Har bir inson sog'lom bo'lishni va baxtli yashashni xohlaydi. Ammo ma'lum sabablarga ko'ra o'z tanasiga zarar etkazadigan odamlar bor. Aftidan, ular sog'lom bo'lishni va uzoq umr ko'rishni xohlamaydilar. Psixoterapevtlarning fikriga ko'ra, spirtli ichimliklar, tamaki va giyohvandlik kabi qaramliklar, ulardan yashirinib, qandaydir muvaffaqiyatsizlik va noxush vaziyatlardan qochishni xohlaydiganlarda paydo bo'ladi. O'ziga zarar etkazgan holda, bunday odam, go'yo uning shaxsiyatini ham, boshqa odamlarni ham shubha ostiga qo'yadi. Bunday xatti-harakat turli xil shartlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo, albatta, uning salbiy natijalari har doim inson salomatligi va hayot sifatiga ta'sir qiladi.
Giyohvandlikning psixologik ta'siri
Yomon odatlar changalida boʻlgan odamlar oʻzlarini ayovsiz doiraga tushib qolgandek his qilishadi, undan chiqish juda qiyin. Va haqiqatan ham shunday. Biror kishi eyforiya ta'sirini boshdan kechiradi va shu bilan birga u muammolar va salbiy his-tuyg'ular bilan muvaffaqiyatli kurashayotganga o'xshaydi. Biroq, u muammolari va muvaffaqiyatsizliklariga nima sabab bo'lganligi haqida o'ylamaydi. Va unga bu kerak emasdek tuyuladi: axir, siz sun'iy tarzda ijobiy his-tuyg'ularni yaratishingiz mumkin. Chekish, spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar, shirin taomlar va tez ovqatlanish - bularning barchasi yolg'izlik, g'azab, zerikish va sog'inish, yoqimsiz tajribalarni bo'g'adi. Ammo shu bilan birga, stressli va depressiv holat hech qaerda yo'qolmaydi, muammolar o'z-o'zidan hal etilmaydi va odam o'zini o'zi tarbiyalash va o'zini o'zi yaxshilash uchun hech qanday harakat qilmaydi.
Ko`pgina mutaxassislarning fikricha, ruhiyati beqaror, shuningdek, irodaviy sifatlari shakllanmaganlar, yolg`izlik, bo`shliq his qiladigan va o`zini to`liq anglab etmagan odamlar giyohvandlikka moyil bo`ladilar. Ko'pincha yomon odatlar o'smirlik davrida o'z tengdoshlaridan ajralib turish, erkaklik va kompaniyada ishtirok etishni isbotlash yoki (yopiq shaxslarda) sog'inish va ichki nizolarni engish istagi tufayli paydo bo'ladi.
Giyohvandlik rivojlanishining oldini olishda maktab katta rol o'ynaydi. Kelajak avlodlar hayoti va salomatligi uchun o‘qituvchilar zimmasiga ulkan mas’uliyat yuklangan. Sog'lom turmush tarzini targ'ib qilish, giyohvandlikdan voz kechish, chunki ularning organizmga va psixikaga halokatli ta'siri - bu mavzular sinfdan tashqari mashg'ulotlarda, ayniqsa o'rta maktabda bo'lishi kerak. Shunda yoshlar turli salbiy oqibatlardan xabardor bo‘ladilar, bilmaydilarqiziquvchanlikka moyil va yangi narsalarni sinash, hayajonni boshdan kechirish istagi.
Tobelikning shakllanishi va rivojlanish mexanizmi
Ko'pgina mutaxassislar yomon odatlar psixologiyasi haqiqatdan qochish tendentsiyasiga asoslangan deb hisoblashadi. Bu ko'pincha zaif tabiatning mulkidir. Masalan, odam o'z ishini yoqtirmaydi. O'zini tartibga solish va kerak bo'lsa, yangi ish imkoniyatlarini izlash o'rniga, u stressni engish uchun tez-tez chekish uchun tanaffuslar oladi. Yoki kimdir yaqin munosabatlar va quvonchning kuchli etishmasligini his qiladi, lekin o'zini yolg'iz his qilish yo'llarini izlash o'rniga, SHni unutishga harakat qilib, ko'p shirinliklar va tez ovqat iste'mol qiladi.
Shuningdek, psixologlarning fikriga ko'ra, giyohvandlikning shakllanishi o'z-o'zini sevmaslik bilan bog'liq. Zero, o‘z qadr-qimmatini biladigan, o‘z vujudini hurmat qiladigan, o‘zgarmas va betakror inson hech qachon sog‘likdan yiroq bo‘lgan mahsulot va moddalardan zaharlanmaydi, ortiqcha vaznga ega bo‘lmaydi, harakatsiz bo‘lmaydi.
