K altsiy inson organizmidagi muhim iz element hisoblanadi. Qoida tariqasida, suyaklar va tishlar bunga muhtoj, ammo bu mineral asab va yurak-qon tomir tizimlarining to'g'ri ishlashi uchun ham muhimdir. Ma'lumki, tana hujayralarida k altsiyning kichik mikrodozasi mavjud.
K altsiy tanqisligi bo'lmagan sog'lom odam, yoshini hisobga olgan holda ushbu moddaning kunlik iste'molini iste'mol qilishi kerak. Uch yoshgacha bo'lgan bolalar k altsiyni qabul qilishlari mumkin, ammo shifokorning qattiq nazorati ostida. Sakkiz yoshgacha bo'lgan bola 1000 milligramm, sakkiz yoshdan o'n sakkiz yoshgacha bo'lgan o'smirlar - 1300 milligramm, kattalar - 1000 milligramm iste'mol qilishi kerak.
K altsiyni qachon olishim kerak?
Ko'rsatmalarga ko'ra, k altsiyni quyidagi anormallik va kasalliklar mavjud bo'lganda iste'mol qilish kerak:
- faollik ortdi;
- asabiylik;
- doimiy asabiylashish;
- moʻrt tirnoqlar;
- chaqaloq oʻsishini toʻxtatish;
- tishlar karisi;
- emal mo'rtligi;
- tish tishlari qon ketishi;
- oyoq-qo'llarining doimiy uyquchanligi;
- hissiyotbarmoq uchida karıncalanma;
- konvulsiyalar;
- yurak tezligining oshishi;
- dorilar bilan tushirish qiyin boʻlgan yuqori qon bosimi.
Bu belgilarning barchasi k altsiy etishmovchiligini ko'rsatadi, uni qisqa vaqt ichida to'ldirish kerak.
K altsiyni qanday qilib to'g'ri qabul qilish kerak?
K altsiy bilan vitamin-mineral kompleksini sotib olishga qaror qilganda, siz ko'rsatmalarga e'tibor berishingiz kerak. Shuni esda tutish kerakki, sof shakldagi moddani og'iz orqali qabul qilish mumkin emas, chunki u qiyin hazm bo'ladigan moddadir.
Tishlaringiz va suyaklaringizni mukammal holatda saqlash uchun tarkibida k altsiy bo'lgan ovqatlar iste'mol qilishingiz kerak. Masalan:
- sut;
- pishloq;
- smetana;
- tvorog;
- tuxum;
- go'sht;
- yongʻoq.
Ularni qabul qilganda k altsiyning so'rilishi bir necha marta ortadi. Tanadagi bu mikroelement darajasini normallashtirishning yaxshi usuli - tuxum qobig'i. U kuniga bir marta maydalangan holda ishlatilishi kerak. Norm - kuniga bir osh qoshiqning to'rtdan uch qismi.
K altsiyga kunlik ehtiyoj
Kuniga quyidagi miqdorni iste'mol qilish kerak:
- 400 milligramm - olti oygacha bo'lgan chaqaloqlar uchun;
- 600 milligramm - uch yoshgacha bo'lgan bolalar;
- 800 milligramm - o'n yoshgacha bo'lgan bolalarga beriladi;
- 1200 milligramm - 16 yoshgacha bo'lgan o'smirlar;
- Kattalar uchun 800-1200 milligramm kerak;
- 1500 milligramm -homiladorlikning birinchi trimestridagi ayollar;
- 1800-2000 milligramm - homiladorlikning oxirgi uch oyligidagi ayollar;
- 1000-1400 milligramm sportchilar talab qiladi;
- Keksalar uchun 1200 milligramm yoki undan koʻproq kerak.
Vitaminlar
Tanadagi k altsiyni to'ldirish uchun siz bemorning individual xususiyatlarini hisobga olgan holda davolovchi shifokor bilan tanlanishi kerak bo'lgan maxsus multivitaminli preparatlardan foydalanishingiz mumkin. Siz buni o'zingiz qilishingiz mumkin, ammo diqqat qilish kerakki, D vitamini yaxshi vitamin-mineral kompleksida bo'lishi kerak. Xolekalsiferolsiz k altsiy so'rilmaydi.
Agar siz kuniga o'n besh daqiqa to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurida bo'lsangiz, k altsiyni xavfsiz qabul qilishingiz mumkin, degan afsona bor, chunki bu tarzda u tezroq so'rila boshlaydi. Bu haqiqat emas!
Chakana dorixonalarda siz ham efervesan, ham oddiy tabletkalarda juda ko'p turli xil k altsiyni topishingiz mumkin, moddaning eng katta so'rilishi birinchi holatda kuzatiladi. Ammo, afsuski, efervesan shakli oshqozon-ichak tizimi bilan bog'liq muammolari bo'lgan odamlar uchun tavsiya etilmaydi.
