Chekish kabi yomon odat insonning sog'lig'i va tashqi ko'rinishiga quloq soladigan zarba beradi. Ko'p chekuvchilar vaqt o'tishi bilan sigaretani tashlab ketishlari ajablanarli emas. Chekishdan keyin tananing tiklanish davri har doim qiyin, chunki nikotin bilan yaqin do'stlik davrida deyarli barcha organlar va tizimlar hujumga uchraydi. Chekishni tashlaganidan so'ng, odam butun tanaga ta'sir qiladigan stressga duchor bo'ladi. Tiklanish davrini iloji boricha sodda va qisqa qilish bizning qo'limizda.
Chekish paytida tanaga nima bo'ladi
Ko’p yillar davomida chekuvchining tanasini zaharlaydigan zaharli moddalar va kanserogenlar endokrin, asab, nafas olish, qon aylanish va immunitet tizimlarining faoliyatini buzadi. Hatto besh yillik chekish tajribasi ham izsiz o'tishi mumkin emas. Organlar shunchaki zaharli yuklarga o'rganib qolishadi va ularni yangi usulda ishlashga o'rgatish chekishni tashlagan odamga ko'rinadigan darajada oson emas. Endokrin tizim toksinlarni to'liq zararsizlantirishni to'xtatadi, nafas olish tizimi organlarni kerakli miqdordagi kislorod bilan ta'minlash qobiliyatini yo'qotadi va qon tomirlari kanserogenlar konlari bilan to'lib ketadi. Chekishni tashlaganingizdan keyin tanani tozalash uzoq davom etadigan jarayon va siz bunga chidashingiz kerak.
Chekishni nima tahdid qiladi
O'pka, yurak, qon tomirlari, jigar bilan bog'liq muammolardan tashqari, doimiy chekish saraton rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Chekuvchilar ko'pincha tish go'shti bilan bog'liq muammolardan aziyat chekishadi, revmatoid artrit bilan kasallanish xavfi mavjud, homilador bo'lish va tug'ishda qiyinchiliklarga duch kelishadi. Va ikkinchisi nafaqat ayollarga, balki erkaklarga ham tegishli. Chekish ma'lum dori vositalarining ta'siriga to'sqinlik qiladi va shu bilan turli kasalliklarni davolash muddatini oshiradi. Va bularning barchasi nafaqat faol, balki passiv chekuvchilarga ham tegishli, ular ko'pincha kanserogenlar va boshqa zararli moddalarning asosiy qismini oladilar.
Tana qanday tiklanadi
Chekishdan keyin bronxlar va o'pkalar ikkinchi kundan boshlab tiklana boshlaydi. Ammo toksinlarni tozalash olti oygacha davom etishi mumkin. Ushbu organlarning hajmini ko'rish imkonini beruvchi tekshiruvdan o'tib, olti oy ichida o'pkaning qanchalik samarali ekanligini tekshirishingiz mumkin. Afsuski, ular hech qachon chekishdan oldingi kabi bo'lmaydi. Chekishdan keyin o'pkani tozalash tiklanish davrining eng qiyin bosqichlaridan biridir
- Oxirgi tashlangan sigaretdan keyin asab tizimi nikotinni olib tashlash bilan azoblanadi. Birinchi oyda omon qolish muhimdir. Bu vaqt ichida nervlar tiklanadi va nikotinga bo'lgan ishtiyoq keskin zaiflashadi.
- Yurak va qon tomirlari chekishni tashlaganidan keyin bir necha soat ichida normal holatga qayta boshlaydi. Faqat uch hafta ichida yurak deyarli to'liq ishlay boshlaydi va qon tomirlarining elastikligi oshadi.
- Jigarning nikotingacha bo'lgan darajaga yetishi uchun taxminan besh oy kerak bo'ladi. Spirtli ichimliklar va arzimas ovqatlardan voz kechish orqali yordam bersangiz, noyob organ tiklanishi mumkin. Bir yil ichida jigar butunlay sog'lom bo'ladi.
- Chekuvchilar ko'pincha me'da shirasining ajralishi buzilganligi sababli gastritdan aziyat chekishadi. Sigaretani tashlab, olti oy ichida oshqozon-ichak traktining faoliyatini yaxshilashingiz mumkin. Chekishdan keyin tanani tiklash bir qator ovqat hazm qilish muammolaridan xalos bo'ladi.
Chekishni tashlash jarayoni qanchalik yaxshi ketayotganini bilish uchun olti oydan bir yilgacha tibbiy koʻrikdan oʻtish kerak. Bu mavjud muammolarni aniqlaydi va chekishdan zarar ko'rgan organlar va tizimlarni davolashni buyuradi.
