siriga asoslangan, ammo ko'zoynakdan foydalanishni to'xtatgandan so'ng, ko'rish muammolari yana qaytadi. Shunday qilib, reklama kafolatlariga qaramay, o'quv ko'zoynaklari vosita emas. Ular, birinchi navbatda, oldini olish uchun foydalidir, chunki ulardan muntazam foydalanish ko'rish keskinligining yanada pasayishini oldini olishga yordam beradi.
Koʻrish qobiliyati mutlaqo normal boʻlgan odamlar ham charchoqni ketkazish uchun simulyator sifatida koʻzoynak taqishlari juda qulay. Teshikli ko'zoynaklar mutlaqo xavfsiz va oddiy tuzatuvchi ko'zoynaklardan farqli ravishda ko'rish muammolarini kuchaytirmaydi.
Ulardan foydalanish muddati koʻrsatmalar bilan cheklangan, ammo agar xohlasangiz, ularni hali ham uzoqroq kiyishingiz mumkin. Ulardan foydalanishning zarari yo'qligi ba'zan qoidalarni buzishga imkon beradi. Garchi, albatta, ko'p hollarda buni kam odam qiladi. Linzalar oʻrnidagi plitalar quyosh nuri toʻr pardasiga tushishini sezilarli darajada kamaytiradi, shuning uchun bunday koʻzoynakni uzoq vaqt, ayniqsa yorugʻlik kam boʻlgan joyda taqish noqulay.
Teshikli koʻzoynaklar moslashish uchun bir necha kun kerak boʻladi. Avvaliga ko'zlar oldida to'siq hissi, yorug'likning pasayishi tufayli noqulaylik paydo bo'ladi. Ammo ko'zoynakni muntazam ravishda ishlatish bilan bu effektlarning barchasi tezda yo'qoladi.
Mashg'ulot ko'zoynaklarini qanday taqish kerak?
Nisbatan xavfsizligiga qaramay, teshilgan ko'zoynaklar hamma uchun mos emas. Hattoular uchun kontrendikatsiyalar ro'yxati mavjud:
- Glaukoma.
- To'r parda patologiyasi.
- Progressiv miyopi.
- Nistagmus.
Bundan tashqari, teshikli oʻquv koʻzoynaklarini toʻgʻri taqish ham muhim. Yo'riqnoma ularni kuniga yarim soatdan ko'p bo'lmagan holda ishlatishni aniq tavsiya qiladi. Bu ko‘zlarni dam olish va ularning faoliyatini tiklash uchun yetarli vaqt.
Teshilgan koʻzoynak taqsangiz, yorugʻlik darajasi ham juda muhimdir. Ko'rsatmalar ularni quyosh nuri etishmasligi bilan ishlatishni tavsiya etmaydi, chunki ko'zoynakning o'zi qorayish effektiga ega. Agar bu qoidaga e'tibor berilmasa, ko'zlarni charchash xavfi mavjud. Axir ular uchun yorug'likning yo'qligi jiddiy yuk.
Bemorlar mashq koʻzoynaklari haqida nima deydi?
Ko'rish bilan bog'liq muammolarni oldini olishning bu usuli haqida fikrlar har xil, ammo ijobiylari hali ham ustunlik qiladi. Teshilgan ko'zoynakni ishlatgan ko'pchilik ular haqida shunday sharhlar qoldiradilar:
- Koʻrish yomonlashmay qoldi.
- Koʻz charchoqlari kamaydi.
- Uyda tuzatuvchi ko'zoynaksiz qilish mumkin bo'ldi. Negaki, simulyatorlardan televizor dasturlarini tomosha qilish yoki kompyuterda ishlashda yana bir bor oddiy ko'zoynaklarga murojaat qilmasdan foydalanish mumkin, garchi ular ko'rishni to'g'rilash uchun yaxshi bo'lsa-da, lekin uzoq vaqt davomida taqib yurish xavfli emas.
Ba'zilar teshilgan ko'zoynaklarning samarasizligi haqida gapirishadi. Masalan, ko'rishfaqat ularni kiyganda yaxshilanadi va keyin oldingi holatga qaytadi. Ammo bu ko'zoynaklarning maqsadi nuqtai nazaridan, bu erda hech qanday qarama-qarshilik yo'q. O'quv ko'zoynaklari davolanmaydi, ularning asosiy vazifasi ko'rishni hozirda mavjud bo'lgan darajada barqarorlashtirish va yanada yomonlashishiga yo'l qo'ymaslikdir. Samarasizlik haqida gapiradiganlar, teshilgan ko'zoynaklar nima qilishini aniq tushunmaydilar. Ushbu odamlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, ular yo ko'rsatmalarni o'qimagan yoki yo'ldan ozdirilgan. Ha, reklama ba'zida bu ko'zoynaklarga shifobaxsh xususiyatlar berishni yaxshi ko'radi, lekin bu mutlaqo to'g'ri emas.
Doktorlar nima deydi?
Ko'pincha oftalmologlar o'z bemorlariga teshilgan ko'zoynak taqishni tavsiya qiladilar. Ikkinchisi haqida shifokorlarning sharhlari, qoida tariqasida, ijobiydir. Albatta, hech bir shifokor bu ko'zoynakni vosita deb hisoblamaydi, chunki ular ko'rishni vaqtincha yaxshilaydi va bu ta'sir beqaror. Biroq, teshilgan ko'zoynaklar jiddiyroq ko'rish buzilishi uchun profilaktika chorasi sifatida samarali ekanligi isbotlangan.
Faqat ko'rsatmalarga amal qilish muhim. Ko'zoynaklar mutlaqo zararsiz bo'lishiga qaramasdan, kontrendikatsiyalar ro'yxati ular noto'g'ri ishlatilsa ham zarar etkazishi mumkinligini aniq ko'rsatib turibdi.
Yon ta'sirlar
Ba'zi odamlar teshilgan ko'zoynak taqishdan keyin bosh og'rig'i, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi va ko'z og'rig'i haqida xabar berishgan.
Nega bu barcha noxush tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin? Katta ehtimol bilan, bundaBunday holda, ko'zoynak juda uzoq vaqt davomida, ehtimol yomon yorug'lik sharoitida taqilgan. Yoki ko'zoynaklarga bunday noxush ta'sir ko'rsatganlar asl mahsulotni emas, balki qalbaki mahsulotni sotib olishgandir.
Mashg'ulot ko'zoynaklaridan tavsiyalarga muvofiq foydalanish (ular haqida yuqorida o'qishingiz mumkin) odatda bunday ta'sirga olib kelmaydi.
Xulosa uchun bir necha so'z
Koʻrish qulay hayotning juda muhim tarkibiy qismidir, shuning uchun koʻz sogʻligʻiga juda ehtiyotkorlik bilan munosabatda boʻlish kerak. Axir, har doim tiklashdan ko'ra yo'q qilish osonroq. Yo'qotilgan ko'rish keskinligini qaytarish, qoida tariqasida, juda qiyin. Shuning uchun ko'zlaringizni ehtiyot qiling. Vaqti-vaqti bilan ularga dam berishni unutmang va taranglikni engillashtirish uchun muntazam mashqlarni bajarishga dangasa bo'lmang.