Ammo bunday odamlarni ba'zan tushunish mumkin. Axir, bolalikda hamma ham o'zini sevishini va muhtojligini his qilmagan. Kimdir ma'lum sabablarga ko'ra ruhiy iliqlikdan mahrum edi.
Psixologik qaramlik muammosini, masalan, maxsus adabiyotlarni o'rganish orqali hal qilish mumkin. Richard O'Konnorning "Yomon odatlar psixologiyasi" kitobi bu maqsad uchun juda mos keladi.
Tamakiga qaramlik
Maqola yuqoridagi muammoga bagʻishlangan boʻlib, unda chekishning inson organizmiga taʼsiri koʻrib chiqiladi. Shuningdek, tavsiflaydihar kuni chekishni tashlaganingizda nima bo'ladi.
Demak, tamakiga qaramlik kabi qaramlik o'smirlik davrida ham paydo bo'lishi mumkin. Nikotinga juda tez o'rganing. Biroq, birinchi marta sigaret chekkanlar, jirkanch his-tuyg'ularga duch kelganliklarini da'vo qilishadi. Ammo vaqt o'tishi bilan tana moslashadi va endi zaharli moddalarni unchalik rad etmaydi.
Umrida hech qachon tamaki chekmagan odamni uchratish mumkin. Tamaki tutuniga ta'sir qilish bilan bog'liq yoqimli qo'zg'alish chekuvchilarni qo'rquv yoki muvaffaqiyatsizlikka uchraganda sigaretaga erishish ehtimolini oshiradi. Asta-sekin psixologik qaramlik yanada yaqqol namoyon bo'ladi.
Shuni esda tutish kerakki, bu odat barcha organlar va tizimlarga mutlaqo zarar yetkazadi, bu esa erta qarishga va umr koʻrish davomiyligini qisqartirishga olib keladi.
Bu sigaret ishlab chiqaruvchilarni toʻxtatmasa ham. Tamaki mahsulotlarining yangi turlari paydo bo‘lmoqda.
Sigaretalar turlari
Tamaki mahsulotlari juda mashhur. Ularning navlari haqida gapiradigan bo'lsak, bir nechta turlarni ajratish mumkin:
- Kuchli (odatda erkaklar va uzoq vaqt chekuvchilar tomonidan qo'llaniladi).
- Yuqori quvvat (qizil va qora paketlarda mavjud).
- Light (ochiq rangli qutidagi sigaretalar; asosan oʻgʻil va qizlar uchun afzal).
- Ultralight (Yangi boshlanuvchilar va tugatuvchilar uchun mashhur).
- Qoʻshimcha yorugʻlik (oq oʻramdagi sigaretalar).
Yupqa va standart tamaki mahsulotlari, shuningdek, ta'mga ega mahsulotlar mavjud.
Sigaret turlariga, shuningdek, sigaretalar, sigarillolar va yaqinda mashhur va moda bo'lgan bug'ga asoslangan tamaki mahsuloti kiradi. Ammo bu xilma-xillik qolganlardan kam xavfli emas, garchi ba'zilar uni deyarli zararsiz deb bilishadi. Vapes o'smirlar orasida keng tarqalgan bo'lib, beqaror tanasi va zaif asab tizimiga ega bo'lgan yoshlarda kuchli psixologik qaramlikni keltirib chiqaradi. Chekishga bo'lgan ishtiyoq yagona salbiy ta'sir emas. Bug'lar va xushbo'y hidlar yoshlarning jismoniy farovonligiga juda salbiy ta'sir qiladi.
O'smirlar guruhlari o'rtasida o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, vapega qaramlik ko'pincha aniq konformizmli, aqliy jihatdan beqaror, aql va bilim darajasi past bo'lgan o'g'il va qizlarda uchraydi. Ba'zi ota-onalar o'g'il yoki qizning bunday odatiga ko'z yumib, bug'ga asoslangan sigaretani amalda xavfsiz deb hisoblashadi. Afsuski, bu tamaki mahsulotlarining salbiy ta'sirini hali to'liq bilmagan kattalar ko'p.
Sigaretada nima bor?
Tamaki ekstraktidan tashqari tutun tarkibida inson salomatligiga jiddiy zarar yetkazuvchi koʻplab birikmalar mavjud. Ular immunitet tizimini susaytiradi, nafas olish va yurak-qon tomir tizimlarining faoliyatini susaytiradi va saratonni qo'zg'atadi.