Chekishni tashlagandan keyin tashqi oʻzgarishlar
Sigaret chekuvchilar tish va teri muammolaridan aziyat chekishadi, barmoqlar o'ziga xos hidga ega bo'ladi. Chekishning noxush oqibatlaridan xalos bo'lish juda oddiy - yomon odatni tark eting va bir necha oy ichida teringiz sarg'ish rang va quruqlikdan xalos bo'ladi, tishlaringiz oqarib ketadi va og'zingizdan hid butunlay yo'qoladi.. Ba'zi sobiq chekuvchilar xabar berishadichekishni tashlaganidan keyin akne paydo bo'lishi. Bu toksinlar tanasini tozalashdan boshqa narsa emas va bu muammo tez orada o'tib ketadi. Selülit chekish bilan og'irlashgan muammolardan biridir. Sigaretani tashlab, bir necha hafta o'tgach, son va dumba terisida ijobiy o'zgarishlarni ko'rasiz. Chuqurliklar tekislanadi, teri yoshroq va elastikroq bo'ladi. Ba'zida tashqi o'zgarishlar chekishni tashlashning asosiy rag'batiga aylanadi. Chekishdan keyin tananing tiklanishi sizni nafaqat sog'lom, balki go'zal ham qiladi.
Tanani tozalashga yordam bering
Shifokorlar tiklanish davrida organizmdan toksinlarni tezroq olib tashlashga yordam beradigan diuretiklar, shuningdek, immunitetni mustahkamlovchi vitamin komplekslarini qabul qilishni maslahat berishadi. Tanani tiklash uchun mo'ljallangan dori-darmonlarga qo'shimcha ravishda, hamma uchun ochiq bo'lgan oddiy tavsiyalar mavjud. Tanani uyda tozalash sog'liqqa zarar etkazmasdan, giyohvandlik bilan kurashishga yordam beradigan chora-tadbirlar majmuasini qo'llashdan iborat. Avvalo yashash joyingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak.
Uy toza bo'lishi kerak, shu bilan birga tozalashda ishlatiladigan zararli kimyoviy moddalar tashlab yuborilishi kerak. Zaiflashgan tana kimyoviy moddalar va toksik hidlarning yuqori miqdori bilan bardosh bera olmaydi. Sizning uy ahlidan kimdir chekishni davom ettiradimi? Chekuvchi bilan birga bo'lishingizni kamaytirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling. Siz, masalan, chekuvchi qarindoshingizdan vaqtincha ko'chib o'tishni so'rashingiz mumkin. Bunday holda, tanani nikotindan tozalash tezroq ketadi va siz yana zararli ta'sirga berilmaysiz.odat.
Yordamchi omillar
Chekishni tashlaganingizdan keyin tanani tozalash juda asabiy jarayon, shuning uchun hamkasblaringiz va yaqinlaringizni ogohlantirishingiz kerak, sizning kayfiyatingiz yomon munosabatning natijasi emas, balki asab tizimining kompleksga normal reaktsiyasi. jarayon. Ko'p chekuvchilar ishtirok etadigan shovqinli partiyalar va bayramlarga borishni vaqtincha rad etishga harakat qiling. Uzoq muddatli chekish rejimidan sog'lom chiqishning zaruriy sharti - bu mumkin bo'lgan jismoniy faoliyat. Bu sport zaliga tashrif buyurish va eng yaqin parkda yotishdan oldin yarim soatlik yurish bo'lishi mumkin. Chekishni tashlaganidan so'ng, odam kuchliroq va faolroq bo'ladi. U ilgari erishib bo'lmaydigan mashqlarni bajarishi mumkin. Bu vaqtni nafaqat ichkaridan tozalash, balki figurangizni tartibga solish uchun ham foydalaning.
Chiqish paytida ovqatlanish
Alohida e'tibor kechagi chekuvchining ovqatlanishini talab qiladi. Chekishni tashlaganingizdan keyin tanani tozalash to'g'ri ovqatlanish tamoyillariga rioya qilmasdan mumkin emas. Ko'pincha, yomon odatdan voz kechganidan so'ng, odamlar og'irlik qilishadi. Buning sababi, nikotin endi qo'zg'atmaydigan metabolik jarayonlar bir muddat sekinlashadi. Chiqish bor! Chekish istagini bir hovuch shakarlamalar yoki shokolad bilan almashtirmaslik kerak, aksincha, tejamkor parhezga o'tish yaxshiroqdir. Og'ir, yog'li, shakarli ovqatlar, tez ovqatlanish, gazlangan ichimliklar va spirtli ichimliklarni rad etish sizga tezda yordam beradi.tanani organlar va tizimlarni zaharlaydigan toksinlardan tozalaydi.