Vitamin-mineral komplekslar
K altsiy va D vitamini o'z ichiga olgan mahalliy va xorijiy multivitaminlar hozir juda mashhur.
Muhim!
Kofe, spirtli ichimliklar, sigaret va tamaki chekishda k altsiy suyaklardan yuviladi. Shuning uchun kattalar dozani hisoblashda ushbu hodisani hisobga olishlari kerak.
Eng yaxshilar qatoridaayollar uchun k altsiyli vitaminlarni quyidagicha aniqlash mumkin:
- Kalsemin.
- "Calcium D3 Nycomed".
- Kalsid.
- "Doppelherz faol: magniy va k altsiy"
- Complivit Calcium D3.
- Solgar vitaminlari bilan k altsiy.
- Kalcepan.
- K altsinova.
- Kichik bolalar uchun Complivit Calcium D3.
Kalsemin
Preparat, uning terapevtik ta'siri organizmdagi k altsiy va boshqa muhim mikroelementlarning etishmasligini to'ldirishga asoslangan. Ushbu kompleks ta'sirida fosfor-k altsiy almashinuvi normallashadi.
Og'iz orqali yuborish uchun kapsulalar shaklida ishlab chiqariladi. Tabletkalar sutli rangga ega va cho'zinchoq shaklga ega. Vitamin-mineral kompleksi dorixonalarda o'ttizdan bir yuz yigirmatagacha kapsulalarda sotiladi.
Kalsemin tarkibida quyidagi foydali moddalar mavjud:
- k altsiy sitrat;
- k altsiy karbonat;
- vitamin D3;
- magniy oksidi;
- sink oksidi;
- mis oksidi;
- marganets sulfat;
- bor.
K altsiy suyak toʻqimasining asosiy qurilish materialidir. Bundan tashqari, bu mikroelement asab hujayralarini o'tkazishda, silliq mushaklar qisqarishida faol ishtirok etadi va qon ivishining muhim elementlaridan biri hisoblanadi.
K altsiy karbonat sof k altsiyning maksimal miqdoriga ega. Sitrat genitoüriner organlarda tosh shakllanishini bartaraf etish uchun profilaktika choralarida qo'llaniladi.tizim.
Preparat tarkibida D3 vitamini mavjud bo'lib, u organizm tomonidan k altsiyning so'rilishini oshiradi, shuningdek, suyak to'qimalarining shakllanishida ishtirok etadi.
"Kalsemin" ma'lum kontrendikatsiyaga ega:
- Individual intolerans.
- Shunga o'xshash dorilarga allergik reaktsiya.
- Qondagi k altsiy miqdori yuqori.
- Buyrak tosh kasalligi.
- Ogʻir jigar va buyrak kasalliklari.
Ko'rib chiqishlarga ko'ra, k altsiyli vitaminlar o'n ikki yoshdan boshlab bemorlarga buyuriladi. Odamlar kuniga bir marta bitta tabletka olishlari kerak. Preparatning narxi 400 rubl.
Calcium D3 Nycomed
Tarkibida k altsiy va vitamin D3 bo'lgan preparat. Vitamin kompleksi chaynash tabletkalari shaklida chiqariladi. Bitta paketda o'ttizdan bir yuz yigirmatagacha kapsula mavjud. Bitta tabletkada quyidagi muhim moddalar mavjud:
- k altsiy karbonat;
- aspartam;
- sorbitol;
- povidon;
- izom alt;
- limon yog'i;
- magniy stearati.
"Calcium D3 Nycomed" tarkibiga kiritilgan ba'zi moddalar yordamida organizmdagi k altsiy va fosfor almashinuvini tartibga solish qobiliyatiga ega. D3 vitamini va k altsiy etishmasligini to'ldirish, suyak to'qimasini yo'q qilishni kamaytiradi va uning zichligini oshiradi.
K altsiyni D3 vitamini bilan birgalikda qo'llash suyaklardan k altsiyni yuvish faollashtiruvchisi bo'lgan paratiroid gormonining ko'payishini to'xtatadi.
Taqiqlangan foydalanish quyidagilarholat:
- uch yoshgacha bo'lgan bolalar;
- yeryong'oq yoki soyaga yuqori sezuvchanlik;
- giperk altsiuriya;
- giperkalsemiya;
- gipervitaminoz D;
- sarkoidoz;
- faol sil;
- fenilketonuriya;
- buyrak tosh kasalligi;
- ogʻir buyrak yetishmovchiligi.
Ko'rsatmalarga ko'ra, tabletkalarni ovqat bilan qabul qilish kerak. Preparatni so'rish yoki chaynash mumkin. D3 vitamini va k altsiy etishmovchiligini to'ldirish uchun:
- kattalar va o'n ikki yoshdan kattalar - kuniga ikki tabletka;
- uch yoshdan oʻn ikki yoshgacha boʻlgan bolalar - kuniga bir tabletka.