Sigaret chekuvchilar giyohvandlar guruhiga kiradi, chunki ular tutunni yutish orqali tanani zaharlaydi.zararli moddalar. Sigaretaning bir qismi bo'lgan nikotin asab tizimiga ta'sir qiluvchi va giyohvandlikni qo'zg'atuvchi zahardir. Sigaret chekuvchining tanasiga asta-sekin kirib borishi uchun uni o'ldirmaydi. Qancha nikotin tanani tark etadi? Sigaret chekishdan keyin kamida o'n-o'n besh soat davomida. Zaharning bir qismi uzoq vaqt davomida buyraklar, jigar va tana hujayralarida qoladi.
Sigaret tarkibida nikotindan tashqari quyidagi moddalar ham mavjud:
- Uglerod oksidi (gipoksiyani qo'zg'atadi, jismoniy va aqliy qobiliyatni pasaytiradi).
- Tar (o'pka va ovqat hazm qilish organlarining onkologik kasalliklarini keltirib chiqaradi).
- Ogʻir metallar.
- Qatronlar.
Agar barcha chekuvchilar tamaki iste'molining dahshatli oqibatlari haqida o'ylashganda, ular darhol nikotinga qaramlikdan qanday qutulishni o'ylashlari mumkin edi. Axir, hatto tutunning passiv inhalatsiyasi ham farovonlikning yomonlashishiga olib keladi. Va bu xavfli tarkibiy qismlarga barmoqlari, lablari bilan tegib, ularni tana hujayralariga kiritganlar-chi?
Yomon odatning salomatlikka ta'siri
Chekish birinchi navbatda asab tizimini ishdan chiqaradi, bu esa tashvish va asabiylashish, bosh og'rig'i va uyqu buzilishiga olib keladi.
Tamaki tutunini nafas olish orqali odam o'pka va nafas yo'llari kasalliklari, tomoq kasalliklari xavfini oshiradi. Tamaki iste'molining keng tarqalgan nojo'ya ta'siri yo'talayotgan qora balg'am, nafas olish qiyinlishuvi va ovoz xirillashdir.
Chekish pnevmoniya, astma, qon ketish, yurak xuruji va yurak-qon tomir kasalliklari kabi yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi. Tamaki mahsulotlarini ishlatish tish go'shti va tishlarni yo'q qilishga yordam beradi. Bu ovqat hazm qilish organlariga salbiy ta'sir qiladi, ishtahaning pasayishi, tupurik va oshqozon yarasi kabi belgilarning paydo bo'lishiga yordam beradi. Odat hissiy-irodaviy sohaga ham ta'sir qiladi. Tamakiga qaram odamlar harakatsiz, asabiy va tajovuzkor bo'lib, tez charchashadi. Nafas qisilishi, yurak muammolari va charchoqning kuchayishi tufayli ular sport bilan shug'ullana olmaydilar. Ular intensiv aqliy faoliyat jarayonida qat'iyatga ega emaslar.
Chekishga odatlanish oson. Chiqarish va dahshatli oqibatlardan xalos bo'lish ancha qiyin. Va tanadan qancha miqdorda nikotin chiqarilishini hisobga olsak, tanaga yetkazilgan barcha zararni bartaraf etish uchun uzoq vaqt kerak bo'ladi.
Saraton, yurak xuruji, insult yoki oʻtkir gipertoniya xuruji kabi jiddiy muammo giyohvandlikdan voz kechishni talab qilsa, bundan ham yomonroq boʻladi.
Sigaretalar va ayollar
Tamakiga qaramlik reproduktiv organlarning holatiga juda salbiy ta'sir qiladi. Chekuvchi ayollar tamaki mahsulotlarini iste'mol qilmaydigan ayollarga qaraganda tez-tez homilador bo'lish va homilador bo'lishda qiyinchiliklarga duch kelishadi.
Bunday ayollarning farzandlari koʻpincha muddatidan oldin tugʻiladi (nikotinning ularning moʻrt tanasiga taʼsiri tufayli), shuningdek, sogʻligʻi va immuniteti zaifligi bilan ajralib turadi. Agar ota-ona uyda cheksa, boladoimo zaharli tutunni yutadi. Bu zararli ta'sir maktabda yomon ishlashga, yomon xotiraga, diqqatni chalg'itishga, asabiylashish va uyqusizlikka olib keladi. Va ba'zida, o'qituvchilar tamakiga qaramlikni faol ravishda targ'ib qilishlariga qaramay, chekuvchi onalarning bolalari o'zlarining xatti-harakatlarini nusxalashadi.