Tanani tozalash retseptlari
- Chekishdan keyin o'pkani tozalash imkon qadar samarali bo'lishi uchun yillar davomida tasdiqlangan xalq usullari ham qo'llaniladi. Bu lavanta, celandine, yalpiz, shuvoq va jo'ka yordamida inhaliyalar. Ignabargli tinctures ham o'pkani tiklashga yordam beradi. Nafas olishdan tashqari, yuqoridagi o'simliklar iliq vannaga qo'shimcha sifatida ishlatilishi mumkin, bu sizni dam olishga va sigaret haqida o'ylamaslikka yordam beradi.
- Vomna va o'simlik choyi - sobiq chekuvchi uchun ajoyib vaqt. Terlash bilan toksinlar chiqariladi va o'tlarning shifobaxsh kuchi tanani kuchliroq va turli kasalliklarga chidamli qiladi.
- Lavanda, yalpiz yoki evkaliptning tinchlantiruvchi hidiga ega aromali lampalar yomon odatdan "tiklanish" jarayonini tezlashtirishga yordam beradi.
- Chekishni tashlaganingizdan keyin tanani jo'xori bilan tozalash atigi bir hafta ichida yo'tal va nafas qisilishidan xalos bo'lishga yordam beradi. Bir stakan jo'xori donalari yarim litr sut bilan quyiladi, qaynatiladi va yarmigacha bug'lanadi. Aralash elakdan o'tkaziladi (taxminan yarim stakan gruel olishingiz kerak). Ichimlik kuniga uch marta ovqatdan yarim soat oldin iliq shaklda ichiladi.
- Binafsha va oregano choyi ekspektoran ta'sir qilmasdan o'pkani smoladan tozalashga yordam beradi. Aralashmaning ikki osh qoshiq yarim litr qaynoq suv bilan quyiladi, infuzion bir soat davomida infuz qilinadi. Choy o'rniga kuniga uch marta shakarsiz iching. Tanani tozalash uchun bunday oddiy retseptlar sizni rad etadichekish osonroq va tezroq.
Qayta tiklash davri qancha davom etadi
Qayta tiklash vaqti har doim individualdir. Ular chekish tajribasiga ham, kuniga chekilgan sigaretalar soniga ham, tananing umumiy holatiga bog'liq. Bir kishi chekishni tashlaganidan keyin paydo bo'ladigan alomatlar bilan bir necha oy ichida kurashadi, boshqasi bir yildan ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Tananing engish va tiklanishini qanday aniqlash mumkin? Avvalo, simptomlar yo'talish va balg'am chiqarishdir. Shunday qilib, o'pka zararli konlardan tozalanadi va yana nafas olishni o'rganadi. Ko'p odamlar kayfiyatning keskin o'zgarishi haqida xabar berishadi, buni dori-darmonlar yoki o'simlik infuziyalari bilan bartaraf etish mumkin.
Ijobiy jihatlari orasida ishtahaning normallashishi va ertalab uyg'onish qulayligi bor. Hid va ta'm hissi oxirgi sigaret chekilganidan keyin ikkinchi kundan boshlab normal holatga qaytadi. Nihoyat, siz sog'lom hayotning ta'mini his qilishingiz, unutilgan lazzatlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Ba'zi chekuvchilar ko'p yillar davomida hamma uchun mavjud bo'lgan asosiy zavqlardan qanday mahrum bo'lishlari haqida bosh qotira boshlaydilar. Chekishni tashlashning har qanday foydasini qadrlang. Bu sizga bo'shashmaslik va zaharning boshqa qismini olish uchun do'konga yugurmaslik imkonini beradi.
O'zingizni chekishni tashlashga qanday majburlash kerak
Har bir inson chekishni tashlashi mumkin! O'zingizni rag'batlantirish uchun etarli. Bir kishi yomon odatidan voz kechadi, shunchaki chekish yilida qancha pul tashlaganini hisoblab chiqadi. Boshqalar esa undan keyin ketishni osonroq deb bilishadisigaretaning organizmga yetkazadigan zarari haqida bilib oladilar. Tashqi omillar ham muhim - chekish modaga aylanib bormoqda. Bu, ayniqsa, ko'pincha "kompaniya uchun" chekishni boshlaydigan adolatli jinsiy aloqa vakillariga tegishli.