Kurs davomiyligi toʻrt haftadan olti haftagacha oʻzgarib turadi. Preparatning narxi 300 dan 600 rublgacha.
Solgar
Vitamin kompleksi k altsiy, magniy, D3 vitaminining qo'shimcha manbai hisoblanadi. Preparat og'iz va og'iz orqali yuborish uchun planshetlar shaklida ishlab chiqariladi, bir shishada 150 tagacha kapsula mavjud.
Solgar quyidagi faol moddalarni o'z ichiga oladi:
- k altsiy;
- magniy;
- xolekalsiferol.
Multivitaminli kompleksning ta'siri suyaklar va tishlarning normal tuzilishini mustahkamlash va saqlashga yordam beradi, shuningdek, osteoporozning oldini oladi, buzoq mushaklarining kramplarini kamaytiradi.
"Solgar" yurak va qon tomirlarining sog'lig'i va normal ishlashini saqlashga yordam beradi, shuningdek, og'ir metallarning zaharlanishi va paydo bo'lishidan himoya qiladi.buyrak toshlari. Vitamin-mineral kompleksni qabul qilish fonida tananing umumiy holati yaxshilanadi, uyqu normallashadi.
Solgarni qachon qabul qilishim mumkin?
Ko'rsatmalarga ko'ra, "Solgar" dan biologik faol oziq-ovqat qo'shimchasi, shuningdek k altsiy, magniy va D3 vitaminining qo'shimcha manbai sifatida foydalanish tavsiya etiladi. Bundan tashqari, preparat quyidagi holatlarning oldini olish va davolash uchun ishlatiladi:
- surunkali charchoq;
- uyqu buzilishi;
- asabiy qo'zg'aluvchanlik;
- mushak tiklari;
- konvulsiyalar;
- bel og'rig'i;
- pozitsiyaning buzilishi;
- osteoporozning oldini olish;
- bolalardagi giperaktivlik;
- bosh og'rig'i;
- gipertoniya;
- aritmiya;
- yurakdagi og'riq;
- ateroskleroz;
- diabet;
- metabolik sindrom;
- buyrak toshlari;
- quviqning yallig'lanishi;
- premenstrüel sindrom;
- ayollar uchun og'ir yoki og'riqli hayz ko'rish;
- karies.
Qo'llash bo'yicha ko'rsatmalarga ko'ra, xun takviyesi ovqat bilan birga olinadi. Kuniga bir marta bitta kapsulani iste'mol qiling. Solgar majmuasining narxi 1800-2000 rubl.
K altsinova
Bolalar uchun k altsiyli vitaminlar to'qqiz dona blister paketlarda chaynaladigan tabletkalar shaklida mavjud. Bitta paketda to'rt xil ta'mga ega yigirma yetti kapsula mavjud:
- pushti tabletkalar - malina;
- och ko'k -ko'k;
- sariq - ananas;
- yashil - kivi.
K altsiy suyak to'qimasini hosil qiladi, shuningdek nerv impulslarini o'tkazishda ishtirok etadi. Vitaminlarning etarli konsentratsiyasi bo'lmasa, yurak faoliyati va qon hosil bo'lishi buzilishi mumkin.
Bolalar uchun k altsiyli vitaminlar buyuradi:
- Faol o'sish va rivojlanish davrida foydali mikroelementlar etishmasligining oldini olish uchun.
- Ratsionda sut va boshqa sut mahsulotlari etishmasligi bilan.
- Bolalarning tishlari va suyaklarini himoya qilish va mustahkamlash uchun.
Vitaminlar "K altsinova" uch yoshdan boshlab bolalar uchun tavsiya etiladi. Agar uch yoshgacha bo'lgan bolaga k altsiy kerak bo'lsa, shifokor bilan birgalikda yoshga mos dorini tanlash muhimdir.
Uch yoshdan toʻrt yoshgacha boʻlgan bolalar uchun maksimal sutkalik doza ikki-uch kapsuladan iborat. To'rt yoshdan oshgan bolalar kuniga to'rt-besh tabletka olishlari mumkin. Kurs davomiyligi odatda o'ttiz kun.
Doppelgertz faol: magniy va k altsiy
Biologik faol qo'shimcha terapiyaning bir qismi sifatida va yurak-qon tomir kasalliklari va aterosklerozga qarshi profilaktika chorasi sifatida ishlatiladi. Bundan tashqari, to'yib ovqatlanmaslik yoki ozuqa moddalariga bo'lgan ehtiyojning ortishi, stress holatida tavsiya etiladi. Preparat og'iz orqali yuborish uchun planshetlar shaklida ishlab chiqariladi.
Voyaga yetgan bemorlar ovqat bilan birga har kuni bir tabletka olishlari kerak. Narxivitamin-mineral kompleksi - 400 rubl.