Sigaret ishlatadigan ayollarda tishlari, milklari muammolanadi, suyaklari moʻrt boʻladi, sochlari toʻkiladi, terisi quriydi va sargʻayadi, yuzlarida ajinlar erta paydo boʻladi, tanasida selülit paydo boʻladi. Chekuvchi ayol tez charchaydi, u uy yumushlari uchun ko'pincha kuchga ega bo'lmaydi, tez-tez asabiylashadi va yaxshi uxlamaydi.
Nikotinning erkak tanasiga ta'siri
Chekish kuchli jinsdagi reproduktiv organga jiddiy zarar yetkazadi.
Chekuvchilar koʻpincha prostata saratoni va adenoma kabi kasalliklardan aziyat chekishadi.
Jinsiy funktsiya susaygan va spermatozoidlarning kam faolligi tufayli nasl berish qiyin. Chekuvchi erkaklardan tug'ilgan bolalar ko'pincha turli xil jismoniy patologiyalarga moyil. Ko'pchilik o'smirlik chog'ida tengdoshlari yoki kattalarning xatti-harakatlariga o'xshab chekishni boshlaganligi sababli, tamakiga qaram bo'lgan ko'plab yoshlar otalarining giyohvandligini qabul qilishadi. Bu juda istalmagan. Men otalar ijobiy o'rnak ko'rsatishlarini istardim: sport bilan shug'ullaning, shaxmat o'ynang yoki ijodkorlikni yaxshi ko'ring va oshxonada yoki divanda sigaret chekib o'tirmang. Shunda bola sog‘lom turmush tarzi namunasiga taqlid qiladi.
Koʻpbu odatni tashlab, bu haqda jiddiy o'ylashni xohlayman. Ammo ular hech bo'lmaganda bir kun chekmasdan qanday yashashlari haqida tasavvurga ega emaslar. Biroq, odam giyohvandlikdan xalos bo'lish choralarini qanchalik tez ko'rsa, unga jismoniy va psixologik qiyinchiliklarni engish osonroq bo'ladi.
Odatni tashlash
Chekishning ta'siri odamning sigaretani qancha vaqt iste'mol qilganligi bilan uzviy bog'liq. Ba'zida uzoq muddatli tamaki qaramligi oqibatlarini bartaraf etish uchun kamida o'n yil kerak bo'ladi. Ba'zi odamlar chekishni keskin tark etishning iloji yo'q deb o'ylashadi, iste'mol qilinadigan sigaretalar sonini asta-sekin kamaytirish yaxshiroqdir. Albatta, har bir kishi odatidan xalos bo'lish yo'lini tanlaydi, bu o'zi uchun maxsus qulaydir. Biroq, ko'pchilik butunlay, bir marta va umuman voz kechish yaxshiroq deb hisoblaydi.
Quyidagilar sizga chekishni tashlaganingizda kun davomida nima boʻlishini aytib beradi.
Umuman olganda, sobiq chekuvchilar asta-sekin a'zolar va tizimlarning tiklanishini va tozalanishini boshdan kechiradilar: o'pka, yurak, tish va milklar, asab tizimi va jinsiy funktsiya. Odam yaxshiroq uxlaydi. U ovqatning ta'mini his qiladi, yaxshi tuyadi bor. Teri yanada qizg'ish va yangi bo'ladi. Achchiqlanish, tushkunlik yo'qoladi va kuchning kuchayishi seziladi. Va, albatta, unutmasligimiz kerakki, giyohvandlik bilan xayrlashgan odamlar o'zlarini ko'plab onkologik, yurak-qon tomir, o'pka va stomatologik kasalliklardan, shuningdek, erta qarishdan va o'lim xavfi yuqori bo'lishidan himoya qildilar.yoshligida.
Sobiq chekuvchilarni (ayniqsa, ayollarni) tashvishga soladigan narsalardan biri bu vazn ortishi. Yaxshilashmaslik uchun yomon odatni tashlab, dietangizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.
Sigaretsiz hayotni boshlash
Chekishni tashlagandan keyingi birinchi kun davomida tana mukammal ishlaydi. Odamning kayfiyati baland, quvvati baland, o‘zidan mamnun.
Keyin, qo'zg'aluvchanlik kuchayadi, ishtahaning pasayishi va yomon uyqu kuzatiladi. Ikkinchi kuni odam tajovuzkor bo'lishi mumkin, uning ruhiy holati o'zgaruvchan, nafas olish buzilishi va oshqozon og'rig'idan aziyat chekadi. Uchinchi kuni u dahshatli tush ko'rishi mumkin, sigaretaning etishmasligidan juda aziyat chekadi. Agar to'rtinchi kuni bu belgilar yo'qolmasa, siz engil sedativ qabul qilishingiz mumkin. Beshinchi kun sigaret chekadigan va bu odatidan voz kechishga qaror qilganlar uchun eng xavfli kunlardan biridir. Aynan shu davrda unga qaytish ehtimoli yuqori. Shuningdek, 5-kuni qorong'u balg'amli yo'tal bor va 6-kuni kuchli tashnalik, qo'llarning titrashi va ko'ngil aynishi bu alomatga qo'shiladi. Chekishni tashlaganidan bir hafta o'tgach, tuyadi kuchayadi. Chekishni tashlaganingizda nima sodir bo'lishini kun bo'yi ko'rib chiqsak, faqat bir haftadan so'ng tana qisman tiklanadi, ammo qiyinchiliksiz bo'lmasa ham, degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Bronxlar, qon tomirlari va terining tiklanishi bir oz ko'proq vaqt olishini hisobga olish kerak - taxminan 14 kun. Ichki organlar hujayralari esa kamida bir oy ichida tiklanadi.
Chekishni tashlab qo'ying va yo'qayollar uchun kilogramm: mumkinmi?
Hozirgi dunyoda adolatli jinsiy aloqa vakillari tamaki mahsulotlaridan foydalanishadi. Ayollar stressli vaziyatlarda xotirjamlikni saqlashni qiyinlashtiradi va ko'pincha dam olish va fikrlarini yig'ish uchun sigaretaga murojaat qilishadi. Ularning sog'lig'i va tashqi ko'rinishi bundan aziyat chekadi: tishlar yomonlashadi, sochlar xira o'sadi va tushadi, yuz tuproq tusiga ega bo'ladi, tanada "apelsin qobig'i" paydo bo'ladi. Chekishni tashlashni rejalashtirayotganda, ayollar sigaretani tashlaganidan keyin kilogramm ortishi kabi muammo haqida tashvishlanadilar. Ba'zi metabolik jarayonlar, miyadagi o'zgarishlar, shuningdek, quvonch gormonining etishmasligi - tamaki chekishni tashlash bilan bog'liq bu omillarning barchasi qo'shimcha funt paydo bo'lishiga olib keladi. Hayz ko'rishdan oldin va davomida chekishni tashlamang. Premenstrüel sindrom davrida kilogramm ortishi deyarli muqarrar va bundan tashqari, bu holatda ayol o'zini qo'shimcha psixologik stressga duchor qiladi.
Chekishni tashlab, ortiqcha vaznga ega bo'lmaslik uchun dietangizni diqqat bilan rejalashtirishingiz kerak. Shirinliklar, lolipoplar, qandolat va tez tayyorlanadigan mahsulotlar, shuningdek, kolbasa, dudlangan go'sht, qizarib pishgan ovqatlar, chiplar va krakerlarni chiqarib tashlash tavsiya etiladi. Banan va uzum kabi shirin mevalar cheklangan bo'lishi kerak. Ko‘proq don, sabzavot, yog‘siz pishiriqlar iste’mol qiling va ko‘p suv iching.
Siz er-xotin uchun ovqat pishirishingiz mumkin, shuningdek, kuniga o'n besh gramm sariyog 'va o'simlik yog'idan foydalanishni kamaytirishingiz kerak. Bu muassasalar kabi joylarga tashrif buyurishdan bosh tortishga arziydiumumiy ovqatlanish, barlar va diskoteka klublari, bu yerda kompaniyada chekish yoki zararli gazaklar bilan birga spirtli ichimliklar ichish vasvasasi bor.
Ba'zi psixologlar chekishni tashlagan va semirishdan qo'rqqan ayollarga kun davomida iste'mol qiladigan ovqatlar ro'yxatini tuzib, ismlarini alohida varaqlarga yozib, sumkaga solib qo'yishni maslahat berishadi.. Har safar idish-tovoq iste'mol qilganingizda, sumkadan uning belgisi bo'lgan plastinkani tashlashingiz kerak. Bu oʻzingizni yaxshiroq nazorat qilishga yordam beradi.
Va shuni yodda tutish kerakki, zararli taomlar sigaretaning muqobili emas. Tamakiga bo'lgan ishtiyoqdan chalg'itishi mumkin bo'lgan boshqa mashg'ulotlarni topish yaxshiroqdir (ijodkorlik, kino yoki teatrga borish, tabiatga borish, sport). Albatta, yomon odatni tark etish oson ish emas. Biroq, chekishni tashlaganingizda nima bo'lishini bilib olgach, ehtimol ko'pchilik o'zlariga va sog'lig'iga bo'lgan munosabatini qayta ko'rib chiqadi va jismoniy va psixologik o'zini-o'zi yaxshilash bilan shug'ullanadi.
